Compara Nutrición Lado a Lado

Queso Paneer vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate

Lácteos

Queso Paneer

296Calorías

18.3Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-48%

Queso Paneer

Paneer (Indian Cottage Cheese) has fewer calories (energy) (296 kcal vs 573 kcal, 277 kcal less).

Más Proteína

+3%

Concentración Similar

Both provide similar protein (18.3 g vs 17.7 g).

Más Fibra

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+11.8 g).

Más Potasio

+325%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+358 mg, +325%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Queso Paneer100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

296 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 296 kcal in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+277 kcal, +94%).

ProteínaQueso Paneer más alto

Queso Paneer

18.3 g37% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 17.7 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.57 g, +3%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

4.2 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+19.3 g, +458%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (11.8 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

22.8 g29% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 22.8 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+26.9 g, +118%).

AzúcaresQueso Paneer más alto

Queso Paneer

2.6 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.6 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.3 g, +767%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Queso Paneer

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AQueso Paneer más alto

Queso Paneer

180 µg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (180 µg vs 0 µg).

Vitamina DQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.5 µg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina EQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.40 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.15 mg, +60%).

Vitamina KQueso Paneer más alto

Queso Paneer

1.5 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

18 µg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+79 µg, +439%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0.04 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.75 mg, +1877%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Queso Paneer

0.28 mg22% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.28 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0.15 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.4 mg, +2910%).

Vitamina B5Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.35 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.30 mg, +600%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0.08 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.71 mg, +888%).

Vitamina B12Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.9 µg38% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQueso Paneer más alto

Queso Paneer

22.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 11.0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+11.0 mg, +100%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

110 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+358 mg, +325%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

480 mg37% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 480 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+495 mg, +103%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0.40 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+14.2 mg, +3538%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

18.0 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 18.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+333 mg, +1850%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

280 mg22% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 280 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+349 mg, +125%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

2.1 mg19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 2.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+5.7 mg, +269%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQueso Paneer más alto

Queso Paneer

14.2 g71% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 7.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.2 g, +104%).

Nutriente

Queso Paneer50 g (1 standard serving (50 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Queso Paneer más alto

Queso Paneer

148 kcal7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 148 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+96 kcal, +187%).

ProteínaQueso Paneer más alto

Queso Paneer

9.2 g18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 9.2 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.6 g, +473%).

CarbohidratosSimilar

Queso Paneer

2.1 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of carbohydrates (2.1 g).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

Grasa TotalQueso Paneer más alto

Queso Paneer

11.4 g15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.4 g vs 4.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.9 g, +155%).

AzúcaresQueso Paneer más alto

Queso Paneer

1.3 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.3 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 g, +4715%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Queso Paneer

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AQueso Paneer más alto

Queso Paneer

90 µg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (90 µg vs 0 µg).

Vitamina DQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.3 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamina EQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.20 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.8 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin k (0.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSimilar

Queso Paneer

9.0 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of folate (dfe) (9.0 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0.02 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.14 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0.08 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.33 mg, +442%).

Vitamina B5Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.18 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Similar

Queso Paneer

0.04 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.5 µg19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQueso Paneer más alto

Queso Paneer

11.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.0 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+10.0 mg, +1011%).

PotasioQueso Paneer más alto

Queso Paneer

55.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 55.0 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+12.9 mg, +31%).

CalcioQueso Paneer más alto

Queso Paneer

240 mg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 240 mg vs 87.8 mg in Sesame Seeds (Whole) (+152 mg, +174%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0.20 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.20 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.1 mg, +555%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

9.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 9.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+22.6 mg, +251%).

FósforoQueso Paneer más alto

Queso Paneer

140 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 140 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+83.4 mg, +147%).

ZincQueso Paneer más alto

Queso Paneer

1.1 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.1 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.35 mg, +51%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQueso Paneer más alto

Queso Paneer

7.1 g36% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.1 g vs 0.63 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.5 g, +1033%).

Nutriente

Queso PaneerAmount per 100 kcal (34 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Queso Paneer más alto

Queso Paneer

101 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 101 kcal vs 97 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+3 kcal, +3%).

ProteínaQueso Paneer más alto

Queso Paneer

6.2 g12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 6.2 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.2 g, +106%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

1.4 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 g vs 1.4 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.6 g, +179%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (2.0 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

7.8 g10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 7.8 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.69 g, +9%).

AzúcaresQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.88 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.88 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.83 g, +1633%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Queso Paneer

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AQueso Paneer más alto

Queso Paneer

61 µg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (61 µg vs 0 µg).

Vitamina DQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.2 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin d (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina EQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.14 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin e (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.5 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

6.1 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 6.1 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+10 µg, +169%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0.01 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.10 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0.05 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.05 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.72 mg, +1405%).

Vitamina B5Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.12 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.12 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0.03 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.3 µg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQueso Paneer más alto

Queso Paneer

7.5 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.5 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.6 mg, +300%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

37.4 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 79.6 mg vs 37.4 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+42.2 mg, +113%).

CalcioSimilar

Queso Paneer

163 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calcium (163 mg).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0.14 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.3 mg, +1719%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

6.1 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 6.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+53.6 mg, +875%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

95.2 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 95.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+11.7 mg, +12%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0.71 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.71 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.60 mg, +85%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQueso Paneer más alto

Queso Paneer

4.8 g24% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 4.8 g vs 1.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.6 g, +308%).

Nutriente

Queso PaneerNormalized to 300 kcal (101 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Queso Paneer

299 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteínaQueso Paneer más alto

Queso Paneer

18.5 g37% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.5 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.3 g, +100%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

4.2 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 12.2 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+8.0 g, +187%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (6.1 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

23.0 g30% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 23.0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.8 g, +12%).

AzúcaresQueso Paneer más alto

Queso Paneer

2.6 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.6 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.5 g, +1583%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Queso Paneer

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AQueso Paneer más alto

Queso Paneer

182 µg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (182 µg vs 0 µg).

Vitamina DQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.5 µg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina EQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.40 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.27 mg, +211%).

Vitamina KQueso Paneer más alto

Queso Paneer

1.5 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

18 µg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+32 µg, +177%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0.04 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.37 mg, +918%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.28 mg22% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.15 mg, +120%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0.15 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.2 mg, +1450%).

Vitamina B5Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.35 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.33 mg, +1260%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0.08 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.33 mg, +408%).

Vitamina B12Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.9 µg38% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQueso Paneer más alto

Queso Paneer

22.2 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.2 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+16.5 mg, +288%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

111 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 243 mg vs 111 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+132 mg, +119%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

485 mg37% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 485 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+22.2 mg, +5%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

0.40 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+7.2 mg, +1773%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

18.2 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 18.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+164 mg, +904%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

283 mg23% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 283 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+44.3 mg, +16%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Queso Paneer

2.1 mg19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 2.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.9 mg, +90%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQueso Paneer más alto

Queso Paneer

14.3 g72% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.3 g vs 3.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+10.7 g, +296%).

Queso Paneer vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Queso Paneer

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación