Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Chia vs Riz Blanc

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Chia

486Calories

16.5Protéines

34.4Fibres

1.6Vitamine C

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Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Céréales

Riz Blanc

130Calories

2.7Protéines

0.4Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-73%

Riz Blanc

White Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (130 kcal vs 486 kcal, 356 kcal less).

Plus de Protéines

+515%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+13.9 g, +515%).

Plus de Fibres

+8500%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+34.0 g, +8500%).

Plus de Vitamine C

Graines de Chia

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+1.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Chia100 g edible portion

Riz Blanc100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

486 kcal24% VQ

Riz Blanc

130 kcal7% VQ

Chia Seeds provides 486 kcal vs 130 kcal in White Rice (Cooked) (+356 kcal, +274%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.5 g33% VQ

Riz Blanc

2.7 g5% VQ

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+13.9 g, +515%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

42.1 g15% VQ

Riz Blanc

28.2 g10% VQ

Chia Seeds provides 42.1 g vs 28.2 g in White Rice (Cooked) (+13.9 g, +50%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

34.4 g123% VQ

Riz Blanc

0.40 g1% VQ

Chia Seeds provides 34.4 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+34.0 g, +8500%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

30.7 g39% VQ

Riz Blanc

0.28 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.28 g in White Rice (Cooked) (+30.5 g, +10879%).

SucresSimilaire

Graines de Chia

0 g

Riz Blanc

0.05 g

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg2% VQ

Riz Blanc

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (1.6 mg vs 0 mg).

Vitamine AGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.0 µg

Riz Blanc

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.50 mg3% VQ

Riz Blanc

0.04 mg

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.04 mg in White Rice (Cooked) (+0.46 mg, +1150%).

Vitamine KRiz Blanc plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Riz Blanc

0.1 µg

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Graines de Chia

49 µg12% VQ

Riz Blanc

58 µg14% VQ

White Rice (Cooked) provides 58 µg vs 49 µg in Chia Seeds (+9.0 µg, +18%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.62 mg52% VQ

Riz Blanc

0.16 mg14% VQ

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.16 mg in White Rice (Cooked) (+0.46 mg, +280%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.17 mg13% VQ

Riz Blanc

0.01 mg1% VQ

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

8.8 mg55% VQ

Riz Blanc

1.5 mg9% VQ

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 1.5 mg in White Rice (Cooked) (+7.4 mg, +498%).

Vitamine B5Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.94 mg19% VQ

Riz Blanc

0.40 mg8% VQ

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.40 mg in White Rice (Cooked) (+0.54 mg, +138%).

Vitamine B6Similaire

Graines de Chia

0.08 mg5% VQ

Riz Blanc

0.09 mg5% VQ

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.0 mg1% VQ

Riz Blanc

1.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in White Rice (Cooked) (+15.0 mg, +1500%).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

407 mg9% VQ

Riz Blanc

35.0 mg1% VQ

Chia Seeds provides 407 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+372 mg, +1063%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

631 mg49% VQ

Riz Blanc

10.0 mg1% VQ

Chia Seeds provides 631 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+621 mg, +6210%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.7 mg43% VQ

Riz Blanc

1.2 mg7% VQ

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 1.2 mg in White Rice (Cooked) (+6.5 mg, +543%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

335 mg80% VQ

Riz Blanc

12.0 mg3% VQ

Chia Seeds provides 335 mg vs 12.0 mg in White Rice (Cooked) (+323 mg, +2692%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

860 mg69% VQ

Riz Blanc

43.0 mg3% VQ

Chia Seeds provides 860 mg vs 43.0 mg in White Rice (Cooked) (+817 mg, +1900%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.6 mg42% VQ

Riz Blanc

0.49 mg4% VQ

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.49 mg in White Rice (Cooked) (+4.1 mg, +835%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.3 g17% VQ

Riz Blanc

0.08 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+3.3 g, +4225%).

Nutriment

Graines de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Riz Blanc158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Blanc plus élevé

Graines de Chia

58 kcal3% VQ

Riz Blanc

205 kcal10% VQ

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+147 kcal, +252%).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Graines de Chia

2.0 g4% VQ

Riz Blanc

4.3 g9% VQ

White Rice (Cooked) provides 4.3 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+2.3 g, +114%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé

Graines de Chia

5.1 g2% VQ

Riz Blanc

44.5 g16% VQ

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+39.5 g, +781%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.1 g15% VQ

Riz Blanc

0.63 g2% VQ

Chia Seeds provides 4.1 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+3.5 g, +553%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.7 g5% VQ

Riz Blanc

0.44 g1% VQ

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.44 g in White Rice (Cooked) (+3.2 g, +734%).

SucresRiz Blanc plus élevé

Graines de Chia

0 g

Riz Blanc

0.08 g

White Rice (Cooked) provides slightly more total sugars (0.08 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.19 mg

Riz Blanc

0 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamine AGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.4 µg

Riz Blanc

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.4 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Graines de Chia

0.06 mg

Riz Blanc

0.06 mg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamine KRiz Blanc plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Riz Blanc

0.2 µg

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Graines de Chia

5.9 µg1% VQ

Riz Blanc

92 µg23% VQ

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+86 µg, +1459%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Graines de Chia

0.07 mg6% VQ

Riz Blanc

0.26 mg21% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.07 mg in Chia Seeds (+0.18 mg, +246%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.02 mg2% VQ

Riz Blanc

0.02 mg2% VQ

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Graines de Chia

1.1 mg7% VQ

Riz Blanc

2.3 mg15% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 1.1 mg in Chia Seeds (+1.3 mg, +120%).

Vitamine B5Riz Blanc plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg2% VQ

Riz Blanc

0.62 mg12% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.51 mg, +453%).

Vitamine B6Riz Blanc plus élevé

Graines de Chia

0.01 mg1% VQ

Riz Blanc

0.15 mg9% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg

Riz Blanc

1.6 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.6 mg in White Rice (Cooked) (+0.34 mg, +22%).

PotassiumRiz Blanc plus élevé

Graines de Chia

48.8 mg1% VQ

Riz Blanc

55.3 mg1% VQ

White Rice (Cooked) provides 55.3 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+6.5 mg, +13%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

75.7 mg6% VQ

Riz Blanc

15.8 mg1% VQ

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 15.8 mg in White Rice (Cooked) (+59.9 mg, +379%).

FerRiz Blanc plus élevé

Graines de Chia

0.93 mg5% VQ

Riz Blanc

1.9 mg11% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.93 mg in Chia Seeds (+0.97 mg, +105%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

40.2 mg10% VQ

Riz Blanc

19.0 mg5% VQ

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 19.0 mg in White Rice (Cooked) (+21.2 mg, +112%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

103 mg8% VQ

Riz Blanc

67.9 mg5% VQ

Chia Seeds provides 103 mg vs 67.9 mg in White Rice (Cooked) (+35.3 mg, +52%).

ZincRiz Blanc plus élevé

Graines de Chia

0.55 mg5% VQ

Riz Blanc

0.77 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+0.22 mg, +41%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.40 g2% VQ

Riz Blanc

0.12 g1% VQ

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+0.28 g, +228%).

Nutriment

Graines de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Riz BlancAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

102 kcal5% VQ

Riz Blanc

100 kcal5% VQ

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.5 g7% VQ

Riz Blanc

2.1 g4% VQ

Chia Seeds provides 3.5 g vs 2.1 g in White Rice (Cooked) (+1.4 g, +68%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé

Graines de Chia

8.8 g3% VQ

Riz Blanc

21.7 g8% VQ

White Rice (Cooked) provides 21.7 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+12.8 g, +145%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.2 g26% VQ

Riz Blanc

0.31 g1% VQ

Chia Seeds provides 7.2 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+6.9 g, +2245%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

6.5 g8% VQ

Riz Blanc

0.22 g

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+6.2 g, +2894%).

SucresSimilaire

Graines de Chia

0 g

Riz Blanc

0.04 g

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.34 mg

Riz Blanc

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamine AGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.6 µg

Riz Blanc

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg1% VQ

Riz Blanc

0.03 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine KRiz Blanc plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Riz Blanc

0.1 µg

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Graines de Chia

10 µg3% VQ

Riz Blanc

45 µg11% VQ

White Rice (Cooked) provides 45 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+34 µg, +334%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Chia

0.13 mg11% VQ

Riz Blanc

0.13 mg10% VQ

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.04 mg3% VQ

Riz Blanc

0.01 mg1% VQ

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg12% VQ

Riz Blanc

1.1 mg7% VQ

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+0.72 mg, +63%).

Vitamine B5Riz Blanc plus élevé

Graines de Chia

0.20 mg4% VQ

Riz Blanc

0.30 mg6% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.30 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.11 mg, +54%).

Vitamine B6Riz Blanc plus élevé

Graines de Chia

0.02 mg1% VQ

Riz Blanc

0.07 mg4% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.4 mg

Riz Blanc

0.77 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+2.6 mg, +336%).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

85.5 mg2% VQ

Riz Blanc

27.0 mg1% VQ

Chia Seeds provides 85.5 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+58.5 mg, +217%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

133 mg10% VQ

Riz Blanc

7.7 mg1% VQ

Chia Seeds provides 133 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+125 mg, +1621%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg9% VQ

Riz Blanc

0.92 mg5% VQ

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.92 mg in White Rice (Cooked) (+0.70 mg, +75%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

70.4 mg17% VQ

Riz Blanc

9.2 mg2% VQ

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+61.1 mg, +661%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

181 mg14% VQ

Riz Blanc

33.1 mg3% VQ

Chia Seeds provides 181 mg vs 33.1 mg in White Rice (Cooked) (+147 mg, +445%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.96 mg9% VQ

Riz Blanc

0.38 mg3% VQ

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.38 mg in White Rice (Cooked) (+0.58 mg, +155%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.70 g3% VQ

Riz Blanc

0.06 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.06 g in White Rice (Cooked) (+0.64 g, +1079%).

Nutriment

Graines de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Riz BlancNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

301 kcal15% VQ

Riz Blanc

300 kcal15% VQ

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

10.3 g21% VQ

Riz Blanc

6.2 g12% VQ

Chia Seeds provides 10.3 g vs 6.2 g in White Rice (Cooked) (+4.0 g, +65%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé

Graines de Chia

26.1 g9% VQ

Riz Blanc

65.1 g24% VQ

White Rice (Cooked) provides 65.1 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+39.0 g, +149%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

21.3 g76% VQ

Riz Blanc

0.92 g3% VQ

Chia Seeds provides 21.3 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+20.4 g, +2208%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

19.1 g24% VQ

Riz Blanc

0.65 g1% VQ

Chia Seeds provides 19.1 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+18.4 g, +2847%).

SucresRiz Blanc plus élevé

Graines de Chia

0 g

Riz Blanc

0.12 g

White Rice (Cooked) provides slightly more total sugars (0.12 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.99 mg1% VQ

Riz Blanc

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.99 mg vs 0 mg).

Vitamine AGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 µg

Riz Blanc

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (1.9 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.31 mg2% VQ

Riz Blanc

0.09 mg1% VQ

Chia Seeds provides 0.31 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+0.22 mg, +235%).

Vitamine KRiz Blanc plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Riz Blanc

0.2 µg

White Rice (Cooked) has higher vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Graines de Chia

30 µg8% VQ

Riz Blanc

134 µg33% VQ

White Rice (Cooked) provides 134 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+104 µg, +341%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Chia

0.38 mg32% VQ

Riz Blanc

0.38 mg31% VQ

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.38 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg8% VQ

Riz Blanc

0.03 mg2% VQ

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

5.5 mg34% VQ

Riz Blanc

3.4 mg21% VQ

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 3.4 mg in White Rice (Cooked) (+2.1 mg, +61%).

Vitamine B5Riz Blanc plus élevé

Graines de Chia

0.58 mg12% VQ

Riz Blanc

0.91 mg18% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.91 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.33 mg, +57%).

Vitamine B6Riz Blanc plus élevé

Graines de Chia

0.05 mg3% VQ

Riz Blanc

0.21 mg13% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.17 mg, +333%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

9.9 mg

Riz Blanc

2.3 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 2.3 mg in White Rice (Cooked) (+7.6 mg, +329%).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

252 mg5% VQ

Riz Blanc

80.9 mg2% VQ

Chia Seeds provides 252 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+171 mg, +212%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

391 mg30% VQ

Riz Blanc

23.1 mg2% VQ

Chia Seeds provides 391 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+368 mg, +1594%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.8 mg27% VQ

Riz Blanc

2.8 mg15% VQ

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 2.8 mg in White Rice (Cooked) (+2.0 mg, +73%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

208 mg49% VQ

Riz Blanc

27.7 mg7% VQ

Chia Seeds provides 208 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+180 mg, +649%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

533 mg43% VQ

Riz Blanc

99.3 mg8% VQ

Chia Seeds provides 533 mg vs 99.3 mg in White Rice (Cooked) (+434 mg, +437%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.8 mg26% VQ

Riz Blanc

1.1 mg10% VQ

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+1.7 mg, +151%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.1 g10% VQ

Riz Blanc

0.18 g1% VQ

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.18 g in White Rice (Cooked) (+1.9 g, +1061%).

Graines de Chia vs Riz Blanc

Graines de Chia

Riz Blanc

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif