Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Formaggio Paneer vs Patata Dolce

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate

Latticini

Formaggio Paneer

296Calorie

18.3Proteine

0.0Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

Verdura

Patata Dolce

90Calorie

2.0Proteine

3.3Fibre

19.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-70%

Patata Dolce

Sweet Potato (Baked/Cooked) has fewer calories (energy) (90 kcal vs 296 kcal, 206 kcal less).

Più Proteine

+810%

Formaggio Paneer

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+16.3 g, +810%).

Più Fibre

Patata Dolce

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.3 g).

Più Vitamina C

Patata Dolce

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+19.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Formaggio Paneer100 g edible portion

Patata Dolce100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

296 kcal15% VG

Patata Dolce

90 kcal5% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 90 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+206 kcal, +229%).

ProteineFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

18.3 g37% VG

Patata Dolce

2.0 g4% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+16.3 g, +810%).

CarboidratiPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

4.2 g2% VG

Patata Dolce

20.7 g8% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+16.5 g, +393%).

Fibra AlimentarePatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0 g

Patata Dolce

3.3 g12% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (3.3 g vs 0 g).

Grassi TotaliFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

22.8 g29% VG

Patata Dolce

0.15 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+22.7 g, +15100%).

ZuccheriPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

2.6 g5% VG

Patata Dolce

6.5 g13% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.9 g, +149%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0 mg

Patata Dolce

19.6 mg22% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (19.6 mg vs 0 mg).

Vitamina APatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

180 µg20% VG

Patata Dolce

961 µg107% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 180 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+781 µg, +434%).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.5 µg3% VG

Patata Dolce

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina EPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.40 mg3% VG

Patata Dolce

0.71 mg5% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.31 mg, +77%).

Vitamina KPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

1.5 µg1% VG

Patata Dolce

2.3 µg2% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.8 µg, +53%).

Acido FolicoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

18 µg5% VG

Patata Dolce

6.0 µg2% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12 µg, +200%).

Vitamina B1 (Tiamina)Patata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.04 mg3% VG

Patata Dolce

0.11 mg9% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.28 mg22% VG

Patata Dolce

0.11 mg8% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.11 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.17 mg, +164%).

Vitamina B3 (Niacina)Patata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.15 mg1% VG

Patata Dolce

1.5 mg9% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.3 mg, +891%).

Vitamina B5Patata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.35 mg7% VG

Patata Dolce

0.88 mg18% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.53 mg, +153%).

Vitamina B6Patata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.08 mg5% VG

Patata Dolce

0.29 mg17% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.21 mg, +257%).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.9 µg38% VG

Patata Dolce

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

22.0 mg1% VG

Patata Dolce

36.0 mg2% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 22.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+14.0 mg, +64%).

PotassioPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

110 mg2% VG

Patata Dolce

475 mg10% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+365 mg, +332%).

CalcioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

480 mg37% VG

Patata Dolce

38.0 mg3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 38.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+442 mg, +1163%).

FerroPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.40 mg2% VG

Patata Dolce

0.69 mg4% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.29 mg, +72%).

MagnesioPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

18.0 mg4% VG

Patata Dolce

27.0 mg6% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 18.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+9.0 mg, +50%).

FosforoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

280 mg22% VG

Patata Dolce

54.0 mg4% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 54.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+226 mg, +419%).

ZincoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

2.1 mg19% VG

Patata Dolce

0.32 mg3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.8 mg, +556%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

14.2 g71% VG

Patata Dolce

0.05 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.05 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+14.2 g, +28300%).

Nutriente

Formaggio Paneer50 g (1 standard serving (50 g))

Patata Dolce114 g (1 medium baked potato (114 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

148 kcal7% VG

Patata Dolce

103 kcal5% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 148 kcal vs 103 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+45 kcal, +44%).

ProteineFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

9.2 g18% VG

Patata Dolce

2.3 g5% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 9.2 g vs 2.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.9 g, +299%).

CarboidratiPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

2.1 g1% VG

Patata Dolce

23.6 g9% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 2.1 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+21.5 g, +1024%).

Fibra AlimentarePatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0 g

Patata Dolce

3.8 g13% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (3.8 g vs 0 g).

Grassi TotaliFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

11.4 g15% VG

Patata Dolce

0.17 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.4 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+11.2 g, +6567%).

ZuccheriPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

1.3 g3% VG

Patata Dolce

7.4 g15% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.4 g vs 1.3 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.1 g, +468%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0 mg

Patata Dolce

22.3 mg25% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (22.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

90 µg10% VG

Patata Dolce

1,096 µg122% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 90 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1,006 µg, +1117%).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.3 µg1% VG

Patata Dolce

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamina EPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.20 mg1% VG

Patata Dolce

0.81 mg5% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.20 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.61 mg, +305%).

Vitamina KPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.8 µg1% VG

Patata Dolce

2.6 µg2% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.8 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.9 µg, +250%).

Acido FolicoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

9.0 µg2% VG

Patata Dolce

6.8 µg2% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 9.0 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.2 µg, +32%).

Vitamina B1 (Tiamina)Patata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.02 mg2% VG

Patata Dolce

0.12 mg10% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Formaggio Paneer

0.14 mg11% VG

Patata Dolce

0.12 mg9% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Patata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.08 mg

Patata Dolce

1.7 mg11% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.6 mg, +2160%).

Vitamina B5Patata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.18 mg3% VG

Patata Dolce

1.0 mg20% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.18 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.83 mg, +476%).

Vitamina B6Patata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.04 mg2% VG

Patata Dolce

0.33 mg19% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.29 mg, +715%).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.5 µg19% VG

Patata Dolce

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

11.0 mg

Patata Dolce

41.0 mg2% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 11.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+30.0 mg, +273%).

PotassioPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

55.0 mg1% VG

Patata Dolce

542 mg12% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 55.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+487 mg, +885%).

CalcioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

240 mg18% VG

Patata Dolce

43.3 mg3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 240 mg vs 43.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+197 mg, +454%).

FerroPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.20 mg1% VG

Patata Dolce

0.79 mg4% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.20 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.59 mg, +293%).

MagnesioPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

9.0 mg2% VG

Patata Dolce

30.8 mg7% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 9.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+21.8 mg, +242%).

FosforoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

140 mg11% VG

Patata Dolce

61.6 mg5% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 140 mg vs 61.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+78.4 mg, +127%).

ZincoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

1.1 mg10% VG

Patata Dolce

0.36 mg3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.1 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.69 mg, +188%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

7.1 g36% VG

Patata Dolce

0.06 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.1 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.0 g, +12356%).

Nutriente

Formaggio PaneerAmount per 100 kcal (34 g)

Patata DolceAmount per 100 kcal (111 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Formaggio Paneer

101 kcal5% VG

Patata Dolce

100 kcal5% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteineFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

6.2 g12% VG

Patata Dolce

2.2 g4% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 6.2 g vs 2.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.0 g, +179%).

CarboidratiPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

1.4 g1% VG

Patata Dolce

23.0 g8% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.0 g vs 1.4 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+21.6 g, +1510%).

Fibra AlimentarePatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0 g

Patata Dolce

3.7 g13% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (3.7 g vs 0 g).

Grassi TotaliFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

7.8 g10% VG

Patata Dolce

0.17 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.8 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.6 g, +4556%).

ZuccheriPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.88 g2% VG

Patata Dolce

7.2 g14% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.2 g vs 0.88 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.3 g, +714%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0 mg

Patata Dolce

21.8 mg24% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (21.8 mg vs 0 mg).

Vitamina APatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

61 µg7% VG

Patata Dolce

1,067 µg119% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 61 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1,006 µg, +1643%).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.2 µg1% VG

Patata Dolce

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin d (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina EPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.14 mg1% VG

Patata Dolce

0.79 mg5% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.65 mg, +479%).

Vitamina KPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.5 µg

Patata Dolce

2.6 µg2% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.0 µg, +401%).

Acido FolicoPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

6.1 µg2% VG

Patata Dolce

6.7 µg2% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 µg vs 6.1 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.5 µg, +9%).

Vitamina B1 (Tiamina)Patata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.01 mg1% VG

Patata Dolce

0.12 mg10% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Formaggio Paneer

0.10 mg7% VG

Patata Dolce

0.12 mg9% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Patata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.05 mg

Patata Dolce

1.7 mg10% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.05 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.6 mg, +3136%).

Vitamina B5Patata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.12 mg2% VG

Patata Dolce

0.98 mg20% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.12 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.86 mg, +725%).

Vitamina B6Patata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.03 mg2% VG

Patata Dolce

0.32 mg19% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.03 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.29 mg, +1067%).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.3 µg13% VG

Patata Dolce

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

7.5 mg

Patata Dolce

40.0 mg2% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 7.5 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+32.5 mg, +434%).

PotassioPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

37.4 mg1% VG

Patata Dolce

527 mg11% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 37.4 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+490 mg, +1310%).

CalcioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

163 mg13% VG

Patata Dolce

42.2 mg3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 163 mg vs 42.2 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+121 mg, +287%).

FerroPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.14 mg1% VG

Patata Dolce

0.77 mg4% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.77 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.63 mg, +463%).

MagnesioPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

6.1 mg1% VG

Patata Dolce

30.0 mg7% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 6.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+23.9 mg, +390%).

FosforoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

95.2 mg8% VG

Patata Dolce

59.9 mg5% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 95.2 mg vs 59.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+35.3 mg, +59%).

ZincoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.71 mg6% VG

Patata Dolce

0.36 mg3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.71 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.36 mg, +101%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

4.8 g24% VG

Patata Dolce

0.06 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 4.8 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.8 g, +8599%).

Nutriente

Formaggio PaneerNormalized to 300 kcal (101 g)

Patata DolceNormalized to 300 kcal (333 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Formaggio Paneer

299 kcal15% VG

Patata Dolce

300 kcal15% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteineFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

18.5 g37% VG

Patata Dolce

6.7 g13% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.5 g vs 6.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+11.8 g, +176%).

CarboidratiPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

4.2 g2% VG

Patata Dolce

69.0 g25% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 69.0 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+64.7 g, +1526%).

Fibra AlimentarePatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0 g

Patata Dolce

11.0 g39% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (11.0 g vs 0 g).

Grassi TotaliFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

23.0 g30% VG

Patata Dolce

0.50 g1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 23.0 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+22.5 g, +4510%).

ZuccheriPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

2.6 g5% VG

Patata Dolce

21.6 g43% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.6 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+19.0 g, +722%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0 mg

Patata Dolce

65.3 mg73% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (65.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

182 µg20% VG

Patata Dolce

3,200 µg356% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 182 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3,018 µg, +1660%).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.5 µg3% VG

Patata Dolce

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina EPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.40 mg3% VG

Patata Dolce

2.4 mg16% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.0 mg, +485%).

Vitamina KPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

1.5 µg1% VG

Patata Dolce

7.7 µg6% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.7 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.1 µg, +406%).

Acido FolicoPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

18 µg5% VG

Patata Dolce

20 µg5% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.8 µg, +10%).

Vitamina B1 (Tiamina)Patata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.04 mg3% VG

Patata Dolce

0.36 mg30% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.32 mg, +782%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Patata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.28 mg22% VG

Patata Dolce

0.35 mg27% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.28 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.07 mg, +25%).

Vitamina B3 (Niacina)Patata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.15 mg1% VG

Patata Dolce

5.0 mg31% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.8 mg, +3168%).

Vitamina B5Patata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.35 mg7% VG

Patata Dolce

2.9 mg59% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.6 mg, +733%).

Vitamina B6Patata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.08 mg5% VG

Patata Dolce

0.95 mg56% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.87 mg, +1079%).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.9 µg38% VG

Patata Dolce

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

22.2 mg1% VG

Patata Dolce

120 mg5% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 22.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+97.7 mg, +440%).

PotassioPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

111 mg2% VG

Patata Dolce

1,582 mg34% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 111 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1,471 mg, +1324%).

CalcioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

485 mg37% VG

Patata Dolce

127 mg10% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 485 mg vs 127 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+358 mg, +283%).

FerroPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

0.40 mg2% VG

Patata Dolce

2.3 mg13% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.9 mg, +469%).

MagnesioPatata Dolce più alto

Formaggio Paneer

18.2 mg4% VG

Patata Dolce

89.9 mg21% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 18.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+71.7 mg, +395%).

FosforoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

283 mg23% VG

Patata Dolce

180 mg14% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 283 mg vs 180 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+103 mg, +57%).

ZincoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

2.1 mg19% VG

Patata Dolce

1.1 mg10% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 1.1 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.1 mg, +99%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

14.3 g72% VG

Patata Dolce

0.17 g1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.3 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+14.2 g, +8514%).

Formaggio Paneer vs Patata Dolce

Formaggio Paneer

Patata Dolce

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto