Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Chia vs Figues Fraîches

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Chia

486Calories

16.5Protéines

34.4Fibres

1.6Vitamine C

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Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Fruits

Figues Fraîches

74Calories

0.8Protéines

2.9Fibres

2.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-85%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 486 kcal, 412 kcal less).

Plus de Protéines

+2105%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+15.8 g, +2105%).

Plus de Fibres

+1086%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+31.5 g, +1086%).

Plus de Vitamine C

+25%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+0.40 mg, +25%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Chia100 g edible portion

Figues Fraîches100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

486 kcal24% VQ

Figues Fraîches

74 kcal4% VQ

Chia Seeds provides 486 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+412 kcal, +557%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.5 g33% VQ

Figues Fraîches

0.75 g2% VQ

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+15.8 g, +2105%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

42.1 g15% VQ

Figues Fraîches

19.2 g7% VQ

Chia Seeds provides 42.1 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+22.9 g, +120%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

34.4 g123% VQ

Figues Fraîches

2.9 g10% VQ

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+31.5 g, +1086%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

30.7 g39% VQ

Figues Fraîches

0.30 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+30.4 g, +10147%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0 g

Figues Fraîches

16.3 g33% VQ

Figs (Fresh) has higher total sugars (16.3 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg2% VQ

Figues Fraîches

2.0 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+0.40 mg, +25%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

3.0 µg

Figues Fraîches

7.0 µg1% VQ

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+4.0 µg, +133%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.50 mg3% VQ

Figues Fraîches

0.11 mg1% VQ

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.39 mg, +355%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Figues Fraîches

4.7 µg4% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin k (4.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

49 µg12% VQ

Figues Fraîches

6.0 µg2% VQ

Chia Seeds provides 49 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+43 µg, +717%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.62 mg52% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg5% VQ

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.56 mg, +933%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.17 mg13% VQ

Figues Fraîches

0.05 mg4% VQ

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

8.8 mg55% VQ

Figues Fraîches

0.40 mg3% VQ

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+8.4 mg, +2108%).

Vitamine B5Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.94 mg19% VQ

Figues Fraîches

0.30 mg6% VQ

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.64 mg, +213%).

Vitamine B6Similaire

Graines de Chia

0.08 mg5% VQ

Figues Fraîches

0.11 mg7% VQ

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.0 mg1% VQ

Figues Fraîches

1.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+15.0 mg, +1500%).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

407 mg9% VQ

Figues Fraîches

232 mg5% VQ

Chia Seeds provides 407 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+175 mg, +75%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

631 mg49% VQ

Figues Fraîches

35.0 mg3% VQ

Chia Seeds provides 631 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+596 mg, +1703%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.7 mg43% VQ

Figues Fraîches

0.37 mg2% VQ

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+7.4 mg, +1986%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

335 mg80% VQ

Figues Fraîches

17.0 mg4% VQ

Chia Seeds provides 335 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+318 mg, +1871%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

860 mg69% VQ

Figues Fraîches

14.0 mg1% VQ

Chia Seeds provides 860 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+846 mg, +6043%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.6 mg42% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+4.4 mg, +2953%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.3 g17% VQ

Figues Fraîches

0.06 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+3.3 g, +5450%).

Nutriment

Graines de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Figues Fraîches50 g (1 medium fig (50 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

58 kcal3% VQ

Figues Fraîches

37 kcal2% VQ

Chia Seeds provides 58 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+21 kcal, +58%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.0 g4% VQ

Figues Fraîches

0.38 g1% VQ

Chia Seeds provides 2.0 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+1.6 g, +429%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

5.1 g2% VQ

Figues Fraîches

9.6 g3% VQ

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+4.5 g, +90%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.1 g15% VQ

Figues Fraîches

1.5 g5% VQ

Chia Seeds provides 4.1 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+2.7 g, +185%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.7 g5% VQ

Figues Fraîches

0.15 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+3.5 g, +2359%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0 g

Figues Fraîches

8.1 g16% VQ

Figs (Fresh) has higher total sugars (8.1 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0.19 mg

Figues Fraîches

1.0 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+0.81 mg, +421%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0.4 µg

Figues Fraîches

3.5 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+3.1 µg, +872%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Graines de Chia

0.06 mg

Figues Fraîches

0.06 mg

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Figues Fraîches

2.4 µg2% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

5.9 µg1% VQ

Figues Fraîches

3.0 µg1% VQ

Chia Seeds provides 5.9 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+2.9 µg, +96%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Chia

0.07 mg6% VQ

Figues Fraîches

0.03 mg3% VQ

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.02 mg2% VQ

Figues Fraîches

0.03 mg2% VQ

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.1 mg7% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg1% VQ

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.86 mg, +430%).

Vitamine B5Similaire

Graines de Chia

0.11 mg2% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg3% VQ

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

Vitamine B6Similaire

Graines de Chia

0.01 mg1% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg3% VQ

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg

Figues Fraîches

0.50 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.4 mg, +284%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

48.8 mg1% VQ

Figues Fraîches

116 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+67.2 mg, +138%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

75.7 mg6% VQ

Figues Fraîches

17.5 mg1% VQ

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+58.2 mg, +333%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.93 mg5% VQ

Figues Fraîches

0.19 mg1% VQ

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.74 mg, +401%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

40.2 mg10% VQ

Figues Fraîches

8.5 mg2% VQ

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+31.7 mg, +373%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

103 mg8% VQ

Figues Fraîches

7.0 mg1% VQ

Chia Seeds provides 103 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+96.2 mg, +1374%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.55 mg5% VQ

Figues Fraîches

0.08 mg1% VQ

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.47 mg, +633%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.40 g2% VQ

Figues Fraîches

0.03 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.37 g, +1232%).

Nutriment

Graines de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Figues FraîchesAmount per 100 kcal (135 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

102 kcal5% VQ

Figues Fraîches

100 kcal5% VQ

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.5 g7% VQ

Figues Fraîches

1.0 g2% VQ

Chia Seeds provides 3.5 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+2.5 g, +243%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

8.8 g3% VQ

Figues Fraîches

25.9 g9% VQ

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+17.0 g, +193%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.2 g26% VQ

Figues Fraîches

3.9 g14% VQ

Chia Seeds provides 7.2 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+3.3 g, +85%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

6.5 g8% VQ

Figues Fraîches

0.41 g1% VQ

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+6.1 g, +1494%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0 g

Figues Fraîches

22.0 g44% VQ

Figs (Fresh) has higher total sugars (22.0 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0.34 mg

Figues Fraîches

2.7 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 2.7 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+2.4 mg, +704%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0.6 µg

Figues Fraîches

9.5 µg1% VQ

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+8.8 µg, +1400%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Graines de Chia

0.11 mg1% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Figues Fraîches

6.3 µg5% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin k (6.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

10 µg3% VQ

Figues Fraîches

8.1 µg2% VQ

Chia Seeds provides 10 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+2.2 µg, +27%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Chia

0.13 mg11% VQ

Figues Fraîches

0.08 mg7% VQ

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.04 mg3% VQ

Figues Fraîches

0.07 mg5% VQ

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg12% VQ

Figues Fraîches

0.54 mg3% VQ

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+1.3 mg, +243%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0.20 mg4% VQ

Figues Fraîches

0.41 mg8% VQ

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.21 mg, +105%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0.02 mg1% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg9% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.4 mg

Figues Fraîches

1.4 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +149%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

85.5 mg2% VQ

Figues Fraîches

313 mg7% VQ

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+228 mg, +266%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

133 mg10% VQ

Figues Fraîches

47.3 mg4% VQ

Chia Seeds provides 133 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+85.3 mg, +180%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg9% VQ

Figues Fraîches

0.50 mg3% VQ

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +225%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

70.4 mg17% VQ

Figues Fraîches

23.0 mg5% VQ

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+47.4 mg, +207%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

181 mg14% VQ

Figues Fraîches

18.9 mg2% VQ

Chia Seeds provides 181 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+162 mg, +856%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.96 mg9% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg2% VQ

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.76 mg, +375%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.70 g3% VQ

Figues Fraîches

0.08 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+0.62 g, +763%).

Nutriment

Graines de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Figues FraîchesNormalized to 300 kcal (405 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

301 kcal15% VQ

Figues Fraîches

300 kcal15% VQ

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

10.3 g21% VQ

Figues Fraîches

3.0 g6% VQ

Chia Seeds provides 10.3 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+7.2 g, +238%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

26.1 g9% VQ

Figues Fraîches

77.7 g28% VQ

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+51.6 g, +197%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

21.3 g76% VQ

Figues Fraîches

11.7 g42% VQ

Chia Seeds provides 21.3 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+9.6 g, +82%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

19.1 g24% VQ

Figues Fraîches

1.2 g2% VQ

Chia Seeds provides 19.1 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+17.8 g, +1469%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0 g

Figues Fraîches

65.9 g132% VQ

Figs (Fresh) has higher total sugars (65.9 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0.99 mg1% VQ

Figues Fraîches

8.1 mg9% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+7.1 mg, +717%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

1.9 µg

Figues Fraîches

28 µg3% VQ

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+26 µg, +1424%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0.31 mg2% VQ

Figues Fraîches

0.45 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+0.14 mg, +44%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Figues Fraîches

19 µg16% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

30 µg8% VQ

Figues Fraîches

24 µg6% VQ

Chia Seeds provides 30 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+6.1 µg, +25%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.38 mg32% VQ

Figues Fraîches

0.24 mg20% VQ

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +58%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Figues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg8% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg16% VQ

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.10 mg, +92%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

5.5 mg34% VQ

Figues Fraîches

1.6 mg10% VQ

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+3.9 mg, +238%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0.58 mg12% VQ

Figues Fraîches

1.2 mg24% VQ

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.63 mg, +108%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

0.05 mg3% VQ

Figues Fraîches

0.46 mg27% VQ

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.41 mg, +823%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Chia Seeds and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

9.9 mg

Figues Fraîches

4.1 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+5.9 mg, +145%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Graines de Chia

252 mg5% VQ

Figues Fraîches

940 mg20% VQ

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+687 mg, +272%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

391 mg30% VQ

Figues Fraîches

142 mg11% VQ

Chia Seeds provides 391 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+249 mg, +176%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.8 mg27% VQ

Figues Fraîches

1.5 mg8% VQ

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+3.3 mg, +219%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

208 mg49% VQ

Figues Fraîches

68.9 mg16% VQ

Chia Seeds provides 208 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+139 mg, +202%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

533 mg43% VQ

Figues Fraîches

56.7 mg5% VQ

Chia Seeds provides 533 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+477 mg, +840%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.8 mg26% VQ

Figues Fraîches

0.61 mg6% VQ

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+2.2 mg, +367%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.1 g10% VQ

Figues Fraîches

0.24 g1% VQ

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+1.8 g, +750%).

Graines de Chia vs Figues Fraîches

Graines de Chia

Figues Fraîches

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif