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栄養成分を並べて比較

ゆで卵 vs パニール（カッテージチーズ）

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk
卵

ゆで卵

155カロリー
12.6タンパク質
0.0食物繊維
0.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate
乳製品

パニール（カッテージチーズ）

296カロリー
18.3タンパク質
0.0食物繊維
0.0ビタミンC
詳細を見る
Preparation State Notice

Comparing Whole Egg (Cooked / Boiled) (cooked) with Paneer (Indian Cottage Cheese) (raw). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-48%
ゆで卵

Whole Egg (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (155 kcal vs 296 kcal, 141 kcal less).

高タンパク質
+45%
パニール（カッテージチーズ）

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 12.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.7 g, +45%).

高カリウム
+15%
ゆで卵

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 126 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+16.0 mg, +15%).

低糖質
-57%
ゆで卵

Whole Egg (Cooked / Boiled) has fewer total sugars (1.1 g vs 2.6 g, 1.5 g less).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
ゆで卵100 g edible portion
パニール（カッテージチーズ）100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）パニール（カッテージチーズ） 高
ゆで卵
155 kcal8% 目安
パニール（カッテージチーズ）
296 kcal15% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 155 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+141 kcal, +91%).

タンパク質パニール（カッテージチーズ） 高
ゆで卵
12.6 g25% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.3 g37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 12.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.7 g, +45%).

炭水化物パニール（カッテージチーズ） 高
ゆで卵
1.1 g
パニール（カッテージチーズ）
4.2 g2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 4.2 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.1 g, +275%).

食物繊維同等
ゆで卵
0 g
パニール（カッテージチーズ）
0 g

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

脂質パニール（カッテージチーズ） 高
ゆで卵
10.6 g14% 目安
パニール（カッテージチーズ）
22.8 g29% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 10.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+12.2 g, +115%).

糖質パニール（カッテージチーズ） 高
ゆで卵
1.1 g2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.6 g5% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.6 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.5 g, +132%).

ビタミン12 項目
ビタミンC同等
ゆで卵
0 mg
パニール（カッテージチーズ）
0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAパニール（カッテージチーズ） 高
ゆで卵
149 µg17% 目安
パニール（カッテージチーズ）
180 µg20% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 149 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+31 µg, +21%).

ビタミンDゆで卵 高
ゆで卵
2.2 µg11% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.5 µg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.2 µg vs 0.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.7 µg, +340%).

ビタミンEゆで卵 高
ゆで卵
1.0 mg7% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.63 mg, +158%).

ビタミンKパニール（カッテージチーズ） 高
ゆで卵
0.3 µg
パニール（カッテージチーズ）
1.5 µg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.5 µg vs 0.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.2 µg, +400%).

葉酸ゆで卵 高
ゆで卵
44 µg11% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18 µg5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 44 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+26 µg, +144%).

ビタミンB1（チアミン）同等
ゆで卵
0.07 mg6% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.04 mg3% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵 高
ゆで卵
0.52 mg40% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.28 mg22% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.28 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.24 mg, +84%).

ビタミンB3（ナイアシン）パニール（カッテージチーズ） 高
ゆで卵
0.06 mg
パニール（カッテージチーズ）
0.15 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more niacin (vitamin b3) (0.15 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB5ゆで卵 高
ゆで卵
1.4 mg28% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.35 mg7% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.0 mg, +300%).

ビタミンB6同等
ゆで卵
0.12 mg7% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.08 mg5% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

ビタミンB12ゆで卵 高
ゆで卵
1.1 µg46% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.9 µg38% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 µg vs 0.9 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.2 µg, +23%).

ミネラル7 項目
ナトリウムゆで卵 高
ゆで卵
124 mg5% 目安
パニール（カッテージチーズ）
22.0 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 22.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+102 mg, +464%).

カリウムゆで卵 高
ゆで卵
126 mg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
110 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 126 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+16.0 mg, +15%).

カルシウムパニール（カッテージチーズ） 高
ゆで卵
50.0 mg4% 目安
パニール（カッテージチーズ）
480 mg37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 50.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+430 mg, +860%).

鉄ゆで卵 高
ゆで卵
1.2 mg7% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.2 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.79 mg, +197%).

マグネシウムパニール（カッテージチーズ） 高
ゆで卵
10.0 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.0 mg4% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.0 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+8.0 mg, +80%).

リンパニール（カッテージチーズ） 高
ゆで卵
172 mg14% 目安
パニール（カッテージチーズ）
280 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 172 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+108 mg, +63%).

亜鉛パニール（カッテージチーズ） 高
ゆで卵
1.1 mg10% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.1 mg19% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 1.1 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.1 mg, +100%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸パニール（カッテージチーズ） 高
ゆで卵
3.3 g16% 目安
パニール（カッテージチーズ）
14.2 g71% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 3.3 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+10.9 g, +334%).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Whole Egg (Cooked / Boiled) leads in 9 categories while Paneer (Indian Cottage Cheese) leads in 13.Both foods show similar concentrations in 4 nutrients. Overall, パニール（カッテージチーズ） has the nutritional edge in this comparison.

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