Roh · Obst
Guave
228 mg/ 100g
68 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Guava provides 228 mg of vitamin c per 100 g (+228 mg vs Paneer (Indian Cottage Cheese)).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil100% essbarer Anteil
Paneer-Käse
Paneer / Panir
Non-aged acid-set dairy cheese
Traditioneller Frischkäse aus Südasien, der viel Calcium, Fett und bioverfügbares Milcheiweiß liefert.
KALORIEN296kcal / 100g
PROTEIN18.3g
BALLASTSTOFFE0g
KOHLENHYDRATE4.2g
FAT22.8g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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Alternativen Entdecken →HERAUSRAGENDE MIKRONÄHRSTOFFE
Nährstoffe →Bemerkenswerte Nährstoffe in Paneer-Käse
% TB
Paneer-Käse: Ranking-Leitfäden
Intelligente Alternativen
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Roh · Obst
Orange
53.2 mg/ 100g
47 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Orange provides 53.2 mg of vitamin c per 100 g (+53.2 mg vs Paneer (Indian Cottage Cheese)).
Roh · Obst
Banane
8.7 mg/ 100g
89 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Banana provides 8.7 mg of vitamin c per 100 g (+8.7 mg vs Paneer (Indian Cottage Cheese)).
Gekocht · Gemüse
Süßkartoffel
19.6 mg/ 100g
90 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg of vitamin c per 100 g (+19.6 mg vs Paneer (Indian Cottage Cheese)).
NÄHRWERTVERGLEICHE
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VS
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Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 296kcal | |
| Protein | 18.3g | |
| Kohlenhydrate | 4.2g | |
| Ballaststoffe | 0g | |
| Gesamtfett | 22.8g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 14.2g | |
| Zucker | 2.6g | |
| Natrium | 22.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 0mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 180µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | 0.5µg | |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 0.40mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 1.5µg | |
FolsäureVitamin B9 | 18µg | |
| 0.04mg | ||
| 0.28mg | ||
| 0.15mg | ||
| 0.35mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.08mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0.9µg |
Häufig gestellte Fragen: Paneer-Käse
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Paneer-Käse?
Eine 100g-Portion Paneer-Käse liefert 296 Kalorien, 4.2g Gesamtkohlenhydrate und 0g Ballaststoffe (entspricht ca. 4.2g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Paneer-Käse aus?
Paneer-Käse zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin B12 (38%), Calcium (37%), Phosphor (22%), Vitamin B2 (Riboflavin) (22%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Milchprodukte.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Paneer-Käse?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Paneer-Käse sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Paneer-Käse in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 296 kcal und 0g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Paneer-Käse hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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