Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Prugne vs Semi di Zucca

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Frutta

Prugne

46Calorie

0.7Proteine

1.4Fibre

9.5Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-92%

Prugne

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 559 kcal, 513 kcal less).

Più Proteine

+4219%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.70 g in Plums (+29.5 g, +4219%).

Più Fibre

+329%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.4 g in Plums (+4.6 g, +329%).

Più Vitamina C

+400%

Prugne

Plums provides 9.5 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.6 mg, +400%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Prugne100 g edible portion

Semi di Zucca100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Prugne

46 kcal2% VG

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 46 kcal in Plums (+513 kcal, +1115%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Prugne

0.70 g1% VG

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.70 g in Plums (+29.5 g, +4219%).

CarboidratiPrugne più alto

Prugne

11.4 g4% VG

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Plums provides 11.4 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.71 g, +7%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Prugne

1.4 g5% VG

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.4 g in Plums (+4.6 g, +329%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Prugne

0.28 g

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.28 g in Plums (+48.8 g, +17418%).

ZuccheriPrugne più alto

Prugne

9.9 g20% VG

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Plums provides 9.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.5 g, +609%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPrugne più alto

Prugne

9.5 mg11% VG

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Plums provides 9.5 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.6 mg, +400%).

Vitamina APrugne più alto

Prugne

17 µg2% VG

Semi di Zucca

1.0 µg

Plums provides 17 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16 µg, +1600%).

Vitamina DSimile

Prugne

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Prugne

0.26 mg2% VG

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.26 mg in Plums (+1.9 mg, +738%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Prugne

6.4 µg5% VG

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 6.4 µg in Plums (+0.9 µg, +14%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Prugne

5.0 µg1% VG

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 5.0 µg in Plums (+53 µg, +1060%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Prugne

0.03 mg2% VG

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.25 mg, +875%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Zucca più alto

Prugne

0.03 mg2% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Prugne

0.42 mg3% VG

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.42 mg in Plums (+4.6 mg, +1096%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Prugne

0.14 mg3% VG

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.62 mg, +456%).

Vitamina B6Semi di Zucca più alto

Prugne

0.03 mg2% VG

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Simile

Prugne

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Prugne

0 mg

Semi di Zucca

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

PotassioSemi di Zucca più alto

Prugne

157 mg3% VG

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 157 mg in Plums (+652 mg, +415%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Prugne

6.0 mg

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+40.0 mg, +667%).

FerroSemi di Zucca più alto

Prugne

0.17 mg1% VG

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.17 mg in Plums (+8.7 mg, +5088%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Prugne

7.0 mg2% VG

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 7.0 mg in Plums (+585 mg, +8357%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Prugne

16.0 mg1% VG

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 16.0 mg in Plums (+1,217 mg, +7606%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Prugne

0.10 mg1% VG

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.10 mg in Plums (+7.7 mg, +7710%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Prugne

0.02 g

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.02 g in Plums (+8.6 g, +50841%).

Nutriente

Prugne66 g (1 medium plum (66 g))

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Prugne

30 kcal2% VG

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 30 kcal in Plums (+26 kcal, +84%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Prugne

0.46 g1% VG

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.46 g in Plums (+2.6 g, +554%).

CarboidratiPrugne più alto

Prugne

7.5 g3% VG

Semi di Zucca

1.1 g

Plums provides 7.5 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.5 g, +604%).

Fibra AlimentarePrugne più alto

Prugne

0.92 g3% VG

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Plums provides 0.92 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.32 g, +54%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Prugne

0.18 g

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.18 g in Plums (+4.7 g, +2554%).

ZuccheriPrugne più alto

Prugne

6.5 g13% VG

Semi di Zucca

0.14 g

Plums provides 6.5 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.4 g, +4577%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPrugne più alto

Prugne

6.3 mg7% VG

Semi di Zucca

0.19 mg

Plums provides 6.3 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.1 mg, +3200%).

Vitamina APrugne più alto

Prugne

11 µg1% VG

Semi di Zucca

0.1 µg

Plums provides 11 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11 µg, +11120%).

Vitamina DSimile

Prugne

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Prugne

0.17 mg1% VG

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin e (0.17 mg).

Vitamina KPrugne più alto

Prugne

4.2 µg4% VG

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Plums provides 4.2 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.5 µg, +479%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Prugne

3.3 µg1% VG

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 3.3 µg in Plums (+2.5 µg, +76%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Prugne

0.02 mg2% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Prugne

0.02 mg1% VG

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Prugne

0.28 mg2% VG

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.22 mg, +81%).

Vitamina B5Simile

Prugne

0.09 mg2% VG

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.09 mg).

Vitamina B6Simile

Prugne

0.02 mg1% VG

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Prugne

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Prugne

0 mg

Semi di Zucca

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (0.70 mg vs 0 mg).

PotassioPrugne più alto

Prugne

104 mg2% VG

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Plums provides 104 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.7 mg, +28%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Prugne

4.0 mg

Semi di Zucca

4.6 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.6 mg vs 4.0 mg in Plums (+0.64 mg, +16%).

FerroSemi di Zucca più alto

Prugne

0.11 mg1% VG

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.11 mg in Plums (+0.77 mg, +686%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Prugne

4.6 mg1% VG

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 4.6 mg in Plums (+54.6 mg, +1181%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Prugne

10.6 mg1% VG

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 10.6 mg in Plums (+113 mg, +1068%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Prugne

0.07 mg1% VG

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.72 mg, +1083%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Prugne

0.01 g

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Plums (+0.85 g, +7618%).

Nutriente

PrugneAmount per 100 kcal (217 g)

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Prugne

100 kcal5% VG

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Prugne

1.5 g3% VG

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.5 g in Plums (+3.9 g, +258%).

CarboidratiPrugne più alto

Prugne

24.8 g9% VG

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Plums provides 24.8 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.9 g, +1185%).

Fibra AlimentarePrugne più alto

Prugne

3.0 g11% VG

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Plums provides 3.0 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 g, +181%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Prugne

0.61 g1% VG

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.61 g in Plums (+8.2 g, +1353%).

ZuccheriPrugne più alto

Prugne

21.5 g43% VG

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Plums provides 21.5 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.3 g, +8442%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPrugne più alto

Prugne

20.6 mg23% VG

Semi di Zucca

0.34 mg

Plums provides 20.6 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.3 mg, +5928%).

Vitamina APrugne più alto

Prugne

37 µg4% VG

Semi di Zucca

0.2 µg

Plums provides 37 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+37 µg, +20394%).

Vitamina DSimile

Prugne

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPrugne più alto

Prugne

0.56 mg4% VG

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Plums provides 0.56 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +44%).

Vitamina KPrugne più alto

Prugne

14 µg12% VG

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Plums provides 14 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13 µg, +957%).

Acido FolicoPrugne più alto

Prugne

11 µg3% VG

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Plums provides 11 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.4 µg, +4%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Prugne

0.06 mg5% VG

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Prugne

0.06 mg4% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Simile

Prugne

0.90 mg6% VG

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.90 mg).

Vitamina B5Prugne più alto

Prugne

0.29 mg6% VG

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Plums provides 0.29 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +117%).

Vitamina B6Simile

Prugne

0.06 mg4% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Simile

Prugne

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Prugne

0 mg

Semi di Zucca

1.3 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (1.3 mg vs 0 mg).

PotassioPrugne più alto

Prugne

341 mg7% VG

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Plums provides 341 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+195 mg, +134%).

CalcioPrugne più alto

Prugne

13.0 mg1% VG

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Plums provides 13.0 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 mg, +57%).

FerroSemi di Zucca più alto

Prugne

0.37 mg2% VG

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.37 mg in Plums (+1.2 mg, +330%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Prugne

15.2 mg4% VG

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 15.2 mg in Plums (+91.4 mg, +602%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Prugne

34.7 mg3% VG

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 34.7 mg in Plums (+187 mg, +539%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Prugne

0.22 mg2% VG

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.22 mg in Plums (+1.2 mg, +548%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Prugne

0.04 g

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.04 g in Plums (+1.5 g, +4126%).

Nutriente

PrugneNormalized to 300 kcal (652 g)

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Prugne

300 kcal15% VG

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Prugne

4.6 g9% VG

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 4.6 g in Plums (+11.8 g, +258%).

CarboidratiPrugne più alto

Prugne

74.5 g27% VG

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Plums provides 74.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+68.7 g, +1187%).

Fibra AlimentarePrugne più alto

Prugne

9.1 g33% VG

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Plums provides 9.1 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.9 g, +182%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Prugne

1.8 g2% VG

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.8 g in Plums (+24.7 g, +1351%).

ZuccheriPrugne più alto

Prugne

64.7 g129% VG

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Plums provides 64.7 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+63.9 g, +8455%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPrugne più alto

Prugne

61.9 mg69% VG

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Plums provides 61.9 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+60.9 mg, +5937%).

Vitamina APrugne più alto

Prugne

111 µg12% VG

Semi di Zucca

0.5 µg

Plums provides 111 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+110 µg, +20426%).

Vitamina DSimile

Prugne

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPrugne più alto

Prugne

1.7 mg11% VG

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Plums provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.52 mg, +44%).

Vitamina KPrugne più alto

Prugne

42 µg35% VG

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Plums provides 42 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+38 µg, +959%).

Acido FolicoPrugne più alto

Prugne

33 µg8% VG

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Plums provides 33 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 µg, +4%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Prugne

0.18 mg15% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Prugne più alto

Prugne

0.17 mg13% VG

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Plums provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Simile

Prugne

2.7 mg17% VG

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (2.7 mg).

Vitamina B5Prugne più alto

Prugne

0.88 mg18% VG

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Plums provides 0.88 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.48 mg, +117%).

Vitamina B6Prugne più alto

Prugne

0.19 mg11% VG

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Plums provides slightly more vitamin b6 (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Prugne

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Prugne

0 mg

Semi di Zucca

3.8 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (3.8 mg vs 0 mg).

PotassioPrugne più alto

Prugne

1,024 mg22% VG

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Plums provides 1,024 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+587 mg, +134%).

CalcioPrugne più alto

Prugne

39.1 mg3% VG

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Plums provides 39.1 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.3 mg, +57%).

FerroSemi di Zucca più alto

Prugne

1.1 mg6% VG

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Plums (+3.7 mg, +330%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Prugne

45.6 mg11% VG

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 45.6 mg in Plums (+274 mg, +600%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Prugne

104 mg8% VG

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 104 mg in Plums (+562 mg, +538%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Prugne

0.65 mg6% VG

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.65 mg in Plums (+3.6 mg, +547%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Prugne

0.11 g1% VG

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.11 g in Plums (+4.6 g, +4119%).

Prugne vs Semi di Zucca

Prugne

Semi di Zucca

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto