Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Zucca vs Pomodoro

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean ripe red tomato with slice displaying juicy seed chambers

Verdura

Pomodoro

18Calorie

0.9Proteine

1.2Fibre

13.7Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-97%

Pomodoro

Tomato (Red Raw) has fewer calories (energy) (18 kcal vs 559 kcal, 541 kcal less).

Più Proteine

+3335%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+29.4 g, +3335%).

Più Fibre

+400%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+4.8 g, +400%).

Più Vitamina C

+621%

Pomodoro

Tomato (Red Raw) provides 13.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.8 mg, +621%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Zucca100 g edible portion

Pomodoro100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Pomodoro

18 kcal1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 18 kcal in Tomato (Red Raw) (+541 kcal, +3006%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Pomodoro

0.88 g2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+29.4 g, +3335%).

CarboidratiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Pomodoro

3.9 g1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 3.9 g in Tomato (Red Raw) (+6.8 g, +175%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Pomodoro

1.2 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+4.8 g, +400%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Pomodoro

0.20 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.20 g in Tomato (Red Raw) (+48.8 g, +24425%).

ZuccheriPomodoro più alto

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Pomodoro

2.6 g5% VG

Tomato (Red Raw) provides 2.6 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 g, +88%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPomodoro più alto

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Pomodoro

13.7 mg15% VG

Tomato (Red Raw) provides 13.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.8 mg, +621%).

Vitamina APomodoro più alto

Semi di Zucca

1.0 µg

Pomodoro

42 µg5% VG

Tomato (Red Raw) provides 42 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+41 µg, +4100%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Pomodoro

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Pomodoro

0.54 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.54 mg in Tomato (Red Raw) (+1.6 mg, +304%).

Vitamina KPomodoro più alto

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Pomodoro

7.9 µg7% VG

Tomato (Red Raw) provides 7.9 µg vs 7.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.6 µg, +8%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Pomodoro

15 µg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 15 µg in Tomato (Red Raw) (+43 µg, +287%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Pomodoro

0.04 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.04 mg in Tomato (Red Raw) (+0.24 mg, +638%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Pomodoro

0.02 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Pomodoro

0.59 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.59 mg in Tomato (Red Raw) (+4.4 mg, +740%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Pomodoro

0.09 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.09 mg in Tomato (Red Raw) (+0.66 mg, +743%).

Vitamina B6Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Pomodoro

0.08 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Pomodoro

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

7.0 mg

Pomodoro

5.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 5.0 mg in Tomato (Red Raw) (+2.0 mg, +40%).

PotassioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Pomodoro

237 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 237 mg in Tomato (Red Raw) (+572 mg, +241%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Pomodoro

10.0 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 10.0 mg in Tomato (Red Raw) (+36.0 mg, +360%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Pomodoro

0.27 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.27 mg in Tomato (Red Raw) (+8.6 mg, +3167%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Pomodoro

11.0 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 11.0 mg in Tomato (Red Raw) (+581 mg, +5282%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Pomodoro

24.0 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 24.0 mg in Tomato (Red Raw) (+1,209 mg, +5038%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Pomodoro

0.17 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.17 mg in Tomato (Red Raw) (+7.6 mg, +4494%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Pomodoro

0.03 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.03 g in Tomato (Red Raw) (+8.6 g, +30829%).

Nutriente

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Pomodoro123 g (1 medium whole (123 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Pomodoro

22 kcal1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 22 kcal in Tomato (Red Raw) (+34 kcal, +152%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Pomodoro

1.1 g2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.1 g in Tomato (Red Raw) (+1.9 g, +179%).

CarboidratiPomodoro più alto

Semi di Zucca

1.1 g

Pomodoro

4.8 g2% VG

Tomato (Red Raw) provides 4.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.7 g, +347%).

Fibra AlimentarePomodoro più alto

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Pomodoro

1.5 g5% VG

Tomato (Red Raw) provides 1.5 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.88 g, +146%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Pomodoro

0.25 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.25 g in Tomato (Red Raw) (+4.7 g, +1894%).

ZuccheriPomodoro più alto

Semi di Zucca

0.14 g

Pomodoro

3.2 g6% VG

Tomato (Red Raw) provides 3.2 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.1 g, +2211%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPomodoro più alto

Semi di Zucca

0.19 mg

Pomodoro

16.9 mg19% VG

Tomato (Red Raw) provides 16.9 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.7 mg, +8769%).

Vitamina APomodoro più alto

Semi di Zucca

0.1 µg

Pomodoro

52 µg6% VG

Tomato (Red Raw) provides 52 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+52 µg, +51560%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Pomodoro

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPomodoro più alto

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Pomodoro

0.66 mg4% VG

Tomato (Red Raw) provides 0.66 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.45 mg, +205%).

Vitamina KPomodoro più alto

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Pomodoro

9.7 µg8% VG

Tomato (Red Raw) provides 9.7 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.0 µg, +1231%).

Acido FolicoPomodoro più alto

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Pomodoro

18 µg5% VG

Tomato (Red Raw) provides 18 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13 µg, +218%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Pomodoro

0.05 mg4% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Pomodoro

0.02 mg2% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pomodoro più alto

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Pomodoro

0.73 mg5% VG

Tomato (Red Raw) provides 0.73 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.23 mg, +47%).

Vitamina B5Simile

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Pomodoro

0.11 mg2% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

Vitamina B6Pomodoro più alto

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Pomodoro

0.10 mg6% VG

Tomato (Red Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Pomodoro

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPomodoro più alto

Semi di Zucca

0.70 mg

Pomodoro

6.2 mg

Tomato (Red Raw) provides 6.2 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.5 mg, +779%).

PotassioPomodoro più alto

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Pomodoro

292 mg6% VG

Tomato (Red Raw) provides 292 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+211 mg, +260%).

CalcioPomodoro più alto

Semi di Zucca

4.6 mg

Pomodoro

12.3 mg1% VG

Tomato (Red Raw) provides 12.3 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.7 mg, +167%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Pomodoro

0.33 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.33 mg in Tomato (Red Raw) (+0.55 mg, +166%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Pomodoro

13.5 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 13.5 mg in Tomato (Red Raw) (+45.7 mg, +338%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Pomodoro

29.5 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 29.5 mg in Tomato (Red Raw) (+93.8 mg, +318%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Pomodoro

0.21 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.21 mg in Tomato (Red Raw) (+0.57 mg, +274%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Pomodoro

0.03 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.03 g in Tomato (Red Raw) (+0.83 g, +2415%).

Nutriente

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

PomodoroAmount per 100 kcal (556 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Pomodoro

100 kcal5% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Pomodoro

4.9 g10% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 4.9 g in Tomato (Red Raw) (+0.55 g, +11%).

CarboidratiPomodoro più alto

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Pomodoro

21.6 g8% VG

Tomato (Red Raw) provides 21.6 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.7 g, +1022%).

Fibra AlimentarePomodoro più alto

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Pomodoro

6.7 g24% VG

Tomato (Red Raw) provides 6.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.6 g, +518%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Pomodoro

1.1 g1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 1.1 g in Tomato (Red Raw) (+7.7 g, +694%).

ZuccheriPomodoro più alto

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Pomodoro

14.6 g29% VG

Tomato (Red Raw) provides 14.6 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.4 g, +5703%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPomodoro più alto

Semi di Zucca

0.34 mg

Pomodoro

76.2 mg85% VG

Tomato (Red Raw) provides 76.2 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+75.8 mg, +22173%).

Vitamina APomodoro più alto

Semi di Zucca

0.2 µg

Pomodoro

234 µg26% VG

Tomato (Red Raw) provides 234 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+233 µg, +129633%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Pomodoro

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPomodoro più alto

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Pomodoro

3.0 mg20% VG

Tomato (Red Raw) provides 3.0 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.6 mg, +665%).

Vitamina KPomodoro più alto

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Pomodoro

44 µg37% VG

Tomato (Red Raw) provides 44 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+43 µg, +3243%).

Acido FolicoPomodoro più alto

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Pomodoro

83 µg21% VG

Tomato (Red Raw) provides 83 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+73 µg, +699%).

Vitamina B1 (Tiamina)Pomodoro più alto

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Pomodoro

0.21 mg17% VG

Tomato (Red Raw) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +319%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Pomodoro più alto

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Pomodoro

0.11 mg8% VG

Tomato (Red Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pomodoro più alto

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Pomodoro

3.3 mg21% VG

Tomato (Red Raw) provides 3.3 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 mg, +268%).

Vitamina B5Pomodoro più alto

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Pomodoro

0.49 mg10% VG

Tomato (Red Raw) provides 0.49 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.36 mg, +267%).

Vitamina B6Pomodoro più alto

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Pomodoro

0.44 mg26% VG

Tomato (Red Raw) provides 0.44 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.42 mg, +1628%).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Pomodoro

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPomodoro più alto

Semi di Zucca

1.3 mg

Pomodoro

27.8 mg1% VG

Tomato (Red Raw) provides 27.8 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26.5 mg, +2106%).

PotassioPomodoro più alto

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Pomodoro

1,318 mg28% VG

Tomato (Red Raw) provides 1,318 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,172 mg, +805%).

CalcioPomodoro più alto

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Pomodoro

55.6 mg4% VG

Tomato (Red Raw) provides 55.6 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+47.3 mg, +571%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Pomodoro

1.5 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 1.5 mg in Tomato (Red Raw) (+0.09 mg, +6%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Pomodoro

61.2 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 61.2 mg in Tomato (Red Raw) (+45.4 mg, +74%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Pomodoro

133 mg11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 133 mg in Tomato (Red Raw) (+88.5 mg, +66%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Pomodoro

0.95 mg9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.95 mg in Tomato (Red Raw) (+0.46 mg, +49%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Pomodoro

0.16 g1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.16 g in Tomato (Red Raw) (+1.4 g, +901%).

Nutriente

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

PomodoroNormalized to 300 kcal (1667 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Pomodoro

300 kcal15% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Pomodoro

14.7 g29% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 14.7 g in Tomato (Red Raw) (+1.7 g, +11%).

CarboidratiPomodoro più alto

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Pomodoro

64.8 g24% VG

Tomato (Red Raw) provides 64.8 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59.1 g, +1021%).

Fibra AlimentarePomodoro più alto

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Pomodoro

20.0 g71% VG

Tomato (Red Raw) provides 20.0 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.8 g, +517%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Pomodoro

3.3 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 3.3 g in Tomato (Red Raw) (+23.2 g, +694%).

ZuccheriPomodoro più alto

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Pomodoro

43.8 g88% VG

Tomato (Red Raw) provides 43.8 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+43.1 g, +5699%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPomodoro più alto

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Pomodoro

228 mg254% VG

Tomato (Red Raw) provides 228 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+227 mg, +22159%).

Vitamina APomodoro più alto

Semi di Zucca

0.5 µg

Pomodoro

700 µg78% VG

Tomato (Red Raw) provides 700 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+700 µg, +129556%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Pomodoro

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPomodoro più alto

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Pomodoro

9.0 mg60% VG

Tomato (Red Raw) provides 9.0 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.8 mg, +665%).

Vitamina KPomodoro più alto

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Pomodoro

132 µg110% VG

Tomato (Red Raw) provides 132 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+128 µg, +3241%).

Acido FolicoPomodoro più alto

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Pomodoro

250 µg63% VG

Tomato (Red Raw) provides 250 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+219 µg, +698%).

Vitamina B1 (Tiamina)Pomodoro più alto

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Pomodoro

0.62 mg51% VG

Tomato (Red Raw) provides 0.62 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.47 mg, +318%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Pomodoro più alto

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Pomodoro

0.32 mg24% VG

Tomato (Red Raw) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.23 mg, +283%).

Vitamina B3 (Niacina)Pomodoro più alto

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Pomodoro

9.9 mg62% VG

Tomato (Red Raw) provides 9.9 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.2 mg, +268%).

Vitamina B5Pomodoro più alto

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Pomodoro

1.5 mg30% VG

Tomato (Red Raw) provides 1.5 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +266%).

Vitamina B6Pomodoro più alto

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Pomodoro

1.3 mg78% VG

Tomato (Red Raw) provides 1.3 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +1627%).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Pomodoro

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPomodoro più alto

Semi di Zucca

3.8 mg

Pomodoro

83.4 mg4% VG

Tomato (Red Raw) provides 83.4 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+79.6 mg, +2105%).

PotassioPomodoro più alto

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Pomodoro

3,951 mg84% VG

Tomato (Red Raw) provides 3,951 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3,514 mg, +804%).

CalcioPomodoro più alto

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Pomodoro

167 mg13% VG

Tomato (Red Raw) provides 167 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+142 mg, +571%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Pomodoro

4.5 mg25% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 4.5 mg in Tomato (Red Raw) (+0.26 mg, +6%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Pomodoro

183 mg44% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 183 mg in Tomato (Red Raw) (+136 mg, +74%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Pomodoro

400 mg32% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 400 mg in Tomato (Red Raw) (+266 mg, +66%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Pomodoro

2.8 mg26% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 2.8 mg in Tomato (Red Raw) (+1.4 mg, +49%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Pomodoro

0.47 g2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.47 g in Tomato (Red Raw) (+4.2 g, +902%).

Semi di Zucca vs Pomodoro

Semi di Zucca

Pomodoro

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto