Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Chia vs Ananas

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Fresh ripe pineapple whole and sliced into juicy golden spears

Frutta

Ananas

50Calorie

0.5Proteine

1.4Fibre

47.8Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-90%

Ananas

Pineapple has fewer calories (energy) (50 kcal vs 486 kcal, 436 kcal less).

Più Proteine

+2963%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.54 g in Pineapple (+16.0 g, +2963%).

Più Fibre

+2357%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.4 g in Pineapple (+33.0 g, +2357%).

Più Vitamina C

+2887%

Ananas

Pineapple provides 47.8 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+46.2 mg, +2887%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Ananas100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Ananas

50 kcal3% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 50 kcal in Pineapple (+436 kcal, +872%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Ananas

0.54 g1% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.54 g in Pineapple (+16.0 g, +2963%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Ananas

13.1 g5% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 13.1 g in Pineapple (+29.0 g, +221%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Ananas

1.4 g5% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.4 g in Pineapple (+33.0 g, +2357%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Ananas

0.12 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.12 g in Pineapple (+30.6 g, +25517%).

ZuccheriAnanas più alto

Semi di Chia

0 g

Ananas

9.9 g20% VG

Pineapple has higher total sugars (9.9 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAnanas più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Ananas

47.8 mg53% VG

Pineapple provides 47.8 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+46.2 mg, +2887%).

Vitamina ASimile

Semi di Chia

3.0 µg

Ananas

3.0 µg

Both Chia Seeds and Pineapple provide similar amounts of vitamin a (rae) (3.0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Ananas

0 µg

Both Chia Seeds and Pineapple provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Ananas

0.02 mg

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.02 mg in Pineapple (+0.48 mg, +2400%).

Vitamina KAnanas più alto

Semi di Chia

0 µg

Ananas

0.7 µg1% VG

Pineapple has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Ananas

18 µg5% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 18 µg in Pineapple (+31 µg, +172%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Ananas

0.08 mg7% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.08 mg in Pineapple (+0.54 mg, +685%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Ananas

0.03 mg2% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Ananas

0.50 mg3% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.50 mg in Pineapple (+8.3 mg, +1666%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Ananas

0.21 mg4% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.21 mg in Pineapple (+0.73 mg, +341%).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Ananas

0.11 mg7% VG

Both Chia Seeds and Pineapple provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Ananas

0 µg

Both Chia Seeds and Pineapple provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Ananas

1.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+15.0 mg, +1500%).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Ananas

109 mg2% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 109 mg in Pineapple (+298 mg, +273%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Ananas

13.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 13.0 mg in Pineapple (+618 mg, +4754%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Ananas

0.29 mg2% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.29 mg in Pineapple (+7.4 mg, +2562%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Ananas

12.0 mg3% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 12.0 mg in Pineapple (+323 mg, +2692%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Ananas

8.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 8.0 mg in Pineapple (+852 mg, +10650%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Ananas

0.12 mg1% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+4.5 mg, +3717%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Ananas

0.01 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.01 g in Pineapple (+3.3 g, +36900%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Ananas165 g (1 cup chunks (165 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Ananas più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Ananas

83 kcal4% VG

Pineapple provides 83 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+24 kcal, +41%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Ananas

0.89 g2% VG

Chia Seeds provides 2.0 g vs 0.89 g in Pineapple (+1.1 g, +123%).

CarboidratiAnanas più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Ananas

21.6 g8% VG

Pineapple provides 21.6 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+16.6 g, +328%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Ananas

2.3 g8% VG

Chia Seeds provides 4.1 g vs 2.3 g in Pineapple (+1.8 g, +79%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Ananas

0.20 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.20 g in Pineapple (+3.5 g, +1763%).

ZuccheriAnanas più alto

Semi di Chia

0 g

Ananas

16.3 g33% VG

Pineapple has higher total sugars (16.3 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAnanas più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Ananas

78.9 mg88% VG

Pineapple provides 78.9 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+78.7 mg, +40978%).

Vitamina AAnanas più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Ananas

4.9 µg1% VG

Pineapple provides 4.9 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+4.6 µg, +1275%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Ananas

0 µg

Both Chia Seeds and Pineapple provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Chia

0.06 mg

Ananas

0.03 mg

Both Chia Seeds and Pineapple provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KAnanas più alto

Semi di Chia

0 µg

Ananas

1.2 µg1% VG

Pineapple has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

Acido FolicoAnanas più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Ananas

30 µg7% VG

Pineapple provides 30 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+24 µg, +405%).

Vitamina B1 (Tiamina)Ananas più alto

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Ananas

0.13 mg11% VG

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Ananas

0.05 mg4% VG

Both Chia Seeds and Pineapple provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Ananas

0.83 mg5% VG

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.83 mg in Pineapple (+0.23 mg, +28%).

Vitamina B5Ananas più alto

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Ananas

0.35 mg7% VG

Pineapple provides 0.35 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.24 mg, +212%).

Vitamina B6Ananas più alto

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Ananas

0.18 mg11% VG

Pineapple provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Ananas

0 µg

Both Chia Seeds and Pineapple provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Ananas

1.7 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+0.27 mg, +16%).

PotassioAnanas più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Ananas

180 mg4% VG

Pineapple provides 180 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+131 mg, +268%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Ananas

21.5 mg2% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 21.5 mg in Pineapple (+54.3 mg, +253%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Ananas

0.48 mg3% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.48 mg in Pineapple (+0.45 mg, +94%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Ananas

19.8 mg5% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 19.8 mg in Pineapple (+20.4 mg, +103%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Ananas

13.2 mg1% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 13.2 mg in Pineapple (+90.0 mg, +682%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Ananas

0.20 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.20 mg in Pineapple (+0.35 mg, +178%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Ananas

0.01 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.01 g in Pineapple (+0.38 g, +2591%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

AnanasAmount per 100 kcal (200 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Ananas

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Pineapple provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Ananas

1.1 g2% VG

Chia Seeds provides 3.5 g vs 1.1 g in Pineapple (+2.4 g, +222%).

CarboidratiAnanas più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Ananas

26.2 g10% VG

Pineapple provides 26.2 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+17.4 g, +197%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Ananas

2.8 g10% VG

Chia Seeds provides 7.2 g vs 2.8 g in Pineapple (+4.4 g, +158%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Ananas

0.24 g

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.24 g in Pineapple (+6.2 g, +2590%).

ZuccheriAnanas più alto

Semi di Chia

0 g

Ananas

19.7 g39% VG

Pineapple has higher total sugars (19.7 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAnanas più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Ananas

95.6 mg106% VG

Pineapple provides 95.6 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+95.3 mg, +28352%).

Vitamina AAnanas più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Ananas

6.0 µg1% VG

Pineapple provides 6.0 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+5.4 µg, +852%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Ananas

0 µg

Both Chia Seeds and Pineapple provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Ananas

0.04 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KAnanas più alto

Semi di Chia

0 µg

Ananas

1.4 µg1% VG

Pineapple has higher vitamin k (1.4 µg vs 0 µg).

Acido FolicoAnanas più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Ananas

36 µg9% VG

Pineapple provides 36 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+26 µg, +250%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Ananas

0.16 mg13% VG

Both Chia Seeds and Pineapple provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Ananas

0.06 mg5% VG

Both Chia Seeds and Pineapple provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Ananas

1.0 mg6% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+0.85 mg, +85%).

Vitamina B5Ananas più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Ananas

0.43 mg9% VG

Pineapple provides 0.43 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.23 mg, +116%).

Vitamina B6Ananas più alto

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Ananas

0.22 mg13% VG

Pineapple provides 0.22 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.21 mg, +1233%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Ananas

0 µg

Both Chia Seeds and Pineapple provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Ananas

2.0 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 2.0 mg in Pineapple (+1.4 mg, +68%).

PotassioAnanas più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Ananas

218 mg5% VG

Pineapple provides 218 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+133 mg, +155%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Ananas

26.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 26.0 mg in Pineapple (+107 mg, +410%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Ananas

0.58 mg3% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.58 mg in Pineapple (+1.0 mg, +180%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Ananas

24.0 mg6% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 24.0 mg in Pineapple (+46.3 mg, +193%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Ananas

16.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 16.0 mg in Pineapple (+165 mg, +1029%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Ananas

0.24 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.24 mg in Pineapple (+0.72 mg, +301%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Ananas

0.02 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.02 g in Pineapple (+0.68 g, +3785%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

AnanasNormalized to 300 kcal (600 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Ananas

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Pineapple provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Ananas

3.2 g6% VG

Chia Seeds provides 10.3 g vs 3.2 g in Pineapple (+7.0 g, +217%).

CarboidratiAnanas più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Ananas

78.7 g29% VG

Pineapple provides 78.7 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+52.6 g, +201%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Ananas

8.4 g30% VG

Chia Seeds provides 21.3 g vs 8.4 g in Pineapple (+12.9 g, +154%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Ananas

0.72 g1% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 0.72 g in Pineapple (+18.3 g, +2547%).

ZuccheriAnanas più alto

Semi di Chia

0 g

Ananas

59.1 g118% VG

Pineapple has higher total sugars (59.1 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAnanas più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Ananas

287 mg319% VG

Pineapple provides 287 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+286 mg, +28811%).

Vitamina AAnanas più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Ananas

18 µg2% VG

Pineapple provides 18 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+16 µg, +868%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Ananas

0 µg

Both Chia Seeds and Pineapple provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Ananas

0.12 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.31 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+0.19 mg, +158%).

Vitamina KAnanas più alto

Semi di Chia

0 µg

Ananas

4.2 µg3% VG

Pineapple has higher vitamin k (4.2 µg vs 0 µg).

Acido FolicoAnanas più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Ananas

108 µg27% VG

Pineapple provides 108 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+78 µg, +255%).

Vitamina B1 (Tiamina)Ananas più alto

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Ananas

0.47 mg40% VG

Pineapple provides 0.47 mg vs 0.38 mg in Chia Seeds (+0.09 mg, +23%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Ananas più alto

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Ananas

0.19 mg15% VG

Pineapple provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Ananas

3.0 mg19% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 3.0 mg in Pineapple (+2.5 mg, +82%).

Vitamina B5Ananas più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Ananas

1.3 mg26% VG

Pineapple provides 1.3 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.70 mg, +119%).

Vitamina B6Ananas più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Ananas

0.67 mg40% VG

Pineapple provides 0.67 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.62 mg, +1255%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Ananas

0 µg

Both Chia Seeds and Pineapple provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Ananas

6.0 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 6.0 mg in Pineapple (+3.9 mg, +65%).

PotassioAnanas più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Ananas

654 mg14% VG

Pineapple provides 654 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+402 mg, +159%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Ananas

78.0 mg6% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 78.0 mg in Pineapple (+313 mg, +402%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Ananas

1.7 mg10% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+3.0 mg, +175%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Ananas

72.0 mg17% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 72.0 mg in Pineapple (+136 mg, +188%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Ananas

48.0 mg4% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 48.0 mg in Pineapple (+485 mg, +1011%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Ananas

0.72 mg7% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.72 mg in Pineapple (+2.1 mg, +294%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Ananas

0.05 g

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.05 g in Pineapple (+2.0 g, +3723%).

Semi di Chia vs Ananas

Semi di Chia

Ananas

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto