Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Courge vs Tomate

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Clean ripe red tomato with slice displaying juicy seed chambers

Légumes

Tomate

18Calories

0.9Protéines

1.2Fibres

13.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-97%

Tomate

Tomato (Red Raw) has fewer calories (energy) (18 kcal vs 559 kcal, 541 kcal less).

Plus de Protéines

+3335%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+29.4 g, +3335%).

Plus de Fibres

+400%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+4.8 g, +400%).

Plus de Vitamine C

+621%

Tomate

Tomato (Red Raw) provides 13.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.8 mg, +621%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Courge100 g edible portion

Tomate100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Tomate

18 kcal1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 18 kcal in Tomato (Red Raw) (+541 kcal, +3006%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Tomate

0.88 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+29.4 g, +3335%).

GlucidesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Tomate

3.9 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 3.9 g in Tomato (Red Raw) (+6.8 g, +175%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Tomate

1.2 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+4.8 g, +400%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Tomate

0.20 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.20 g in Tomato (Red Raw) (+48.8 g, +24425%).

SucresTomate plus élevé

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Tomate

2.6 g5% VQ

Tomato (Red Raw) provides 2.6 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 g, +88%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CTomate plus élevé

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Tomate

13.7 mg15% VQ

Tomato (Red Raw) provides 13.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.8 mg, +621%).

Vitamine ATomate plus élevé

Graines de Courge

1.0 µg

Tomate

42 µg5% VQ

Tomato (Red Raw) provides 42 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+41 µg, +4100%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Tomate

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Tomate

0.54 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.54 mg in Tomato (Red Raw) (+1.6 mg, +304%).

Vitamine KTomate plus élevé

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Tomate

7.9 µg7% VQ

Tomato (Red Raw) provides 7.9 µg vs 7.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.6 µg, +8%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Tomate

15 µg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 15 µg in Tomato (Red Raw) (+43 µg, +287%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Tomate

0.04 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.04 mg in Tomato (Red Raw) (+0.24 mg, +638%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Tomate

0.02 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Tomate

0.59 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.59 mg in Tomato (Red Raw) (+4.4 mg, +740%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Tomate

0.09 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.09 mg in Tomato (Red Raw) (+0.66 mg, +743%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Tomate

0.08 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Tomate

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.0 mg

Tomate

5.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 5.0 mg in Tomato (Red Raw) (+2.0 mg, +40%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Tomate

237 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 237 mg in Tomato (Red Raw) (+572 mg, +241%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Tomate

10.0 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 10.0 mg in Tomato (Red Raw) (+36.0 mg, +360%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Tomate

0.27 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.27 mg in Tomato (Red Raw) (+8.6 mg, +3167%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Tomate

11.0 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 11.0 mg in Tomato (Red Raw) (+581 mg, +5282%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Tomate

24.0 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 24.0 mg in Tomato (Red Raw) (+1,209 mg, +5038%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Tomate

0.17 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.17 mg in Tomato (Red Raw) (+7.6 mg, +4494%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Tomate

0.03 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.03 g in Tomato (Red Raw) (+8.6 g, +30829%).

Nutriment

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Tomate123 g (1 medium whole (123 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Tomate

22 kcal1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 22 kcal in Tomato (Red Raw) (+34 kcal, +152%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Tomate

1.1 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.1 g in Tomato (Red Raw) (+1.9 g, +179%).

GlucidesTomate plus élevé

Graines de Courge

1.1 g

Tomate

4.8 g2% VQ

Tomato (Red Raw) provides 4.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.7 g, +347%).

Fibres AlimentairesTomate plus élevé

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Tomate

1.5 g5% VQ

Tomato (Red Raw) provides 1.5 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.88 g, +146%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Tomate

0.25 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.25 g in Tomato (Red Raw) (+4.7 g, +1894%).

SucresTomate plus élevé

Graines de Courge

0.14 g

Tomate

3.2 g6% VQ

Tomato (Red Raw) provides 3.2 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.1 g, +2211%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CTomate plus élevé

Graines de Courge

0.19 mg

Tomate

16.9 mg19% VQ

Tomato (Red Raw) provides 16.9 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.7 mg, +8769%).

Vitamine ATomate plus élevé

Graines de Courge

0.1 µg

Tomate

52 µg6% VQ

Tomato (Red Raw) provides 52 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+52 µg, +51560%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Tomate

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ETomate plus élevé

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Tomate

0.66 mg4% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.66 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.45 mg, +205%).

Vitamine KTomate plus élevé

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Tomate

9.7 µg8% VQ

Tomato (Red Raw) provides 9.7 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.0 µg, +1231%).

Acide FoliqueTomate plus élevé

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Tomate

18 µg5% VQ

Tomato (Red Raw) provides 18 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13 µg, +218%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Tomate

0.05 mg4% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Tomate

0.02 mg2% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Tomate plus élevé

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Tomate

0.73 mg5% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.73 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.23 mg, +47%).

Vitamine B5Similaire

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Tomate

0.11 mg2% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

Vitamine B6Tomate plus élevé

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Tomate

0.10 mg6% VQ

Tomato (Red Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Tomate

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTomate plus élevé

Graines de Courge

0.70 mg

Tomate

6.2 mg

Tomato (Red Raw) provides 6.2 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.5 mg, +779%).

PotassiumTomate plus élevé

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Tomate

292 mg6% VQ

Tomato (Red Raw) provides 292 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+211 mg, +260%).

CalciumTomate plus élevé

Graines de Courge

4.6 mg

Tomate

12.3 mg1% VQ

Tomato (Red Raw) provides 12.3 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.7 mg, +167%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Tomate

0.33 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.33 mg in Tomato (Red Raw) (+0.55 mg, +166%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Tomate

13.5 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 13.5 mg in Tomato (Red Raw) (+45.7 mg, +338%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Tomate

29.5 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 29.5 mg in Tomato (Red Raw) (+93.8 mg, +318%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Tomate

0.21 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.21 mg in Tomato (Red Raw) (+0.57 mg, +274%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Tomate

0.03 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.03 g in Tomato (Red Raw) (+0.83 g, +2415%).

Nutriment

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

TomateAmount per 100 kcal (556 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Tomate

100 kcal5% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Tomate

4.9 g10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 4.9 g in Tomato (Red Raw) (+0.55 g, +11%).

GlucidesTomate plus élevé

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Tomate

21.6 g8% VQ

Tomato (Red Raw) provides 21.6 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.7 g, +1022%).

Fibres AlimentairesTomate plus élevé

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Tomate

6.7 g24% VQ

Tomato (Red Raw) provides 6.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.6 g, +518%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Tomate

1.1 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 1.1 g in Tomato (Red Raw) (+7.7 g, +694%).

SucresTomate plus élevé

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Tomate

14.6 g29% VQ

Tomato (Red Raw) provides 14.6 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.4 g, +5703%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CTomate plus élevé

Graines de Courge

0.34 mg

Tomate

76.2 mg85% VQ

Tomato (Red Raw) provides 76.2 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+75.8 mg, +22173%).

Vitamine ATomate plus élevé

Graines de Courge

0.2 µg

Tomate

234 µg26% VQ

Tomato (Red Raw) provides 234 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+233 µg, +129633%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Tomate

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ETomate plus élevé

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Tomate

3.0 mg20% VQ

Tomato (Red Raw) provides 3.0 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.6 mg, +665%).

Vitamine KTomate plus élevé

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Tomate

44 µg37% VQ

Tomato (Red Raw) provides 44 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+43 µg, +3243%).

Acide FoliqueTomate plus élevé

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Tomate

83 µg21% VQ

Tomato (Red Raw) provides 83 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+73 µg, +699%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tomate plus élevé

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Tomate

0.21 mg17% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +319%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Tomate plus élevé

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Tomate

0.11 mg8% VQ

Tomato (Red Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Tomate plus élevé

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Tomate

3.3 mg21% VQ

Tomato (Red Raw) provides 3.3 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 mg, +268%).

Vitamine B5Tomate plus élevé

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Tomate

0.49 mg10% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.49 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.36 mg, +267%).

Vitamine B6Tomate plus élevé

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Tomate

0.44 mg26% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.44 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.42 mg, +1628%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Tomate

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTomate plus élevé

Graines de Courge

1.3 mg

Tomate

27.8 mg1% VQ

Tomato (Red Raw) provides 27.8 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26.5 mg, +2106%).

PotassiumTomate plus élevé

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Tomate

1,318 mg28% VQ

Tomato (Red Raw) provides 1,318 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,172 mg, +805%).

CalciumTomate plus élevé

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Tomate

55.6 mg4% VQ

Tomato (Red Raw) provides 55.6 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+47.3 mg, +571%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Tomate

1.5 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 1.5 mg in Tomato (Red Raw) (+0.09 mg, +6%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Tomate

61.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 61.2 mg in Tomato (Red Raw) (+45.4 mg, +74%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Tomate

133 mg11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 133 mg in Tomato (Red Raw) (+88.5 mg, +66%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Tomate

0.95 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.95 mg in Tomato (Red Raw) (+0.46 mg, +49%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Tomate

0.16 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.16 g in Tomato (Red Raw) (+1.4 g, +901%).

Nutriment

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

TomateNormalized to 300 kcal (1667 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Tomate

300 kcal15% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Tomate

14.7 g29% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 14.7 g in Tomato (Red Raw) (+1.7 g, +11%).

GlucidesTomate plus élevé

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Tomate

64.8 g24% VQ

Tomato (Red Raw) provides 64.8 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59.1 g, +1021%).

Fibres AlimentairesTomate plus élevé

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Tomate

20.0 g71% VQ

Tomato (Red Raw) provides 20.0 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.8 g, +517%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Tomate

3.3 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 3.3 g in Tomato (Red Raw) (+23.2 g, +694%).

SucresTomate plus élevé

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Tomate

43.8 g88% VQ

Tomato (Red Raw) provides 43.8 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+43.1 g, +5699%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CTomate plus élevé

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Tomate

228 mg254% VQ

Tomato (Red Raw) provides 228 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+227 mg, +22159%).

Vitamine ATomate plus élevé

Graines de Courge

0.5 µg

Tomate

700 µg78% VQ

Tomato (Red Raw) provides 700 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+700 µg, +129556%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Tomate

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ETomate plus élevé

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Tomate

9.0 mg60% VQ

Tomato (Red Raw) provides 9.0 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.8 mg, +665%).

Vitamine KTomate plus élevé

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Tomate

132 µg110% VQ

Tomato (Red Raw) provides 132 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+128 µg, +3241%).

Acide FoliqueTomate plus élevé

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Tomate

250 µg63% VQ

Tomato (Red Raw) provides 250 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+219 µg, +698%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tomate plus élevé

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Tomate

0.62 mg51% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.62 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.47 mg, +318%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Tomate plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Tomate

0.32 mg24% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.23 mg, +283%).

Vitamine B3 (Niacine)Tomate plus élevé

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Tomate

9.9 mg62% VQ

Tomato (Red Raw) provides 9.9 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.2 mg, +268%).

Vitamine B5Tomate plus élevé

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Tomate

1.5 mg30% VQ

Tomato (Red Raw) provides 1.5 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +266%).

Vitamine B6Tomate plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Tomate

1.3 mg78% VQ

Tomato (Red Raw) provides 1.3 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +1627%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Tomate

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTomate plus élevé

Graines de Courge

3.8 mg

Tomate

83.4 mg4% VQ

Tomato (Red Raw) provides 83.4 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+79.6 mg, +2105%).

PotassiumTomate plus élevé

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Tomate

3,951 mg84% VQ

Tomato (Red Raw) provides 3,951 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3,514 mg, +804%).

CalciumTomate plus élevé

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Tomate

167 mg13% VQ

Tomato (Red Raw) provides 167 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+142 mg, +571%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Tomate

4.5 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 4.5 mg in Tomato (Red Raw) (+0.26 mg, +6%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Tomate

183 mg44% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 183 mg in Tomato (Red Raw) (+136 mg, +74%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Tomate

400 mg32% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 400 mg in Tomato (Red Raw) (+266 mg, +66%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Tomate

2.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 2.8 mg in Tomato (Red Raw) (+1.4 mg, +49%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Tomate

0.47 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.47 g in Tomato (Red Raw) (+4.2 g, +902%).

Graines de Courge vs Tomate

Graines de Courge

Tomate

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif