Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Pera vs Semi di Sesamo (Interi)

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Frutta

Pera

57Calorie

0.4Proteine

3.1Fibre

4.3Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Sesamo (Interi)

573Calorie

17.7Proteine

11.8Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-90%

Pera

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 573 kcal, 516 kcal less).

Più Proteine

+4825%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.36 g in Pear (+17.4 g, +4825%).

Più Fibre

+281%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 3.1 g in Pear (+8.7 g, +281%).

Più Vitamina C

Pera

Pear provides 4.3 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+4.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Pera100 g edible portion

Semi di Sesamo (Interi)100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

57 kcal3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

573 kcal29% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 57 kcal in Pear (+516 kcal, +905%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.36 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

17.7 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.36 g in Pear (+17.4 g, +4825%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

15.2 g6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

23.5 g9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 15.2 g in Pear (+8.2 g, +54%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

3.1 g11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

11.8 g42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 3.1 g in Pear (+8.7 g, +281%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.14 g

Semi di Sesamo (Interi)

49.7 g64% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.14 g in Pear (+49.5 g, +35379%).

ZuccheriPera più alto

Pera

9.8 g20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.30 g1% VG

Pear provides 9.8 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.5 g, +3150%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPera più alto

Pera

4.3 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Pear has higher vitamin c (4.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APera più alto

Pera

1.0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Pera

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.12 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.12 mg in Pear (+0.13 mg, +108%).

Vitamina KPera più alto

Pera

4.4 µg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Pear has higher vitamin k (4.4 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

7.0 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 µg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 7.0 µg in Pear (+90 µg, +1286%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.01 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg66% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.01 mg in Pear (+0.78 mg, +6492%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.03 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg19% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.03 mg in Pear (+0.22 mg, +850%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.16 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 mg28% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.16 mg in Pear (+4.4 mg, +2704%).

Vitamina B5Simile

Pera

0.05 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 mg1% VG

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.05 mg).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.03 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg46% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.03 mg in Pear (+0.76 mg, +2624%).

Vitamina B12Simile

Pera

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

1.0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Pear (+10.0 mg, +1000%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

116 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

468 mg10% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 116 mg in Pear (+352 mg, +303%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

9.0 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

975 mg75% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 9.0 mg in Pear (+966 mg, +10733%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.18 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

14.6 mg81% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.18 mg in Pear (+14.4 mg, +7983%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

7.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

351 mg84% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 7.0 mg in Pear (+344 mg, +4914%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

12.0 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

629 mg50% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 12.0 mg in Pear (+617 mg, +5142%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.10 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.8 mg70% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.10 mg in Pear (+7.7 mg, +7650%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.01 g

Semi di Sesamo (Interi)

7.0 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.01 g in Pear (+7.0 g, +115900%).

Nutriente

Pera178 g (1 medium pear (178 g))

Semi di Sesamo (Interi)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Pera più alto

Pera

101 kcal5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

52 kcal3% VG

Pear provides 101 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+50 kcal, +97%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.64 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.6 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.64 g in Pear (+0.95 g, +149%).

CarboidratiPera più alto

Pera

27.1 g10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.1 g1% VG

Pear provides 27.1 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+25.0 g, +1185%).

Fibra AlimentarePera più alto

Pera

5.5 g20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.1 g4% VG

Pear provides 5.5 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.5 g, +420%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.25 g

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.25 g in Pear (+4.2 g, +1694%).

ZuccheriPera più alto

Pera

17.4 g35% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 g

Pear provides 17.4 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+17.3 g, +64178%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPera più alto

Pera

7.7 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Pear has higher vitamin c (7.7 mg vs 0 mg).

Vitamina APera più alto

Pera

1.8 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (1.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Pera

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera più alto

Pera

0.21 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg

Pear provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 mg, +849%).

Vitamina KPera più alto

Pera

7.8 µg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Pear has higher vitamin k (7.8 µg vs 0 µg).

Acido FolicoPera più alto

Pera

12 µg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.7 µg2% VG

Pear provides 12 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+3.7 µg, +43%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Pera

0.02 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg6% VG

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Pera

0.05 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg2% VG

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.29 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.29 mg in Pear (+0.12 mg, +42%).

Vitamina B5Pera più alto

Pera

0.09 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.00 mg

Pear provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.09 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Simile

Pera

0.05 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg4% VG

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Simile

Pera

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPera più alto

Pera

1.8 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.99 mg

Pear provides 1.8 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.79 mg, +80%).

PotassioPera più alto

Pera

206 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

42.1 mg1% VG

Pear provides 206 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+164 mg, +390%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

16.0 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

87.8 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 16.0 mg in Pear (+71.7 mg, +448%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.32 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.99 mg, +309%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

12.5 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

31.6 mg8% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 12.5 mg in Pear (+19.1 mg, +154%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

21.4 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

56.6 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 21.4 mg in Pear (+35.3 mg, +165%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.18 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.70 mg6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.52 mg, +292%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.01 g

Semi di Sesamo (Interi)

0.63 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.01 g in Pear (+0.62 g, +5765%).

Nutriente

PeraAmount per 100 kcal (175 g)

Semi di Sesamo (Interi)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Pera

100 kcal5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 kcal5% VG

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.63 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.0 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 0.63 g in Pear (+2.4 g, +378%).

CarboidratiPera più alto

Pera

26.7 g10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 g1% VG

Pear provides 26.7 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+22.7 g, +569%).

Fibra AlimentarePera più alto

Pera

5.4 g19% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.0 g7% VG

Pear provides 5.4 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.4 g, +170%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.25 g

Semi di Sesamo (Interi)

8.4 g11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.25 g in Pear (+8.2 g, +3346%).

ZuccheriPera più alto

Pera

17.1 g34% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 g

Pear provides 17.1 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+17.0 g, +33356%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPera più alto

Pera

7.5 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Pear has higher vitamin c (7.5 mg vs 0 mg).

Vitamina APera più alto

Pera

1.8 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (1.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Pera

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera più alto

Pera

0.21 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg

Pear provides 0.21 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.17 mg, +394%).

Vitamina KPera più alto

Pera

7.7 µg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Pear has higher vitamin k (7.7 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

12 µg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

16 µg4% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 12 µg in Pear (+4.2 µg, +35%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.02 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Pera

0.05 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg3% VG

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.28 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.77 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.49 mg, +172%).

Vitamina B5Pera più alto

Pera

0.09 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.01 mg

Pear provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.05 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg8% VG

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Simile

Pera

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

1.8 mg

Semi di Sesamo (Interi)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 1.8 mg in Pear (+0.12 mg, +7%).

PotassioPera più alto

Pera

203 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

79.6 mg2% VG

Pear provides 203 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+123 mg, +155%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

15.8 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

166 mg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 15.8 mg in Pear (+150 mg, +952%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.32 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.5 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.32 mg in Pear (+2.2 mg, +685%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

12.3 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

59.7 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 12.3 mg in Pear (+47.4 mg, +387%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

21.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

107 mg9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 21.0 mg in Pear (+85.9 mg, +409%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.18 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg12% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.18 mg in Pear (+1.1 mg, +653%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.01 g

Semi di Sesamo (Interi)

1.2 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.01 g in Pear (+1.2 g, +11169%).

Nutriente

PeraNormalized to 300 kcal (526 g)

Semi di Sesamo (Interi)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Pera

300 kcal15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

298 kcal15% VG

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

1.9 g4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

9.2 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 1.9 g in Pear (+7.3 g, +387%).

CarboidratiPera più alto

Pera

80.1 g29% VG

Semi di Sesamo (Interi)

12.2 g4% VG

Pear provides 80.1 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+67.9 g, +557%).

Fibra AlimentarePera più alto

Pera

16.3 g58% VG

Semi di Sesamo (Interi)

6.1 g22% VG

Pear provides 16.3 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+10.2 g, +166%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.74 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

25.8 g33% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 0.74 g in Pear (+25.1 g, +3407%).

ZuccheriPera più alto

Pera

51.3 g103% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.16 g

Pear provides 51.3 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+51.1 g, +32775%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPera più alto

Pera

22.6 mg25% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Pear has higher vitamin c (22.6 mg vs 0 mg).

Vitamina APera più alto

Pera

5.3 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (5.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Pera

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera più alto

Pera

0.63 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg1% VG

Pear provides 0.63 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.50 mg, +386%).

Vitamina KPera più alto

Pera

23 µg19% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Pear has higher vitamin k (23 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

37 µg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

50 µg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 37 µg in Pear (+14 µg, +37%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.06 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg34% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.06 mg in Pear (+0.35 mg, +552%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Pera

0.14 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg10% VG

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.85 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.3 mg15% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 0.85 mg in Pear (+1.5 mg, +177%).

Vitamina B5Pera più alto

Pera

0.26 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 mg1% VG

Pear provides 0.26 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.23 mg, +891%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.15 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.15 mg in Pear (+0.26 mg, +169%).

Vitamina B12Simile

Pera

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

5.3 mg

Semi di Sesamo (Interi)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 5.3 mg in Pear (+0.46 mg, +9%).

PotassioPera più alto

Pera

610 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

243 mg5% VG

Pear provides 610 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+367 mg, +151%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

47.3 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

507 mg39% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 47.3 mg in Pear (+460 mg, +971%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.95 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.6 mg42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 0.95 mg in Pear (+6.6 mg, +699%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

36.8 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

183 mg43% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 36.8 mg in Pear (+146 mg, +396%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

63.1 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

327 mg26% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 63.1 mg in Pear (+264 mg, +418%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.53 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 mg37% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.53 mg in Pear (+3.5 mg, +666%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Pera

0.03 g

Semi di Sesamo (Interi)

3.6 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.03 g in Pear (+3.6 g, +11368%).

Pera vs Semi di Sesamo (Interi)

Pera

Semi di Sesamo (Interi)

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto