Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Chia vs Mandarini

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

Frutta

Mandarini

53Calorie

0.8Proteine

1.8Fibre

26.7Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-89%

Mandarini

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 486 kcal, 433 kcal less).

Più Proteine

+1942%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+15.7 g, +1942%).

Più Fibre

+1811%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+32.6 g, +1811%).

Più Vitamina C

+1569%

Mandarini

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+25.1 mg, +1569%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Mandarini100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Mandarini

53 kcal3% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+433 kcal, +817%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Mandarini

0.81 g2% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+15.7 g, +1942%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Mandarini

13.3 g5% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+28.8 g, +216%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Mandarini

1.8 g6% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+32.6 g, +1811%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Mandarini

0.31 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+30.4 g, +9816%).

ZuccheriMandarini più alto

Semi di Chia

0 g

Mandarini

10.6 g21% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher total sugars (10.6 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMandarini più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Mandarini

26.7 mg30% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+25.1 mg, +1569%).

Vitamina AMandarini più alto

Semi di Chia

3.0 µg

Mandarini

34 µg4% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+31 µg, +1033%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Mandarini

0.20 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.30 mg, +150%).

Vitamina KSimile

Semi di Chia

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Mandarini

16 µg4% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+33 µg, +206%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Mandarini

0.06 mg5% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.56 mg, +969%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Mandarini

0.04 mg3% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Mandarini

0.38 mg2% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.5 mg, +2248%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Mandarini

0.22 mg4% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.72 mg, +335%).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Mandarini

0.08 mg5% VG

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Mandarini

2.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14.0 mg, +700%).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Mandarini

166 mg4% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+241 mg, +145%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Mandarini

37.0 mg3% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 37.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+594 mg, +1605%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Mandarini

0.15 mg1% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.6 mg, +5047%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Mandarini

12.0 mg3% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+323 mg, +2692%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Mandarini

20.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+840 mg, +4200%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Mandarini

0.07 mg1% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.5 mg, +6443%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Mandarini

0.04 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.04 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.3 g, +8438%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Mandarini88 g (1 medium tangerine (88 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Mandarini

47 kcal2% VG

Chia Seeds provides 58 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+12 kcal, +25%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Mandarini

0.71 g1% VG

Chia Seeds provides 2.0 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 g, +178%).

CarboidratiMandarini più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Mandarini

11.7 g4% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.7 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+6.7 g, +132%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Mandarini

1.6 g6% VG

Chia Seeds provides 4.1 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.5 g, +161%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Mandarini

0.27 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.4 g, +1252%).

ZuccheriMandarini più alto

Semi di Chia

0 g

Mandarini

9.3 g19% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher total sugars (9.3 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMandarini più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Mandarini

23.5 mg26% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 23.5 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+23.3 mg, +12137%).

Vitamina AMandarini più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Mandarini

30 µg3% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+30 µg, +8211%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMandarini più alto

Semi di Chia

0.06 mg

Mandarini

0.18 mg1% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.06 mg).

Vitamina KSimile

Semi di Chia

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoMandarini più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Mandarini

14 µg4% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 14 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+8.2 µg, +139%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Mandarini

0.05 mg4% VG

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Mandarini

0.03 mg2% VG

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Mandarini

0.33 mg2% VG

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.73 mg, +220%).

Vitamina B5Mandarini più alto

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Mandarini

0.19 mg4% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B6Mandarini più alto

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Mandarini

0.07 mg4% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Mandarini

1.8 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.16 mg, +9%).

PotassioMandarini più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Mandarini

146 mg3% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 146 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+97.2 mg, +199%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Mandarini

32.6 mg3% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 32.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+43.2 mg, +133%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Mandarini

0.13 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.79 mg, +602%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Mandarini

10.6 mg3% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+29.6 mg, +281%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Mandarini

17.6 mg1% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+85.6 mg, +486%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Mandarini

0.06 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.49 mg, +792%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Mandarini

0.03 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.37 g, +1064%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

MandariniAmount per 100 kcal (189 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Mandarini

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Mandarini

1.5 g3% VG

Chia Seeds provides 3.5 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.9 g, +127%).

CarboidratiMandarini più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Mandarini

25.2 g9% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+16.4 g, +185%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Mandarini

3.4 g12% VG

Chia Seeds provides 7.2 g vs 3.4 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.8 g, +112%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Mandarini

0.59 g1% VG

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.9 g, +1002%).

ZuccheriMandarini più alto

Semi di Chia

0 g

Mandarini

20.0 g40% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher total sugars (20.0 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMandarini più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Mandarini

50.5 mg56% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+50.1 mg, +14919%).

Vitamina AMandarini più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Mandarini

64 µg7% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 64 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+64 µg, +10100%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMandarini più alto

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Mandarini

0.38 mg3% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.27 mg, +260%).

Vitamina KSimile

Semi di Chia

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoMandarini più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Mandarini

30 µg8% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+20 µg, +194%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Mandarini

0.11 mg9% VG

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Mandarini

0.07 mg5% VG

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Mandarini

0.71 mg4% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +161%).

Vitamina B5Mandarini più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Mandarini

0.41 mg8% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.21 mg, +107%).

Vitamina B6Mandarini più alto

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Mandarini

0.15 mg9% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMandarini più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Mandarini

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+0.42 mg, +12%).

PotassioMandarini più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Mandarini

314 mg7% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+228 mg, +267%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Mandarini

69.9 mg5% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 69.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+62.6 mg, +89%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Mandarini

0.28 mg2% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 mg, +472%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Mandarini

22.7 mg5% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+47.7 mg, +210%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Mandarini

37.8 mg3% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+143 mg, +378%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Mandarini

0.13 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.83 mg, +627%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Mandarini

0.07 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.07 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.63 g, +849%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

MandariniNormalized to 300 kcal (566 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Mandarini

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Mandarini

4.6 g9% VG

Chia Seeds provides 10.3 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.7 g, +124%).

CarboidratiMandarini più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Mandarini

75.5 g27% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+49.4 g, +189%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Mandarini

10.2 g36% VG

Chia Seeds provides 21.3 g vs 10.2 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+11.1 g, +109%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Mandarini

1.8 g2% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+17.3 g, +986%).

ZuccheriMandarini più alto

Semi di Chia

0 g

Mandarini

59.9 g120% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher total sugars (59.9 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMandarini più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Mandarini

151 mg168% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+150 mg, +15134%).

Vitamina AMandarini più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Mandarini

192 µg21% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 192 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+191 µg, +10246%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMandarini più alto

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Mandarini

1.1 mg8% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.1 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+0.82 mg, +265%).

Vitamina KSimile

Semi di Chia

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoMandarini più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Mandarini

91 µg23% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 91 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+60 µg, +198%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Mandarini

0.33 mg27% VG

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.06 mg, +17%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mandarini più alto

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Mandarini

0.20 mg16% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.20 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.10 mg, +93%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Mandarini

2.1 mg13% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.3 mg, +157%).

Vitamina B5Mandarini più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Mandarini

1.2 mg24% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.64 mg, +110%).

Vitamina B6Mandarini più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Mandarini

0.44 mg26% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.39 mg, +790%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMandarini più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Mandarini

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+1.4 mg, +14%).

PotassioMandarini più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Mandarini

940 mg20% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+687 mg, +272%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Mandarini

209 mg16% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 209 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+182 mg, +87%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Mandarini

0.85 mg5% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.9 mg, +464%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Mandarini

67.9 mg16% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+140 mg, +206%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Mandarini

113 mg9% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+420 mg, +371%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Mandarini

0.40 mg4% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.4 mg, +617%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Mandarini

0.22 g1% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.8 g, +835%).

Semi di Chia vs Mandarini

Semi di Chia

Mandarini

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto