Compara Nutrición Lado a Lado

Yogur Griego vs Semillas de Calabaza

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Lácteos

Yogur Griego

59Calorías

10.2Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-89%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 559 kcal, 500 kcal less).

Más Proteína

+197%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+20.0 g, +197%).

Más Fibra

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.0 g).

Más Vitamina C

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Yogur Griego100 g edible portion

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

59 kcal3% VD

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+500 kcal, +847%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

10.2 g20% VD

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+20.0 g, +197%).

CarbohidratosSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

3.6 g1% VD

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.1 g, +198%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0 g

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (6.0 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.39 g1% VD

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+48.7 g, +12477%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

3.2 g6% VD

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.8 g, +131%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0 mg

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.9 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

2.0 µg

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 µg, +100%).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.03 mg

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.03 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.2 mg, +7167%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.2 µg

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.1 µg, +3550%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

7.0 µg2% VD

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+51 µg, +729%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.02 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.02 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.25 mg, +1087%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.28 mg21% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.13 mg, +82%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.21 mg1% VD

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.8 mg, +2298%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.45 mg9% VD

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.45 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.30 mg, +67%).

Vitamina B6Semillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.06 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.8 µg31% VD

Semillas de Calabaza

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

36.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+29.0 mg, +414%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

141 mg3% VD

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+668 mg, +474%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

110 mg8% VD

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 46.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+64.0 mg, +139%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.05 mg

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.8 mg, +17540%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

11.0 mg3% VD

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+581 mg, +5282%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

135 mg11% VD

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 135 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1,098 mg, +813%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.52 mg5% VD

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.3 mg, +1402%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.12 g1% VD

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.12 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.5 g, +7117%).

Nutriente

Yogur Griego200 g (1 cup container (200 g))

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

118 kcal6% VD

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 118 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+62 kcal, +111%).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

20.4 g41% VD

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 3.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.4 g, +574%).

CarbohidratosYogur Griego más alto

Yogur Griego

7.2 g3% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 7.2 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.1 g, +572%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0 g

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (0.60 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.78 g1% VD

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.1 g, +529%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

6.5 g13% VD

Semillas de Calabaza

0.14 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.3 g, +4529%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0 mg

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

4.0 µg

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 4.0 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.9 µg, +3900%).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.06 mg

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.16 mg, +263%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.4 µg

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.3 µg, +82%).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Yogur Griego

14 µg4% VD

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 14 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.2 µg, +141%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Yogur Griego

0.05 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.56 mg43% VD

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.02 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.54 mg, +3534%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.42 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.08 mg, +20%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.90 mg18% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.82 mg, +1095%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.13 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.5 µg63% VD

Semillas de Calabaza

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

72.0 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+71.3 mg, +10186%).

PotasioYogur Griego más alto

Yogur Griego

282 mg6% VD

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+201 mg, +249%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

220 mg17% VD

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+215 mg, +4683%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.10 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.78 mg, +782%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

22.0 mg5% VD

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+37.2 mg, +169%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

270 mg22% VD

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 123 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+147 mg, +119%).

ZincYogur Griego más alto

Yogur Griego

1.0 mg9% VD

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.78 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +33%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.24 g1% VD

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.24 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.63 g, +261%).

Nutriente

Yogur GriegoAmount per 100 kcal (169 g)

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Yogur Griego

100 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

17.2 g34% VD

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 5.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.8 g, +216%).

CarbohidratosYogur Griego más alto

Yogur Griego

6.1 g2% VD

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.2 g, +216%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0 g

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.66 g1% VD

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.2 g, +1240%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

5.5 g11% VD

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.2 g, +2073%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0 mg

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

3.4 µg

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.4 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.2 µg, +1778%).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.05 mg

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.34 mg, +674%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.3 µg

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.0 µg, +289%).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Yogur Griego

12 µg3% VD

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 12 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.4 µg, +13%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Yogur Griego

0.04 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.47 mg36% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.44 mg, +1606%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.35 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.55 mg, +155%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.76 mg15% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.62 mg, +461%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.11 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.3 µg53% VD

Semillas de Calabaza

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

60.8 mg3% VD

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59.6 mg, +4729%).

PotasioYogur Griego más alto

Yogur Griego

238 mg5% VD

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+92.7 mg, +64%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

186 mg14% VD

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+178 mg, +2145%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.08 mg

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 mg, +1779%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

18.6 mg4% VD

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+88.0 mg, +473%).

FósforoSimilar

Yogur Griego

228 mg18% VD

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of phosphorus (228 mg).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.88 mg8% VD

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.88 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.53 mg, +60%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.20 g1% VD

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.20 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.4 g, +669%).

Nutriente

Yogur GriegoNormalized to 300 kcal (508 g)

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Yogur Griego

300 kcal15% VD

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

51.8 g104% VD

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 16.3 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+35.4 g, +217%).

CarbohidratosYogur Griego más alto

Yogur Griego

18.3 g7% VD

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 18.3 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.5 g, +216%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0 g

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (3.2 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

2.0 g3% VD

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+24.5 g, +1237%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

16.5 g33% VD

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15.7 g, +2077%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0 mg

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

10 µg1% VD

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.6 µg, +1781%).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.15 mg1% VD

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.0 mg, +672%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

1.0 µg1% VD

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.9 µg, +288%).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Yogur Griego

36 µg9% VD

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.2 µg, +14%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Yogur Griego

0.12 mg10% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.4 mg109% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +1609%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

1.1 mg7% VD

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.6 mg, +155%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

2.3 mg46% VD

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.9 mg, +462%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.32 mg19% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.24 mg, +314%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

3.8 µg159% VD

Semillas de Calabaza

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

183 mg8% VD

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+179 mg, +4738%).

PotasioYogur Griego más alto

Yogur Griego

716 mg15% VD

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+279 mg, +64%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

559 mg43% VD

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+534 mg, +2150%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.25 mg1% VD

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.5 mg, +1775%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

55.9 mg13% VD

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+264 mg, +472%).

FósforoSimilar

Yogur Griego

686 mg55% VD

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of phosphorus (686 mg).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

2.6 mg24% VD

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 2.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.6 mg, +60%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Yogur Griego

0.61 g3% VD

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.61 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.1 g, +667%).

Yogur Griego vs Semillas de Calabaza

Yogur Griego

Semillas de Calabaza

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación