Comparer la Nutrition Côte à Côte

Prunes vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Fruits

Prunes

46Calories

0.7Protéines

1.4Fibres

9.5Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-92%

Prunes

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 559 kcal, 513 kcal less).

Plus de Protéines

+4219%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.70 g in Plums (+29.5 g, +4219%).

Plus de Fibres

+329%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.4 g in Plums (+4.6 g, +329%).

Plus de Vitamine C

+400%

Prunes

Plums provides 9.5 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.6 mg, +400%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Prunes100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Prunes

46 kcal2% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 46 kcal in Plums (+513 kcal, +1115%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Prunes

0.70 g1% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.70 g in Plums (+29.5 g, +4219%).

GlucidesPrunes plus élevé

Prunes

11.4 g4% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Plums provides 11.4 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.71 g, +7%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Prunes

1.4 g5% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.4 g in Plums (+4.6 g, +329%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Prunes

0.28 g

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.28 g in Plums (+48.8 g, +17418%).

SucresPrunes plus élevé

Prunes

9.9 g20% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Plums provides 9.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.5 g, +609%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Prunes

9.5 mg11% VQ

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Plums provides 9.5 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.6 mg, +400%).

Vitamine APrunes plus élevé

Prunes

17 µg2% VQ

Graines de Courge

1.0 µg

Plums provides 17 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16 µg, +1600%).

Vitamine DSimilaire

Prunes

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Prunes

0.26 mg2% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.26 mg in Plums (+1.9 mg, +738%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Prunes

6.4 µg5% VQ

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 6.4 µg in Plums (+0.9 µg, +14%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Prunes

5.0 µg1% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 5.0 µg in Plums (+53 µg, +1060%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Prunes

0.03 mg2% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.25 mg, +875%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Prunes

0.03 mg2% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Prunes

0.42 mg3% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.42 mg in Plums (+4.6 mg, +1096%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Prunes

0.14 mg3% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.62 mg, +456%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Prunes

0.03 mg2% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Prunes

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Prunes

0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Prunes

157 mg3% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 157 mg in Plums (+652 mg, +415%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Prunes

6.0 mg

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+40.0 mg, +667%).

FerGraines de Courge plus élevé

Prunes

0.17 mg1% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.17 mg in Plums (+8.7 mg, +5088%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Prunes

7.0 mg2% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 7.0 mg in Plums (+585 mg, +8357%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Prunes

16.0 mg1% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 16.0 mg in Plums (+1,217 mg, +7606%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Prunes

0.10 mg1% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.10 mg in Plums (+7.7 mg, +7710%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Prunes

0.02 g

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.02 g in Plums (+8.6 g, +50841%).

Nutriment

Prunes66 g (1 medium plum (66 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Prunes

30 kcal2% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 30 kcal in Plums (+26 kcal, +84%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Prunes

0.46 g1% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.46 g in Plums (+2.6 g, +554%).

GlucidesPrunes plus élevé

Prunes

7.5 g3% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Plums provides 7.5 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.5 g, +604%).

Fibres AlimentairesPrunes plus élevé

Prunes

0.92 g3% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Plums provides 0.92 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.32 g, +54%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Prunes

0.18 g

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.18 g in Plums (+4.7 g, +2554%).

SucresPrunes plus élevé

Prunes

6.5 g13% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Plums provides 6.5 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.4 g, +4577%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Prunes

6.3 mg7% VQ

Graines de Courge

0.19 mg

Plums provides 6.3 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.1 mg, +3200%).

Vitamine APrunes plus élevé

Prunes

11 µg1% VQ

Graines de Courge

0.1 µg

Plums provides 11 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11 µg, +11120%).

Vitamine DSimilaire

Prunes

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Prunes

0.17 mg1% VQ

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin e (0.17 mg).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

4.2 µg4% VQ

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Plums provides 4.2 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.5 µg, +479%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Prunes

3.3 µg1% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 3.3 µg in Plums (+2.5 µg, +76%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Prunes

0.02 mg2% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Prunes

0.02 mg1% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Prunes

0.28 mg2% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.22 mg, +81%).

Vitamine B5Similaire

Prunes

0.09 mg2% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.09 mg).

Vitamine B6Similaire

Prunes

0.02 mg1% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Prunes

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Prunes

0 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (0.70 mg vs 0 mg).

PotassiumPrunes plus élevé

Prunes

104 mg2% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Plums provides 104 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.7 mg, +28%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Prunes

4.0 mg

Graines de Courge

4.6 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.6 mg vs 4.0 mg in Plums (+0.64 mg, +16%).

FerGraines de Courge plus élevé

Prunes

0.11 mg1% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.11 mg in Plums (+0.77 mg, +686%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Prunes

4.6 mg1% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 4.6 mg in Plums (+54.6 mg, +1181%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Prunes

10.6 mg1% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 10.6 mg in Plums (+113 mg, +1068%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Prunes

0.07 mg1% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.72 mg, +1083%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Prunes

0.01 g

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Plums (+0.85 g, +7618%).

Nutriment

PrunesAmount per 100 kcal (217 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Prunes

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Prunes

1.5 g3% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.5 g in Plums (+3.9 g, +258%).

GlucidesPrunes plus élevé

Prunes

24.8 g9% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Plums provides 24.8 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.9 g, +1185%).

Fibres AlimentairesPrunes plus élevé

Prunes

3.0 g11% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Plums provides 3.0 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 g, +181%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Prunes

0.61 g1% VQ

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.61 g in Plums (+8.2 g, +1353%).

SucresPrunes plus élevé

Prunes

21.5 g43% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Plums provides 21.5 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.3 g, +8442%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Prunes

20.6 mg23% VQ

Graines de Courge

0.34 mg

Plums provides 20.6 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.3 mg, +5928%).

Vitamine APrunes plus élevé

Prunes

37 µg4% VQ

Graines de Courge

0.2 µg

Plums provides 37 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+37 µg, +20394%).

Vitamine DSimilaire

Prunes

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Prunes

0.56 mg4% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Plums provides 0.56 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +44%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

14 µg12% VQ

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Plums provides 14 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13 µg, +957%).

Acide FoliquePrunes plus élevé

Prunes

11 µg3% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Plums provides 11 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.4 µg, +4%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Prunes

0.06 mg5% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Prunes

0.06 mg4% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Prunes

0.90 mg6% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.90 mg).

Vitamine B5Prunes plus élevé

Prunes

0.29 mg6% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Plums provides 0.29 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +117%).

Vitamine B6Similaire

Prunes

0.06 mg4% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Prunes

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Prunes

0 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (1.3 mg vs 0 mg).

PotassiumPrunes plus élevé

Prunes

341 mg7% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Plums provides 341 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+195 mg, +134%).

CalciumPrunes plus élevé

Prunes

13.0 mg1% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Plums provides 13.0 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 mg, +57%).

FerGraines de Courge plus élevé

Prunes

0.37 mg2% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.37 mg in Plums (+1.2 mg, +330%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Prunes

15.2 mg4% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 15.2 mg in Plums (+91.4 mg, +602%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Prunes

34.7 mg3% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 34.7 mg in Plums (+187 mg, +539%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Prunes

0.22 mg2% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.22 mg in Plums (+1.2 mg, +548%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Prunes

0.04 g

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.04 g in Plums (+1.5 g, +4126%).

Nutriment

PrunesNormalized to 300 kcal (652 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Prunes

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Prunes

4.6 g9% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 4.6 g in Plums (+11.8 g, +258%).

GlucidesPrunes plus élevé

Prunes

74.5 g27% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Plums provides 74.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+68.7 g, +1187%).

Fibres AlimentairesPrunes plus élevé

Prunes

9.1 g33% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Plums provides 9.1 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.9 g, +182%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Prunes

1.8 g2% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.8 g in Plums (+24.7 g, +1351%).

SucresPrunes plus élevé

Prunes

64.7 g129% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Plums provides 64.7 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+63.9 g, +8455%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Prunes

61.9 mg69% VQ

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Plums provides 61.9 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+60.9 mg, +5937%).

Vitamine APrunes plus élevé

Prunes

111 µg12% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Plums provides 111 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+110 µg, +20426%).

Vitamine DSimilaire

Prunes

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Prunes

1.7 mg11% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Plums provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.52 mg, +44%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

42 µg35% VQ

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Plums provides 42 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+38 µg, +959%).

Acide FoliquePrunes plus élevé

Prunes

33 µg8% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Plums provides 33 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 µg, +4%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Prunes

0.18 mg15% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Prunes plus élevé

Prunes

0.17 mg13% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Plums provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Prunes

2.7 mg17% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (2.7 mg).

Vitamine B5Prunes plus élevé

Prunes

0.88 mg18% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Plums provides 0.88 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.48 mg, +117%).

Vitamine B6Prunes plus élevé

Prunes

0.19 mg11% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Plums provides slightly more vitamin b6 (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Prunes

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Prunes

0 mg

Graines de Courge

3.8 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (3.8 mg vs 0 mg).

PotassiumPrunes plus élevé

Prunes

1,024 mg22% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Plums provides 1,024 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+587 mg, +134%).

CalciumPrunes plus élevé

Prunes

39.1 mg3% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Plums provides 39.1 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.3 mg, +57%).

FerGraines de Courge plus élevé

Prunes

1.1 mg6% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Plums (+3.7 mg, +330%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Prunes

45.6 mg11% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 45.6 mg in Plums (+274 mg, +600%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Prunes

104 mg8% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 104 mg in Plums (+562 mg, +538%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Prunes

0.65 mg6% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.65 mg in Plums (+3.6 mg, +547%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Prunes

0.11 g1% VQ

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.11 g in Plums (+4.6 g, +4119%).

Prunes vs Graines de Courge

Prunes

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif