Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Yogurt Greco vs Semi di Zucca

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Latticini

Yogurt Greco

59Calorie

10.2Proteine

0.0Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-89%

Yogurt Greco

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 559 kcal, 500 kcal less).

Più Proteine

+197%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+20.0 g, +197%).

Più Fibre

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.0 g).

Più Vitamina C

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Yogurt Greco100 g edible portion

Semi di Zucca100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Yogurt Greco

59 kcal3% VG

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+500 kcal, +847%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

10.2 g20% VG

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+20.0 g, +197%).

CarboidratiSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

3.6 g1% VG

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.1 g, +198%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0 g

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (6.0 g vs 0 g).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.39 g1% VG

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+48.7 g, +12477%).

ZuccheriYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

3.2 g6% VG

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.8 g, +131%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0 mg

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.9 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

2.0 µg

Semi di Zucca

1.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 µg, +100%).

Vitamina DSimile

Yogurt Greco

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.03 mg

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.03 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.2 mg, +7167%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.2 µg

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.1 µg, +3550%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

7.0 µg2% VG

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+51 µg, +729%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.02 mg2% VG

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.02 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.25 mg, +1087%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogurt Greco più alto

Yogurt Greco

0.28 mg21% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.13 mg, +82%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.21 mg1% VG

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.8 mg, +2298%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.45 mg9% VG

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.45 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.30 mg, +67%).

Vitamina B6Semi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.06 mg4% VG

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Yogurt Greco più alto

Yogurt Greco

0.8 µg31% VG

Semi di Zucca

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

36.0 mg2% VG

Semi di Zucca

7.0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+29.0 mg, +414%).

PotassioSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

141 mg3% VG

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+668 mg, +474%).

CalcioYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

110 mg8% VG

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 46.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+64.0 mg, +139%).

FerroSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.05 mg

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.8 mg, +17540%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

11.0 mg3% VG

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+581 mg, +5282%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

135 mg11% VG

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 135 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1,098 mg, +813%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.52 mg5% VG

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.3 mg, +1402%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.12 g1% VG

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.12 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.5 g, +7117%).

Nutriente

Yogurt Greco200 g (1 cup container (200 g))

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Yogurt Greco più alto

Yogurt Greco

118 kcal6% VG

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 118 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+62 kcal, +111%).

ProteineYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

20.4 g41% VG

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 3.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.4 g, +574%).

CarboidratiYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

7.2 g3% VG

Semi di Zucca

1.1 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 7.2 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.1 g, +572%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0 g

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (0.60 g vs 0 g).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.78 g1% VG

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.1 g, +529%).

ZuccheriYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

6.5 g13% VG

Semi di Zucca

0.14 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.3 g, +4529%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0 mg

Semi di Zucca

0.19 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

4.0 µg

Semi di Zucca

0.1 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 4.0 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.9 µg, +3900%).

Vitamina DSimile

Yogurt Greco

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.06 mg

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.16 mg, +263%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.4 µg

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.3 µg, +82%).

Acido FolicoYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

14 µg4% VG

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 14 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.2 µg, +141%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Yogurt Greco

0.05 mg4% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogurt Greco più alto

Yogurt Greco

0.56 mg43% VG

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.02 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.54 mg, +3534%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.42 mg3% VG

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.08 mg, +20%).

Vitamina B5Yogurt Greco più alto

Yogurt Greco

0.90 mg18% VG

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.82 mg, +1095%).

Vitamina B6Yogurt Greco più alto

Yogurt Greco

0.13 mg7% VG

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Yogurt Greco più alto

Yogurt Greco

1.5 µg63% VG

Semi di Zucca

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

72.0 mg3% VG

Semi di Zucca

0.70 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+71.3 mg, +10186%).

PotassioYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

282 mg6% VG

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+201 mg, +249%).

CalcioYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

220 mg17% VG

Semi di Zucca

4.6 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+215 mg, +4683%).

FerroSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.10 mg1% VG

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.78 mg, +782%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

22.0 mg5% VG

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+37.2 mg, +169%).

FosforoYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

270 mg22% VG

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 123 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+147 mg, +119%).

ZincoYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

1.0 mg9% VG

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.78 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +33%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.24 g1% VG

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.24 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.63 g, +261%).

Nutriente

Yogurt GrecoAmount per 100 kcal (169 g)

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Yogurt Greco

100 kcal5% VG

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

17.2 g34% VG

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 5.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.8 g, +216%).

CarboidratiYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

6.1 g2% VG

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.2 g, +216%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0 g

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.66 g1% VG

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.2 g, +1240%).

ZuccheriYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

5.5 g11% VG

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.2 g, +2073%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0 mg

Semi di Zucca

0.34 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

3.4 µg

Semi di Zucca

0.2 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.4 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.2 µg, +1778%).

Vitamina DSimile

Yogurt Greco

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.05 mg

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.34 mg, +674%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.3 µg

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.0 µg, +289%).

Acido FolicoYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

12 µg3% VG

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 12 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.4 µg, +13%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Yogurt Greco

0.04 mg3% VG

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogurt Greco più alto

Yogurt Greco

0.47 mg36% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.44 mg, +1606%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.35 mg2% VG

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.55 mg, +155%).

Vitamina B5Yogurt Greco più alto

Yogurt Greco

0.76 mg15% VG

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.62 mg, +461%).

Vitamina B6Yogurt Greco più alto

Yogurt Greco

0.11 mg6% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Yogurt Greco più alto

Yogurt Greco

1.3 µg53% VG

Semi di Zucca

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

60.8 mg3% VG

Semi di Zucca

1.3 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59.6 mg, +4729%).

PotassioYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

238 mg5% VG

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+92.7 mg, +64%).

CalcioYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

186 mg14% VG

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+178 mg, +2145%).

FerroSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.08 mg

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 mg, +1779%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

18.6 mg4% VG

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+88.0 mg, +473%).

FosforoSimile

Yogurt Greco

228 mg18% VG

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of phosphorus (228 mg).

ZincoSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.88 mg8% VG

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.88 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.53 mg, +60%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.20 g1% VG

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.20 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.4 g, +669%).

Nutriente

Yogurt GrecoNormalized to 300 kcal (508 g)

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Yogurt Greco

300 kcal15% VG

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

51.8 g104% VG

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 16.3 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+35.4 g, +217%).

CarboidratiYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

18.3 g7% VG

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 18.3 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.5 g, +216%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0 g

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (3.2 g vs 0 g).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

2.0 g3% VG

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+24.5 g, +1237%).

ZuccheriYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

16.5 g33% VG

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15.7 g, +2077%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0 mg

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

10 µg1% VG

Semi di Zucca

0.5 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.6 µg, +1781%).

Vitamina DSimile

Yogurt Greco

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.15 mg1% VG

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.0 mg, +672%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

1.0 µg1% VG

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.9 µg, +288%).

Acido FolicoYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

36 µg9% VG

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.2 µg, +14%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Yogurt Greco

0.12 mg10% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogurt Greco più alto

Yogurt Greco

1.4 mg109% VG

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +1609%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Yogurt Greco

1.1 mg7% VG

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.6 mg, +155%).

Vitamina B5Yogurt Greco più alto

Yogurt Greco

2.3 mg46% VG

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.9 mg, +462%).

Vitamina B6Yogurt Greco più alto

Yogurt Greco

0.32 mg19% VG

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.24 mg, +314%).

Vitamina B12Yogurt Greco più alto

Yogurt Greco

3.8 µg159% VG

Semi di Zucca

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

183 mg8% VG

Semi di Zucca

3.8 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+179 mg, +4738%).

PotassioYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

716 mg15% VG

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+279 mg, +64%).

CalcioYogurt Greco più alto

Yogurt Greco

559 mg43% VG

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+534 mg, +2150%).

FerroSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.25 mg1% VG

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.5 mg, +1775%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

55.9 mg13% VG

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+264 mg, +472%).

FosforoSimile

Yogurt Greco

686 mg55% VG

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of phosphorus (686 mg).

ZincoSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

2.6 mg24% VG

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 2.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.6 mg, +60%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Yogurt Greco

0.61 g3% VG

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.61 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.1 g, +667%).

Yogurt Greco vs Semi di Zucca

Yogurt Greco

Semi di Zucca

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto