Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Broccoli vs Semi di Sesamo (Interi)

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Verdura

Broccoli

34Calorie

2.8Proteine

2.6Fibre

89.2Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Sesamo (Interi)

573Calorie

17.7Proteine

11.8Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-94%

Broccoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 573 kcal, 539 kcal less).

Più Proteine

+529%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+14.9 g, +529%).

Più Fibre

+354%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+9.2 g, +354%).

Più Vitamina C

Broccoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+89.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Broccoli100 g edible portion

Semi di Sesamo (Interi)100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

34 kcal2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

573 kcal29% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+539 kcal, +1585%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

2.8 g6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

17.7 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+14.9 g, +529%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

6.6 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

23.5 g9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+16.8 g, +253%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

2.6 g9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

11.8 g42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+9.2 g, +354%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

0.37 g

Semi di Sesamo (Interi)

49.7 g64% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+49.3 g, +13324%).

ZuccheriBroccoli più alto

Broccoli

1.7 g3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.30 g1% VG

Broccoli (Raw) provides 1.7 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 g, +467%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

89.2 mg99% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (89.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ABroccoli più alto

Broccoli

31 µg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (31 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Broccoli

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

0.78 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.53 mg, +212%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

102 µg85% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (102 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

63 µg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 µg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 63 µg in Broccoli (Raw) (+34 µg, +54%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

0.07 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg66% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.07 mg in Broccoli (Raw) (+0.72 mg, +1014%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

0.12 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg19% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.12 mg in Broccoli (Raw) (+0.13 mg, +111%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

0.64 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 mg28% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.64 mg in Broccoli (Raw) (+3.9 mg, +607%).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

0.57 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 mg, +1046%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

0.18 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg46% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.18 mg in Broccoli (Raw) (+0.62 mg, +351%).

Vitamina B12Simile

Broccoli

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

33.0 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

11.0 mg

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 11.0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+22.0 mg, +200%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

316 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

468 mg10% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+152 mg, +48%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

47.0 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

975 mg75% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 47.0 mg in Broccoli (Raw) (+928 mg, +1974%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

0.73 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

14.6 mg81% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+13.8 mg, +1893%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

21.0 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

351 mg84% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+330 mg, +1571%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

66.0 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

629 mg50% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+563 mg, +853%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

0.41 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.8 mg70% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+7.3 mg, +1790%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

0.04 g

Semi di Sesamo (Interi)

7.0 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+6.9 g, +17746%).

Nutriente

Broccoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Semi di Sesamo (Interi)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

31 kcal2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

52 kcal3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 52 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+21 kcal, +67%).

ProteineBroccoli più alto

Broccoli

2.6 g5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.6 g3% VG

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.97 g, +61%).

CarboidratiBroccoli più alto

Broccoli

6.0 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.1 g1% VG

Broccoli (Raw) provides 6.0 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.9 g, +186%).

Fibra AlimentareBroccoli più alto

Broccoli

2.4 g8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.1 g4% VG

Broccoli (Raw) provides 2.4 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 g, +123%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

0.34 g

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+4.1 g, +1228%).

ZuccheriBroccoli più alto

Broccoli

1.5 g3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 g

Broccoli (Raw) provides 1.5 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.5 g, +5630%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

81.2 mg90% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (81.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ABroccoli più alto

Broccoli

28 µg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Broccoli

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

0.71 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.69 mg, +3055%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

92 µg77% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (92 µg vs 0 µg).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

57 µg14% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.7 µg2% VG

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+49 µg, +557%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Broccoli

0.06 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg6% VG

Both Broccoli (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Broccoli più alto

Broccoli

0.11 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Broccoli più alto

Broccoli

0.58 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg3% VG

Broccoli (Raw) provides 0.58 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.18 mg, +43%).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

0.52 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.00 mg

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 mg, +11487%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

0.16 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg4% VG

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Simile

Broccoli

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

30.0 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.99 mg

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+29.0 mg, +2933%).

PotassioBroccoli più alto

Broccoli

288 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

42.1 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+245 mg, +583%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

42.8 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

87.8 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 42.8 mg in Broccoli (Raw) (+45.0 mg, +105%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

0.66 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.66 mg in Broccoli (Raw) (+0.65 mg, +97%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

19.1 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

31.6 mg8% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+12.5 mg, +65%).

FosforoBroccoli più alto

Broccoli

60.1 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

56.6 mg5% VG

Broccoli (Raw) provides 60.1 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.5 mg, +6%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

0.37 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.70 mg6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+0.32 mg, +87%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

0.04 g

Semi di Sesamo (Interi)

0.63 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+0.59 g, +1665%).

Nutriente

BroccoliAmount per 100 kcal (294 g)

Semi di Sesamo (Interi)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Broccoli

100 kcal5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 kcal5% VG

Both Broccoli (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineBroccoli più alto

Broccoli

8.3 g17% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.0 g6% VG

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+5.3 g, +175%).

CarboidratiBroccoli più alto

Broccoli

19.5 g7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 g1% VG

Broccoli (Raw) provides 19.5 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+15.5 g, +390%).

Fibra AlimentareBroccoli più alto

Broccoli

7.6 g27% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.0 g7% VG

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+5.6 g, +281%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

1.1 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.4 g11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+7.4 g, +676%).

ZuccheriBroccoli più alto

Broccoli

5.0 g10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 g

Broccoli (Raw) provides 5.0 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.9 g, +9700%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

262 mg291% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (262 mg vs 0 mg).

Vitamina ABroccoli più alto

Broccoli

91 µg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (91 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Broccoli

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

2.3 mg15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.3 mg, +5296%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

299 µg249% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (299 µg vs 0 µg).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

185 µg46% VG

Semi di Sesamo (Interi)

16 µg4% VG

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+169 µg, +1023%).

Vitamina B1 (Tiamina)Broccoli più alto

Broccoli

0.21 mg17% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg11% VG

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.07 mg, +55%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Broccoli più alto

Broccoli

0.34 mg26% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg3% VG

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.30 mg, +719%).

Vitamina B3 (Niacina)Broccoli più alto

Broccoli

1.9 mg12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.77 mg5% VG

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 mg, +145%).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

1.7 mg34% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.01 mg

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 mg, +19719%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

0.51 mg30% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg8% VG

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.38 mg, +283%).

Vitamina B12Simile

Broccoli

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

97.0 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.9 mg

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+95.1 mg, +5088%).

PotassioBroccoli più alto

Broccoli

929 mg20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

79.6 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+849 mg, +1068%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

138 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

166 mg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 138 mg in Broccoli (Raw) (+27.6 mg, +20%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

2.1 mg12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.5 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 2.1 mg in Broccoli (Raw) (+0.33 mg, +15%).

MagnesioBroccoli più alto

Broccoli

61.7 mg15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

59.7 mg14% VG

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 59.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.1 mg, +3%).

FosforoBroccoli più alto

Broccoli

194 mg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

107 mg9% VG

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 107 mg in Sesame Seeds (Whole) (+87.1 mg, +81%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

1.2 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg12% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Broccoli (Raw) (+0.11 mg, +9%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

0.11 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.2 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.11 g in Broccoli (Raw) (+1.1 g, +932%).

Nutriente

BroccoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Semi di Sesamo (Interi)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Broccoli

300 kcal15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

298 kcal15% VG

Both Broccoli (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineBroccoli più alto

Broccoli

24.9 g50% VG

Semi di Sesamo (Interi)

9.2 g18% VG

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+15.7 g, +170%).

CarboidratiBroccoli più alto

Broccoli

58.6 g21% VG

Semi di Sesamo (Interi)

12.2 g4% VG

Broccoli (Raw) provides 58.6 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+46.4 g, +380%).

Fibra AlimentareBroccoli più alto

Broccoli

22.9 g82% VG

Semi di Sesamo (Interi)

6.1 g22% VG

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+16.8 g, +274%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

3.3 g4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

25.8 g33% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+22.6 g, +691%).

ZuccheriBroccoli più alto

Broccoli

15.0 g30% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.16 g

Broccoli (Raw) provides 15.0 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.8 g, +9512%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

787 mg874% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (787 mg vs 0 mg).

Vitamina ABroccoli più alto

Broccoli

273 µg30% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (273 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Broccoli

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

6.9 mg46% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+6.7 mg, +5192%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

896 µg747% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (896 µg vs 0 µg).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

556 µg139% VG

Semi di Sesamo (Interi)

50 µg13% VG

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+505 µg, +1002%).

Vitamina B1 (Tiamina)Broccoli più alto

Broccoli

0.63 mg52% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg34% VG

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.21 mg, +52%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Broccoli più alto

Broccoli

1.0 mg79% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg10% VG

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.90 mg, +703%).

Vitamina B3 (Niacina)Broccoli più alto

Broccoli

5.6 mg35% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.3 mg15% VG

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.3 mg, +140%).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

5.1 mg101% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.0 mg, +19338%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

1.5 mg91% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg24% VG

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 mg, +276%).

Vitamina B12Simile

Broccoli

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

291 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

5.7 mg

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+285 mg, +4988%).

PotassioBroccoli più alto

Broccoli

2,787 mg59% VG

Semi di Sesamo (Interi)

243 mg5% VG

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2,544 mg, +1045%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

415 mg32% VG

Semi di Sesamo (Interi)

507 mg39% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 415 mg in Broccoli (Raw) (+92.5 mg, +22%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

6.4 mg36% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.6 mg42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 6.4 mg in Broccoli (Raw) (+1.1 mg, +18%).

MagnesioSimile

Broccoli

185 mg44% VG

Semi di Sesamo (Interi)

183 mg43% VG

Both Broccoli (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of magnesium (185 mg).

FosforoBroccoli più alto

Broccoli

582 mg47% VG

Semi di Sesamo (Interi)

327 mg26% VG

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 327 mg in Sesame Seeds (Whole) (+255 mg, +78%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

3.6 mg33% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 mg37% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 3.6 mg in Broccoli (Raw) (+0.41 mg, +11%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Broccoli

0.34 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.6 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+3.3 g, +952%).

Broccoli vs Semi di Sesamo (Interi)

Broccoli

Semi di Sesamo (Interi)

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto