영양 성분 나란히 비교

메드줄 대추야자 vs 연어

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

메드줄 대추야자

277칼로리

1.8단백질

6.7식이섬유

0.0비타민 C

상세 보기

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

수산물

연어

206칼로리

22.1단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

상세 보기

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-26%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has fewer calories (energy) (206 kcal vs 277 kcal, 71 kcal less).

풍부한 단백질

+1121%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+20.3 g, +1121%).

풍부한 식이섬유

메드줄 대추야자

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.7 g).

풍부한 칼륨

+81%

메드줄 대추야자

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+312 mg, +81%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

메드줄 대추야자100 g edible portion

연어100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

277 kcal14% 권장량

연어

206 kcal10% 권장량

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 206 kcal in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+71 kcal, +34%).

단백질연어 더 높음

메드줄 대추야자

1.8 g4% 권장량

연어

22.1 g44% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+20.3 g, +1121%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

75.0 g27% 권장량

연어

0 g

Dates (Medjool) has higher carbohydrates (75.0 g vs 0 g).

식이섬유메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

6.7 g24% 권장량

연어

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.15 g

연어

12.4 g16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+12.2 g, +8133%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

66.5 g133% 권장량

연어

0 g

Dates (Medjool) has higher total sugars (66.5 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C유사

메드줄 대추야자

0 mg

연어

0 mg

Both Dates (Medjool) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

비타민 A연어 더 높음

메드줄 대추야자

7.0 µg1% 권장량

연어

12 µg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+5.0 µg, +71%).

비타민 D연어 더 높음

메드줄 대추야자

0 µg

연어

11 µg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.05 mg

연어

3.6 mg24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+3.5 mg, +7000%).

비타민 K메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

2.7 µg2% 권장량

연어

0.1 µg

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.6 µg, +2600%).

엽산연어 더 높음

메드줄 대추야자

15 µg4% 권장량

연어

29 µg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +93%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.05 mg4% 권장량

연어

0.23 mg19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.18 mg, +352%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.06 mg5% 권장량

연어

0.14 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

메드줄 대추야자

1.6 mg10% 권장량

연어

8.7 mg54% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 1.6 mg in Dates (Medjool) (+7.0 mg, +437%).

비타민 B5연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.81 mg16% 권장량

연어

1.7 mg33% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.81 mg in Dates (Medjool) (+0.85 mg, +106%).

비타민 B6연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.25 mg15% 권장량

연어

0.64 mg38% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.25 mg in Dates (Medjool) (+0.39 mg, +157%).

비타민 B12연어 더 높음

메드줄 대추야자

0 µg

연어

3.2 µg133% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

메드줄 대추야자

1.0 mg

연어

60.0 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+59.0 mg, +5900%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

696 mg15% 권장량

연어

384 mg8% 권장량

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+312 mg, +81%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

64.0 mg5% 권장량

연어

12.0 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+52.0 mg, +433%).

철분메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.90 mg5% 권장량

연어

0.80 mg4% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.10 mg, +12%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

54.0 mg13% 권장량

연어

30.0 mg7% 권장량

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 30.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+24.0 mg, +80%).

인연어 더 높음

메드줄 대추야자

62.0 mg5% 권장량

연어

252 mg20% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+190 mg, +306%).

아연연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.44 mg4% 권장량

연어

0.64 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +45%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.03 g

연어

2.5 g13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+2.5 g, +7713%).

영양소

메드줄 대추야자24 g (1 date (24 g))

연어154 g (1 fillet (154 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

메드줄 대추야자

66 kcal3% 권장량

연어

317 kcal16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+251 kcal, +377%).

단백질연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.43 g1% 권장량

연어

34.0 g68% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+33.6 g, +7735%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

18.0 g7% 권장량

연어

0 g

Dates (Medjool) has higher carbohydrates (18.0 g vs 0 g).

식이섬유메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

1.6 g6% 권장량

연어

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (1.6 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.04 g

연어

19.0 g24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+19.0 g, +52731%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

16.0 g32% 권장량

연어

0 g

Dates (Medjool) has higher total sugars (16.0 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C유사

메드줄 대추야자

0 mg

연어

0 mg

Both Dates (Medjool) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

비타민 A연어 더 높음

메드줄 대추야자

1.7 µg

연어

18 µg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+17 µg, +1000%).

비타민 D연어 더 높음

메드줄 대추야자

0 µg

연어

17 µg85% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.01 mg

연어

5.5 mg36% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+5.5 mg, +45458%).

비타민 K메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.6 µg1% 권장량

연어

0.2 µg

Dates (Medjool) provides 0.6 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.5 µg, +321%).

엽산연어 더 높음

메드줄 대추야자

3.6 µg1% 권장량

연어

45 µg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+41 µg, +1141%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.01 mg1% 권장량

연어

0.35 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.34 mg, +2800%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.01 mg1% 권장량

연어

0.21 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +1354%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.39 mg2% 권장량

연어

13.3 mg83% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+12.9 mg, +3347%).

비타민 B5연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.19 mg4% 권장량

연어

2.6 mg51% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+2.4 mg, +1223%).

비타민 B6연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.06 mg4% 권장량

연어

0.99 mg58% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.93 mg, +1549%).

비타민 B12연어 더 높음

메드줄 대추야자

0 µg

연어

4.9 µg204% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.24 mg

연어

92.4 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+92.2 mg, +38400%).

칼륨연어 더 높음

메드줄 대추야자

167 mg4% 권장량

연어

591 mg13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+424 mg, +254%).

칼슘연어 더 높음

메드줄 대추야자

15.4 mg1% 권장량

연어

18.5 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+3.1 mg, +20%).

철분연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.22 mg1% 권장량

연어

1.2 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +470%).

마그네슘연어 더 높음

메드줄 대추야자

13.0 mg3% 권장량

연어

46.2 mg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+33.2 mg, +256%).

인연어 더 높음

메드줄 대추야자

14.9 mg1% 권장량

연어

388 mg31% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+373 mg, +2508%).

아연연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.11 mg1% 권장량

연어

0.99 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.88 mg, +833%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.01 g

연어

3.9 g19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+3.8 g, +50030%).

영양소

메드줄 대추야자Amount per 100 kcal (36 g)

연어Amount per 100 kcal (49 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

메드줄 대추야자

100 kcal5% 권장량

연어

101 kcal5% 권장량

Both Dates (Medjool) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.65 g1% 권장량

연어

10.8 g22% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+10.2 g, +1562%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

27.0 g10% 권장량

연어

0 g

Dates (Medjool) has higher carbohydrates (27.0 g vs 0 g).

식이섬유메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

2.4 g9% 권장량

연어

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.05 g

연어

6.1 g8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+6.0 g, +11106%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

23.9 g48% 권장량

연어

0 g

Dates (Medjool) has higher total sugars (23.9 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C유사

메드줄 대추야자

0 mg

연어

0 mg

Both Dates (Medjool) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

비타민 A연어 더 높음

메드줄 대추야자

2.5 µg

연어

5.9 µg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.9 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+3.4 µg, +133%).

비타민 D연어 더 높음

메드줄 대추야자

0 µg

연어

5.4 µg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.02 mg

연어

1.7 mg12% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +9564%).

비타민 K메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

1.0 µg1% 권장량

연어

0.0 µg

Dates (Medjool) provides 1.0 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.9 µg, +1884%).

엽산연어 더 높음

메드줄 대추야자

5.4 µg1% 권장량

연어

14 µg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+8.8 µg, +163%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.02 mg2% 권장량

연어

0.11 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

메드줄 대추야자

0.02 mg2% 권장량

연어

0.07 mg5% 권장량

Both Dates (Medjool) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.58 mg4% 권장량

연어

4.2 mg26% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+3.7 mg, +631%).

비타민 B5연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.29 mg6% 권장량

연어

0.81 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.52 mg, +181%).

비타민 B6연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.09 mg5% 권장량

연어

0.31 mg18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.09 mg in Dates (Medjool) (+0.22 mg, +250%).

비타민 B12연어 더 높음

메드줄 대추야자

0 µg

연어

1.6 µg65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.36 mg

연어

29.4 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+29.0 mg, +8067%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

251 mg5% 권장량

연어

188 mg4% 권장량

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+62.4 mg, +33%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

23.0 mg2% 권장량

연어

5.9 mg

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+17.2 mg, +292%).

철분연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.32 mg2% 권장량

연어

0.39 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.39 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.07 mg, +21%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

19.4 mg5% 권장량

연어

14.7 mg3% 권장량

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.7 mg, +32%).

인연어 더 높음

메드줄 대추야자

22.3 mg2% 권장량

연어

123 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+101 mg, +453%).

아연연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.16 mg1% 권장량

연어

0.31 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.16 mg, +98%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.01 g

연어

1.2 g6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.2 g, +10534%).

영양소

메드줄 대추야자Normalized to 300 kcal (108 g)

연어Normalized to 300 kcal (146 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

메드줄 대추야자

299 kcal15% 권장량

연어

301 kcal15% 권장량

Both Dates (Medjool) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

단백질연어 더 높음

메드줄 대추야자

2.0 g4% 권장량

연어

32.3 g65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+30.3 g, +1551%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

81.0 g29% 권장량

연어

0 g

Dates (Medjool) has higher carbohydrates (81.0 g vs 0 g).

식이섬유메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

7.2 g26% 권장량

연어

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (7.2 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.16 g

연어

18.0 g23% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+17.9 g, +11030%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

71.8 g144% 권장량

연어

0 g

Dates (Medjool) has higher total sugars (71.8 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C유사

메드줄 대추야자

0 mg

연어

0 mg

Both Dates (Medjool) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

비타민 A연어 더 높음

메드줄 대추야자

7.6 µg1% 권장량

연어

18 µg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+10.0 µg, +132%).

비타민 D연어 더 높음

메드줄 대추야자

0 µg

연어

16 µg80% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.05 mg

연어

5.2 mg35% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+5.1 mg, +9498%).

비타민 K메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

2.9 µg2% 권장량

연어

0.1 µg

Dates (Medjool) provides 2.9 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.8 µg, +1897%).

엽산연어 더 높음

메드줄 대추야자

16 µg4% 권장량

연어

42 µg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+26 µg, +161%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.05 mg5% 권장량

연어

0.33 mg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.28 mg, +511%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.06 mg5% 권장량

연어

0.20 mg15% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

메드줄 대추야자

1.7 mg11% 권장량

연어

12.6 mg79% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+10.9 mg, +626%).

비타민 B5연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.87 mg17% 권장량

연어

2.4 mg48% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+1.6 mg, +179%).

비타민 B6연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.27 mg16% 권장량

연어

0.93 mg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.67 mg, +247%).

비타민 B12연어 더 높음

메드줄 대추야자

0 µg

연어

4.6 µg193% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

메드줄 대추야자

1.1 mg

연어

87.6 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+86.5 mg, +8011%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

752 mg16% 권장량

연어

561 mg12% 권장량

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+191 mg, +34%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

69.1 mg5% 권장량

연어

17.5 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+51.6 mg, +295%).

철분연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.97 mg5% 권장량

연어

1.2 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +20%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

58.3 mg14% 권장량

연어

43.8 mg10% 권장량

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14.5 mg, +33%).

인연어 더 높음

메드줄 대추야자

67.0 mg5% 권장량

연어

368 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+301 mg, +449%).

아연연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.48 mg4% 권장량

연어

0.93 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.46 mg, +97%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

메드줄 대추야자

0.03 g

연어

3.7 g18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+3.6 g, +10461%).

메드줄 대추야자 vs 연어

메드줄 대추야자

연어

Nutritional Takeaways

비교 요약