Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Chia vs Pera

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Frutta

Pera

57Calorie

0.4Proteine

3.1Fibre

4.3Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-88%

Pera

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 486 kcal, 429 kcal less).

Più Proteine

+4494%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.36 g in Pear (+16.2 g, +4494%).

Più Fibre

+1010%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 3.1 g in Pear (+31.3 g, +1010%).

Più Vitamina C

+169%

Pera

Pear provides 4.3 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+2.7 mg, +169%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Pera100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Pera

57 kcal3% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 57 kcal in Pear (+429 kcal, +753%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Pera

0.36 g1% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.36 g in Pear (+16.2 g, +4494%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Pera

15.2 g6% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 15.2 g in Pear (+26.9 g, +177%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Pera

3.1 g11% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 3.1 g in Pear (+31.3 g, +1010%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Pera

0.14 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.14 g in Pear (+30.6 g, +21857%).

ZuccheriPera più alto

Semi di Chia

0 g

Pera

9.8 g20% VG

Pear has higher total sugars (9.8 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPera più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Pera

4.3 mg5% VG

Pear provides 4.3 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+2.7 mg, +169%).

Vitamina ASemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.0 µg

Pera

1.0 µg

Chia Seeds provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Pear (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Pera

0 µg

Both Chia Seeds and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Pera

0.12 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.12 mg in Pear (+0.38 mg, +317%).

Vitamina KPera più alto

Semi di Chia

0 µg

Pera

4.4 µg4% VG

Pear has higher vitamin k (4.4 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Pera

7.0 µg2% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 7.0 µg in Pear (+42 µg, +600%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Pera

0.01 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.01 mg in Pear (+0.61 mg, +5067%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Pera

0.03 mg2% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Pera

0.16 mg1% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.16 mg in Pear (+8.7 mg, +5384%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Pera

0.05 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.89 mg, +1818%).

Vitamina B6Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Pera

0.03 mg2% VG

Chia Seeds provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Pera

0 µg

Both Chia Seeds and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Pera

1.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Pear (+15.0 mg, +1500%).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Pera

116 mg2% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 116 mg in Pear (+291 mg, +251%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Pera

9.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 9.0 mg in Pear (+622 mg, +6911%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Pera

0.18 mg1% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.18 mg in Pear (+7.5 mg, +4189%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Pera

7.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 7.0 mg in Pear (+328 mg, +4686%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Pera

12.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 12.0 mg in Pear (+848 mg, +7067%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Pera

0.10 mg1% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.10 mg in Pear (+4.5 mg, +4480%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Pera

0.01 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.01 g in Pear (+3.3 g, +55400%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Pera178 g (1 medium pear (178 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Pera più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Pera

101 kcal5% VG

Pear provides 101 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+43 kcal, +74%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Pera

0.64 g1% VG

Chia Seeds provides 2.0 g vs 0.64 g in Pear (+1.3 g, +210%).

CarboidratiPera più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Pera

27.1 g10% VG

Pear provides 27.1 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+22.1 g, +436%).

Fibra AlimentarePera più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Pera

5.5 g20% VG

Pear provides 5.5 g vs 4.1 g in Chia Seeds (+1.4 g, +34%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Pera

0.25 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.25 g in Pear (+3.4 g, +1380%).

ZuccheriPera più alto

Semi di Chia

0 g

Pera

17.4 g35% VG

Pear has higher total sugars (17.4 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPera più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Pera

7.7 mg9% VG

Pear provides 7.7 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+7.5 mg, +3886%).

Vitamina APera più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Pera

1.8 µg

Pear provides 1.8 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+1.4 µg, +394%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Pera

0 µg

Both Chia Seeds and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera più alto

Semi di Chia

0.06 mg

Pera

0.21 mg1% VG

Pear provides 0.21 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+0.15 mg, +256%).

Vitamina KPera più alto

Semi di Chia

0 µg

Pera

7.8 µg7% VG

Pear has higher vitamin k (7.8 µg vs 0 µg).

Acido FolicoPera più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Pera

12 µg3% VG

Pear provides 12 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+6.6 µg, +112%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Pera

0.02 mg2% VG

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Pera

0.05 mg4% VG

Both Chia Seeds and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Pera

0.29 mg2% VG

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.29 mg in Pear (+0.77 mg, +270%).

Vitamina B5Simile

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Pera

0.09 mg2% VG

Both Chia Seeds and Pear provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Pera

0.05 mg3% VG

Both Chia Seeds and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Pera

0 µg

Both Chia Seeds and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Pera

1.8 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.8 mg in Pear (+0.14 mg, +8%).

PotassioPera più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Pera

206 mg4% VG

Pear provides 206 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+158 mg, +323%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Pera

16.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 16.0 mg in Pear (+59.7 mg, +373%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Pera

0.32 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.61 mg, +189%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Pera

12.5 mg3% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 12.5 mg in Pear (+27.7 mg, +223%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Pera

21.4 mg2% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 21.4 mg in Pear (+81.8 mg, +383%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Pera

0.18 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.37 mg, +209%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Pera

0.01 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.01 g in Pear (+0.39 g, +3642%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

PeraAmount per 100 kcal (175 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Pera

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Pear provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Pera

0.63 g1% VG

Chia Seeds provides 3.5 g vs 0.63 g in Pear (+2.8 g, +451%).

CarboidratiPera più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Pera

26.7 g10% VG

Pear provides 26.7 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+17.8 g, +201%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Pera

5.4 g19% VG

Chia Seeds provides 7.2 g vs 5.4 g in Pear (+1.8 g, +33%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Pera

0.25 g

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.25 g in Pear (+6.2 g, +2535%).

ZuccheriPera più alto

Semi di Chia

0 g

Pera

17.1 g34% VG

Pear has higher total sugars (17.1 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPera più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Pera

7.5 mg8% VG

Pear provides 7.5 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+7.2 mg, +2140%).

Vitamina APera più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Pera

1.8 µg

Pear provides 1.8 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+1.1 µg, +178%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Pera

0 µg

Both Chia Seeds and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera più alto

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Pera

0.21 mg1% VG

Pear provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.11 mg, +100%).

Vitamina KPera più alto

Semi di Chia

0 µg

Pera

7.7 µg6% VG

Pear has higher vitamin k (7.7 µg vs 0 µg).

Acido FolicoPera più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Pera

12 µg3% VG

Pear provides 12 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+2.0 µg, +19%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Pera

0.02 mg2% VG

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Pera

0.05 mg3% VG

Both Chia Seeds and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Pera

0.28 mg2% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.28 mg in Pear (+1.6 mg, +558%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Pera

0.09 mg2% VG

Chia Seeds provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.20 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Pera

0.05 mg3% VG

Both Chia Seeds and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Pera

0 µg

Both Chia Seeds and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Pera

1.8 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 1.8 mg in Pear (+1.6 mg, +92%).

PotassioPera più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Pera

203 mg4% VG

Pear provides 203 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+118 mg, +138%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Pera

15.8 mg1% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 15.8 mg in Pear (+117 mg, +741%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Pera

0.32 mg2% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.32 mg in Pear (+1.3 mg, +415%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Pera

12.3 mg3% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 12.3 mg in Pear (+58.1 mg, +474%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Pera

21.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 21.0 mg in Pear (+160 mg, +760%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Pera

0.18 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.79 mg, +450%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Pera

0.01 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.01 g in Pear (+0.69 g, +6560%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

PeraNormalized to 300 kcal (526 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Pera

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Pear provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Pera

1.9 g4% VG

Chia Seeds provides 10.3 g vs 1.9 g in Pear (+8.4 g, +442%).

CarboidratiPera più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Pera

80.1 g29% VG

Pear provides 80.1 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+54.0 g, +207%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Pera

16.3 g58% VG

Chia Seeds provides 21.3 g vs 16.3 g in Pear (+5.0 g, +31%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Pera

0.74 g1% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 0.74 g in Pear (+18.3 g, +2488%).

ZuccheriPera più alto

Semi di Chia

0 g

Pera

51.3 g103% VG

Pear has higher total sugars (51.3 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPera più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Pera

22.6 mg25% VG

Pear provides 22.6 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+21.6 mg, +2180%).

Vitamina APera più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Pera

5.3 µg1% VG

Pear provides 5.3 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+3.4 µg, +183%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Pera

0 µg

Both Chia Seeds and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera più alto

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Pera

0.63 mg4% VG

Pear provides 0.63 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+0.32 mg, +104%).

Vitamina KPera più alto

Semi di Chia

0 µg

Pera

23 µg19% VG

Pear has higher vitamin k (23 µg vs 0 µg).

Acido FolicoPera più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Pera

37 µg9% VG

Pear provides 37 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+6.4 µg, +21%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Pera

0.06 mg5% VG

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.06 mg in Pear (+0.32 mg, +509%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Pera

0.14 mg11% VG

Both Chia Seeds and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Pera

0.85 mg5% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 0.85 mg in Pear (+4.6 mg, +546%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Pera

0.26 mg5% VG

Chia Seeds provides 0.58 mg vs 0.26 mg in Pear (+0.33 mg, +126%).

Vitamina B6Pera più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Pera

0.15 mg9% VG

Pear provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Pera

0 µg

Both Chia Seeds and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Pera

5.3 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 5.3 mg in Pear (+4.7 mg, +89%).

PotassioPera più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Pera

610 mg13% VG

Pear provides 610 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+358 mg, +142%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Pera

47.3 mg4% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 47.3 mg in Pear (+344 mg, +726%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Pera

0.95 mg5% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 0.95 mg in Pear (+3.8 mg, +406%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Pera

36.8 mg9% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 36.8 mg in Pear (+171 mg, +464%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Pera

63.1 mg5% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 63.1 mg in Pear (+470 mg, +745%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Pera

0.53 mg5% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.53 mg in Pear (+2.3 mg, +440%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Pera

0.03 g

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.03 g in Pear (+2.0 g, +6442%).

Semi di Chia vs Pera

Semi di Chia

Pera

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto