Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Chia vs Mandarines

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Chia

486Calories

16.5Protéines

34.4Fibres

1.6Vitamine C

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Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

Fruits

Mandarines

53Calories

0.8Protéines

1.8Fibres

26.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-89%

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 486 kcal, 433 kcal less).

Plus de Protéines

+1942%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+15.7 g, +1942%).

Plus de Fibres

+1811%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+32.6 g, +1811%).

Plus de Vitamine C

+1569%

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+25.1 mg, +1569%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Chia100 g edible portion

Mandarines100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

486 kcal24% VQ

Mandarines

53 kcal3% VQ

Chia Seeds provides 486 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+433 kcal, +817%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.5 g33% VQ

Mandarines

0.81 g2% VQ

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+15.7 g, +1942%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

42.1 g15% VQ

Mandarines

13.3 g5% VQ

Chia Seeds provides 42.1 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+28.8 g, +216%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

34.4 g123% VQ

Mandarines

1.8 g6% VQ

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+32.6 g, +1811%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

30.7 g39% VQ

Mandarines

0.31 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+30.4 g, +9816%).

SucresMandarines plus élevé

Graines de Chia

0 g

Mandarines

10.6 g21% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher total sugars (10.6 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg2% VQ

Mandarines

26.7 mg30% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+25.1 mg, +1569%).

Vitamine AMandarines plus élevé

Graines de Chia

3.0 µg

Mandarines

34 µg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+31 µg, +1033%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.50 mg3% VQ

Mandarines

0.20 mg1% VQ

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.30 mg, +150%).

Vitamine KSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

49 µg12% VQ

Mandarines

16 µg4% VQ

Chia Seeds provides 49 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+33 µg, +206%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.62 mg52% VQ

Mandarines

0.06 mg5% VQ

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.56 mg, +969%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.17 mg13% VQ

Mandarines

0.04 mg3% VQ

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

8.8 mg55% VQ

Mandarines

0.38 mg2% VQ

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.5 mg, +2248%).

Vitamine B5Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.94 mg19% VQ

Mandarines

0.22 mg4% VQ

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.72 mg, +335%).

Vitamine B6Similaire

Graines de Chia

0.08 mg5% VQ

Mandarines

0.08 mg5% VQ

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.0 mg1% VQ

Mandarines

2.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14.0 mg, +700%).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

407 mg9% VQ

Mandarines

166 mg4% VQ

Chia Seeds provides 407 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+241 mg, +145%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

631 mg49% VQ

Mandarines

37.0 mg3% VQ

Chia Seeds provides 631 mg vs 37.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+594 mg, +1605%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.7 mg43% VQ

Mandarines

0.15 mg1% VQ

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.6 mg, +5047%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

335 mg80% VQ

Mandarines

12.0 mg3% VQ

Chia Seeds provides 335 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+323 mg, +2692%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

860 mg69% VQ

Mandarines

20.0 mg2% VQ

Chia Seeds provides 860 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+840 mg, +4200%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.6 mg42% VQ

Mandarines

0.07 mg1% VQ

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.5 mg, +6443%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.3 g17% VQ

Mandarines

0.04 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.04 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.3 g, +8438%).

Nutriment

Graines de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Mandarines88 g (1 medium tangerine (88 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

58 kcal3% VQ

Mandarines

47 kcal2% VQ

Chia Seeds provides 58 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+12 kcal, +25%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.0 g4% VQ

Mandarines

0.71 g1% VQ

Chia Seeds provides 2.0 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 g, +178%).

GlucidesMandarines plus élevé

Graines de Chia

5.1 g2% VQ

Mandarines

11.7 g4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.7 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+6.7 g, +132%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.1 g15% VQ

Mandarines

1.6 g6% VQ

Chia Seeds provides 4.1 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.5 g, +161%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.7 g5% VQ

Mandarines

0.27 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.4 g, +1252%).

SucresMandarines plus élevé

Graines de Chia

0 g

Mandarines

9.3 g19% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher total sugars (9.3 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Graines de Chia

0.19 mg

Mandarines

23.5 mg26% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 23.5 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+23.3 mg, +12137%).

Vitamine AMandarines plus élevé

Graines de Chia

0.4 µg

Mandarines

30 µg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+30 µg, +8211%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMandarines plus élevé

Graines de Chia

0.06 mg

Mandarines

0.18 mg1% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.06 mg).

Vitamine KSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueMandarines plus élevé

Graines de Chia

5.9 µg1% VQ

Mandarines

14 µg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 14 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+8.2 µg, +139%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Chia

0.07 mg6% VQ

Mandarines

0.05 mg4% VQ

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.02 mg2% VQ

Mandarines

0.03 mg2% VQ

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.1 mg7% VQ

Mandarines

0.33 mg2% VQ

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.73 mg, +220%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg2% VQ

Mandarines

0.19 mg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B6Mandarines plus élevé

Graines de Chia

0.01 mg1% VQ

Mandarines

0.07 mg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg

Mandarines

1.8 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.16 mg, +9%).

PotassiumMandarines plus élevé

Graines de Chia

48.8 mg1% VQ

Mandarines

146 mg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 146 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+97.2 mg, +199%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

75.7 mg6% VQ

Mandarines

32.6 mg3% VQ

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 32.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+43.2 mg, +133%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.93 mg5% VQ

Mandarines

0.13 mg1% VQ

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.79 mg, +602%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

40.2 mg10% VQ

Mandarines

10.6 mg3% VQ

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+29.6 mg, +281%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

103 mg8% VQ

Mandarines

17.6 mg1% VQ

Chia Seeds provides 103 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+85.6 mg, +486%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.55 mg5% VQ

Mandarines

0.06 mg1% VQ

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.49 mg, +792%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.40 g2% VQ

Mandarines

0.03 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.37 g, +1064%).

Nutriment

Graines de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

MandarinesAmount per 100 kcal (189 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

102 kcal5% VQ

Mandarines

100 kcal5% VQ

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.5 g7% VQ

Mandarines

1.5 g3% VQ

Chia Seeds provides 3.5 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.9 g, +127%).

GlucidesMandarines plus élevé

Graines de Chia

8.8 g3% VQ

Mandarines

25.2 g9% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+16.4 g, +185%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.2 g26% VQ

Mandarines

3.4 g12% VQ

Chia Seeds provides 7.2 g vs 3.4 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.8 g, +112%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

6.5 g8% VQ

Mandarines

0.59 g1% VQ

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.9 g, +1002%).

SucresMandarines plus élevé

Graines de Chia

0 g

Mandarines

20.0 g40% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher total sugars (20.0 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Graines de Chia

0.34 mg

Mandarines

50.5 mg56% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+50.1 mg, +14919%).

Vitamine AMandarines plus élevé

Graines de Chia

0.6 µg

Mandarines

64 µg7% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 64 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+64 µg, +10100%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMandarines plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg1% VQ

Mandarines

0.38 mg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.27 mg, +260%).

Vitamine KSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueMandarines plus élevé

Graines de Chia

10 µg3% VQ

Mandarines

30 µg8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+20 µg, +194%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Chia

0.13 mg11% VQ

Mandarines

0.11 mg9% VQ

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.04 mg3% VQ

Mandarines

0.07 mg5% VQ

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg12% VQ

Mandarines

0.71 mg4% VQ

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +161%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Graines de Chia

0.20 mg4% VQ

Mandarines

0.41 mg8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.21 mg, +107%).

Vitamine B6Mandarines plus élevé

Graines de Chia

0.02 mg1% VQ

Mandarines

0.15 mg9% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Graines de Chia

3.4 mg

Mandarines

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+0.42 mg, +12%).

PotassiumMandarines plus élevé

Graines de Chia

85.5 mg2% VQ

Mandarines

314 mg7% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+228 mg, +267%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

133 mg10% VQ

Mandarines

69.9 mg5% VQ

Chia Seeds provides 133 mg vs 69.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+62.6 mg, +89%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg9% VQ

Mandarines

0.28 mg2% VQ

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 mg, +472%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

70.4 mg17% VQ

Mandarines

22.7 mg5% VQ

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+47.7 mg, +210%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

181 mg14% VQ

Mandarines

37.8 mg3% VQ

Chia Seeds provides 181 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+143 mg, +378%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.96 mg9% VQ

Mandarines

0.13 mg1% VQ

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.83 mg, +627%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.70 g3% VQ

Mandarines

0.07 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.07 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.63 g, +849%).

Nutriment

Graines de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

MandarinesNormalized to 300 kcal (566 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

301 kcal15% VQ

Mandarines

300 kcal15% VQ

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

10.3 g21% VQ

Mandarines

4.6 g9% VQ

Chia Seeds provides 10.3 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.7 g, +124%).

GlucidesMandarines plus élevé

Graines de Chia

26.1 g9% VQ

Mandarines

75.5 g27% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+49.4 g, +189%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

21.3 g76% VQ

Mandarines

10.2 g36% VQ

Chia Seeds provides 21.3 g vs 10.2 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+11.1 g, +109%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

19.1 g24% VQ

Mandarines

1.8 g2% VQ

Chia Seeds provides 19.1 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+17.3 g, +986%).

SucresMandarines plus élevé

Graines de Chia

0 g

Mandarines

59.9 g120% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher total sugars (59.9 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Graines de Chia

0.99 mg1% VQ

Mandarines

151 mg168% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+150 mg, +15134%).

Vitamine AMandarines plus élevé

Graines de Chia

1.9 µg

Mandarines

192 µg21% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 192 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+191 µg, +10246%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMandarines plus élevé

Graines de Chia

0.31 mg2% VQ

Mandarines

1.1 mg8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.1 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+0.82 mg, +265%).

Vitamine KSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueMandarines plus élevé

Graines de Chia

30 µg8% VQ

Mandarines

91 µg23% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 91 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+60 µg, +198%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.38 mg32% VQ

Mandarines

0.33 mg27% VQ

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.06 mg, +17%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Mandarines plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg8% VQ

Mandarines

0.20 mg16% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.20 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.10 mg, +93%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

5.5 mg34% VQ

Mandarines

2.1 mg13% VQ

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.3 mg, +157%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Graines de Chia

0.58 mg12% VQ

Mandarines

1.2 mg24% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.64 mg, +110%).

Vitamine B6Mandarines plus élevé

Graines de Chia

0.05 mg3% VQ

Mandarines

0.44 mg26% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.39 mg, +790%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Chia Seeds and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Graines de Chia

9.9 mg

Mandarines

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+1.4 mg, +14%).

PotassiumMandarines plus élevé

Graines de Chia

252 mg5% VQ

Mandarines

940 mg20% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+687 mg, +272%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

391 mg30% VQ

Mandarines

209 mg16% VQ

Chia Seeds provides 391 mg vs 209 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+182 mg, +87%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.8 mg27% VQ

Mandarines

0.85 mg5% VQ

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.9 mg, +464%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

208 mg49% VQ

Mandarines

67.9 mg16% VQ

Chia Seeds provides 208 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+140 mg, +206%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

533 mg43% VQ

Mandarines

113 mg9% VQ

Chia Seeds provides 533 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+420 mg, +371%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.8 mg26% VQ

Mandarines

0.40 mg4% VQ

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.4 mg, +617%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.1 g10% VQ

Mandarines

0.22 g1% VQ

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.8 g, +835%).

Graines de Chia vs Mandarines

Graines de Chia

Mandarines

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif