栄養成分を並べて比較

ゆで卵 vs キヌア

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

卵

ゆで卵

155カロリー

12.6タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Fluffy cooked quinoa showing tiny light spiraled germ rings

穀物

キヌア

120カロリー

4.4タンパク質

2.8食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-23%

キヌア

Quinoa (Cooked) has fewer calories (energy) (120 kcal vs 155 kcal, 35 kcal less).

高タンパク質

+186%

ゆで卵

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 4.4 g in Quinoa (Cooked) (+8.2 g, +186%).

高食物繊維

キヌア

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.8 g).

高カリウム

+37%

キヌア

Quinoa (Cooked) provides 172 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+46.0 mg, +37%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ゆで卵100 g edible portion

キヌア100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ゆで卵高

ゆで卵

155 kcal8% 目安

キヌア

120 kcal6% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 155 kcal vs 120 kcal in Quinoa (Cooked) (+35 kcal, +29%).

タンパク質ゆで卵高

ゆで卵

12.6 g25% 目安

キヌア

4.4 g9% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 4.4 g in Quinoa (Cooked) (+8.2 g, +186%).

炭水化物キヌア高

ゆで卵

1.1 g

キヌア

21.3 g8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+20.2 g, +1802%).

食物繊維キヌア高

ゆで卵

0 g

キヌア

2.8 g10% 目安

Quinoa (Cooked) has higher dietary fiber (2.8 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ゆで卵

10.6 g14% 目安

キヌア

1.9 g2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.6 g vs 1.9 g in Quinoa (Cooked) (+8.7 g, +453%).

糖質ゆで卵高

ゆで卵

1.1 g2% 目安

キヌア

0.87 g2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+0.25 g, +29%).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

ゆで卵

0 mg

キヌア

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ゆで卵

149 µg17% 目安

キヌア

1.0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 149 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+148 µg, +14800%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

2.2 µg11% 目安

キヌア

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

ゆで卵

1.0 mg7% 目安

キヌア

0.63 mg4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.63 mg in Quinoa (Cooked) (+0.40 mg, +63%).

ビタミンKゆで卵高

ゆで卵

0.3 µg

キヌア

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

葉酸ゆで卵高

ゆで卵

44 µg11% 目安

キヌア

42 µg11% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 44 µg vs 42 µg in Quinoa (Cooked) (+2.0 µg, +5%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ゆで卵

0.07 mg6% 目安

キヌア

0.11 mg9% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

0.52 mg40% 目安

キヌア

0.11 mg8% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.11 mg in Quinoa (Cooked) (+0.41 mg, +369%).

ビタミンB3（ナイアシン）キヌア高

ゆで卵

0.06 mg

キヌア

0.41 mg3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.41 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.35 mg, +544%).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

1.4 mg28% 目安

キヌア

0.23 mg5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.23 mg in Quinoa (Cooked) (+1.2 mg, +514%).

ビタミンB6同等

ゆで卵

0.12 mg7% 目安

キヌア

0.12 mg7% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

1.1 µg46% 目安

キヌア

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

124 mg5% 目安

キヌア

7.0 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 7.0 mg in Quinoa (Cooked) (+117 mg, +1671%).

カリウムキヌア高

ゆで卵

126 mg3% 目安

キヌア

172 mg4% 目安

Quinoa (Cooked) provides 172 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+46.0 mg, +37%).

カルシウムゆで卵高

ゆで卵

50.0 mg4% 目安

キヌア

17.0 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 50.0 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+33.0 mg, +194%).

鉄キヌア高

ゆで卵

1.2 mg7% 目安

キヌア

1.5 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.30 mg, +25%).

マグネシウムキヌア高

ゆで卵

10.0 mg2% 目安

キヌア

64.0 mg15% 目安

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+54.0 mg, +540%).

リンゆで卵高

ゆで卵

172 mg14% 目安

キヌア

152 mg12% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 172 mg vs 152 mg in Quinoa (Cooked) (+20.0 mg, +13%).

亜鉛同等

ゆで卵

1.1 mg10% 目安

キヌア

1.1 mg10% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of zinc (1.1 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

3.3 g16% 目安

キヌア

0.23 g1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 0.23 g in Quinoa (Cooked) (+3.0 g, +1322%).

栄養素

ゆで卵50 g (1 large egg (50 g))

キヌア185 g (1 cup cooked (185 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キヌア高

ゆで卵

78 kcal4% 目安

キヌア

222 kcal11% 目安

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 78 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+145 kcal, +186%).

タンパク質キヌア高

ゆで卵

6.3 g13% 目安

キヌア

8.1 g16% 目安

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 6.3 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.9 g, +29%).

炭水化物キヌア高

ゆで卵

0.56 g

キヌア

39.4 g14% 目安

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+38.8 g, +6937%).

食物繊維キヌア高

ゆで卵

0 g

キヌア

5.2 g19% 目安

Quinoa (Cooked) has higher dietary fiber (5.2 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ゆで卵

5.3 g7% 目安

キヌア

3.6 g5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 5.3 g vs 3.6 g in Quinoa (Cooked) (+1.8 g, +49%).

糖質キヌア高

ゆで卵

0.56 g1% 目安

キヌア

1.6 g3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.0 g, +187%).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

ゆで卵

0 mg

キヌア

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ゆで卵

75 µg8% 目安

キヌア

1.9 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 75 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+73 µg, +3927%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

1.1 µg6% 目安

キヌア

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

ビタミンEキヌア高

ゆで卵

0.52 mg3% 目安

キヌア

1.2 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.52 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.65 mg, +126%).

ビタミンKゆで卵高

ゆで卵

0.2 µg

キヌア

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

葉酸キヌア高

ゆで卵

22 µg6% 目安

キヌア

78 µg19% 目安

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 22 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+56 µg, +253%).

ビタミンB1（チアミン）キヌア高

ゆで卵

0.03 mg3% 目安

キヌア

0.20 mg16% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

0.26 mg20% 目安

キヌア

0.20 mg16% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.20 mg in Quinoa (Cooked) (+0.05 mg, +27%).

ビタミンB3（ナイアシン）キヌア高

ゆで卵

0.03 mg

キヌア

0.76 mg5% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.73 mg, +2282%).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

0.70 mg14% 目安

キヌア

0.42 mg8% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.70 mg vs 0.42 mg in Quinoa (Cooked) (+0.28 mg, +66%).

ビタミンB6キヌア高

ゆで卵

0.06 mg4% 目安

キヌア

0.23 mg13% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.17 mg, +276%).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

0.6 µg23% 目安

キヌア

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

62.0 mg3% 目安

キヌア

13.0 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 13.0 mg in Quinoa (Cooked) (+49.1 mg, +379%).

カリウムキヌア高

ゆで卵

63.0 mg1% 目安

キヌア

318 mg7% 目安

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+255 mg, +405%).

カルシウムキヌア高

ゆで卵

25.0 mg2% 目安

キヌア

31.5 mg2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 25.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.5 mg, +26%).

鉄キヌア高

ゆで卵

0.60 mg3% 目安

キヌア

2.8 mg15% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.60 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.2 mg, +363%).

マグネシウムキヌア高

ゆで卵

5.0 mg1% 目安

キヌア

118 mg28% 目安

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+113 mg, +2268%).

リンキヌア高

ゆで卵

86.0 mg7% 目安

キヌア

281 mg22% 目安

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 86.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+195 mg, +227%).

亜鉛キヌア高

ゆで卵

0.53 mg5% 目安

キヌア

2.0 mg18% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.53 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.5 mg, +284%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

1.6 g8% 目安

キヌア

0.43 g2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 0.43 g in Quinoa (Cooked) (+1.2 g, +284%).

栄養素

ゆで卵Amount per 100 kcal (65 g)

キヌアAmount per 100 kcal (83 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ゆで卵

101 kcal5% 目安

キヌア

100 kcal5% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質ゆで卵高

ゆで卵

8.2 g16% 目安

キヌア

3.7 g7% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 3.7 g in Quinoa (Cooked) (+4.5 g, +124%).

炭水化物キヌア高

ゆで卵

0.73 g

キヌア

17.7 g6% 目安

Quinoa (Cooked) provides 17.7 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+17.0 g, +2328%).

食物繊維キヌア高

ゆで卵

0 g

キヌア

2.3 g8% 目安

Quinoa (Cooked) has higher dietary fiber (2.3 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ゆで卵

6.9 g9% 目安

キヌア

1.6 g2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+5.3 g, +333%).

糖質同等

ゆで卵

0.73 g1% 目安

キヌア

0.72 g1% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of total sugars (0.73 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

ゆで卵

0 mg

キヌア

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ゆで卵

97 µg11% 目安

キヌア

0.8 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+96 µg, +11569%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

1.4 µg7% 目安

キヌア

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

ゆで卵

0.67 mg4% 目安

キヌア

0.52 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.67 mg vs 0.52 mg in Quinoa (Cooked) (+0.15 mg, +28%).

ビタミンKゆで卵高

ゆで卵

0.2 µg

キヌア

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

葉酸キヌア高

ゆで卵

29 µg7% 目安

キヌア

35 µg9% 目安

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 29 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.3 µg, +22%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ゆで卵

0.04 mg4% 目安

キヌア

0.09 mg7% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

0.34 mg26% 目安

キヌア

0.09 mg7% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.09 mg in Quinoa (Cooked) (+0.24 mg, +267%).

ビタミンB3（ナイアシン）キヌア高

ゆで卵

0.04 mg

キヌア

0.34 mg2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.30 mg, +722%).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

0.91 mg18% 目安

キヌア

0.19 mg4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.72 mg, +381%).

ビタミンB6同等

ゆで卵

0.08 mg5% 目安

キヌア

0.10 mg6% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

0.7 µg30% 目安

キヌア

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

80.6 mg4% 目安

キヌア

5.8 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 5.8 mg in Quinoa (Cooked) (+74.8 mg, +1287%).

カリウムキヌア高

ゆで卵

81.9 mg2% 目安

キヌア

143 mg3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 143 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+60.9 mg, +74%).

カルシウムゆで卵高

ゆで卵

32.5 mg3% 目安

キヌア

14.1 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 32.5 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+18.4 mg, +130%).

鉄キヌア高

ゆで卵

0.77 mg4% 目安

キヌア

1.2 mg7% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.77 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.46 mg, +60%).

マグネシウムキヌア高

ゆで卵

6.5 mg2% 目安

キヌア

53.1 mg13% 目安

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+46.6 mg, +717%).

リンキヌア高

ゆで卵

112 mg9% 目安

キヌア

126 mg10% 目安

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 112 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+14.4 mg, +13%).

亜鉛キヌア高

ゆで卵

0.68 mg6% 目安

キヌア

0.90 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.68 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.22 mg, +33%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

2.1 g11% 目安

キヌア

0.19 g1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 0.19 g in Quinoa (Cooked) (+1.9 g, +1013%).

栄養素

ゆで卵Normalized to 300 kcal (194 g)

キヌアNormalized to 300 kcal (250 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ゆで卵

301 kcal15% 目安

キヌア

300 kcal15% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

タンパク質ゆで卵高

ゆで卵

24.4 g49% 目安

キヌア

11.0 g22% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 11.0 g in Quinoa (Cooked) (+13.4 g, +122%).

炭水化物キヌア高

ゆで卵

2.2 g1% 目安

キヌア

53.3 g19% 目安

Quinoa (Cooked) provides 53.3 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+51.1 g, +2351%).

食物繊維キヌア高

ゆで卵

0 g

キヌア

7.0 g25% 目安

Quinoa (Cooked) has higher dietary fiber (7.0 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ゆで卵

20.6 g26% 目安

キヌア

4.8 g6% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 4.8 g in Quinoa (Cooked) (+15.8 g, +329%).

糖質同等

ゆで卵

2.2 g4% 目安

キヌア

2.2 g4% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of total sugars (2.2 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

ゆで卵

0 mg

キヌア

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ゆで卵

289 µg32% 目安

キヌア

2.5 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 289 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+287 µg, +11462%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

4.3 µg21% 目安

キヌア

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

ゆで卵

2.0 mg13% 目安

キヌア

1.6 mg11% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 1.6 mg in Quinoa (Cooked) (+0.42 mg, +27%).

ビタミンKゆで卵高

ゆで卵

0.6 µg

キヌア

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

葉酸キヌア高

ゆで卵

85 µg21% 目安

キヌア

105 µg26% 目安

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 85 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+20 µg, +23%).

ビタミンB1（チアミン）キヌア高

ゆで卵

0.13 mg11% 目安

キヌア

0.27 mg22% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.13 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.14 mg, +109%).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

1.0 mg77% 目安

キヌア

0.28 mg21% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.28 mg in Quinoa (Cooked) (+0.73 mg, +264%).

ビタミンB3（ナイアシン）キヌア高

ゆで卵

0.12 mg1% 目安

キヌア

1.0 mg6% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.0 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.91 mg, +730%).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

2.7 mg54% 目安

キヌア

0.57 mg11% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+2.1 mg, +376%).

ビタミンB6キヌア高

ゆで卵

0.23 mg14% 目安

キヌア

0.31 mg18% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.31 mg vs 0.23 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.07 mg, +31%).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

2.2 µg90% 目安

キヌア

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

241 mg10% 目安

キヌア

17.5 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 17.5 mg in Quinoa (Cooked) (+223 mg, +1275%).

カリウムキヌア高

ゆで卵

244 mg5% 目安

キヌア

430 mg9% 目安

Quinoa (Cooked) provides 430 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+186 mg, +76%).

カルシウムゆで卵高

ゆで卵

97.0 mg7% 目安

キヌア

42.5 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97.0 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+54.5 mg, +128%).

鉄キヌア高

ゆで卵

2.3 mg13% 目安

キヌア

3.7 mg21% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 2.3 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.4 mg, +61%).

マグネシウムキヌア高

ゆで卵

19.4 mg5% 目安

キヌア

160 mg38% 目安

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+141 mg, +725%).

リンキヌア高

ゆで卵

334 mg27% 目安

キヌア

380 mg30% 目安

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 334 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+46.3 mg, +14%).

亜鉛キヌア高

ゆで卵

2.0 mg19% 目安

キヌア

2.7 mg25% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 2.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.69 mg, +34%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

6.3 g32% 目安

キヌア

0.58 g3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.58 g in Quinoa (Cooked) (+5.8 g, +1003%).

ゆで卵 vs キヌア

ゆで卵

キヌア

Nutritional Takeaways

比較のまとめ