Compare Nutrição Lado a Lado

Ameixas vs Sementes de Abóbora

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Frutas

Ameixas

46Calorias

0.7Proteína

1.4Fibras

9.5Vitamina C

Ver Detalhes

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Abóbora

559Calorias

30.2Proteína

6.0Fibras

1.9Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-92%

Ameixas

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 559 kcal, 513 kcal less).

Mais Proteína

+4219%

Sementes de Abóbora

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.70 g in Plums (+29.5 g, +4219%).

Mais Fibras

+329%

Sementes de Abóbora

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.4 g in Plums (+4.6 g, +329%).

Mais Vitamina C

+400%

Ameixas

Plums provides 9.5 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.6 mg, +400%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Ameixas100 g edible portion

Sementes de Abóbora100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Abóbora mais alto

Ameixas

46 kcal2% VD

Sementes de Abóbora

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 46 kcal in Plums (+513 kcal, +1115%).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.70 g1% VD

Sementes de Abóbora

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.70 g in Plums (+29.5 g, +4219%).

CarboidratosAmeixas mais alto

Ameixas

11.4 g4% VD

Sementes de Abóbora

10.7 g4% VD

Plums provides 11.4 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.71 g, +7%).

Fibra AlimentarSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

1.4 g5% VD

Sementes de Abóbora

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.4 g in Plums (+4.6 g, +329%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.28 g

Sementes de Abóbora

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.28 g in Plums (+48.8 g, +17418%).

AçúcaresAmeixas mais alto

Ameixas

9.9 g20% VD

Sementes de Abóbora

1.4 g3% VD

Plums provides 9.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.5 g, +609%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAmeixas mais alto

Ameixas

9.5 mg11% VD

Sementes de Abóbora

1.9 mg2% VD

Plums provides 9.5 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.6 mg, +400%).

Vitamina AAmeixas mais alto

Ameixas

17 µg2% VD

Sementes de Abóbora

1.0 µg

Plums provides 17 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16 µg, +1600%).

Vitamina DSemelhante

Ameixas

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.26 mg2% VD

Sementes de Abóbora

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.26 mg in Plums (+1.9 mg, +738%).

Vitamina KSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

6.4 µg5% VD

Sementes de Abóbora

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 6.4 µg in Plums (+0.9 µg, +14%).

Ácido FólicoSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

5.0 µg1% VD

Sementes de Abóbora

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 5.0 µg in Plums (+53 µg, +1060%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.03 mg2% VD

Sementes de Abóbora

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.25 mg, +875%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.03 mg2% VD

Sementes de Abóbora

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.42 mg3% VD

Sementes de Abóbora

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.42 mg in Plums (+4.6 mg, +1096%).

Vitamina B5Sementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.14 mg3% VD

Sementes de Abóbora

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.62 mg, +456%).

Vitamina B6Sementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.03 mg2% VD

Sementes de Abóbora

0.14 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Semelhante

Ameixas

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0 mg

Sementes de Abóbora

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

PotássioSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

157 mg3% VD

Sementes de Abóbora

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 157 mg in Plums (+652 mg, +415%).

CálcioSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

6.0 mg

Sementes de Abóbora

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+40.0 mg, +667%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.17 mg1% VD

Sementes de Abóbora

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.17 mg in Plums (+8.7 mg, +5088%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

7.0 mg2% VD

Sementes de Abóbora

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 7.0 mg in Plums (+585 mg, +8357%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

16.0 mg1% VD

Sementes de Abóbora

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 16.0 mg in Plums (+1,217 mg, +7606%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.10 mg1% VD

Sementes de Abóbora

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.10 mg in Plums (+7.7 mg, +7710%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.02 g

Sementes de Abóbora

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.02 g in Plums (+8.6 g, +50841%).

Nutriente

Ameixas66 g (1 medium plum (66 g))

Sementes de Abóbora10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Abóbora mais alto

Ameixas

30 kcal2% VD

Sementes de Abóbora

56 kcal3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 30 kcal in Plums (+26 kcal, +84%).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.46 g1% VD

Sementes de Abóbora

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.46 g in Plums (+2.6 g, +554%).

CarboidratosAmeixas mais alto

Ameixas

7.5 g3% VD

Sementes de Abóbora

1.1 g

Plums provides 7.5 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.5 g, +604%).

Fibra AlimentarAmeixas mais alto

Ameixas

0.92 g3% VD

Sementes de Abóbora

0.60 g2% VD

Plums provides 0.92 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.32 g, +54%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.18 g

Sementes de Abóbora

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.18 g in Plums (+4.7 g, +2554%).

AçúcaresAmeixas mais alto

Ameixas

6.5 g13% VD

Sementes de Abóbora

0.14 g

Plums provides 6.5 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.4 g, +4577%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAmeixas mais alto

Ameixas

6.3 mg7% VD

Sementes de Abóbora

0.19 mg

Plums provides 6.3 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.1 mg, +3200%).

Vitamina AAmeixas mais alto

Ameixas

11 µg1% VD

Sementes de Abóbora

0.1 µg

Plums provides 11 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11 µg, +11120%).

Vitamina DSemelhante

Ameixas

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemelhante

Ameixas

0.17 mg1% VD

Sementes de Abóbora

0.22 mg1% VD

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin e (0.17 mg).

Vitamina KAmeixas mais alto

Ameixas

4.2 µg4% VD

Sementes de Abóbora

0.7 µg1% VD

Plums provides 4.2 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.5 µg, +479%).

Ácido FólicoSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

3.3 µg1% VD

Sementes de Abóbora

5.8 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 3.3 µg in Plums (+2.5 µg, +76%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Ameixas

0.02 mg2% VD

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Ameixas

0.02 mg1% VD

Sementes de Abóbora

0.02 mg1% VD

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.28 mg2% VD

Sementes de Abóbora

0.50 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.22 mg, +81%).

Vitamina B5Semelhante

Ameixas

0.09 mg2% VD

Sementes de Abóbora

0.08 mg2% VD

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.09 mg).

Vitamina B6Semelhante

Ameixas

0.02 mg1% VD

Sementes de Abóbora

0.01 mg1% VD

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Semelhante

Ameixas

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0 mg

Sementes de Abóbora

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (0.70 mg vs 0 mg).

PotássioAmeixas mais alto

Ameixas

104 mg2% VD

Sementes de Abóbora

80.9 mg2% VD

Plums provides 104 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.7 mg, +28%).

CálcioSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

4.0 mg

Sementes de Abóbora

4.6 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.6 mg vs 4.0 mg in Plums (+0.64 mg, +16%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.11 mg1% VD

Sementes de Abóbora

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.11 mg in Plums (+0.77 mg, +686%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

4.6 mg1% VD

Sementes de Abóbora

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 4.6 mg in Plums (+54.6 mg, +1181%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

10.6 mg1% VD

Sementes de Abóbora

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 10.6 mg in Plums (+113 mg, +1068%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.07 mg1% VD

Sementes de Abóbora

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.72 mg, +1083%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.01 g

Sementes de Abóbora

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Plums (+0.85 g, +7618%).

Nutriente

AmeixasAmount per 100 kcal (217 g)

Sementes de AbóboraAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Ameixas

100 kcal5% VD

Sementes de Abóbora

101 kcal5% VD

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

1.5 g3% VD

Sementes de Abóbora

5.4 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.5 g in Plums (+3.9 g, +258%).

CarboidratosAmeixas mais alto

Ameixas

24.8 g9% VD

Sementes de Abóbora

1.9 g1% VD

Plums provides 24.8 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.9 g, +1185%).

Fibra AlimentarAmeixas mais alto

Ameixas

3.0 g11% VD

Sementes de Abóbora

1.1 g4% VD

Plums provides 3.0 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 g, +181%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.61 g1% VD

Sementes de Abóbora

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.61 g in Plums (+8.2 g, +1353%).

AçúcaresAmeixas mais alto

Ameixas

21.5 g43% VD

Sementes de Abóbora

0.25 g1% VD

Plums provides 21.5 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.3 g, +8442%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAmeixas mais alto

Ameixas

20.6 mg23% VD

Sementes de Abóbora

0.34 mg

Plums provides 20.6 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.3 mg, +5928%).

Vitamina AAmeixas mais alto

Ameixas

37 µg4% VD

Sementes de Abóbora

0.2 µg

Plums provides 37 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+37 µg, +20394%).

Vitamina DSemelhante

Ameixas

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmeixas mais alto

Ameixas

0.56 mg4% VD

Sementes de Abóbora

0.39 mg3% VD

Plums provides 0.56 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +44%).

Vitamina KAmeixas mais alto

Ameixas

14 µg12% VD

Sementes de Abóbora

1.3 µg1% VD

Plums provides 14 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13 µg, +957%).

Ácido FólicoAmeixas mais alto

Ameixas

11 µg3% VD

Sementes de Abóbora

10 µg3% VD

Plums provides 11 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.4 µg, +4%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Ameixas

0.06 mg5% VD

Sementes de Abóbora

0.05 mg4% VD

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Ameixas

0.06 mg4% VD

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semelhante

Ameixas

0.90 mg6% VD

Sementes de Abóbora

0.90 mg6% VD

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.90 mg).

Vitamina B5Ameixas mais alto

Ameixas

0.29 mg6% VD

Sementes de Abóbora

0.14 mg3% VD

Plums provides 0.29 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +117%).

Vitamina B6Semelhante

Ameixas

0.06 mg4% VD

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Semelhante

Ameixas

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0 mg

Sementes de Abóbora

1.3 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (1.3 mg vs 0 mg).

PotássioAmeixas mais alto

Ameixas

341 mg7% VD

Sementes de Abóbora

146 mg3% VD

Plums provides 341 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+195 mg, +134%).

CálcioAmeixas mais alto

Ameixas

13.0 mg1% VD

Sementes de Abóbora

8.3 mg1% VD

Plums provides 13.0 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 mg, +57%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.37 mg2% VD

Sementes de Abóbora

1.6 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.37 mg in Plums (+1.2 mg, +330%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

15.2 mg4% VD

Sementes de Abóbora

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 15.2 mg in Plums (+91.4 mg, +602%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

34.7 mg3% VD

Sementes de Abóbora

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 34.7 mg in Plums (+187 mg, +539%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.22 mg2% VD

Sementes de Abóbora

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.22 mg in Plums (+1.2 mg, +548%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.04 g

Sementes de Abóbora

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.04 g in Plums (+1.5 g, +4126%).

Nutriente

AmeixasNormalized to 300 kcal (652 g)

Sementes de AbóboraNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Ameixas

300 kcal15% VD

Sementes de Abóbora

302 kcal15% VD

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

4.6 g9% VD

Sementes de Abóbora

16.3 g33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 4.6 g in Plums (+11.8 g, +258%).

CarboidratosAmeixas mais alto

Ameixas

74.5 g27% VD

Sementes de Abóbora

5.8 g2% VD

Plums provides 74.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+68.7 g, +1187%).

Fibra AlimentarAmeixas mais alto

Ameixas

9.1 g33% VD

Sementes de Abóbora

3.2 g12% VD

Plums provides 9.1 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.9 g, +182%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

1.8 g2% VD

Sementes de Abóbora

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.8 g in Plums (+24.7 g, +1351%).

AçúcaresAmeixas mais alto

Ameixas

64.7 g129% VD

Sementes de Abóbora

0.76 g2% VD

Plums provides 64.7 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+63.9 g, +8455%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAmeixas mais alto

Ameixas

61.9 mg69% VD

Sementes de Abóbora

1.0 mg1% VD

Plums provides 61.9 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+60.9 mg, +5937%).

Vitamina AAmeixas mais alto

Ameixas

111 µg12% VD

Sementes de Abóbora

0.5 µg

Plums provides 111 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+110 µg, +20426%).

Vitamina DSemelhante

Ameixas

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmeixas mais alto

Ameixas

1.7 mg11% VD

Sementes de Abóbora

1.2 mg8% VD

Plums provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.52 mg, +44%).

Vitamina KAmeixas mais alto

Ameixas

42 µg35% VD

Sementes de Abóbora

3.9 µg3% VD

Plums provides 42 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+38 µg, +959%).

Ácido FólicoAmeixas mais alto

Ameixas

33 µg8% VD

Sementes de Abóbora

31 µg8% VD

Plums provides 33 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 µg, +4%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Ameixas

0.18 mg15% VD

Sementes de Abóbora

0.15 mg12% VD

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Ameixas mais alto

Ameixas

0.17 mg13% VD

Sementes de Abóbora

0.08 mg6% VD

Plums provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semelhante

Ameixas

2.7 mg17% VD

Sementes de Abóbora

2.7 mg17% VD

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (2.7 mg).

Vitamina B5Ameixas mais alto

Ameixas

0.88 mg18% VD

Sementes de Abóbora

0.41 mg8% VD

Plums provides 0.88 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.48 mg, +117%).

Vitamina B6Ameixas mais alto

Ameixas

0.19 mg11% VD

Sementes de Abóbora

0.08 mg5% VD

Plums provides slightly more vitamin b6 (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Ameixas

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Plums and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0 mg

Sementes de Abóbora

3.8 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (3.8 mg vs 0 mg).

PotássioAmeixas mais alto

Ameixas

1,024 mg22% VD

Sementes de Abóbora

437 mg9% VD

Plums provides 1,024 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+587 mg, +134%).

CálcioAmeixas mais alto

Ameixas

39.1 mg3% VD

Sementes de Abóbora

24.8 mg2% VD

Plums provides 39.1 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.3 mg, +57%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

1.1 mg6% VD

Sementes de Abóbora

4.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Plums (+3.7 mg, +330%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

45.6 mg11% VD

Sementes de Abóbora

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 45.6 mg in Plums (+274 mg, +600%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

104 mg8% VD

Sementes de Abóbora

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 104 mg in Plums (+562 mg, +538%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.65 mg6% VD

Sementes de Abóbora

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.65 mg in Plums (+3.6 mg, +547%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Ameixas

0.11 g1% VD

Sementes de Abóbora

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.11 g in Plums (+4.6 g, +4119%).

Ameixas vs Sementes de Abóbora

Ameixas

Sementes de Abóbora

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação