Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Chia vs Riso Bianco

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Cereali

Riso Bianco

130Calorie

2.7Proteine

0.4Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-73%

Riso Bianco

White Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (130 kcal vs 486 kcal, 356 kcal less).

Più Proteine

+515%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+13.9 g, +515%).

Più Fibre

+8500%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+34.0 g, +8500%).

Più Vitamina C

Semi di Chia

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+1.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Riso Bianco100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Riso Bianco

130 kcal7% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 130 kcal in White Rice (Cooked) (+356 kcal, +274%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Riso Bianco

2.7 g5% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+13.9 g, +515%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Riso Bianco

28.2 g10% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 28.2 g in White Rice (Cooked) (+13.9 g, +50%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Riso Bianco

0.40 g1% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+34.0 g, +8500%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Riso Bianco

0.28 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.28 g in White Rice (Cooked) (+30.5 g, +10879%).

ZuccheriSimile

Semi di Chia

0 g

Riso Bianco

0.05 g

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Riso Bianco

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (1.6 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.0 µg

Riso Bianco

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Riso Bianco

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Riso Bianco

0.04 mg

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.04 mg in White Rice (Cooked) (+0.46 mg, +1150%).

Vitamina KRiso Bianco più alto

Semi di Chia

0 µg

Riso Bianco

0.1 µg

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Acido FolicoRiso Bianco più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Riso Bianco

58 µg14% VG

White Rice (Cooked) provides 58 µg vs 49 µg in Chia Seeds (+9.0 µg, +18%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Riso Bianco

0.16 mg14% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.16 mg in White Rice (Cooked) (+0.46 mg, +280%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Riso Bianco

0.01 mg1% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Riso Bianco

1.5 mg9% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 1.5 mg in White Rice (Cooked) (+7.4 mg, +498%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Riso Bianco

0.40 mg8% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.40 mg in White Rice (Cooked) (+0.54 mg, +138%).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Riso Bianco

0.09 mg5% VG

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Riso Bianco

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Riso Bianco

1.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in White Rice (Cooked) (+15.0 mg, +1500%).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Riso Bianco

35.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+372 mg, +1063%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Riso Bianco

10.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+621 mg, +6210%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Riso Bianco

1.2 mg7% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 1.2 mg in White Rice (Cooked) (+6.5 mg, +543%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Riso Bianco

12.0 mg3% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 12.0 mg in White Rice (Cooked) (+323 mg, +2692%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Riso Bianco

43.0 mg3% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 43.0 mg in White Rice (Cooked) (+817 mg, +1900%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Riso Bianco

0.49 mg4% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.49 mg in White Rice (Cooked) (+4.1 mg, +835%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Riso Bianco

0.08 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+3.3 g, +4225%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Riso Bianco158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Riso Bianco più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Riso Bianco

205 kcal10% VG

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+147 kcal, +252%).

ProteineRiso Bianco più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Riso Bianco

4.3 g9% VG

White Rice (Cooked) provides 4.3 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+2.3 g, +114%).

CarboidratiRiso Bianco più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Riso Bianco

44.5 g16% VG

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+39.5 g, +781%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Riso Bianco

0.63 g2% VG

Chia Seeds provides 4.1 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+3.5 g, +553%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Riso Bianco

0.44 g1% VG

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.44 g in White Rice (Cooked) (+3.2 g, +734%).

ZuccheriRiso Bianco più alto

Semi di Chia

0 g

Riso Bianco

0.08 g

White Rice (Cooked) provides slightly more total sugars (0.08 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Riso Bianco

0 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Riso Bianco

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Riso Bianco

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Chia

0.06 mg

Riso Bianco

0.06 mg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KRiso Bianco più alto

Semi di Chia

0 µg

Riso Bianco

0.2 µg

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Acido FolicoRiso Bianco più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Riso Bianco

92 µg23% VG

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+86 µg, +1459%).

Vitamina B1 (Tiamina)Riso Bianco più alto

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Riso Bianco

0.26 mg21% VG

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.07 mg in Chia Seeds (+0.18 mg, +246%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Riso Bianco

0.02 mg2% VG

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Riso Bianco più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Riso Bianco

2.3 mg15% VG

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 1.1 mg in Chia Seeds (+1.3 mg, +120%).

Vitamina B5Riso Bianco più alto

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Riso Bianco

0.62 mg12% VG

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.51 mg, +453%).

Vitamina B6Riso Bianco più alto

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Riso Bianco

0.15 mg9% VG

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Riso Bianco

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Riso Bianco

1.6 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.6 mg in White Rice (Cooked) (+0.34 mg, +22%).

PotassioRiso Bianco più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Riso Bianco

55.3 mg1% VG

White Rice (Cooked) provides 55.3 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+6.5 mg, +13%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Riso Bianco

15.8 mg1% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 15.8 mg in White Rice (Cooked) (+59.9 mg, +379%).

FerroRiso Bianco più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Riso Bianco

1.9 mg11% VG

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.93 mg in Chia Seeds (+0.97 mg, +105%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Riso Bianco

19.0 mg5% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 19.0 mg in White Rice (Cooked) (+21.2 mg, +112%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Riso Bianco

67.9 mg5% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 67.9 mg in White Rice (Cooked) (+35.3 mg, +52%).

ZincoRiso Bianco più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Riso Bianco

0.77 mg7% VG

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+0.22 mg, +41%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Riso Bianco

0.12 g1% VG

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+0.28 g, +228%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Riso BiancoAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Riso Bianco

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Riso Bianco

2.1 g4% VG

Chia Seeds provides 3.5 g vs 2.1 g in White Rice (Cooked) (+1.4 g, +68%).

CarboidratiRiso Bianco più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Riso Bianco

21.7 g8% VG

White Rice (Cooked) provides 21.7 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+12.8 g, +145%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Riso Bianco

0.31 g1% VG

Chia Seeds provides 7.2 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+6.9 g, +2245%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Riso Bianco

0.22 g

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+6.2 g, +2894%).

ZuccheriSimile

Semi di Chia

0 g

Riso Bianco

0.04 g

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Riso Bianco

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Riso Bianco

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Riso Bianco

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Riso Bianco

0.03 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina KRiso Bianco più alto

Semi di Chia

0 µg

Riso Bianco

0.1 µg

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Acido FolicoRiso Bianco più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Riso Bianco

45 µg11% VG

White Rice (Cooked) provides 45 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+34 µg, +334%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Riso Bianco

0.13 mg10% VG

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Riso Bianco

0.01 mg1% VG

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Riso Bianco

1.1 mg7% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+0.72 mg, +63%).

Vitamina B5Riso Bianco più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Riso Bianco

0.30 mg6% VG

White Rice (Cooked) provides 0.30 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.11 mg, +54%).

Vitamina B6Riso Bianco più alto

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Riso Bianco

0.07 mg4% VG

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Riso Bianco

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Riso Bianco

0.77 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+2.6 mg, +336%).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Riso Bianco

27.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 85.5 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+58.5 mg, +217%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Riso Bianco

7.7 mg1% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+125 mg, +1621%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Riso Bianco

0.92 mg5% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.92 mg in White Rice (Cooked) (+0.70 mg, +75%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Riso Bianco

9.2 mg2% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+61.1 mg, +661%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Riso Bianco

33.1 mg3% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 33.1 mg in White Rice (Cooked) (+147 mg, +445%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Riso Bianco

0.38 mg3% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.38 mg in White Rice (Cooked) (+0.58 mg, +155%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Riso Bianco

0.06 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.06 g in White Rice (Cooked) (+0.64 g, +1079%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Riso BiancoNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Riso Bianco

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Riso Bianco

6.2 g12% VG

Chia Seeds provides 10.3 g vs 6.2 g in White Rice (Cooked) (+4.0 g, +65%).

CarboidratiRiso Bianco più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Riso Bianco

65.1 g24% VG

White Rice (Cooked) provides 65.1 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+39.0 g, +149%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Riso Bianco

0.92 g3% VG

Chia Seeds provides 21.3 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+20.4 g, +2208%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Riso Bianco

0.65 g1% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+18.4 g, +2847%).

ZuccheriRiso Bianco più alto

Semi di Chia

0 g

Riso Bianco

0.12 g

White Rice (Cooked) provides slightly more total sugars (0.12 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Riso Bianco

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.99 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Riso Bianco

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (1.9 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Riso Bianco

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Riso Bianco

0.09 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.31 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+0.22 mg, +235%).

Vitamina KRiso Bianco più alto

Semi di Chia

0 µg

Riso Bianco

0.2 µg

White Rice (Cooked) has higher vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Acido FolicoRiso Bianco più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Riso Bianco

134 µg33% VG

White Rice (Cooked) provides 134 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+104 µg, +341%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Riso Bianco

0.38 mg31% VG

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.38 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Riso Bianco

0.03 mg2% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Riso Bianco

3.4 mg21% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 3.4 mg in White Rice (Cooked) (+2.1 mg, +61%).

Vitamina B5Riso Bianco più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Riso Bianco

0.91 mg18% VG

White Rice (Cooked) provides 0.91 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.33 mg, +57%).

Vitamina B6Riso Bianco più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Riso Bianco

0.21 mg13% VG

White Rice (Cooked) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.17 mg, +333%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Riso Bianco

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Riso Bianco

2.3 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 2.3 mg in White Rice (Cooked) (+7.6 mg, +329%).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Riso Bianco

80.9 mg2% VG

Chia Seeds provides 252 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+171 mg, +212%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Riso Bianco

23.1 mg2% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+368 mg, +1594%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Riso Bianco

2.8 mg15% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 2.8 mg in White Rice (Cooked) (+2.0 mg, +73%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Riso Bianco

27.7 mg7% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+180 mg, +649%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Riso Bianco

99.3 mg8% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 99.3 mg in White Rice (Cooked) (+434 mg, +437%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Riso Bianco

1.1 mg10% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+1.7 mg, +151%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Riso Bianco

0.18 g1% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.18 g in White Rice (Cooked) (+1.9 g, +1061%).

Semi di Chia vs Riso Bianco

Semi di Chia

Riso Bianco

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto