Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Broccoli vs Prugne

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Verdura

Broccoli

34Calorie

2.8Proteine

2.6Fibre

89.2Vitamina C

Vedi Dettagli

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Frutta

Prugne

46Calorie

0.7Proteine

1.4Fibre

9.5Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-26%

Broccoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 46 kcal, 12 kcal less).

Più Proteine

+303%

Broccoli

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 0.70 g in Plums (+2.1 g, +303%).

Più Fibre

+86%

Broccoli

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 1.4 g in Plums (+1.2 g, +86%).

Più Vitamina C

+839%

Broccoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 9.5 mg in Plums (+79.7 mg, +839%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Broccoli100 g edible portion

Prugne100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Prugne più alto

Broccoli

34 kcal2% VG

Prugne

46 kcal2% VG

Plums provides 46 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+12 kcal, +35%).

ProteineBroccoli più alto

Broccoli

2.8 g6% VG

Prugne

0.70 g1% VG

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 0.70 g in Plums (+2.1 g, +303%).

CarboidratiPrugne più alto

Broccoli

6.6 g2% VG

Prugne

11.4 g4% VG

Plums provides 11.4 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+4.8 g, +72%).

Fibra AlimentareBroccoli più alto

Broccoli

2.6 g9% VG

Prugne

1.4 g5% VG

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 1.4 g in Plums (+1.2 g, +86%).

Grassi TotaliBroccoli più alto

Broccoli

0.37 g

Prugne

0.28 g

Broccoli (Raw) provides 0.37 g vs 0.28 g in Plums (+0.09 g, +32%).

ZuccheriPrugne più alto

Broccoli

1.7 g3% VG

Prugne

9.9 g20% VG

Plums provides 9.9 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+8.2 g, +484%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

89.2 mg99% VG

Prugne

9.5 mg11% VG

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 9.5 mg in Plums (+79.7 mg, +839%).

Vitamina ABroccoli più alto

Broccoli

31 µg3% VG

Prugne

17 µg2% VG

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 17 µg in Plums (+14 µg, +82%).

Vitamina DSimile

Broccoli

0 µg

Prugne

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

0.78 mg5% VG

Prugne

0.26 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.26 mg in Plums (+0.52 mg, +200%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

102 µg85% VG

Prugne

6.4 µg5% VG

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 6.4 µg in Plums (+95 µg, +1487%).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

63 µg16% VG

Prugne

5.0 µg1% VG

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 5.0 µg in Plums (+58 µg, +1160%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Broccoli

0.07 mg6% VG

Prugne

0.03 mg2% VG

Both Broccoli (Raw) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Broccoli più alto

Broccoli

0.12 mg9% VG

Prugne

0.03 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Broccoli più alto

Broccoli

0.64 mg4% VG

Prugne

0.42 mg3% VG

Broccoli (Raw) provides 0.64 mg vs 0.42 mg in Plums (+0.22 mg, +53%).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

0.57 mg11% VG

Prugne

0.14 mg3% VG

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.44 mg, +324%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

0.18 mg10% VG

Prugne

0.03 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Simile

Broccoli

0 µg

Prugne

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

33.0 mg1% VG

Prugne

0 mg

Broccoli (Raw) has higher sodium (33.0 mg vs 0 mg).

PotassioBroccoli più alto

Broccoli

316 mg7% VG

Prugne

157 mg3% VG

Broccoli (Raw) provides 316 mg vs 157 mg in Plums (+159 mg, +101%).

CalcioBroccoli più alto

Broccoli

47.0 mg4% VG

Prugne

6.0 mg

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+41.0 mg, +683%).

FerroBroccoli più alto

Broccoli

0.73 mg4% VG

Prugne

0.17 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 0.73 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.56 mg, +329%).

MagnesioBroccoli più alto

Broccoli

21.0 mg5% VG

Prugne

7.0 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 21.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+14.0 mg, +200%).

FosforoBroccoli più alto

Broccoli

66.0 mg5% VG

Prugne

16.0 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 66.0 mg vs 16.0 mg in Plums (+50.0 mg, +313%).

ZincoBroccoli più alto

Broccoli

0.41 mg4% VG

Prugne

0.10 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 0.41 mg vs 0.10 mg in Plums (+0.31 mg, +310%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSimile

Broccoli

0.04 g

Prugne

0.02 g

Both Broccoli (Raw) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

Broccoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Prugne66 g (1 medium plum (66 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Broccoli

31 kcal2% VG

Prugne

30 kcal2% VG

Both Broccoli (Raw) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (31 kcal).

ProteineBroccoli più alto

Broccoli

2.6 g5% VG

Prugne

0.46 g1% VG

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 0.46 g in Plums (+2.1 g, +455%).

CarboidratiPrugne più alto

Broccoli

6.0 g2% VG

Prugne

7.5 g3% VG

Plums provides 7.5 g vs 6.0 g in Broccoli (Raw) (+1.5 g, +25%).

Fibra AlimentareBroccoli più alto

Broccoli

2.4 g8% VG

Prugne

0.92 g3% VG

Broccoli (Raw) provides 2.4 g vs 0.92 g in Plums (+1.4 g, +156%).

Grassi TotaliBroccoli più alto

Broccoli

0.34 g

Prugne

0.18 g

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.18 g in Plums (+0.15 g, +82%).

ZuccheriPrugne più alto

Broccoli

1.5 g3% VG

Prugne

6.5 g13% VG

Plums provides 6.5 g vs 1.5 g in Broccoli (Raw) (+5.0 g, +323%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

81.2 mg90% VG

Prugne

6.3 mg7% VG

Broccoli (Raw) provides 81.2 mg vs 6.3 mg in Plums (+74.9 mg, +1195%).

Vitamina ABroccoli più alto

Broccoli

28 µg3% VG

Prugne

11 µg1% VG

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 11 µg in Plums (+17 µg, +151%).

Vitamina DSimile

Broccoli

0 µg

Prugne

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

0.71 mg5% VG

Prugne

0.17 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.54 mg, +314%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

92 µg77% VG

Prugne

4.2 µg4% VG

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 4.2 µg in Plums (+88 µg, +2089%).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

57 µg14% VG

Prugne

3.3 µg1% VG

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 3.3 µg in Plums (+54 µg, +1637%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Broccoli

0.06 mg5% VG

Prugne

0.02 mg2% VG

Both Broccoli (Raw) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Broccoli più alto

Broccoli

0.11 mg8% VG

Prugne

0.02 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Broccoli più alto

Broccoli

0.58 mg4% VG

Prugne

0.28 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 0.58 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.31 mg, +111%).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

0.52 mg10% VG

Prugne

0.09 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.43 mg, +485%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

0.16 mg9% VG

Prugne

0.02 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Broccoli

0 µg

Prugne

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

30.0 mg1% VG

Prugne

0 mg

Broccoli (Raw) has higher sodium (30.0 mg vs 0 mg).

PotassioBroccoli più alto

Broccoli

288 mg6% VG

Prugne

104 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 104 mg in Plums (+184 mg, +178%).

CalcioBroccoli più alto

Broccoli

42.8 mg3% VG

Prugne

4.0 mg

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 4.0 mg in Plums (+38.8 mg, +980%).

FerroBroccoli più alto

Broccoli

0.66 mg4% VG

Prugne

0.11 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 0.66 mg vs 0.11 mg in Plums (+0.55 mg, +492%).

MagnesioBroccoli più alto

Broccoli

19.1 mg5% VG

Prugne

4.6 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 19.1 mg vs 4.6 mg in Plums (+14.5 mg, +314%).

FosforoBroccoli più alto

Broccoli

60.1 mg5% VG

Prugne

10.6 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 60.1 mg vs 10.6 mg in Plums (+49.5 mg, +469%).

ZincoBroccoli più alto

Broccoli

0.37 mg3% VG

Prugne

0.07 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 0.37 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.31 mg, +465%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSimile

Broccoli

0.04 g

Prugne

0.01 g

Both Broccoli (Raw) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

BroccoliAmount per 100 kcal (294 g)

PrugneAmount per 100 kcal (217 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Broccoli

100 kcal5% VG

Prugne

100 kcal5% VG

Both Broccoli (Raw) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineBroccoli più alto

Broccoli

8.3 g17% VG

Prugne

1.5 g3% VG

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 1.5 g in Plums (+6.8 g, +446%).

CarboidratiPrugne più alto

Broccoli

19.5 g7% VG

Prugne

24.8 g9% VG

Plums provides 24.8 g vs 19.5 g in Broccoli (Raw) (+5.3 g, +27%).

Fibra AlimentareBroccoli più alto

Broccoli

7.6 g27% VG

Prugne

3.0 g11% VG

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 3.0 g in Plums (+4.6 g, +152%).

Grassi TotaliBroccoli più alto

Broccoli

1.1 g1% VG

Prugne

0.61 g1% VG

Broccoli (Raw) provides 1.1 g vs 0.61 g in Plums (+0.48 g, +79%).

ZuccheriPrugne più alto

Broccoli

5.0 g10% VG

Prugne

21.5 g43% VG

Plums provides 21.5 g vs 5.0 g in Broccoli (Raw) (+16.5 g, +331%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

262 mg291% VG

Prugne

20.6 mg23% VG

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 20.6 mg in Plums (+242 mg, +1172%).

Vitamina ABroccoli più alto

Broccoli

91 µg10% VG

Prugne

37 µg4% VG

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 37 µg in Plums (+54 µg, +147%).

Vitamina DSimile

Broccoli

0 µg

Prugne

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

2.3 mg15% VG

Prugne

0.56 mg4% VG

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.56 mg in Plums (+1.7 mg, +306%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

299 µg249% VG

Prugne

14 µg12% VG

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 14 µg in Plums (+285 µg, +2051%).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

185 µg46% VG

Prugne

11 µg3% VG

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 11 µg in Plums (+174 µg, +1607%).

Vitamina B1 (Tiamina)Broccoli più alto

Broccoli

0.21 mg17% VG

Prugne

0.06 mg5% VG

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.06 mg in Plums (+0.15 mg, +244%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Broccoli più alto

Broccoli

0.34 mg26% VG

Prugne

0.06 mg4% VG

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.06 mg in Plums (+0.29 mg, +510%).

Vitamina B3 (Niacina)Broccoli più alto

Broccoli

1.9 mg12% VG

Prugne

0.90 mg6% VG

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.90 mg in Plums (+0.97 mg, +108%).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

1.7 mg34% VG

Prugne

0.29 mg6% VG

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.29 mg in Plums (+1.4 mg, +475%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

0.51 mg30% VG

Prugne

0.06 mg4% VG

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.06 mg in Plums (+0.45 mg, +718%).

Vitamina B12Simile

Broccoli

0 µg

Prugne

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

97.0 mg4% VG

Prugne

0 mg

Broccoli (Raw) has higher sodium (97.0 mg vs 0 mg).

PotassioBroccoli più alto

Broccoli

929 mg20% VG

Prugne

341 mg7% VG

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 341 mg in Plums (+588 mg, +173%).

CalcioBroccoli più alto

Broccoli

138 mg11% VG

Prugne

13.0 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 13.0 mg in Plums (+125 mg, +961%).

FerroBroccoli più alto

Broccoli

2.1 mg12% VG

Prugne

0.37 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.37 mg in Plums (+1.8 mg, +482%).

MagnesioBroccoli più alto

Broccoli

61.7 mg15% VG

Prugne

15.2 mg4% VG

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 15.2 mg in Plums (+46.6 mg, +306%).

FosforoBroccoli più alto

Broccoli

194 mg16% VG

Prugne

34.7 mg3% VG

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 34.7 mg in Plums (+159 mg, +459%).

ZincoBroccoli più alto

Broccoli

1.2 mg11% VG

Prugne

0.22 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.99 mg, +455%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiBroccoli più alto

Broccoli

0.11 g1% VG

Prugne

0.04 g

Broccoli (Raw) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.04 g).

Nutriente

BroccoliNormalized to 300 kcal (882 g)

PrugneNormalized to 300 kcal (652 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Broccoli

300 kcal15% VG

Prugne

300 kcal15% VG

Both Broccoli (Raw) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineBroccoli più alto

Broccoli

24.9 g50% VG

Prugne

4.6 g9% VG

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 4.6 g in Plums (+20.3 g, +445%).

CarboidratiPrugne più alto

Broccoli

58.6 g21% VG

Prugne

74.5 g27% VG

Plums provides 74.5 g vs 58.6 g in Broccoli (Raw) (+15.9 g, +27%).

Fibra AlimentareBroccoli più alto

Broccoli

22.9 g82% VG

Prugne

9.1 g33% VG

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 9.1 g in Plums (+13.8 g, +151%).

Grassi TotaliBroccoli più alto

Broccoli

3.3 g4% VG

Prugne

1.8 g2% VG

Broccoli (Raw) provides 3.3 g vs 1.8 g in Plums (+1.4 g, +79%).

ZuccheriPrugne più alto

Broccoli

15.0 g30% VG

Prugne

64.7 g129% VG

Plums provides 64.7 g vs 15.0 g in Broccoli (Raw) (+49.7 g, +331%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

787 mg874% VG

Prugne

61.9 mg69% VG

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 61.9 mg in Plums (+725 mg, +1170%).

Vitamina ABroccoli più alto

Broccoli

273 µg30% VG

Prugne

111 µg12% VG

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 111 µg in Plums (+163 µg, +147%).

Vitamina DSimile

Broccoli

0 µg

Prugne

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

6.9 mg46% VG

Prugne

1.7 mg11% VG

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 1.7 mg in Plums (+5.2 mg, +306%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

896 µg747% VG

Prugne

42 µg35% VG

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 42 µg in Plums (+854 µg, +2048%).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

556 µg139% VG

Prugne

33 µg8% VG

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 33 µg in Plums (+523 µg, +1604%).

Vitamina B1 (Tiamina)Broccoli più alto

Broccoli

0.63 mg52% VG

Prugne

0.18 mg15% VG

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.44 mg, +243%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Broccoli più alto

Broccoli

1.0 mg79% VG

Prugne

0.17 mg13% VG

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.86 mg, +509%).

Vitamina B3 (Niacina)Broccoli più alto

Broccoli

5.6 mg35% VG

Prugne

2.7 mg17% VG

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 2.7 mg in Plums (+2.9 mg, +107%).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

5.1 mg101% VG

Prugne

0.88 mg18% VG

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 0.88 mg in Plums (+4.2 mg, +474%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

1.5 mg91% VG

Prugne

0.19 mg11% VG

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.19 mg in Plums (+1.4 mg, +716%).

Vitamina B12Simile

Broccoli

0 µg

Prugne

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

291 mg13% VG

Prugne

0 mg

Broccoli (Raw) has higher sodium (291 mg vs 0 mg).

PotassioBroccoli più alto

Broccoli

2,787 mg59% VG

Prugne

1,024 mg22% VG

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 1,024 mg in Plums (+1,763 mg, +172%).

CalcioBroccoli più alto

Broccoli

415 mg32% VG

Prugne

39.1 mg3% VG

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 39.1 mg in Plums (+375 mg, +960%).

FerroBroccoli più alto

Broccoli

6.4 mg36% VG

Prugne

1.1 mg6% VG

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 1.1 mg in Plums (+5.3 mg, +481%).

MagnesioBroccoli più alto

Broccoli

185 mg44% VG

Prugne

45.6 mg11% VG

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 45.6 mg in Plums (+140 mg, +306%).

FosforoBroccoli più alto

Broccoli

582 mg47% VG

Prugne

104 mg8% VG

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 104 mg in Plums (+478 mg, +458%).

ZincoBroccoli più alto

Broccoli

3.6 mg33% VG

Prugne

0.65 mg6% VG

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 0.65 mg in Plums (+3.0 mg, +455%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiBroccoli più alto

Broccoli

0.34 g2% VG

Prugne

0.11 g1% VG

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.11 g in Plums (+0.23 g, +210%).

Broccoli vs Prugne

Broccoli

Prugne

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto