Comparer la Nutrition Côte à Côte

Fromage Paneer vs Graines de Sésame (Entières)

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate

Produits Laitiers

Fromage Paneer

296Calories

18.3Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Sésame (Entières)

573Calories

17.7Protéines

11.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-48%

Fromage Paneer

Paneer (Indian Cottage Cheese) has fewer calories (energy) (296 kcal vs 573 kcal, 277 kcal less).

Plus de Protéines

+3%

Concentration Similaire

Both provide similar protein (18.3 g vs 17.7 g).

Plus de Fibres

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+11.8 g).

Plus de Potassium

+325%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+358 mg, +325%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Fromage Paneer100 g edible portion

Graines de Sésame (Entières)100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

296 kcal15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

573 kcal29% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 296 kcal in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+277 kcal, +94%).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

18.3 g37% VQ

Graines de Sésame (Entières)

17.7 g35% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 17.7 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.57 g, +3%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

4.2 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

23.5 g9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+19.3 g, +458%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Graines de Sésame (Entières)

11.8 g42% VQ

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (11.8 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

22.8 g29% VQ

Graines de Sésame (Entières)

49.7 g64% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 22.8 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+26.9 g, +118%).

SucresFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

2.6 g5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.30 g1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.6 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.3 g, +767%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Fromage Paneer

0 mg

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

180 µg20% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (180 µg vs 0 µg).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamine EFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.15 mg, +60%).

Vitamine KFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

1.5 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

18 µg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 µg24% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+79 µg, +439%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0.04 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg66% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.75 mg, +1877%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Fromage Paneer

0.28 mg22% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg19% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.28 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0.15 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 mg28% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.4 mg, +2910%).

Vitamine B5Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.35 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.30 mg, +600%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0.08 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg46% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.71 mg, +888%).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.9 µg38% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

22.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

11.0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 11.0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+11.0 mg, +100%).

PotassiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

110 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

468 mg10% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+358 mg, +325%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

480 mg37% VQ

Graines de Sésame (Entières)

975 mg75% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 480 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+495 mg, +103%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

14.6 mg81% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+14.2 mg, +3538%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

18.0 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

351 mg84% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 18.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+333 mg, +1850%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

280 mg22% VQ

Graines de Sésame (Entières)

629 mg50% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 280 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+349 mg, +125%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

2.1 mg19% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.8 mg70% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 2.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+5.7 mg, +269%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

14.2 g71% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.0 g35% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 7.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.2 g, +104%).

Nutriment

Fromage Paneer50 g (1 standard serving (50 g))

Graines de Sésame (Entières)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

148 kcal7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

52 kcal3% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 148 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+96 kcal, +187%).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

9.2 g18% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.6 g3% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 9.2 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.6 g, +473%).

GlucidesSimilaire

Fromage Paneer

2.1 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.1 g1% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of carbohydrates (2.1 g).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Graines de Sésame (Entières)

1.1 g4% VQ

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

11.4 g15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 g6% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.4 g vs 4.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.9 g, +155%).

SucresFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

1.3 g3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.3 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 g, +4715%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Fromage Paneer

0 mg

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

90 µg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (90 µg vs 0 µg).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.3 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamine EFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.20 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.02 mg).

Vitamine KFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.8 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin k (0.8 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueSimilaire

Fromage Paneer

9.0 µg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.7 µg2% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of folate (dfe) (9.0 µg).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0.02 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.14 mg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0.08 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.33 mg, +442%).

Vitamine B5Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.18 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.00 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.00 mg).

Vitamine B6Similaire

Fromage Paneer

0.04 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg4% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg19% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

11.0 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.99 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.0 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+10.0 mg, +1011%).

PotassiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

55.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

42.1 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 55.0 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+12.9 mg, +31%).

CalciumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

240 mg18% VQ

Graines de Sésame (Entières)

87.8 mg7% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 240 mg vs 87.8 mg in Sesame Seeds (Whole) (+152 mg, +174%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0.20 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.20 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.1 mg, +555%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

9.0 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

31.6 mg8% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 9.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+22.6 mg, +251%).

PhosphoreFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

140 mg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

56.6 mg5% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 140 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+83.4 mg, +147%).

ZincFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

1.1 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.70 mg6% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.1 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.35 mg, +51%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

7.1 g36% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.63 g3% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.1 g vs 0.63 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.5 g, +1033%).

Nutriment

Fromage PaneerAmount per 100 kcal (34 g)

Graines de Sésame (Entières)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

101 kcal5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 kcal5% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 101 kcal vs 97 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+3 kcal, +3%).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

6.2 g12% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.0 g6% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 6.2 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.2 g, +106%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

1.4 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 g1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 g vs 1.4 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.6 g, +179%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Graines de Sésame (Entières)

2.0 g7% VQ

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (2.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

7.8 g10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.4 g11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 7.8 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.69 g, +9%).

SucresFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.88 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.88 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.83 g, +1633%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Fromage Paneer

0 mg

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

61 µg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (61 µg vs 0 µg).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.2 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin d (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamine EFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.14 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin e (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamine KFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

6.1 µg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

16 µg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 6.1 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+10 µg, +169%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0.01 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.10 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg3% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0.05 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.77 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.05 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.72 mg, +1405%).

Vitamine B5Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.12 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.01 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.12 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0.03 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg8% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.3 µg13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

7.5 mg

Graines de Sésame (Entières)

1.9 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.5 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.6 mg, +300%).

PotassiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

37.4 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

79.6 mg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 79.6 mg vs 37.4 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+42.2 mg, +113%).

CalciumSimilaire

Fromage Paneer

163 mg13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

166 mg13% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calcium (163 mg).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0.14 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.5 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.3 mg, +1719%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

6.1 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

59.7 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 6.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+53.6 mg, +875%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

95.2 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

107 mg9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 95.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+11.7 mg, +12%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0.71 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg12% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.71 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.60 mg, +85%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

4.8 g24% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.2 g6% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 4.8 g vs 1.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.6 g, +308%).

Nutriment

Fromage PaneerNormalized to 300 kcal (101 g)

Graines de Sésame (Entières)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Fromage Paneer

299 kcal15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

298 kcal15% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

18.5 g37% VQ

Graines de Sésame (Entières)

9.2 g18% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.5 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.3 g, +100%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

4.2 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

12.2 g4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 12.2 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+8.0 g, +187%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Graines de Sésame (Entières)

6.1 g22% VQ

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (6.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

23.0 g30% VQ

Graines de Sésame (Entières)

25.8 g33% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 23.0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.8 g, +12%).

SucresFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

2.6 g5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.16 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.6 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.5 g, +1583%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Fromage Paneer

0 mg

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

182 µg20% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (182 µg vs 0 µg).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamine EFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.27 mg, +211%).

Vitamine KFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

1.5 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

18 µg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

50 µg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+32 µg, +177%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0.04 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg34% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.37 mg, +918%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.28 mg22% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg10% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.15 mg, +120%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0.15 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.3 mg15% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.2 mg, +1450%).

Vitamine B5Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.35 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.33 mg, +1260%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0.08 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg24% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.33 mg, +408%).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.9 µg38% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

22.2 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

5.7 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.2 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+16.5 mg, +288%).

PotassiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

111 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

243 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 243 mg vs 111 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+132 mg, +119%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

485 mg37% VQ

Graines de Sésame (Entières)

507 mg39% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 485 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+22.2 mg, +5%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.6 mg42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+7.2 mg, +1773%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

18.2 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

183 mg43% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 18.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+164 mg, +904%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

283 mg23% VQ

Graines de Sésame (Entières)

327 mg26% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 283 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+44.3 mg, +16%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Fromage Paneer

2.1 mg19% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 mg37% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 2.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.9 mg, +90%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

14.3 g72% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.6 g18% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.3 g vs 3.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+10.7 g, +296%).

Fromage Paneer vs Graines de Sésame (Entières)

Fromage Paneer

Graines de Sésame (Entières)

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif