栄養成分を並べて比較

メジョールデーツ vs サーモン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

果物

メジョールデーツ

277カロリー

1.8タンパク質

6.7食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

魚介類

サーモン

206カロリー

22.1タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-26%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has fewer calories (energy) (206 kcal vs 277 kcal, 71 kcal less).

高タンパク質

+1121%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+20.3 g, +1121%).

高食物繊維

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.7 g).

高カリウム

+81%

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+312 mg, +81%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

メジョールデーツ100 g edible portion

サーモン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

277 kcal14% 目安

サーモン

206 kcal10% 目安

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 206 kcal in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+71 kcal, +34%).

タンパク質サーモン高

メジョールデーツ

1.8 g4% 目安

サーモン

22.1 g44% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+20.3 g, +1121%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

75.0 g27% 目安

サーモン

0 g

Dates (Medjool) has higher carbohydrates (75.0 g vs 0 g).

食物繊維メジョールデーツ高

メジョールデーツ

6.7 g24% 目安

サーモン

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

脂質サーモン高

メジョールデーツ

0.15 g

サーモン

12.4 g16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+12.2 g, +8133%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

66.5 g133% 目安

サーモン

0 g

Dates (Medjool) has higher total sugars (66.5 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

メジョールデーツ

0 mg

サーモン

0 mg

Both Dates (Medjool) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAサーモン高

メジョールデーツ

7.0 µg1% 目安

サーモン

12 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+5.0 µg, +71%).

ビタミンDサーモン高

メジョールデーツ

0 µg

サーモン

11 µg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

メジョールデーツ

0.05 mg

サーモン

3.6 mg24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+3.5 mg, +7000%).

ビタミンKメジョールデーツ高

メジョールデーツ

2.7 µg2% 目安

サーモン

0.1 µg

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.6 µg, +2600%).

葉酸サーモン高

メジョールデーツ

15 µg4% 目安

サーモン

29 µg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +93%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

メジョールデーツ

0.05 mg4% 目安

サーモン

0.23 mg19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.18 mg, +352%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

サーモン

0.14 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

メジョールデーツ

1.6 mg10% 目安

サーモン

8.7 mg54% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 1.6 mg in Dates (Medjool) (+7.0 mg, +437%).

ビタミンB5サーモン高

メジョールデーツ

0.81 mg16% 目安

サーモン

1.7 mg33% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.81 mg in Dates (Medjool) (+0.85 mg, +106%).

ビタミンB6サーモン高

メジョールデーツ

0.25 mg15% 目安

サーモン

0.64 mg38% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.25 mg in Dates (Medjool) (+0.39 mg, +157%).

ビタミンB12サーモン高

メジョールデーツ

0 µg

サーモン

3.2 µg133% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

メジョールデーツ

1.0 mg

サーモン

60.0 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+59.0 mg, +5900%).

カリウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

696 mg15% 目安

サーモン

384 mg8% 目安

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+312 mg, +81%).

カルシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

64.0 mg5% 目安

サーモン

12.0 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+52.0 mg, +433%).

鉄メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.90 mg5% 目安

サーモン

0.80 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.10 mg, +12%).

マグネシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

54.0 mg13% 目安

サーモン

30.0 mg7% 目安

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 30.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+24.0 mg, +80%).

リンサーモン高

メジョールデーツ

62.0 mg5% 目安

サーモン

252 mg20% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+190 mg, +306%).

亜鉛サーモン高

メジョールデーツ

0.44 mg4% 目安

サーモン

0.64 mg6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +45%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

メジョールデーツ

0.03 g

サーモン

2.5 g13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+2.5 g, +7713%).

栄養素

メジョールデーツ24 g (1 date (24 g))

サーモン154 g (1 fillet (154 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

メジョールデーツ

66 kcal3% 目安

サーモン

317 kcal16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+251 kcal, +377%).

タンパク質サーモン高

メジョールデーツ

0.43 g1% 目安

サーモン

34.0 g68% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+33.6 g, +7735%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

18.0 g7% 目安

サーモン

0 g

Dates (Medjool) has higher carbohydrates (18.0 g vs 0 g).

食物繊維メジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.6 g6% 目安

サーモン

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (1.6 g vs 0 g).

脂質サーモン高

メジョールデーツ

0.04 g

サーモン

19.0 g24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+19.0 g, +52731%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

16.0 g32% 目安

サーモン

0 g

Dates (Medjool) has higher total sugars (16.0 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

メジョールデーツ

0 mg

サーモン

0 mg

Both Dates (Medjool) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAサーモン高

メジョールデーツ

1.7 µg

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+17 µg, +1000%).

ビタミンDサーモン高

メジョールデーツ

0 µg

サーモン

17 µg85% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

メジョールデーツ

0.01 mg

サーモン

5.5 mg36% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+5.5 mg, +45458%).

ビタミンKメジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.6 µg1% 目安

サーモン

0.2 µg

Dates (Medjool) provides 0.6 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.5 µg, +321%).

葉酸サーモン高

メジョールデーツ

3.6 µg1% 目安

サーモン

45 µg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+41 µg, +1141%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

サーモン

0.35 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.34 mg, +2800%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

サーモン

0.21 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +1354%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

メジョールデーツ

0.39 mg2% 目安

サーモン

13.3 mg83% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+12.9 mg, +3347%).

ビタミンB5サーモン高

メジョールデーツ

0.19 mg4% 目安

サーモン

2.6 mg51% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+2.4 mg, +1223%).

ビタミンB6サーモン高

メジョールデーツ

0.06 mg4% 目安

サーモン

0.99 mg58% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.93 mg, +1549%).

ビタミンB12サーモン高

メジョールデーツ

0 µg

サーモン

4.9 µg204% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

メジョールデーツ

0.24 mg

サーモン

92.4 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+92.2 mg, +38400%).

カリウムサーモン高

メジョールデーツ

167 mg4% 目安

サーモン

591 mg13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+424 mg, +254%).

カルシウムサーモン高

メジョールデーツ

15.4 mg1% 目安

サーモン

18.5 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+3.1 mg, +20%).

鉄サーモン高

メジョールデーツ

0.22 mg1% 目安

サーモン

1.2 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +470%).

マグネシウムサーモン高

メジョールデーツ

13.0 mg3% 目安

サーモン

46.2 mg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+33.2 mg, +256%).

リンサーモン高

メジョールデーツ

14.9 mg1% 目安

サーモン

388 mg31% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+373 mg, +2508%).

亜鉛サーモン高

メジョールデーツ

0.11 mg1% 目安

サーモン

0.99 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.88 mg, +833%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

メジョールデーツ

0.01 g

サーモン

3.9 g19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+3.8 g, +50030%).

栄養素

メジョールデーツAmount per 100 kcal (36 g)

サーモンAmount per 100 kcal (49 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

メジョールデーツ

100 kcal5% 目安

サーモン

101 kcal5% 目安

Both Dates (Medjool) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質サーモン高

メジョールデーツ

0.65 g1% 目安

サーモン

10.8 g22% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+10.2 g, +1562%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

27.0 g10% 目安

サーモン

0 g

Dates (Medjool) has higher carbohydrates (27.0 g vs 0 g).

食物繊維メジョールデーツ高

メジョールデーツ

2.4 g9% 目安

サーモン

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

脂質サーモン高

メジョールデーツ

0.05 g

サーモン

6.1 g8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+6.0 g, +11106%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

23.9 g48% 目安

サーモン

0 g

Dates (Medjool) has higher total sugars (23.9 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

メジョールデーツ

0 mg

サーモン

0 mg

Both Dates (Medjool) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAサーモン高

メジョールデーツ

2.5 µg

サーモン

5.9 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.9 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+3.4 µg, +133%).

ビタミンDサーモン高

メジョールデーツ

0 µg

サーモン

5.4 µg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

メジョールデーツ

0.02 mg

サーモン

1.7 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +9564%).

ビタミンKメジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.0 µg1% 目安

サーモン

0.0 µg

Dates (Medjool) provides 1.0 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.9 µg, +1884%).

葉酸サーモン高

メジョールデーツ

5.4 µg1% 目安

サーモン

14 µg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+8.8 µg, +163%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

サーモン

0.11 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

サーモン

0.07 mg5% 目安

Both Dates (Medjool) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

メジョールデーツ

0.58 mg4% 目安

サーモン

4.2 mg26% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+3.7 mg, +631%).

ビタミンB5サーモン高

メジョールデーツ

0.29 mg6% 目安

サーモン

0.81 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.52 mg, +181%).

ビタミンB6サーモン高

メジョールデーツ

0.09 mg5% 目安

サーモン

0.31 mg18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.09 mg in Dates (Medjool) (+0.22 mg, +250%).

ビタミンB12サーモン高

メジョールデーツ

0 µg

サーモン

1.6 µg65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

メジョールデーツ

0.36 mg

サーモン

29.4 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+29.0 mg, +8067%).

カリウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

251 mg5% 目安

サーモン

188 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+62.4 mg, +33%).

カルシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

23.0 mg2% 目安

サーモン

5.9 mg

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+17.2 mg, +292%).

鉄サーモン高

メジョールデーツ

0.32 mg2% 目安

サーモン

0.39 mg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.39 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.07 mg, +21%).

マグネシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

19.4 mg5% 目安

サーモン

14.7 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.7 mg, +32%).

リンサーモン高

メジョールデーツ

22.3 mg2% 目安

サーモン

123 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+101 mg, +453%).

亜鉛サーモン高

メジョールデーツ

0.16 mg1% 目安

サーモン

0.31 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.16 mg, +98%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

メジョールデーツ

0.01 g

サーモン

1.2 g6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.2 g, +10534%).

栄養素

メジョールデーツNormalized to 300 kcal (108 g)

サーモンNormalized to 300 kcal (146 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

メジョールデーツ

299 kcal15% 目安

サーモン

301 kcal15% 目安

Both Dates (Medjool) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

タンパク質サーモン高

メジョールデーツ

2.0 g4% 目安

サーモン

32.3 g65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+30.3 g, +1551%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

81.0 g29% 目安

サーモン

0 g

Dates (Medjool) has higher carbohydrates (81.0 g vs 0 g).

食物繊維メジョールデーツ高

メジョールデーツ

7.2 g26% 目安

サーモン

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (7.2 g vs 0 g).

脂質サーモン高

メジョールデーツ

0.16 g

サーモン

18.0 g23% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+17.9 g, +11030%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

71.8 g144% 目安

サーモン

0 g

Dates (Medjool) has higher total sugars (71.8 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

メジョールデーツ

0 mg

サーモン

0 mg

Both Dates (Medjool) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAサーモン高

メジョールデーツ

7.6 µg1% 目安

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+10.0 µg, +132%).

ビタミンDサーモン高

メジョールデーツ

0 µg

サーモン

16 µg80% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

メジョールデーツ

0.05 mg

サーモン

5.2 mg35% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+5.1 mg, +9498%).

ビタミンKメジョールデーツ高

メジョールデーツ

2.9 µg2% 目安

サーモン

0.1 µg

Dates (Medjool) provides 2.9 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.8 µg, +1897%).

葉酸サーモン高

メジョールデーツ

16 µg4% 目安

サーモン

42 µg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+26 µg, +161%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

メジョールデーツ

0.05 mg5% 目安

サーモン

0.33 mg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.28 mg, +511%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

サーモン

0.20 mg15% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

メジョールデーツ

1.7 mg11% 目安

サーモン

12.6 mg79% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+10.9 mg, +626%).

ビタミンB5サーモン高

メジョールデーツ

0.87 mg17% 目安

サーモン

2.4 mg48% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+1.6 mg, +179%).

ビタミンB6サーモン高

メジョールデーツ

0.27 mg16% 目安

サーモン

0.93 mg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.67 mg, +247%).

ビタミンB12サーモン高

メジョールデーツ

0 µg

サーモン

4.6 µg193% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

メジョールデーツ

1.1 mg

サーモン

87.6 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+86.5 mg, +8011%).

カリウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

752 mg16% 目安

サーモン

561 mg12% 目安

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+191 mg, +34%).

カルシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

69.1 mg5% 目安

サーモン

17.5 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+51.6 mg, +295%).

鉄サーモン高

メジョールデーツ

0.97 mg5% 目安

サーモン

1.2 mg6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +20%).

マグネシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

58.3 mg14% 目安

サーモン

43.8 mg10% 目安

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14.5 mg, +33%).

リンサーモン高

メジョールデーツ

67.0 mg5% 目安

サーモン

368 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+301 mg, +449%).

亜鉛サーモン高

メジョールデーツ

0.48 mg4% 目安

サーモン

0.93 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.46 mg, +97%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

メジョールデーツ

0.03 g

サーモン

3.7 g18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+3.6 g, +10461%).

メジョールデーツ vs サーモン

メジョールデーツ

サーモン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ