Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Chia vs Fichi Freschi

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Frutta

Fichi Freschi

74Calorie

0.8Proteine

2.9Fibre

2.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-85%

Fichi Freschi

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 486 kcal, 412 kcal less).

Più Proteine

+2105%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+15.8 g, +2105%).

Più Fibre

+1086%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+31.5 g, +1086%).

Più Vitamina C

+25%

Fichi Freschi

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+0.40 mg, +25%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Fichi Freschi100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Fichi Freschi

74 kcal4% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+412 kcal, +557%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Fichi Freschi

0.75 g2% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+15.8 g, +2105%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Fichi Freschi

19.2 g7% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+22.9 g, +120%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Fichi Freschi

2.9 g10% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+31.5 g, +1086%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Fichi Freschi

0.30 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+30.4 g, +10147%).

ZuccheriFichi Freschi più alto

Semi di Chia

0 g

Fichi Freschi

16.3 g33% VG

Figs (Fresh) has higher total sugars (16.3 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CFichi Freschi più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Fichi Freschi

2.0 mg2% VG

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+0.40 mg, +25%).

Vitamina AFichi Freschi più alto

Semi di Chia

3.0 µg

Fichi Freschi

7.0 µg1% VG

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+4.0 µg, +133%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Fichi Freschi

0 µg

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Fichi Freschi

0.11 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.39 mg, +355%).

Vitamina KFichi Freschi più alto

Semi di Chia

0 µg

Fichi Freschi

4.7 µg4% VG

Figs (Fresh) has higher vitamin k (4.7 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Fichi Freschi

6.0 µg2% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+43 µg, +717%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Fichi Freschi

0.06 mg5% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.56 mg, +933%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Fichi Freschi

0.05 mg4% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Fichi Freschi

0.40 mg3% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+8.4 mg, +2108%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Fichi Freschi

0.30 mg6% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.64 mg, +213%).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Fichi Freschi

0.11 mg7% VG

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Fichi Freschi

0 µg

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Fichi Freschi

1.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+15.0 mg, +1500%).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Fichi Freschi

232 mg5% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+175 mg, +75%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Fichi Freschi

35.0 mg3% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+596 mg, +1703%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Fichi Freschi

0.37 mg2% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+7.4 mg, +1986%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Fichi Freschi

17.0 mg4% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+318 mg, +1871%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Fichi Freschi

14.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+846 mg, +6043%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Fichi Freschi

0.15 mg1% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+4.4 mg, +2953%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Fichi Freschi

0.06 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+3.3 g, +5450%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Fichi Freschi50 g (1 medium fig (50 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Fichi Freschi

37 kcal2% VG

Chia Seeds provides 58 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+21 kcal, +58%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Fichi Freschi

0.38 g1% VG

Chia Seeds provides 2.0 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+1.6 g, +429%).

CarboidratiFichi Freschi più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Fichi Freschi

9.6 g3% VG

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+4.5 g, +90%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Fichi Freschi

1.5 g5% VG

Chia Seeds provides 4.1 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+2.7 g, +185%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Fichi Freschi

0.15 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+3.5 g, +2359%).

ZuccheriFichi Freschi più alto

Semi di Chia

0 g

Fichi Freschi

8.1 g16% VG

Figs (Fresh) has higher total sugars (8.1 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CFichi Freschi più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Fichi Freschi

1.0 mg1% VG

Figs (Fresh) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+0.81 mg, +421%).

Vitamina AFichi Freschi più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Fichi Freschi

3.5 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+3.1 µg, +872%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Fichi Freschi

0 µg

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Chia

0.06 mg

Fichi Freschi

0.06 mg

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KFichi Freschi più alto

Semi di Chia

0 µg

Fichi Freschi

2.4 µg2% VG

Figs (Fresh) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Fichi Freschi

3.0 µg1% VG

Chia Seeds provides 5.9 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+2.9 µg, +96%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Fichi Freschi

0.03 mg3% VG

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Fichi Freschi

0.03 mg2% VG

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Fichi Freschi

0.20 mg1% VG

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.86 mg, +430%).

Vitamina B5Simile

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Fichi Freschi

0.15 mg3% VG

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Fichi Freschi

0.06 mg3% VG

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Fichi Freschi

0 µg

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Fichi Freschi

0.50 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.4 mg, +284%).

PotassioFichi Freschi più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Fichi Freschi

116 mg2% VG

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+67.2 mg, +138%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Fichi Freschi

17.5 mg1% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+58.2 mg, +333%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Fichi Freschi

0.19 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.74 mg, +401%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Fichi Freschi

8.5 mg2% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+31.7 mg, +373%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Fichi Freschi

7.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+96.2 mg, +1374%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Fichi Freschi

0.08 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.47 mg, +633%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Fichi Freschi

0.03 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.37 g, +1232%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Fichi FreschiAmount per 100 kcal (135 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Fichi Freschi

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Fichi Freschi

1.0 g2% VG

Chia Seeds provides 3.5 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+2.5 g, +243%).

CarboidratiFichi Freschi più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Fichi Freschi

25.9 g9% VG

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+17.0 g, +193%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Fichi Freschi

3.9 g14% VG

Chia Seeds provides 7.2 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+3.3 g, +85%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Fichi Freschi

0.41 g1% VG

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+6.1 g, +1494%).

ZuccheriFichi Freschi più alto

Semi di Chia

0 g

Fichi Freschi

22.0 g44% VG

Figs (Fresh) has higher total sugars (22.0 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CFichi Freschi più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Fichi Freschi

2.7 mg3% VG

Figs (Fresh) provides 2.7 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+2.4 mg, +704%).

Vitamina AFichi Freschi più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Fichi Freschi

9.5 µg1% VG

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+8.8 µg, +1400%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Fichi Freschi

0 µg

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Fichi Freschi

0.15 mg1% VG

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamina KFichi Freschi più alto

Semi di Chia

0 µg

Fichi Freschi

6.3 µg5% VG

Figs (Fresh) has higher vitamin k (6.3 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Fichi Freschi

8.1 µg2% VG

Chia Seeds provides 10 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+2.2 µg, +27%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Fichi Freschi

0.08 mg7% VG

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Fichi Freschi

0.07 mg5% VG

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Fichi Freschi

0.54 mg3% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+1.3 mg, +243%).

Vitamina B5Fichi Freschi più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Fichi Freschi

0.41 mg8% VG

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.21 mg, +105%).

Vitamina B6Fichi Freschi più alto

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Fichi Freschi

0.15 mg9% VG

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Fichi Freschi

0 µg

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Fichi Freschi

1.4 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +149%).

PotassioFichi Freschi più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Fichi Freschi

313 mg7% VG

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+228 mg, +266%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Fichi Freschi

47.3 mg4% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+85.3 mg, +180%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Fichi Freschi

0.50 mg3% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +225%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Fichi Freschi

23.0 mg5% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+47.4 mg, +207%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Fichi Freschi

18.9 mg2% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+162 mg, +856%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Fichi Freschi

0.20 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.76 mg, +375%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Fichi Freschi

0.08 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+0.62 g, +763%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Fichi FreschiNormalized to 300 kcal (405 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Fichi Freschi

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Fichi Freschi

3.0 g6% VG

Chia Seeds provides 10.3 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+7.2 g, +238%).

CarboidratiFichi Freschi più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Fichi Freschi

77.7 g28% VG

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+51.6 g, +197%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Fichi Freschi

11.7 g42% VG

Chia Seeds provides 21.3 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+9.6 g, +82%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Fichi Freschi

1.2 g2% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+17.8 g, +1469%).

ZuccheriFichi Freschi più alto

Semi di Chia

0 g

Fichi Freschi

65.9 g132% VG

Figs (Fresh) has higher total sugars (65.9 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CFichi Freschi più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Fichi Freschi

8.1 mg9% VG

Figs (Fresh) provides 8.1 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+7.1 mg, +717%).

Vitamina AFichi Freschi più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Fichi Freschi

28 µg3% VG

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+26 µg, +1424%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Fichi Freschi

0 µg

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFichi Freschi più alto

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Fichi Freschi

0.45 mg3% VG

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+0.14 mg, +44%).

Vitamina KFichi Freschi più alto

Semi di Chia

0 µg

Fichi Freschi

19 µg16% VG

Figs (Fresh) has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Fichi Freschi

24 µg6% VG

Chia Seeds provides 30 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+6.1 µg, +25%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Fichi Freschi

0.24 mg20% VG

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +58%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Fichi Freschi più alto

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Fichi Freschi

0.20 mg16% VG

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.10 mg, +92%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Fichi Freschi

1.6 mg10% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+3.9 mg, +238%).

Vitamina B5Fichi Freschi più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Fichi Freschi

1.2 mg24% VG

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.63 mg, +108%).

Vitamina B6Fichi Freschi più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Fichi Freschi

0.46 mg27% VG

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.41 mg, +823%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Fichi Freschi

0 µg

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Fichi Freschi

4.1 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+5.9 mg, +145%).

PotassioFichi Freschi più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Fichi Freschi

940 mg20% VG

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+687 mg, +272%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Fichi Freschi

142 mg11% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+249 mg, +176%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Fichi Freschi

1.5 mg8% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+3.3 mg, +219%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Fichi Freschi

68.9 mg16% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+139 mg, +202%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Fichi Freschi

56.7 mg5% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+477 mg, +840%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Fichi Freschi

0.61 mg6% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+2.2 mg, +367%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Fichi Freschi

0.24 g1% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+1.8 g, +750%).

Semi di Chia vs Fichi Freschi

Semi di Chia

Fichi Freschi

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto