Compara Nutrición Lado a Lado

Pera vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Frutas

Pera

57Calorías

0.4Proteína

3.1Fibra

4.3Vitamina C

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Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-90%

Pera

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 573 kcal, 516 kcal less).

Más Proteína

+4825%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.36 g in Pear (+17.4 g, +4825%).

Más Fibra

+281%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 3.1 g in Pear (+8.7 g, +281%).

Más Vitamina C

Pera

Pear provides 4.3 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+4.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Pera100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

57 kcal3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 57 kcal in Pear (+516 kcal, +905%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.36 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.36 g in Pear (+17.4 g, +4825%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

15.2 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 15.2 g in Pear (+8.2 g, +54%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

3.1 g11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 3.1 g in Pear (+8.7 g, +281%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.14 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.14 g in Pear (+49.5 g, +35379%).

AzúcaresPera más alto

Pera

9.8 g20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Pear provides 9.8 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.5 g, +3150%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

4.3 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Pear has higher vitamin c (4.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APera más alto

Pera

1.0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.12 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.12 mg in Pear (+0.13 mg, +108%).

Vitamina KPera más alto

Pera

4.4 µg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pear has higher vitamin k (4.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

7.0 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 7.0 µg in Pear (+90 µg, +1286%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.01 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.01 mg in Pear (+0.78 mg, +6492%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.03 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.03 mg in Pear (+0.22 mg, +850%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.16 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.16 mg in Pear (+4.4 mg, +2704%).

Vitamina B5Similar

Pera

0.05 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.05 mg).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.03 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.03 mg in Pear (+0.76 mg, +2624%).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

1.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Pear (+10.0 mg, +1000%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

116 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 116 mg in Pear (+352 mg, +303%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

9.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 9.0 mg in Pear (+966 mg, +10733%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.18 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.18 mg in Pear (+14.4 mg, +7983%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

7.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 7.0 mg in Pear (+344 mg, +4914%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

12.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 12.0 mg in Pear (+617 mg, +5142%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.10 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.10 mg in Pear (+7.7 mg, +7650%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.01 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.01 g in Pear (+7.0 g, +115900%).

Nutriente

Pera178 g (1 medium pear (178 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pera más alto

Pera

101 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Pear provides 101 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+50 kcal, +97%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.64 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.64 g in Pear (+0.95 g, +149%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

27.1 g10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Pear provides 27.1 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+25.0 g, +1185%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

5.5 g20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Pear provides 5.5 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.5 g, +420%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.25 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.25 g in Pear (+4.2 g, +1694%).

AzúcaresPera más alto

Pera

17.4 g35% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Pear provides 17.4 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+17.3 g, +64178%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

7.7 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Pear has higher vitamin c (7.7 mg vs 0 mg).

Vitamina APera más alto

Pera

1.8 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (1.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera más alto

Pera

0.21 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Pear provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 mg, +849%).

Vitamina KPera más alto

Pera

7.8 µg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pear has higher vitamin k (7.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoPera más alto

Pera

12 µg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Pear provides 12 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+3.7 µg, +43%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Pera

0.02 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.05 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.29 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.29 mg in Pear (+0.12 mg, +42%).

Vitamina B5Pera más alto

Pera

0.09 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Pear provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.09 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

1.8 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Pear provides 1.8 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.79 mg, +80%).

PotasioPera más alto

Pera

206 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Pear provides 206 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+164 mg, +390%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

16.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 16.0 mg in Pear (+71.7 mg, +448%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.32 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.99 mg, +309%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

12.5 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 12.5 mg in Pear (+19.1 mg, +154%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

21.4 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 21.4 mg in Pear (+35.3 mg, +165%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.18 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.52 mg, +292%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.01 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.01 g in Pear (+0.62 g, +5765%).

Nutriente

PeraAmount per 100 kcal (175 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pera

100 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.63 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 0.63 g in Pear (+2.4 g, +378%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

26.7 g10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Pear provides 26.7 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+22.7 g, +569%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

5.4 g19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Pear provides 5.4 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.4 g, +170%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.25 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.25 g in Pear (+8.2 g, +3346%).

AzúcaresPera más alto

Pera

17.1 g34% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Pear provides 17.1 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+17.0 g, +33356%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

7.5 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Pear has higher vitamin c (7.5 mg vs 0 mg).

Vitamina APera más alto

Pera

1.8 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (1.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera más alto

Pera

0.21 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Pear provides 0.21 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.17 mg, +394%).

Vitamina KPera más alto

Pera

7.7 µg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pear has higher vitamin k (7.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

12 µg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 12 µg in Pear (+4.2 µg, +35%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.02 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.28 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.49 mg, +172%).

Vitamina B5Pera más alto

Pera

0.09 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Pear provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.05 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

1.8 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 1.8 mg in Pear (+0.12 mg, +7%).

PotasioPera más alto

Pera

203 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Pear provides 203 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+123 mg, +155%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

15.8 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 15.8 mg in Pear (+150 mg, +952%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.32 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.32 mg in Pear (+2.2 mg, +685%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

12.3 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 12.3 mg in Pear (+47.4 mg, +387%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

21.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 21.0 mg in Pear (+85.9 mg, +409%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.18 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.18 mg in Pear (+1.1 mg, +653%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.01 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.01 g in Pear (+1.2 g, +11169%).

Nutriente

PeraNormalized to 300 kcal (526 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pera

300 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

1.9 g4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 1.9 g in Pear (+7.3 g, +387%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

80.1 g29% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Pear provides 80.1 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+67.9 g, +557%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

16.3 g58% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Pear provides 16.3 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+10.2 g, +166%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.74 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 0.74 g in Pear (+25.1 g, +3407%).

AzúcaresPera más alto

Pera

51.3 g103% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Pear provides 51.3 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+51.1 g, +32775%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

22.6 mg25% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Pear has higher vitamin c (22.6 mg vs 0 mg).

Vitamina APera más alto

Pera

5.3 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (5.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera más alto

Pera

0.63 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Pear provides 0.63 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.50 mg, +386%).

Vitamina KPera más alto

Pera

23 µg19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pear has higher vitamin k (23 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

37 µg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 37 µg in Pear (+14 µg, +37%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.06 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.06 mg in Pear (+0.35 mg, +552%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.14 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.85 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 0.85 mg in Pear (+1.5 mg, +177%).

Vitamina B5Pera más alto

Pera

0.26 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Pear provides 0.26 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.23 mg, +891%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.15 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.15 mg in Pear (+0.26 mg, +169%).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pear and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

5.3 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 5.3 mg in Pear (+0.46 mg, +9%).

PotasioPera más alto

Pera

610 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Pear provides 610 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+367 mg, +151%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

47.3 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 47.3 mg in Pear (+460 mg, +971%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.95 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 0.95 mg in Pear (+6.6 mg, +699%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

36.8 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 36.8 mg in Pear (+146 mg, +396%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

63.1 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 63.1 mg in Pear (+264 mg, +418%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.53 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.53 mg in Pear (+3.5 mg, +666%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Pera

0.03 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.03 g in Pear (+3.6 g, +11368%).

Pera vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Pera

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación