영양 성분 나란히 비교

사과 vs 삶은 달걀

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

사과

52칼로리

0.3단백질

2.4식이섬유

4.6비타민 C

상세 보기

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

달걀

삶은 달걀

155칼로리

12.6단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

상세 보기

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-66%

사과

Apple (With Skin) has fewer calories (energy) (52 kcal vs 155 kcal, 103 kcal less).

풍부한 단백질

+4738%

삶은 달걀

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+12.3 g, +4738%).

풍부한 식이섬유

사과

Apple (With Skin) provides 2.4 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.4 g).

풍부한 비타민 C

사과

Apple (With Skin) provides 4.6 mg vs 0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

사과100 g edible portion

삶은 달걀100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)삶은 달걀 더 높음

사과

52 kcal3% 권장량

삶은 달걀

155 kcal8% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 155 kcal vs 52 kcal in Apple (With Skin) (+103 kcal, +198%).

단백질삶은 달걀 더 높음

사과

0.26 g1% 권장량

삶은 달걀

12.6 g25% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+12.3 g, +4738%).

탄수화물사과 더 높음

사과

13.8 g5% 권장량

삶은 달걀

1.1 g

Apple (With Skin) provides 13.8 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+12.7 g, +1133%).

식이섬유사과 더 높음

사과

2.4 g9% 권장량

삶은 달걀

0 g

Apple (With Skin) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

총 지방삶은 달걀 더 높음

사과

0.17 g

삶은 달걀

10.6 g14% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.6 g vs 0.17 g in Apple (With Skin) (+10.4 g, +6141%).

당류사과 더 높음

사과

10.4 g21% 권장량

삶은 달걀

1.1 g2% 권장량

Apple (With Skin) provides 10.4 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+9.3 g, +828%).

비타민12 영양소

비타민 C사과 더 높음

사과

4.6 mg5% 권장량

삶은 달걀

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (4.6 mg vs 0 mg).

비타민 A삶은 달걀 더 높음

사과

3.0 µg

삶은 달걀

149 µg17% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 149 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+146 µg, +4867%).

비타민 D삶은 달걀 더 높음

사과

0 µg

삶은 달걀

2.2 µg11% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

비타민 E삶은 달걀 더 높음

사과

0.18 mg1% 권장량

삶은 달걀

1.0 mg7% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.18 mg in Apple (With Skin) (+0.85 mg, +472%).

비타민 K사과 더 높음

사과

2.2 µg2% 권장량

삶은 달걀

0.3 µg

Apple (With Skin) provides 2.2 µg vs 0.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.9 µg, +633%).

엽산삶은 달걀 더 높음

사과

3.0 µg1% 권장량

삶은 달걀

44 µg11% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 44 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+41 µg, +1367%).

비타민 B1 (티아민)유사

사과

0.02 mg1% 권장량

삶은 달걀

0.07 mg6% 권장량

Both Apple (With Skin) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)삶은 달걀 더 높음

사과

0.03 mg2% 권장량

삶은 달걀

0.52 mg40% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.03 mg in Apple (With Skin) (+0.49 mg, +1885%).

비타민 B3 (나이아신)유사

사과

0.09 mg1% 권장량

삶은 달걀

0.06 mg

Both Apple (With Skin) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.09 mg).

비타민 B5삶은 달걀 더 높음

사과

0.06 mg1% 권장량

삶은 달걀

1.4 mg28% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.06 mg in Apple (With Skin) (+1.3 mg, +2195%).

비타민 B6삶은 달걀 더 높음

사과

0.04 mg2% 권장량

삶은 달걀

0.12 mg7% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.04 mg).

비타민 B12삶은 달걀 더 높음

사과

0 µg

삶은 달걀

1.1 µg46% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨삶은 달걀 더 높음

사과

1.0 mg

삶은 달걀

124 mg5% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+123 mg, +12300%).

칼륨삶은 달걀 더 높음

사과

107 mg2% 권장량

삶은 달걀

126 mg3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 126 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+19.0 mg, +18%).

칼슘삶은 달걀 더 높음

사과

6.0 mg

삶은 달걀

50.0 mg4% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 50.0 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+44.0 mg, +733%).

철분삶은 달걀 더 높음

사과

0.12 mg1% 권장량

삶은 달걀

1.2 mg7% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.2 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+1.1 mg, +892%).

마그네슘삶은 달걀 더 높음

사과

5.0 mg1% 권장량

삶은 달걀

10.0 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.0 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+5.0 mg, +100%).

인삶은 달걀 더 높음

사과

11.0 mg1% 권장량

삶은 달걀

172 mg14% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 172 mg vs 11.0 mg in Apple (With Skin) (+161 mg, +1464%).

아연삶은 달걀 더 높음

사과

0.04 mg

삶은 달걀

1.1 mg10% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+1.0 mg, +2525%).

지질1 영양소

포화지방삶은 달걀 더 높음

사과

0.03 g

삶은 달걀

3.3 g16% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 0.03 g in Apple (With Skin) (+3.2 g, +11579%).

영양소

사과182 g (1 medium apple (182 g))

삶은 달걀50 g (1 large egg (50 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)사과 더 높음

사과

95 kcal5% 권장량

삶은 달걀

78 kcal4% 권장량

Apple (With Skin) provides 95 kcal vs 78 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+17 kcal, +22%).

단백질삶은 달걀 더 높음

사과

0.47 g1% 권장량

삶은 달걀

6.3 g13% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.47 g in Apple (With Skin) (+5.8 g, +1229%).

탄수화물사과 더 높음

사과

25.1 g9% 권장량

삶은 달걀

0.56 g

Apple (With Skin) provides 25.1 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+24.6 g, +4388%).

식이섬유사과 더 높음

사과

4.4 g16% 권장량

삶은 달걀

0 g

Apple (With Skin) has higher dietary fiber (4.4 g vs 0 g).

총 지방삶은 달걀 더 높음

사과

0.31 g

삶은 달걀

5.3 g7% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 5.3 g vs 0.31 g in Apple (With Skin) (+5.0 g, +1615%).

당류사과 더 높음

사과

18.9 g38% 권장량

삶은 달걀

0.56 g1% 권장량

Apple (With Skin) provides 18.9 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+18.3 g, +3277%).

비타민12 영양소

비타민 C사과 더 높음

사과

8.4 mg9% 권장량

삶은 달걀

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (8.4 mg vs 0 mg).

비타민 A삶은 달걀 더 높음

사과

5.5 µg1% 권장량

삶은 달걀

75 µg8% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 75 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+69 µg, +1264%).

비타민 D삶은 달걀 더 높음

사과

0 µg

삶은 달걀

1.1 µg6% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

비타민 E삶은 달걀 더 높음

사과

0.33 mg2% 권장량

삶은 달걀

0.52 mg3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.33 mg in Apple (With Skin) (+0.19 mg, +57%).

비타민 K사과 더 높음

사과

4.0 µg3% 권장량

삶은 달걀

0.2 µg

Apple (With Skin) provides 4.0 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.9 µg, +2569%).

엽산삶은 달걀 더 높음

사과

5.5 µg1% 권장량

삶은 달걀

22 µg6% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 22 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+17 µg, +303%).

비타민 B1 (티아민)유사

사과

0.03 mg3% 권장량

삶은 달걀

0.03 mg3% 권장량

Both Apple (With Skin) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)삶은 달걀 더 높음

사과

0.05 mg4% 권장량

삶은 달걀

0.26 mg20% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.05 mg in Apple (With Skin) (+0.21 mg, +445%).

비타민 B3 (나이아신)사과 더 높음

사과

0.17 mg1% 권장량

삶은 달걀

0.03 mg

Apple (With Skin) provides slightly more niacin (vitamin b3) (0.17 mg vs 0.03 mg).

비타민 B5삶은 달걀 더 높음

사과

0.11 mg2% 권장량

삶은 달걀

0.70 mg14% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.70 mg vs 0.11 mg in Apple (With Skin) (+0.59 mg, +531%).

비타민 B6유사

사과

0.07 mg4% 권장량

삶은 달걀

0.06 mg4% 권장량

Both Apple (With Skin) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12삶은 달걀 더 높음

사과

0 µg

삶은 달걀

0.6 µg23% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨삶은 달걀 더 높음

사과

1.8 mg

삶은 달걀

62.0 mg3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 1.8 mg in Apple (With Skin) (+60.2 mg, +3307%).

칼륨사과 더 높음

사과

195 mg4% 권장량

삶은 달걀

63.0 mg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 195 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+132 mg, +209%).

칼슘삶은 달걀 더 높음

사과

10.9 mg1% 권장량

삶은 달걀

25.0 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 25.0 mg vs 10.9 mg in Apple (With Skin) (+14.1 mg, +129%).

철분삶은 달걀 더 높음

사과

0.22 mg1% 권장량

삶은 달걀

0.60 mg3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.60 mg vs 0.22 mg in Apple (With Skin) (+0.38 mg, +172%).

마그네슘사과 더 높음

사과

9.1 mg2% 권장량

삶은 달걀

5.0 mg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 9.1 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.1 mg, +82%).

인삶은 달걀 더 높음

사과

20.0 mg2% 권장량

삶은 달걀

86.0 mg7% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 86.0 mg vs 20.0 mg in Apple (With Skin) (+66.0 mg, +330%).

아연삶은 달걀 더 높음

사과

0.07 mg1% 권장량

삶은 달걀

0.53 mg5% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.53 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+0.45 mg, +621%).

지질1 영양소

포화지방삶은 달걀 더 높음

사과

0.05 g

삶은 달걀

1.6 g8% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 0.05 g in Apple (With Skin) (+1.6 g, +3108%).

영양소

사과Amount per 100 kcal (192 g)

삶은 달걀Amount per 100 kcal (65 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

사과

100 kcal5% 권장량

삶은 달걀

101 kcal5% 권장량

Both Apple (With Skin) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질삶은 달걀 더 높음

사과

0.50 g1% 권장량

삶은 달걀

8.2 g16% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 0.50 g in Apple (With Skin) (+7.7 g, +1538%).

탄수화물사과 더 높음

사과

26.5 g10% 권장량

삶은 달걀

0.73 g

Apple (With Skin) provides 26.5 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+25.8 g, +3542%).

식이섬유사과 더 높음

사과

4.6 g16% 권장량

삶은 달걀

0 g

Apple (With Skin) has higher dietary fiber (4.6 g vs 0 g).

총 지방삶은 달걀 더 높음

사과

0.33 g

삶은 달걀

6.9 g9% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 0.33 g in Apple (With Skin) (+6.6 g, +2013%).

당류사과 더 높음

사과

19.9 g40% 권장량

삶은 달걀

0.73 g1% 권장량

Apple (With Skin) provides 19.9 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+19.2 g, +2640%).

비타민12 영양소

비타민 C사과 더 높음

사과

8.8 mg10% 권장량

삶은 달걀

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (8.8 mg vs 0 mg).

비타민 A삶은 달걀 더 높음

사과

5.8 µg1% 권장량

삶은 달걀

97 µg11% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+91 µg, +1581%).

비타민 D삶은 달걀 더 높음

사과

0 µg

삶은 달걀

1.4 µg7% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

비타민 E삶은 달걀 더 높음

사과

0.35 mg2% 권장량

삶은 달걀

0.67 mg4% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.67 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+0.32 mg, +94%).

비타민 K사과 더 높음

사과

4.2 µg4% 권장량

삶은 달걀

0.2 µg

Apple (With Skin) provides 4.2 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.0 µg, +2066%).

엽산삶은 달걀 더 높음

사과

5.8 µg1% 권장량

삶은 달걀

29 µg7% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 29 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+23 µg, +397%).

비타민 B1 (티아민)유사

사과

0.03 mg3% 권장량

삶은 달걀

0.04 mg4% 권장량

Both Apple (With Skin) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)삶은 달걀 더 높음

사과

0.05 mg4% 권장량

삶은 달걀

0.34 mg26% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.05 mg in Apple (With Skin) (+0.29 mg, +572%).

비타민 B3 (나이아신)사과 더 높음

사과

0.17 mg1% 권장량

삶은 달걀

0.04 mg

Apple (With Skin) provides slightly more niacin (vitamin b3) (0.17 mg vs 0.04 mg).

비타민 B5삶은 달걀 더 높음

사과

0.12 mg2% 권장량

삶은 달걀

0.91 mg18% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.79 mg, +677%).

비타민 B6유사

사과

0.08 mg5% 권장량

삶은 달걀

0.08 mg5% 권장량

Both Apple (With Skin) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12삶은 달걀 더 높음

사과

0 µg

삶은 달걀

0.7 µg30% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨삶은 달걀 더 높음

사과

1.9 mg

삶은 달걀

80.6 mg4% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 1.9 mg in Apple (With Skin) (+78.7 mg, +4098%).

칼륨사과 더 높음

사과

205 mg4% 권장량

삶은 달걀

81.9 mg2% 권장량

Apple (With Skin) provides 205 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+124 mg, +151%).

칼슘삶은 달걀 더 높음

사과

11.5 mg1% 권장량

삶은 달걀

32.5 mg3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 32.5 mg vs 11.5 mg in Apple (With Skin) (+21.0 mg, +182%).

철분삶은 달걀 더 높음

사과

0.23 mg1% 권장량

삶은 달걀

0.77 mg4% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.77 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.54 mg, +236%).

마그네슘사과 더 높음

사과

9.6 mg2% 권장량

삶은 달걀

6.5 mg2% 권장량

Apple (With Skin) provides 9.6 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.1 mg, +48%).

인삶은 달걀 더 높음

사과

21.1 mg2% 권장량

삶은 달걀

112 mg9% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 112 mg vs 21.1 mg in Apple (With Skin) (+90.7 mg, +429%).

아연삶은 달걀 더 높음

사과

0.08 mg1% 권장량

삶은 달걀

0.68 mg6% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.68 mg vs 0.08 mg in Apple (With Skin) (+0.61 mg, +789%).

지질1 영양소

포화지방삶은 달걀 더 높음

사과

0.05 g

삶은 달걀

2.1 g11% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 0.05 g in Apple (With Skin) (+2.1 g, +3854%).

영양소

사과Normalized to 300 kcal (577 g)

삶은 달걀Normalized to 300 kcal (194 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

사과

300 kcal15% 권장량

삶은 달걀

301 kcal15% 권장량

Both Apple (With Skin) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질삶은 달걀 더 높음

사과

1.5 g3% 권장량

삶은 달걀

24.4 g49% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 1.5 g in Apple (With Skin) (+22.9 g, +1527%).

탄수화물사과 더 높음

사과

79.7 g29% 권장량

삶은 달걀

2.2 g1% 권장량

Apple (With Skin) provides 79.7 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+77.5 g, +3567%).

식이섬유사과 더 높음

사과

13.8 g49% 권장량

삶은 달걀

0 g

Apple (With Skin) has higher dietary fiber (13.8 g vs 0 g).

총 지방삶은 달걀 더 높음

사과

0.98 g1% 권장량

삶은 달걀

20.6 g26% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 0.98 g in Apple (With Skin) (+19.6 g, +1998%).

당류사과 더 높음

사과

60.0 g120% 권장량

삶은 달걀

2.2 g4% 권장량

Apple (With Skin) provides 60.0 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+57.8 g, +2659%).

비타민12 영양소

비타민 C사과 더 높음

사과

26.5 mg29% 권장량

삶은 달걀

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (26.5 mg vs 0 mg).

비타민 A삶은 달걀 더 높음

사과

17 µg2% 권장량

삶은 달걀

289 µg32% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 289 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+272 µg, +1570%).

비타민 D삶은 달걀 더 높음

사과

0 µg

삶은 달걀

4.3 µg21% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

비타민 E삶은 달걀 더 높음

사과

1.0 mg7% 권장량

삶은 달걀

2.0 mg13% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+0.96 mg, +92%).

비타민 K사과 더 높음

사과

13 µg11% 권장량

삶은 달걀

0.6 µg

Apple (With Skin) provides 13 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+12 µg, +2081%).

엽산삶은 달걀 더 높음

사과

17 µg4% 권장량

삶은 달걀

85 µg21% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 85 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+68 µg, +393%).

비타민 B1 (티아민)유사

사과

0.10 mg8% 권장량

삶은 달걀

0.13 mg11% 권장량

Both Apple (With Skin) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)삶은 달걀 더 높음

사과

0.15 mg12% 권장량

삶은 달걀

1.0 mg77% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.15 mg in Apple (With Skin) (+0.85 mg, +567%).

비타민 B3 (나이아신)사과 더 높음

사과

0.53 mg3% 권장량

삶은 달걀

0.12 mg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 0.53 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.40 mg, +323%).

비타민 B5삶은 달걀 더 높음

사과

0.35 mg7% 권장량

삶은 달걀

2.7 mg54% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+2.4 mg, +672%).

비타민 B6유사

사과

0.24 mg14% 권장량

삶은 달걀

0.23 mg14% 권장량

Both Apple (With Skin) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.24 mg).

비타민 B12삶은 달걀 더 높음

사과

0 µg

삶은 달걀

2.2 µg90% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨삶은 달걀 더 높음

사과

5.8 mg

삶은 달걀

241 mg10% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 5.8 mg in Apple (With Skin) (+235 mg, +4069%).

칼륨사과 더 높음

사과

617 mg13% 권장량

삶은 달걀

244 mg5% 권장량

Apple (With Skin) provides 617 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+373 mg, +153%).

칼슘삶은 달걀 더 높음

사과

34.6 mg3% 권장량

삶은 달걀

97.0 mg7% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97.0 mg vs 34.6 mg in Apple (With Skin) (+62.4 mg, +180%).

철분삶은 달걀 더 높음

사과

0.69 mg4% 권장량

삶은 달걀

2.3 mg13% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.3 mg vs 0.69 mg in Apple (With Skin) (+1.6 mg, +233%).

마그네슘사과 더 높음

사과

28.9 mg7% 권장량

삶은 달걀

19.4 mg5% 권장량

Apple (With Skin) provides 28.9 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+9.5 mg, +49%).

인삶은 달걀 더 높음

사과

63.5 mg5% 권장량

삶은 달걀

334 mg27% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 334 mg vs 63.5 mg in Apple (With Skin) (+270 mg, +426%).

아연삶은 달걀 더 높음

사과

0.23 mg2% 권장량

삶은 달걀

2.0 mg19% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+1.8 mg, +783%).

지질1 영양소

포화지방삶은 달걀 더 높음

사과

0.16 g1% 권장량

삶은 달걀

6.3 g32% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.16 g in Apple (With Skin) (+6.2 g, +3827%).

사과 vs 삶은 달걀

사과

삶은 달걀

Nutritional Takeaways

비교 요약