Crudo · Frutas
Guayaba
228 mg/ 100g
68 kcal
¿Por qué este resultado?
Guava provides 228 mg of vitamin c per 100 g (+228 mg vs Paneer (Indian Cottage Cheese)).
Crudo · Por 100g de Porción Comestible100% rendimiento
Queso Paneer
Paneer / Panir
Non-aged acid-set dairy cheese
Queso fresco tradicional del sur de Asia que aporta calcio, grasa láctea y proteínas asimilables.
CALORÍAS296kcal / 100g
PROTEÍNA18.3g
FIBRA0g
CARBOHIDRATOS4.2g
FAT22.8g
TAMAÑO DE PORCIÓN100 g Por 100g de Porción Comestible
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% VD
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Crudo · Frutas
Naranja
53.2 mg/ 100g
47 kcal
¿Por qué este resultado?
Orange provides 53.2 mg of vitamin c per 100 g (+53.2 mg vs Paneer (Indian Cottage Cheese)).
Crudo · Frutas
Plátano
8.7 mg/ 100g
89 kcal
¿Por qué este resultado?
Banana provides 8.7 mg of vitamin c per 100 g (+8.7 mg vs Paneer (Indian Cottage Cheese)).
Cocido · Verduras
Batata
19.6 mg/ 100g
90 kcal
¿Por qué este resultado?
Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg of vitamin c per 100 g (+19.6 mg vs Paneer (Indian Cottage Cheese)).
COMPARACIONES NUTRICIONALES
Comparar →Comparaciones Populares con Queso Paneer
Desglose Nutricional
VS
Queso Paneer vs GuayabaDesglose Nutricional
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Queso Paneer vs NaranjaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Queso Paneer vs Grosella Espinosa IndiaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Queso Paneer vs PlátanoDesglose Nutricional
Comparar →VS
Queso Paneer vs BatataDesglose Nutricional
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Queso Paneer vs Pimiento RojoDesglose Nutricional
Comparar →Desglose Nutricional Completo
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
/ 100g
Datos Nutricionales
/ 100gDesglose Nutricional
Por 100g de Porción Comestible
Macronutrientes
| Macronutrientes | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
| Calorías (Energía) | 296kcal | |
| Proteína | 18.3g | |
| Carbohidratos | 4.2g | |
| Fibra Dietética | 0g | |
| Grasa Total | 22.8g | |
| Grasa Saturada | 14.2g | |
| Azúcares | 2.6g | |
| Sodio | 22.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 0mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 180µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | 0.5µg | |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.40mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 1.5µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 18µg | |
| 0.04mg | ||
| 0.28mg | ||
| 0.15mg | ||
| 0.35mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.08mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0.9µg |
Preguntas Frecuentes sobre Queso Paneer
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene Queso Paneer?
Una porción de 100 gramos de Queso Paneer contiene 296 calorías, 4.2g de carbohidratos totales y 0g de fibra dietética (aproximadamente 4.2g de carbohidratos netos).
¿Cuáles son las vitaminas y beneficios destacados de Queso Paneer?
Queso Paneer es particularmente rico en Vitamina B12 (38%), Calcio (37%), Fósforo (22%), Vitamina B2 (Riboflavina) (22%). Alimento de alta densidad nutricional en el grupo de Lácteos.
¿Cuáles son buenos sustitutos saludables para Queso Paneer?
Alternativas populares y verificadas nutricionalmente para Queso Paneer incluyen: Guayaba, Naranja, Grosella Espinosa India, Plátano. Puedes explorar sustitutos según proteína, fibra o vitaminas con nuestra herramienta.
¿Es adecuado Queso Paneer para dietas saludables o bajas en calorías?
Queso Paneer aporta 296 calorías y 0g de fibra por cada 100g, adaptándose a planes de alimentación balanceados y basados en alimentos integrales.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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