Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Calabaza vs Tomate

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

Ver Detalles

Clean ripe red tomato with slice displaying juicy seed chambers

Verduras

Tomate

18Calorías

0.9Proteína

1.2Fibra

13.7Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-97%

Tomate

Tomato (Red Raw) has fewer calories (energy) (18 kcal vs 559 kcal, 541 kcal less).

Más Proteína

+3335%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+29.4 g, +3335%).

Más Fibra

+400%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+4.8 g, +400%).

Más Vitamina C

+621%

Tomate

Tomato (Red Raw) provides 13.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.8 mg, +621%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Tomate100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Tomate

18 kcal1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 18 kcal in Tomato (Red Raw) (+541 kcal, +3006%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Tomate

0.88 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+29.4 g, +3335%).

CarbohidratosSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Tomate

3.9 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 3.9 g in Tomato (Red Raw) (+6.8 g, +175%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Tomate

1.2 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+4.8 g, +400%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Tomate

0.20 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.20 g in Tomato (Red Raw) (+48.8 g, +24425%).

AzúcaresTomate más alto

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Tomate

2.6 g5% VD

Tomato (Red Raw) provides 2.6 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 g, +88%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTomate más alto

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Tomate

13.7 mg15% VD

Tomato (Red Raw) provides 13.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.8 mg, +621%).

Vitamina ATomate más alto

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Tomate

42 µg5% VD

Tomato (Red Raw) provides 42 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+41 µg, +4100%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Tomate

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Tomate

0.54 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.54 mg in Tomato (Red Raw) (+1.6 mg, +304%).

Vitamina KTomate más alto

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Tomate

7.9 µg7% VD

Tomato (Red Raw) provides 7.9 µg vs 7.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.6 µg, +8%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Tomate

15 µg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 15 µg in Tomato (Red Raw) (+43 µg, +287%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Tomate

0.04 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.04 mg in Tomato (Red Raw) (+0.24 mg, +638%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Tomate

0.02 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Tomate

0.59 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.59 mg in Tomato (Red Raw) (+4.4 mg, +740%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Tomate

0.09 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.09 mg in Tomato (Red Raw) (+0.66 mg, +743%).

Vitamina B6Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Tomate

0.08 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Tomate

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Tomate

5.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 5.0 mg in Tomato (Red Raw) (+2.0 mg, +40%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Tomate

237 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 237 mg in Tomato (Red Raw) (+572 mg, +241%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Tomate

10.0 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 10.0 mg in Tomato (Red Raw) (+36.0 mg, +360%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Tomate

0.27 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.27 mg in Tomato (Red Raw) (+8.6 mg, +3167%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Tomate

11.0 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 11.0 mg in Tomato (Red Raw) (+581 mg, +5282%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Tomate

24.0 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 24.0 mg in Tomato (Red Raw) (+1,209 mg, +5038%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Tomate

0.17 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.17 mg in Tomato (Red Raw) (+7.6 mg, +4494%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Tomate

0.03 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.03 g in Tomato (Red Raw) (+8.6 g, +30829%).

Nutriente

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Tomate123 g (1 medium whole (123 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Tomate

22 kcal1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 22 kcal in Tomato (Red Raw) (+34 kcal, +152%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Tomate

1.1 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.1 g in Tomato (Red Raw) (+1.9 g, +179%).

CarbohidratosTomate más alto

Semillas de Calabaza

1.1 g

Tomate

4.8 g2% VD

Tomato (Red Raw) provides 4.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.7 g, +347%).

Fibra DietéticaTomate más alto

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Tomate

1.5 g5% VD

Tomato (Red Raw) provides 1.5 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.88 g, +146%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Tomate

0.25 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.25 g in Tomato (Red Raw) (+4.7 g, +1894%).

AzúcaresTomate más alto

Semillas de Calabaza

0.14 g

Tomate

3.2 g6% VD

Tomato (Red Raw) provides 3.2 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.1 g, +2211%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTomate más alto

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Tomate

16.9 mg19% VD

Tomato (Red Raw) provides 16.9 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.7 mg, +8769%).

Vitamina ATomate más alto

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Tomate

52 µg6% VD

Tomato (Red Raw) provides 52 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+52 µg, +51560%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Tomate

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ETomate más alto

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Tomate

0.66 mg4% VD

Tomato (Red Raw) provides 0.66 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.45 mg, +205%).

Vitamina KTomate más alto

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Tomate

9.7 µg8% VD

Tomato (Red Raw) provides 9.7 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.0 µg, +1231%).

Ácido FólicoTomate más alto

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Tomate

18 µg5% VD

Tomato (Red Raw) provides 18 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13 µg, +218%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Tomate

0.05 mg4% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Tomate

0.02 mg2% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Tomate más alto

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Tomate

0.73 mg5% VD

Tomato (Red Raw) provides 0.73 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.23 mg, +47%).

Vitamina B5Similar

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Tomate

0.11 mg2% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

Vitamina B6Tomate más alto

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Tomate

0.10 mg6% VD

Tomato (Red Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Tomate

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTomate más alto

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Tomate

6.2 mg

Tomato (Red Raw) provides 6.2 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.5 mg, +779%).

PotasioTomate más alto

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Tomate

292 mg6% VD

Tomato (Red Raw) provides 292 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+211 mg, +260%).

CalcioTomate más alto

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Tomate

12.3 mg1% VD

Tomato (Red Raw) provides 12.3 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.7 mg, +167%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Tomate

0.33 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.33 mg in Tomato (Red Raw) (+0.55 mg, +166%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Tomate

13.5 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 13.5 mg in Tomato (Red Raw) (+45.7 mg, +338%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Tomate

29.5 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 29.5 mg in Tomato (Red Raw) (+93.8 mg, +318%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Tomate

0.21 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.21 mg in Tomato (Red Raw) (+0.57 mg, +274%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Tomate

0.03 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.03 g in Tomato (Red Raw) (+0.83 g, +2415%).

Nutriente

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

TomateAmount per 100 kcal (556 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Tomate

100 kcal5% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Tomate

4.9 g10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 4.9 g in Tomato (Red Raw) (+0.55 g, +11%).

CarbohidratosTomate más alto

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Tomate

21.6 g8% VD

Tomato (Red Raw) provides 21.6 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.7 g, +1022%).

Fibra DietéticaTomate más alto

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Tomate

6.7 g24% VD

Tomato (Red Raw) provides 6.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.6 g, +518%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Tomate

1.1 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 1.1 g in Tomato (Red Raw) (+7.7 g, +694%).

AzúcaresTomate más alto

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Tomate

14.6 g29% VD

Tomato (Red Raw) provides 14.6 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.4 g, +5703%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTomate más alto

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Tomate

76.2 mg85% VD

Tomato (Red Raw) provides 76.2 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+75.8 mg, +22173%).

Vitamina ATomate más alto

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Tomate

234 µg26% VD

Tomato (Red Raw) provides 234 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+233 µg, +129633%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Tomate

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ETomate más alto

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Tomate

3.0 mg20% VD

Tomato (Red Raw) provides 3.0 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.6 mg, +665%).

Vitamina KTomate más alto

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Tomate

44 µg37% VD

Tomato (Red Raw) provides 44 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+43 µg, +3243%).

Ácido FólicoTomate más alto

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Tomate

83 µg21% VD

Tomato (Red Raw) provides 83 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+73 µg, +699%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tomate más alto

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Tomate

0.21 mg17% VD

Tomato (Red Raw) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +319%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Tomate más alto

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Tomate

0.11 mg8% VD

Tomato (Red Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Tomate más alto

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Tomate

3.3 mg21% VD

Tomato (Red Raw) provides 3.3 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 mg, +268%).

Vitamina B5Tomate más alto

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Tomate

0.49 mg10% VD

Tomato (Red Raw) provides 0.49 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.36 mg, +267%).

Vitamina B6Tomate más alto

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Tomate

0.44 mg26% VD

Tomato (Red Raw) provides 0.44 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.42 mg, +1628%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Tomate

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTomate más alto

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Tomate

27.8 mg1% VD

Tomato (Red Raw) provides 27.8 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26.5 mg, +2106%).

PotasioTomate más alto

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Tomate

1,318 mg28% VD

Tomato (Red Raw) provides 1,318 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,172 mg, +805%).

CalcioTomate más alto

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Tomate

55.6 mg4% VD

Tomato (Red Raw) provides 55.6 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+47.3 mg, +571%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Tomate

1.5 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 1.5 mg in Tomato (Red Raw) (+0.09 mg, +6%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Tomate

61.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 61.2 mg in Tomato (Red Raw) (+45.4 mg, +74%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Tomate

133 mg11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 133 mg in Tomato (Red Raw) (+88.5 mg, +66%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Tomate

0.95 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.95 mg in Tomato (Red Raw) (+0.46 mg, +49%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Tomate

0.16 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.16 g in Tomato (Red Raw) (+1.4 g, +901%).

Nutriente

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

TomateNormalized to 300 kcal (1667 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Tomate

300 kcal15% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Tomate

14.7 g29% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 14.7 g in Tomato (Red Raw) (+1.7 g, +11%).

CarbohidratosTomate más alto

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Tomate

64.8 g24% VD

Tomato (Red Raw) provides 64.8 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59.1 g, +1021%).

Fibra DietéticaTomate más alto

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Tomate

20.0 g71% VD

Tomato (Red Raw) provides 20.0 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.8 g, +517%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Tomate

3.3 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 3.3 g in Tomato (Red Raw) (+23.2 g, +694%).

AzúcaresTomate más alto

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Tomate

43.8 g88% VD

Tomato (Red Raw) provides 43.8 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+43.1 g, +5699%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTomate más alto

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Tomate

228 mg254% VD

Tomato (Red Raw) provides 228 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+227 mg, +22159%).

Vitamina ATomate más alto

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Tomate

700 µg78% VD

Tomato (Red Raw) provides 700 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+700 µg, +129556%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Tomate

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ETomate más alto

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Tomate

9.0 mg60% VD

Tomato (Red Raw) provides 9.0 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.8 mg, +665%).

Vitamina KTomate más alto

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Tomate

132 µg110% VD

Tomato (Red Raw) provides 132 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+128 µg, +3241%).

Ácido FólicoTomate más alto

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Tomate

250 µg63% VD

Tomato (Red Raw) provides 250 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+219 µg, +698%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tomate más alto

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Tomate

0.62 mg51% VD

Tomato (Red Raw) provides 0.62 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.47 mg, +318%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Tomate más alto

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Tomate

0.32 mg24% VD

Tomato (Red Raw) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.23 mg, +283%).

Vitamina B3 (Niacina)Tomate más alto

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Tomate

9.9 mg62% VD

Tomato (Red Raw) provides 9.9 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.2 mg, +268%).

Vitamina B5Tomate más alto

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Tomate

1.5 mg30% VD

Tomato (Red Raw) provides 1.5 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +266%).

Vitamina B6Tomate más alto

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Tomate

1.3 mg78% VD

Tomato (Red Raw) provides 1.3 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +1627%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Tomate

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTomate más alto

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Tomate

83.4 mg4% VD

Tomato (Red Raw) provides 83.4 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+79.6 mg, +2105%).

PotasioTomate más alto

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Tomate

3,951 mg84% VD

Tomato (Red Raw) provides 3,951 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3,514 mg, +804%).

CalcioTomate más alto

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Tomate

167 mg13% VD

Tomato (Red Raw) provides 167 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+142 mg, +571%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Tomate

4.5 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 4.5 mg in Tomato (Red Raw) (+0.26 mg, +6%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Tomate

183 mg44% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 183 mg in Tomato (Red Raw) (+136 mg, +74%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Tomate

400 mg32% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 400 mg in Tomato (Red Raw) (+266 mg, +66%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Tomate

2.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 2.8 mg in Tomato (Red Raw) (+1.4 mg, +49%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Tomate

0.47 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.47 g in Tomato (Red Raw) (+4.2 g, +902%).

Semillas de Calabaza vs Tomate

Semillas de Calabaza

Tomate

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación