Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Formaggio Paneer vs Semi di Sesamo (Interi)

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate

Latticini

Formaggio Paneer

296Calorie

18.3Proteine

0.0Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Sesamo (Interi)

573Calorie

17.7Proteine

11.8Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-48%

Formaggio Paneer

Paneer (Indian Cottage Cheese) has fewer calories (energy) (296 kcal vs 573 kcal, 277 kcal less).

Più Proteine

+3%

Concentrazione Simile

Both provide similar protein (18.3 g vs 17.7 g).

Più Fibre

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+11.8 g).

Più Potassio

+325%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+358 mg, +325%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Formaggio Paneer100 g edible portion

Semi di Sesamo (Interi)100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

296 kcal15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

573 kcal29% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 296 kcal in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+277 kcal, +94%).

ProteineFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

18.3 g37% VG

Semi di Sesamo (Interi)

17.7 g35% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 17.7 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.57 g, +3%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

4.2 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

23.5 g9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+19.3 g, +458%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0 g

Semi di Sesamo (Interi)

11.8 g42% VG

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (11.8 g vs 0 g).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

22.8 g29% VG

Semi di Sesamo (Interi)

49.7 g64% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 22.8 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+26.9 g, +118%).

ZuccheriFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

2.6 g5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.30 g1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.6 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.3 g, +767%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSimile

Formaggio Paneer

0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

180 µg20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (180 µg vs 0 µg).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.5 µg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina EFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.40 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg2% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.15 mg, +60%).

Vitamina KFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

1.5 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

18 µg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 µg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+79 µg, +439%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0.04 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg66% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.75 mg, +1877%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Formaggio Paneer

0.28 mg22% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg19% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.28 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0.15 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 mg28% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.4 mg, +2910%).

Vitamina B5Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.35 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 mg1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.30 mg, +600%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0.08 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg46% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.71 mg, +888%).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.9 µg38% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

22.0 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

11.0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 11.0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+11.0 mg, +100%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

110 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

468 mg10% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+358 mg, +325%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

480 mg37% VG

Semi di Sesamo (Interi)

975 mg75% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 480 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+495 mg, +103%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0.40 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

14.6 mg81% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+14.2 mg, +3538%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

18.0 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

351 mg84% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 18.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+333 mg, +1850%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

280 mg22% VG

Semi di Sesamo (Interi)

629 mg50% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 280 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+349 mg, +125%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

2.1 mg19% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.8 mg70% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 2.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+5.7 mg, +269%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

14.2 g71% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.0 g35% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 7.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.2 g, +104%).

Nutriente

Formaggio Paneer50 g (1 standard serving (50 g))

Semi di Sesamo (Interi)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

148 kcal7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

52 kcal3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 148 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+96 kcal, +187%).

ProteineFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

9.2 g18% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.6 g3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 9.2 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.6 g, +473%).

CarboidratiSimile

Formaggio Paneer

2.1 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.1 g1% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of carbohydrates (2.1 g).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0 g

Semi di Sesamo (Interi)

1.1 g4% VG

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

Grassi TotaliFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

11.4 g15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 g6% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.4 g vs 4.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.9 g, +155%).

ZuccheriFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

1.3 g3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.3 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 g, +4715%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSimile

Formaggio Paneer

0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

90 µg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (90 µg vs 0 µg).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.3 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamina EFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.20 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.8 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin k (0.8 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSimile

Formaggio Paneer

9.0 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.7 µg2% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of folate (dfe) (9.0 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0.02 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.14 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg2% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0.08 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.33 mg, +442%).

Vitamina B5Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.18 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.00 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Simile

Formaggio Paneer

0.04 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg4% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.5 µg19% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

11.0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.99 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.0 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+10.0 mg, +1011%).

PotassioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

55.0 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

42.1 mg1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 55.0 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+12.9 mg, +31%).

CalcioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

240 mg18% VG

Semi di Sesamo (Interi)

87.8 mg7% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 240 mg vs 87.8 mg in Sesame Seeds (Whole) (+152 mg, +174%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0.20 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.20 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.1 mg, +555%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

9.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

31.6 mg8% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 9.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+22.6 mg, +251%).

FosforoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

140 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

56.6 mg5% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 140 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+83.4 mg, +147%).

ZincoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

1.1 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.70 mg6% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.1 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.35 mg, +51%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

7.1 g36% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.63 g3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.1 g vs 0.63 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.5 g, +1033%).

Nutriente

Formaggio PaneerAmount per 100 kcal (34 g)

Semi di Sesamo (Interi)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

101 kcal5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 kcal5% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 101 kcal vs 97 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+3 kcal, +3%).

ProteineFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

6.2 g12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.0 g6% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 6.2 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.2 g, +106%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

1.4 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 g1% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 g vs 1.4 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.6 g, +179%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0 g

Semi di Sesamo (Interi)

2.0 g7% VG

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (2.0 g vs 0 g).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

7.8 g10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.4 g11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 7.8 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.69 g, +9%).

ZuccheriFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.88 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.88 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.83 g, +1633%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSimile

Formaggio Paneer

0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

61 µg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (61 µg vs 0 µg).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.2 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin d (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina EFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.14 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin e (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.5 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

6.1 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

16 µg4% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 6.1 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+10 µg, +169%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0.01 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.10 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0.05 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.77 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.05 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.72 mg, +1405%).

Vitamina B5Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.12 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.01 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.12 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0.03 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg8% VG

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.3 µg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

7.5 mg

Semi di Sesamo (Interi)

1.9 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.5 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.6 mg, +300%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

37.4 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

79.6 mg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 79.6 mg vs 37.4 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+42.2 mg, +113%).

CalcioSimile

Formaggio Paneer

163 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

166 mg13% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calcium (163 mg).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0.14 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.5 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.3 mg, +1719%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

6.1 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

59.7 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 6.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+53.6 mg, +875%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

95.2 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

107 mg9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 95.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+11.7 mg, +12%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0.71 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg12% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.71 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.60 mg, +85%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

4.8 g24% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.2 g6% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 4.8 g vs 1.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.6 g, +308%).

Nutriente

Formaggio PaneerNormalized to 300 kcal (101 g)

Semi di Sesamo (Interi)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Formaggio Paneer

299 kcal15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

298 kcal15% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteineFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

18.5 g37% VG

Semi di Sesamo (Interi)

9.2 g18% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.5 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.3 g, +100%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

4.2 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

12.2 g4% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 12.2 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+8.0 g, +187%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0 g

Semi di Sesamo (Interi)

6.1 g22% VG

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (6.1 g vs 0 g).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

23.0 g30% VG

Semi di Sesamo (Interi)

25.8 g33% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 23.0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.8 g, +12%).

ZuccheriFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

2.6 g5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.16 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.6 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.5 g, +1583%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSimile

Formaggio Paneer

0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

182 µg20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (182 µg vs 0 µg).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.5 µg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina EFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.40 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.27 mg, +211%).

Vitamina KFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

1.5 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

18 µg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

50 µg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+32 µg, +177%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0.04 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg34% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.37 mg, +918%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.28 mg22% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg10% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.15 mg, +120%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0.15 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.3 mg15% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.2 mg, +1450%).

Vitamina B5Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.35 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 mg1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.33 mg, +1260%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0.08 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.33 mg, +408%).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.9 µg38% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

22.2 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

5.7 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.2 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+16.5 mg, +288%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

111 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

243 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 243 mg vs 111 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+132 mg, +119%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

485 mg37% VG

Semi di Sesamo (Interi)

507 mg39% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 485 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+22.2 mg, +5%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

0.40 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.6 mg42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+7.2 mg, +1773%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

18.2 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

183 mg43% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 18.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+164 mg, +904%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

283 mg23% VG

Semi di Sesamo (Interi)

327 mg26% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 283 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+44.3 mg, +16%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Formaggio Paneer

2.1 mg19% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 mg37% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 2.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.9 mg, +90%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

14.3 g72% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.6 g18% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.3 g vs 3.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+10.7 g, +296%).

Formaggio Paneer vs Semi di Sesamo (Interi)

Formaggio Paneer

Semi di Sesamo (Interi)

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto