Comparer la Nutrition Côte à Côte

Yaourt Grec vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Produits Laitiers

Yaourt Grec

59Calories

10.2Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-89%

Yaourt Grec

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 559 kcal, 500 kcal less).

Plus de Protéines

+197%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+20.0 g, +197%).

Plus de Fibres

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.0 g).

Plus de Vitamine C

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Yaourt Grec100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

59 kcal3% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+500 kcal, +847%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

10.2 g20% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+20.0 g, +197%).

GlucidesGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

3.6 g1% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.1 g, +198%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0 g

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (6.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.39 g1% VQ

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+48.7 g, +12477%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

3.2 g6% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.8 g, +131%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0 mg

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.9 mg vs 0 mg).

Vitamine AYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

2.0 µg

Graines de Courge

1.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 µg, +100%).

Vitamine DSimilaire

Yaourt Grec

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.03 mg

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.03 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.2 mg, +7167%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.2 µg

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.1 µg, +3550%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

7.0 µg2% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+51 µg, +729%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.02 mg2% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.02 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.25 mg, +1087%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.28 mg21% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.13 mg, +82%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.21 mg1% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.8 mg, +2298%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.45 mg9% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.45 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.30 mg, +67%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.06 mg4% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.8 µg31% VQ

Graines de Courge

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

36.0 mg2% VQ

Graines de Courge

7.0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+29.0 mg, +414%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

141 mg3% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+668 mg, +474%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

110 mg8% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 46.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+64.0 mg, +139%).

FerGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.05 mg

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.8 mg, +17540%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

11.0 mg3% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+581 mg, +5282%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

135 mg11% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 135 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1,098 mg, +813%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.52 mg5% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.3 mg, +1402%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.12 g1% VQ

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.12 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.5 g, +7117%).

Nutriment

Yaourt Grec200 g (1 cup container (200 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

118 kcal6% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 118 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+62 kcal, +111%).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

20.4 g41% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 3.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.4 g, +574%).

GlucidesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

7.2 g3% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 7.2 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.1 g, +572%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0 g

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (0.60 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.78 g1% VQ

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.1 g, +529%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

6.5 g13% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.3 g, +4529%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0 mg

Graines de Courge

0.19 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamine AYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

4.0 µg

Graines de Courge

0.1 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 4.0 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.9 µg, +3900%).

Vitamine DSimilaire

Yaourt Grec

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.06 mg

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.16 mg, +263%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.4 µg

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.3 µg, +82%).

Acide FoliqueYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

14 µg4% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 14 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.2 µg, +141%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Yaourt Grec

0.05 mg4% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.56 mg43% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.02 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.54 mg, +3534%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.42 mg3% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.08 mg, +20%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.90 mg18% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.82 mg, +1095%).

Vitamine B6Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.13 mg7% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

1.5 µg63% VQ

Graines de Courge

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

72.0 mg3% VQ

Graines de Courge

0.70 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+71.3 mg, +10186%).

PotassiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

282 mg6% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+201 mg, +249%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

220 mg17% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+215 mg, +4683%).

FerGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.10 mg1% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.78 mg, +782%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

22.0 mg5% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+37.2 mg, +169%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

270 mg22% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 123 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+147 mg, +119%).

ZincYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

1.0 mg9% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.78 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +33%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.24 g1% VQ

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.24 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.63 g, +261%).

Nutriment

Yaourt GrecAmount per 100 kcal (169 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Yaourt Grec

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

17.2 g34% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 5.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.8 g, +216%).

GlucidesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

6.1 g2% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.2 g, +216%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0 g

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.66 g1% VQ

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.2 g, +1240%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

5.5 g11% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.2 g, +2073%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0 mg

Graines de Courge

0.34 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamine AYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

3.4 µg

Graines de Courge

0.2 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.4 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.2 µg, +1778%).

Vitamine DSimilaire

Yaourt Grec

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.05 mg

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.34 mg, +674%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.3 µg

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.0 µg, +289%).

Acide FoliqueYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

12 µg3% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 12 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.4 µg, +13%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Yaourt Grec

0.04 mg3% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.47 mg36% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.44 mg, +1606%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.35 mg2% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.55 mg, +155%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.76 mg15% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.62 mg, +461%).

Vitamine B6Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.11 mg6% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

1.3 µg53% VQ

Graines de Courge

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

60.8 mg3% VQ

Graines de Courge

1.3 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59.6 mg, +4729%).

PotassiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

238 mg5% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+92.7 mg, +64%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

186 mg14% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+178 mg, +2145%).

FerGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.08 mg

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 mg, +1779%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

18.6 mg4% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+88.0 mg, +473%).

PhosphoreSimilaire

Yaourt Grec

228 mg18% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of phosphorus (228 mg).

ZincGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.88 mg8% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.88 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.53 mg, +60%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.20 g1% VQ

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.20 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.4 g, +669%).

Nutriment

Yaourt GrecNormalized to 300 kcal (508 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Yaourt Grec

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

51.8 g104% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 16.3 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+35.4 g, +217%).

GlucidesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

18.3 g7% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 18.3 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.5 g, +216%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0 g

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (3.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

2.0 g3% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+24.5 g, +1237%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

16.5 g33% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15.7 g, +2077%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0 mg

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

10 µg1% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.6 µg, +1781%).

Vitamine DSimilaire

Yaourt Grec

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.15 mg1% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.0 mg, +672%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

1.0 µg1% VQ

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.9 µg, +288%).

Acide FoliqueYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

36 µg9% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.2 µg, +14%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Yaourt Grec

0.12 mg10% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

1.4 mg109% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +1609%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

1.1 mg7% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.6 mg, +155%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

2.3 mg46% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.9 mg, +462%).

Vitamine B6Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.32 mg19% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.24 mg, +314%).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

3.8 µg159% VQ

Graines de Courge

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

183 mg8% VQ

Graines de Courge

3.8 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+179 mg, +4738%).

PotassiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

716 mg15% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+279 mg, +64%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

559 mg43% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+534 mg, +2150%).

FerGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.25 mg1% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.5 mg, +1775%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

55.9 mg13% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+264 mg, +472%).

PhosphoreSimilaire

Yaourt Grec

686 mg55% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of phosphorus (686 mg).

ZincGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

2.6 mg24% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 2.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.6 mg, +60%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Yaourt Grec

0.61 g3% VQ

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.61 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.1 g, +667%).

Yaourt Grec vs Graines de Courge

Yaourt Grec

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif