Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Arancia vs Semi di Sesamo (Interi)

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Clean fresh navel orange whole and sliced revealing bright juicy citrus segments

Frutta

Arancia

47Calorie

0.9Proteine

2.4Fibre

53.2Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Sesamo (Interi)

573Calorie

17.7Proteine

11.8Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-92%

Arancia

Orange has fewer calories (energy) (47 kcal vs 573 kcal, 526 kcal less).

Più Proteine

+1786%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.94 g in Orange (+16.8 g, +1786%).

Più Fibre

+392%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.4 g in Orange (+9.4 g, +392%).

Più Vitamina C

Arancia

Orange provides 53.2 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+53.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arancia100 g edible portion

Semi di Sesamo (Interi)100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

47 kcal2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

573 kcal29% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 47 kcal in Orange (+526 kcal, +1119%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.94 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

17.7 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.94 g in Orange (+16.8 g, +1786%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

11.8 g4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

23.5 g9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 11.8 g in Orange (+11.7 g, +100%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

2.4 g9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

11.8 g42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.4 g in Orange (+9.4 g, +392%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.12 g

Semi di Sesamo (Interi)

49.7 g64% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.12 g in Orange (+49.6 g, +41292%).

ZuccheriArancia più alto

Arancia

9.4 g19% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.30 g1% VG

Orange provides 9.4 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.0 g, +3017%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CArancia più alto

Arancia

53.2 mg59% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Orange has higher vitamin c (53.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AArancia più alto

Arancia

11 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Orange has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Arancia

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.18 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.18 mg in Orange (+0.07 mg, +39%).

Vitamina KSimile

Arancia

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

30 µg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 µg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 30 µg in Orange (+67 µg, +223%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.09 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg66% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.09 mg in Orange (+0.70 mg, +809%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.04 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg19% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.04 mg in Orange (+0.21 mg, +518%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.28 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 mg28% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.28 mg in Orange (+4.2 mg, +1501%).

Vitamina B5Arancia più alto

Arancia

0.25 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 mg1% VG

Orange provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.20 mg, +400%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.06 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg46% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.06 mg in Orange (+0.73 mg, +1217%).

Vitamina B12Simile

Arancia

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) has higher sodium (11.0 mg vs 0 mg).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

181 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

468 mg10% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 181 mg in Orange (+287 mg, +159%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

40.0 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

975 mg75% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 40.0 mg in Orange (+935 mg, +2338%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.10 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

14.6 mg81% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.10 mg in Orange (+14.5 mg, +14450%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

10.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

351 mg84% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 10.0 mg in Orange (+341 mg, +3410%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

14.0 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

629 mg50% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 14.0 mg in Orange (+615 mg, +4393%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.07 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.8 mg70% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.07 mg in Orange (+7.7 mg, +10971%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.02 g

Semi di Sesamo (Interi)

7.0 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.02 g in Orange (+6.9 g, +46300%).

Nutriente

Arancia131 g (1 medium orange (131 g))

Semi di Sesamo (Interi)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Arancia più alto

Arancia

62 kcal3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

52 kcal3% VG

Orange provides 62 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+10 kcal, +19%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

1.2 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.6 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 1.2 g in Orange (+0.36 g, +30%).

CarboidratiArancia più alto

Arancia

15.4 g6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.1 g1% VG

Orange provides 15.4 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.3 g, +629%).

Fibra AlimentareArancia più alto

Arancia

3.1 g11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.1 g4% VG

Orange provides 3.1 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.1 g, +196%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.16 g

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.16 g in Orange (+4.3 g, +2744%).

ZuccheriArancia più alto

Arancia

12.2 g24% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 g

Orange provides 12.2 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+12.2 g, +45265%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CArancia più alto

Arancia

69.7 mg77% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Orange has higher vitamin c (69.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AArancia più alto

Arancia

14 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Orange has higher vitamin a (rae) (14 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Arancia

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArancia più alto

Arancia

0.24 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg

Orange provides 0.24 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.21 mg, +948%).

Vitamina KSimile

Arancia

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoArancia più alto

Arancia

39 µg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.7 µg2% VG

Orange provides 39 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+31 µg, +350%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Arancia

0.11 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg6% VG

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Arancia

0.05 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg2% VG

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Simile

Arancia

0.37 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg3% VG

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.37 mg).

Vitamina B5Arancia più alto

Arancia

0.33 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.00 mg

Orange provides 0.33 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.32 mg, +7178%).

Vitamina B6Simile

Arancia

0.08 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg4% VG

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Arancia

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.99 mg

Sesame Seeds (Whole) has higher sodium (0.99 mg vs 0 mg).

PotassioArancia più alto

Arancia

237 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

42.1 mg1% VG

Orange provides 237 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+195 mg, +463%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

52.4 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

87.8 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 52.4 mg in Orange (+35.3 mg, +67%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.13 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.13 mg in Orange (+1.2 mg, +900%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

13.1 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

31.6 mg8% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 13.1 mg in Orange (+18.5 mg, +141%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

18.3 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

56.6 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 18.3 mg in Orange (+38.3 mg, +209%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.09 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.70 mg6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.09 mg in Orange (+0.61 mg, +661%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.02 g

Semi di Sesamo (Interi)

0.63 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.02 g in Orange (+0.61 g, +3088%).

Nutriente

AranciaAmount per 100 kcal (213 g)

Semi di Sesamo (Interi)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Arancia

100 kcal5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 kcal5% VG

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

2.0 g4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.0 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 2.0 g in Orange (+1.0 g, +51%).

CarboidratiArancia più alto

Arancia

25.0 g9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 g1% VG

Orange provides 25.0 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.0 g, +528%).

Fibra AlimentareArancia più alto

Arancia

5.1 g18% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.0 g7% VG

Orange provides 5.1 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.1 g, +155%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.26 g

Semi di Sesamo (Interi)

8.4 g11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.26 g in Orange (+8.2 g, +3204%).

ZuccheriArancia più alto

Arancia

19.9 g40% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 g

Orange provides 19.9 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+19.9 g, +38950%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CArancia più alto

Arancia

113 mg126% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Orange has higher vitamin c (113 mg vs 0 mg).

Vitamina AArancia più alto

Arancia

23 µg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Orange has higher vitamin a (rae) (23 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Arancia

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArancia più alto

Arancia

0.38 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg

Orange provides 0.38 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.34 mg, +802%).

Vitamina KSimile

Arancia

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoArancia più alto

Arancia

64 µg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

16 µg4% VG

Orange provides 64 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+47 µg, +288%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arancia più alto

Arancia

0.19 mg15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg11% VG

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Arancia

0.09 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg3% VG

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.60 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.77 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.60 mg in Orange (+0.17 mg, +28%).

Vitamina B5Arancia più alto

Arancia

0.53 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.01 mg

Orange provides 0.53 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 mg, +6165%).

Vitamina B6Simile

Arancia

0.13 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg8% VG

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

Vitamina B12Simile

Arancia

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) has higher sodium (1.9 mg vs 0 mg).

PotassioArancia più alto

Arancia

386 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

79.6 mg2% VG

Orange provides 386 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+306 mg, +385%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

85.2 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

166 mg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 85.2 mg in Orange (+80.6 mg, +95%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.21 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.5 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.21 mg in Orange (+2.3 mg, +1061%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

21.3 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

59.7 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 21.3 mg in Orange (+38.4 mg, +180%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

29.8 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

107 mg9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 29.8 mg in Orange (+77.1 mg, +259%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.15 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg12% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.15 mg in Orange (+1.2 mg, +784%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.03 g

Semi di Sesamo (Interi)

1.2 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.03 g in Orange (+1.2 g, +3603%).

Nutriente

AranciaNormalized to 300 kcal (638 g)

Semi di Sesamo (Interi)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Arancia

300 kcal15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

298 kcal15% VG

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

6.0 g12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

9.2 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 6.0 g in Orange (+3.2 g, +54%).

CarboidratiArancia più alto

Arancia

75.0 g27% VG

Semi di Sesamo (Interi)

12.2 g4% VG

Orange provides 75.0 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+62.8 g, +515%).

Fibra AlimentareArancia più alto

Arancia

15.3 g55% VG

Semi di Sesamo (Interi)

6.1 g22% VG

Orange provides 15.3 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.2 g, +150%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.77 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

25.8 g33% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 0.77 g in Orange (+25.1 g, +3274%).

ZuccheriArancia più alto

Arancia

59.7 g119% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.16 g

Orange provides 59.7 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+59.5 g, +38139%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CArancia più alto

Arancia

339 mg377% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Orange has higher vitamin c (339 mg vs 0 mg).

Vitamina AArancia più alto

Arancia

70 µg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Orange has higher vitamin a (rae) (70 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Arancia

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArancia più alto

Arancia

1.1 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg1% VG

Orange provides 1.1 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 mg, +783%).

Vitamina KSimile

Arancia

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoArancia più alto

Arancia

191 µg48% VG

Semi di Sesamo (Interi)

50 µg13% VG

Orange provides 191 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+141 µg, +279%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arancia più alto

Arancia

0.56 mg46% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg34% VG

Orange provides 0.56 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.14 mg, +35%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arancia più alto

Arancia

0.26 mg20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg10% VG

Orange provides 0.26 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.13 mg, +99%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

1.8 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.3 mg15% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 1.8 mg in Orange (+0.55 mg, +30%).

Vitamina B5Arancia più alto

Arancia

1.6 mg32% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 mg1% VG

Orange provides 1.6 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.6 mg, +6035%).

Vitamina B6Simile

Arancia

0.38 mg23% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg24% VG

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.38 mg).

Vitamina B12Simile

Arancia

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Orange and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) has higher sodium (5.7 mg vs 0 mg).

PotassioArancia più alto

Arancia

1,155 mg25% VG

Semi di Sesamo (Interi)

243 mg5% VG

Orange provides 1,155 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+911 mg, +375%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

255 mg20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

507 mg39% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 255 mg in Orange (+252 mg, +99%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.64 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.6 mg42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 0.64 mg in Orange (+6.9 mg, +1086%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

63.8 mg15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

183 mg43% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 63.8 mg in Orange (+119 mg, +186%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

89.3 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

327 mg26% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 89.3 mg in Orange (+238 mg, +266%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.45 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 mg37% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.45 mg in Orange (+3.6 mg, +802%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Arancia

0.10 g

Semi di Sesamo (Interi)

3.6 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.10 g in Orange (+3.5 g, +3682%).

Arancia vs Semi di Sesamo (Interi)

Arancia

Semi di Sesamo (Interi)

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto