Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Chía vs Arroz Blanco

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Chía

486Calorías

16.5Proteína

34.4Fibra

1.6Vitamina C

Ver Detalles

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Cereales y Granos

Arroz Blanco

130Calorías

2.7Proteína

0.4Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-73%

Arroz Blanco

White Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (130 kcal vs 486 kcal, 356 kcal less).

Más Proteína

+515%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+13.9 g, +515%).

Más Fibra

+8500%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 34.4 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+34.0 g, +8500%).

Más Vitamina C

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+1.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Chía100 g edible portion

Arroz Blanco100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

486 kcal24% VD

Arroz Blanco

130 kcal7% VD

Chia Seeds provides 486 kcal vs 130 kcal in White Rice (Cooked) (+356 kcal, +274%).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

16.5 g33% VD

Arroz Blanco

2.7 g5% VD

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+13.9 g, +515%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

42.1 g15% VD

Arroz Blanco

28.2 g10% VD

Chia Seeds provides 42.1 g vs 28.2 g in White Rice (Cooked) (+13.9 g, +50%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

34.4 g123% VD

Arroz Blanco

0.40 g1% VD

Chia Seeds provides 34.4 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+34.0 g, +8500%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

30.7 g39% VD

Arroz Blanco

0.28 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.28 g in White Rice (Cooked) (+30.5 g, +10879%).

AzúcaresSimilar

Semillas de Chía

0 g

Arroz Blanco

0.05 g

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.6 mg2% VD

Arroz Blanco

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (1.6 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.50 mg3% VD

Arroz Blanco

0.04 mg

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.04 mg in White Rice (Cooked) (+0.46 mg, +1150%).

Vitamina KArroz Blanco más alto

Semillas de Chía

0 µg

Arroz Blanco

0.1 µg

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Semillas de Chía

49 µg12% VD

Arroz Blanco

58 µg14% VD

White Rice (Cooked) provides 58 µg vs 49 µg in Chia Seeds (+9.0 µg, +18%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.62 mg52% VD

Arroz Blanco

0.16 mg14% VD

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.16 mg in White Rice (Cooked) (+0.46 mg, +280%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.17 mg13% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

8.8 mg55% VD

Arroz Blanco

1.5 mg9% VD

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 1.5 mg in White Rice (Cooked) (+7.4 mg, +498%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.94 mg19% VD

Arroz Blanco

0.40 mg8% VD

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.40 mg in White Rice (Cooked) (+0.54 mg, +138%).

Vitamina B6Similar

Semillas de Chía

0.08 mg5% VD

Arroz Blanco

0.09 mg5% VD

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

16.0 mg1% VD

Arroz Blanco

1.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in White Rice (Cooked) (+15.0 mg, +1500%).

PotasioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

407 mg9% VD

Arroz Blanco

35.0 mg1% VD

Chia Seeds provides 407 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+372 mg, +1063%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

631 mg49% VD

Arroz Blanco

10.0 mg1% VD

Chia Seeds provides 631 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+621 mg, +6210%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.7 mg43% VD

Arroz Blanco

1.2 mg7% VD

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 1.2 mg in White Rice (Cooked) (+6.5 mg, +543%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

335 mg80% VD

Arroz Blanco

12.0 mg3% VD

Chia Seeds provides 335 mg vs 12.0 mg in White Rice (Cooked) (+323 mg, +2692%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

860 mg69% VD

Arroz Blanco

43.0 mg3% VD

Chia Seeds provides 860 mg vs 43.0 mg in White Rice (Cooked) (+817 mg, +1900%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.6 mg42% VD

Arroz Blanco

0.49 mg4% VD

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.49 mg in White Rice (Cooked) (+4.1 mg, +835%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.3 g17% VD

Arroz Blanco

0.08 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+3.3 g, +4225%).

Nutriente

Semillas de Chía12 g (1 tablespoon (12 g))

Arroz Blanco158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Blanco más alto

Semillas de Chía

58 kcal3% VD

Arroz Blanco

205 kcal10% VD

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+147 kcal, +252%).

ProteínaArroz Blanco más alto

Semillas de Chía

2.0 g4% VD

Arroz Blanco

4.3 g9% VD

White Rice (Cooked) provides 4.3 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+2.3 g, +114%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Semillas de Chía

5.1 g2% VD

Arroz Blanco

44.5 g16% VD

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+39.5 g, +781%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.1 g15% VD

Arroz Blanco

0.63 g2% VD

Chia Seeds provides 4.1 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+3.5 g, +553%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.7 g5% VD

Arroz Blanco

0.44 g1% VD

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.44 g in White Rice (Cooked) (+3.2 g, +734%).

AzúcaresArroz Blanco más alto

Semillas de Chía

0 g

Arroz Blanco

0.08 g

White Rice (Cooked) provides slightly more total sugars (0.08 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.19 mg

Arroz Blanco

0 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.4 µg

Arroz Blanco

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Semillas de Chía

0.06 mg

Arroz Blanco

0.06 mg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KArroz Blanco más alto

Semillas de Chía

0 µg

Arroz Blanco

0.2 µg

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Semillas de Chía

5.9 µg1% VD

Arroz Blanco

92 µg23% VD

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+86 µg, +1459%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Semillas de Chía

0.07 mg6% VD

Arroz Blanco

0.26 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.07 mg in Chia Seeds (+0.18 mg, +246%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.02 mg2% VD

Arroz Blanco

0.02 mg2% VD

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Semillas de Chía

1.1 mg7% VD

Arroz Blanco

2.3 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 1.1 mg in Chia Seeds (+1.3 mg, +120%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Semillas de Chía

0.11 mg2% VD

Arroz Blanco

0.62 mg12% VD

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.51 mg, +453%).

Vitamina B6Arroz Blanco más alto

Semillas de Chía

0.01 mg1% VD

Arroz Blanco

0.15 mg9% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 mg

Arroz Blanco

1.6 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.6 mg in White Rice (Cooked) (+0.34 mg, +22%).

PotasioArroz Blanco más alto

Semillas de Chía

48.8 mg1% VD

Arroz Blanco

55.3 mg1% VD

White Rice (Cooked) provides 55.3 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+6.5 mg, +13%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

75.7 mg6% VD

Arroz Blanco

15.8 mg1% VD

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 15.8 mg in White Rice (Cooked) (+59.9 mg, +379%).

HierroArroz Blanco más alto

Semillas de Chía

0.93 mg5% VD

Arroz Blanco

1.9 mg11% VD

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.93 mg in Chia Seeds (+0.97 mg, +105%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

40.2 mg10% VD

Arroz Blanco

19.0 mg5% VD

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 19.0 mg in White Rice (Cooked) (+21.2 mg, +112%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

103 mg8% VD

Arroz Blanco

67.9 mg5% VD

Chia Seeds provides 103 mg vs 67.9 mg in White Rice (Cooked) (+35.3 mg, +52%).

ZincArroz Blanco más alto

Semillas de Chía

0.55 mg5% VD

Arroz Blanco

0.77 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+0.22 mg, +41%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.40 g2% VD

Arroz Blanco

0.12 g1% VD

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+0.28 g, +228%).

Nutriente

Semillas de ChíaAmount per 100 kcal (21 g)

Arroz BlancoAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

102 kcal5% VD

Arroz Blanco

100 kcal5% VD

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.5 g7% VD

Arroz Blanco

2.1 g4% VD

Chia Seeds provides 3.5 g vs 2.1 g in White Rice (Cooked) (+1.4 g, +68%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Semillas de Chía

8.8 g3% VD

Arroz Blanco

21.7 g8% VD

White Rice (Cooked) provides 21.7 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+12.8 g, +145%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.2 g26% VD

Arroz Blanco

0.31 g1% VD

Chia Seeds provides 7.2 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+6.9 g, +2245%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

6.5 g8% VD

Arroz Blanco

0.22 g

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+6.2 g, +2894%).

AzúcaresSimilar

Semillas de Chía

0 g

Arroz Blanco

0.04 g

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.34 mg

Arroz Blanco

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.6 µg

Arroz Blanco

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.11 mg1% VD

Arroz Blanco

0.03 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina KArroz Blanco más alto

Semillas de Chía

0 µg

Arroz Blanco

0.1 µg

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Semillas de Chía

10 µg3% VD

Arroz Blanco

45 µg11% VD

White Rice (Cooked) provides 45 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+34 µg, +334%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Chía

0.13 mg11% VD

Arroz Blanco

0.13 mg10% VD

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.04 mg3% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 mg12% VD

Arroz Blanco

1.1 mg7% VD

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+0.72 mg, +63%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Semillas de Chía

0.20 mg4% VD

Arroz Blanco

0.30 mg6% VD

White Rice (Cooked) provides 0.30 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.11 mg, +54%).

Vitamina B6Arroz Blanco más alto

Semillas de Chía

0.02 mg1% VD

Arroz Blanco

0.07 mg4% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.4 mg

Arroz Blanco

0.77 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+2.6 mg, +336%).

PotasioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

85.5 mg2% VD

Arroz Blanco

27.0 mg1% VD

Chia Seeds provides 85.5 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+58.5 mg, +217%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

133 mg10% VD

Arroz Blanco

7.7 mg1% VD

Chia Seeds provides 133 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+125 mg, +1621%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.6 mg9% VD

Arroz Blanco

0.92 mg5% VD

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.92 mg in White Rice (Cooked) (+0.70 mg, +75%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

70.4 mg17% VD

Arroz Blanco

9.2 mg2% VD

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+61.1 mg, +661%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

181 mg14% VD

Arroz Blanco

33.1 mg3% VD

Chia Seeds provides 181 mg vs 33.1 mg in White Rice (Cooked) (+147 mg, +445%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.96 mg9% VD

Arroz Blanco

0.38 mg3% VD

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.38 mg in White Rice (Cooked) (+0.58 mg, +155%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.70 g3% VD

Arroz Blanco

0.06 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.06 g in White Rice (Cooked) (+0.64 g, +1079%).

Nutriente

Semillas de ChíaNormalized to 300 kcal (62 g)

Arroz BlancoNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

301 kcal15% VD

Arroz Blanco

300 kcal15% VD

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

10.3 g21% VD

Arroz Blanco

6.2 g12% VD

Chia Seeds provides 10.3 g vs 6.2 g in White Rice (Cooked) (+4.0 g, +65%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Semillas de Chía

26.1 g9% VD

Arroz Blanco

65.1 g24% VD

White Rice (Cooked) provides 65.1 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+39.0 g, +149%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

21.3 g76% VD

Arroz Blanco

0.92 g3% VD

Chia Seeds provides 21.3 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+20.4 g, +2208%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

19.1 g24% VD

Arroz Blanco

0.65 g1% VD

Chia Seeds provides 19.1 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+18.4 g, +2847%).

AzúcaresArroz Blanco más alto

Semillas de Chía

0 g

Arroz Blanco

0.12 g

White Rice (Cooked) provides slightly more total sugars (0.12 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.99 mg1% VD

Arroz Blanco

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.99 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 µg

Arroz Blanco

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (1.9 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.31 mg2% VD

Arroz Blanco

0.09 mg1% VD

Chia Seeds provides 0.31 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+0.22 mg, +235%).

Vitamina KArroz Blanco más alto

Semillas de Chía

0 µg

Arroz Blanco

0.2 µg

White Rice (Cooked) has higher vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Semillas de Chía

30 µg8% VD

Arroz Blanco

134 µg33% VD

White Rice (Cooked) provides 134 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+104 µg, +341%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Chía

0.38 mg32% VD

Arroz Blanco

0.38 mg31% VD

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.38 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.11 mg8% VD

Arroz Blanco

0.03 mg2% VD

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

5.5 mg34% VD

Arroz Blanco

3.4 mg21% VD

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 3.4 mg in White Rice (Cooked) (+2.1 mg, +61%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Semillas de Chía

0.58 mg12% VD

Arroz Blanco

0.91 mg18% VD

White Rice (Cooked) provides 0.91 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.33 mg, +57%).

Vitamina B6Arroz Blanco más alto

Semillas de Chía

0.05 mg3% VD

Arroz Blanco

0.21 mg13% VD

White Rice (Cooked) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.17 mg, +333%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Chia Seeds and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

9.9 mg

Arroz Blanco

2.3 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 2.3 mg in White Rice (Cooked) (+7.6 mg, +329%).

PotasioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

252 mg5% VD

Arroz Blanco

80.9 mg2% VD

Chia Seeds provides 252 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+171 mg, +212%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

391 mg30% VD

Arroz Blanco

23.1 mg2% VD

Chia Seeds provides 391 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+368 mg, +1594%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.8 mg27% VD

Arroz Blanco

2.8 mg15% VD

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 2.8 mg in White Rice (Cooked) (+2.0 mg, +73%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

208 mg49% VD

Arroz Blanco

27.7 mg7% VD

Chia Seeds provides 208 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+180 mg, +649%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

533 mg43% VD

Arroz Blanco

99.3 mg8% VD

Chia Seeds provides 533 mg vs 99.3 mg in White Rice (Cooked) (+434 mg, +437%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

2.8 mg26% VD

Arroz Blanco

1.1 mg10% VD

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+1.7 mg, +151%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

2.1 g10% VD

Arroz Blanco

0.18 g1% VD

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.18 g in White Rice (Cooked) (+1.9 g, +1061%).

Semillas de Chía vs Arroz Blanco

Semillas de Chía

Arroz Blanco

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación