영양 성분 나란히 비교

삶은 달걀 vs 파파야

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

삶은 달걀

155칼로리

12.6단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

과일

파파야

43칼로리

0.5단백질

1.7식이섬유

60.9비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-72%

파파야

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 155 kcal, 112 kcal less).

풍부한 단백질

+2577%

삶은 달걀

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 0.47 g in Papaya (+12.1 g, +2577%).

풍부한 식이섬유

파파야

Papaya provides 1.7 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.7 g).

풍부한 비타민 C

파파야

Papaya provides 60.9 mg vs 0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+60.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

삶은 달걀100 g edible portion

파파야100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

155 kcal8% 권장량

파파야

43 kcal2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 155 kcal vs 43 kcal in Papaya (+112 kcal, +260%).

단백질삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

12.6 g25% 권장량

파파야

0.47 g1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 0.47 g in Papaya (+12.1 g, +2577%).

탄수화물파파야 더 높음

삶은 달걀

1.1 g

파파야

10.8 g4% 권장량

Papaya provides 10.8 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+9.7 g, +866%).

식이섬유파파야 더 높음

삶은 달걀

0 g

파파야

1.7 g6% 권장량

Papaya has higher dietary fiber (1.7 g vs 0 g).

총 지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

10.6 g14% 권장량

파파야

0.26 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.6 g vs 0.26 g in Papaya (+10.4 g, +3981%).

당류파파야 더 높음

삶은 달걀

1.1 g2% 권장량

파파야

7.8 g16% 권장량

Papaya provides 7.8 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.7 g, +598%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

삶은 달걀

0 mg

파파야

60.9 mg68% 권장량

Papaya has higher vitamin c (60.9 mg vs 0 mg).

비타민 A삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

149 µg17% 권장량

파파야

47 µg5% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 149 µg vs 47 µg in Papaya (+102 µg, +217%).

비타민 D삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.2 µg11% 권장량

파파야

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

비타민 E삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.0 mg7% 권장량

파파야

0.30 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.30 mg in Papaya (+0.73 mg, +243%).

비타민 K파파야 더 높음

삶은 달걀

0.3 µg

파파야

2.6 µg2% 권장량

Papaya provides 2.6 µg vs 0.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.3 µg, +767%).

엽산삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

44 µg11% 권장량

파파야

37 µg9% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 44 µg vs 37 µg in Papaya (+7.0 µg, +19%).

비타민 B1 (티아민)유사

삶은 달걀

0.07 mg6% 권장량

파파야

0.02 mg2% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.52 mg40% 권장량

파파야

0.03 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.03 mg in Papaya (+0.49 mg, +1811%).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

삶은 달걀

0.06 mg

파파야

0.36 mg2% 권장량

Papaya provides 0.36 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.29 mg, +458%).

비타민 B5삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.4 mg28% 권장량

파파야

0.19 mg4% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.19 mg in Papaya (+1.2 mg, +633%).

비타민 B6삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.12 mg7% 권장량

파파야

0.04 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.04 mg).

비타민 B12삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.1 µg46% 권장량

파파야

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

124 mg5% 권장량

파파야

8.0 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 8.0 mg in Papaya (+116 mg, +1450%).

칼륨파파야 더 높음

삶은 달걀

126 mg3% 권장량

파파야

182 mg4% 권장량

Papaya provides 182 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+56.0 mg, +44%).

칼슘삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

50.0 mg4% 권장량

파파야

20.0 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 50.0 mg vs 20.0 mg in Papaya (+30.0 mg, +150%).

철분삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.2 mg7% 권장량

파파야

0.25 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.2 mg vs 0.25 mg in Papaya (+0.94 mg, +376%).

마그네슘파파야 더 높음

삶은 달걀

10.0 mg2% 권장량

파파야

21.0 mg5% 권장량

Papaya provides 21.0 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+11.0 mg, +110%).

인삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

172 mg14% 권장량

파파야

10.0 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 172 mg vs 10.0 mg in Papaya (+162 mg, +1620%).

아연삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.1 mg10% 권장량

파파야

0.08 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.08 mg in Papaya (+0.97 mg, +1213%).

지질1 영양소

포화지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

3.3 g16% 권장량

파파야

0.08 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 0.08 g in Papaya (+3.2 g, +3988%).

영양소

삶은 달걀50 g (1 large egg (50 g))

파파야145 g (1 cup chunks (145 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

78 kcal4% 권장량

파파야

62 kcal3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 78 kcal vs 62 kcal in Papaya (+15 kcal, +24%).

단백질삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

6.3 g13% 권장량

파파야

0.68 g1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.68 g in Papaya (+5.6 g, +823%).

탄수화물파파야 더 높음

삶은 달걀

0.56 g

파파야

15.7 g6% 권장량

Papaya provides 15.7 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+15.1 g, +2702%).

식이섬유파파야 더 높음

삶은 달걀

0 g

파파야

2.5 g9% 권장량

Papaya has higher dietary fiber (2.5 g vs 0 g).

총 지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

5.3 g7% 권장량

파파야

0.38 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 5.3 g vs 0.38 g in Papaya (+4.9 g, +1307%).

당류파파야 더 높음

삶은 달걀

0.56 g1% 권장량

파파야

11.3 g23% 권장량

Papaya provides 11.3 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+10.8 g, +1925%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

삶은 달걀

0 mg

파파야

88.3 mg98% 권장량

Papaya has higher vitamin c (88.3 mg vs 0 mg).

비타민 A삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

75 µg8% 권장량

파파야

68 µg8% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 75 µg vs 68 µg in Papaya (+6.4 µg, +9%).

비타민 D삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.1 µg6% 권장량

파파야

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

비타민 E삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.52 mg3% 권장량

파파야

0.44 mg3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.44 mg in Papaya (+0.08 mg, +18%).

비타민 K파파야 더 높음

삶은 달걀

0.2 µg

파파야

3.8 µg3% 권장량

Papaya provides 3.8 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.6 µg, +2413%).

엽산파파야 더 높음

삶은 달걀

22 µg6% 권장량

파파야

54 µg13% 권장량

Papaya provides 54 µg vs 22 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+32 µg, +144%).

비타민 B1 (티아민)유사

삶은 달걀

0.03 mg3% 권장량

파파야

0.03 mg3% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.26 mg20% 권장량

파파야

0.04 mg3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.04 mg in Papaya (+0.22 mg, +559%).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

삶은 달걀

0.03 mg

파파야

0.52 mg3% 권장량

Papaya provides 0.52 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.49 mg, +1518%).

비타민 B5삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.70 mg14% 권장량

파파야

0.28 mg6% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.70 mg vs 0.28 mg in Papaya (+0.42 mg, +153%).

비타민 B6유사

삶은 달걀

0.06 mg4% 권장량

파파야

0.06 mg3% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.6 µg23% 권장량

파파야

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

62.0 mg3% 권장량

파파야

11.6 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 11.6 mg in Papaya (+50.4 mg, +434%).

칼륨파파야 더 높음

삶은 달걀

63.0 mg1% 권장량

파파야

264 mg6% 권장량

Papaya provides 264 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+201 mg, +319%).

칼슘파파야 더 높음

삶은 달걀

25.0 mg2% 권장량

파파야

29.0 mg2% 권장량

Papaya provides 29.0 mg vs 25.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.0 mg, +16%).

철분삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.60 mg3% 권장량

파파야

0.36 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.60 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.23 mg, +64%).

마그네슘파파야 더 높음

삶은 달걀

5.0 mg1% 권장량

파파야

30.5 mg7% 권장량

Papaya provides 30.5 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+25.5 mg, +509%).

인삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

86.0 mg7% 권장량

파파야

14.5 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 86.0 mg vs 14.5 mg in Papaya (+71.5 mg, +493%).

아연삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.53 mg5% 권장량

파파야

0.12 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.53 mg vs 0.12 mg in Papaya (+0.41 mg, +353%).

지질1 영양소

포화지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.6 g8% 권장량

파파야

0.12 g1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 0.12 g in Papaya (+1.5 g, +1309%).

영양소

삶은 달걀Amount per 100 kcal (65 g)

파파야Amount per 100 kcal (233 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

삶은 달걀

101 kcal5% 권장량

파파야

100 kcal5% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

단백질삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

8.2 g16% 권장량

파파야

1.1 g2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 1.1 g in Papaya (+7.1 g, +647%).

탄수화물파파야 더 높음

삶은 달걀

0.73 g

파파야

25.2 g9% 권장량

Papaya provides 25.2 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+24.5 g, +3363%).

식이섬유파파야 더 높음

삶은 달걀

0 g

파파야

4.0 g14% 권장량

Papaya has higher dietary fiber (4.0 g vs 0 g).

총 지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

6.9 g9% 권장량

파파야

0.61 g1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 0.61 g in Papaya (+6.3 g, +1038%).

당류파파야 더 높음

삶은 달걀

0.73 g1% 권장량

파파야

18.2 g36% 권장량

Papaya provides 18.2 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+17.5 g, +2403%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

삶은 달걀

0 mg

파파야

142 mg158% 권장량

Papaya has higher vitamin c (142 mg vs 0 mg).

비타민 A파파야 더 높음

삶은 달걀

97 µg11% 권장량

파파야

110 µg12% 권장량

Papaya provides 110 µg vs 97 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+13 µg, +13%).

비타민 D삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.4 µg7% 권장량

파파야

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

비타민 E유사

삶은 달걀

0.67 mg4% 권장량

파파야

0.70 mg5% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of vitamin e (0.67 mg).

비타민 K파파야 더 높음

삶은 달걀

0.2 µg

파파야

6.1 µg5% 권장량

Papaya provides 6.1 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.9 µg, +3007%).

엽산파파야 더 높음

삶은 달걀

29 µg7% 권장량

파파야

86 µg22% 권장량

Papaya provides 86 µg vs 29 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+58 µg, +201%).

비타민 B1 (티아민)유사

삶은 달걀

0.04 mg4% 권장량

파파야

0.05 mg4% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.34 mg26% 권장량

파파야

0.06 mg5% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.06 mg in Papaya (+0.27 mg, +433%).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

삶은 달걀

0.04 mg

파파야

0.83 mg5% 권장량

Papaya provides 0.83 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.79 mg, +1900%).

비타민 B5삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.91 mg18% 권장량

파파야

0.45 mg9% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.45 mg in Papaya (+0.46 mg, +104%).

비타민 B6유사

삶은 달걀

0.08 mg5% 권장량

파파야

0.09 mg5% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.7 µg30% 권장량

파파야

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

80.6 mg4% 권장량

파파야

18.6 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 18.6 mg in Papaya (+62.0 mg, +332%).

칼륨파파야 더 높음

삶은 달걀

81.9 mg2% 권장량

파파야

424 mg9% 권장량

Papaya provides 424 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+342 mg, +418%).

칼슘파파야 더 높음

삶은 달걀

32.5 mg3% 권장량

파파야

46.6 mg4% 권장량

Papaya provides 46.6 mg vs 32.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+14.1 mg, +43%).

철분삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.77 mg4% 권장량

파파야

0.58 mg3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.77 mg vs 0.58 mg in Papaya (+0.19 mg, +33%).

마그네슘파파야 더 높음

삶은 달걀

6.5 mg2% 권장량

파파야

48.9 mg12% 권장량

Papaya provides 48.9 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+42.4 mg, +653%).

인삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

112 mg9% 권장량

파파야

23.3 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 112 mg vs 23.3 mg in Papaya (+88.5 mg, +380%).

아연삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.68 mg6% 권장량

파파야

0.19 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.68 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.50 mg, +266%).

지질1 영양소

포화지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.1 g11% 권장량

파파야

0.19 g1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 0.19 g in Papaya (+1.9 g, +1040%).

영양소

삶은 달걀Normalized to 300 kcal (194 g)

파파야Normalized to 300 kcal (698 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

삶은 달걀

301 kcal15% 권장량

파파야

300 kcal15% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

24.4 g49% 권장량

파파야

3.3 g7% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 3.3 g in Papaya (+21.1 g, +644%).

탄수화물파파야 더 높음

삶은 달걀

2.2 g1% 권장량

파파야

75.5 g27% 권장량

Papaya provides 75.5 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+73.4 g, +3376%).

식이섬유파파야 더 높음

삶은 달걀

0 g

파파야

11.9 g42% 권장량

Papaya has higher dietary fiber (11.9 g vs 0 g).

총 지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

20.6 g26% 권장량

파파야

1.8 g2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 1.8 g in Papaya (+18.8 g, +1034%).

당류파파야 더 높음

삶은 달걀

2.2 g4% 권장량

파파야

54.6 g109% 권장량

Papaya provides 54.6 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+52.4 g, +2412%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

삶은 달걀

0 mg

파파야

425 mg472% 권장량

Papaya has higher vitamin c (425 mg vs 0 mg).

비타민 A파파야 더 높음

삶은 달걀

289 µg32% 권장량

파파야

328 µg36% 권장량

Papaya provides 328 µg vs 289 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+39 µg, +13%).

비타민 D삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

4.3 µg21% 권장량

파파야

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

삶은 달걀

2.0 mg13% 권장량

파파야

2.1 mg14% 권장량

Papaya provides 2.1 mg vs 2.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.10 mg, +5%).

비타민 K파파야 더 높음

삶은 달걀

0.6 µg

파파야

18 µg15% 권장량

Papaya provides 18 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+18 µg, +3018%).

엽산파파야 더 높음

삶은 달걀

85 µg21% 권장량

파파야

258 µg65% 권장량

Papaya provides 258 µg vs 85 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+173 µg, +203%).

비타민 B1 (티아민)유사

삶은 달걀

0.13 mg11% 권장량

파파야

0.16 mg13% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.0 mg77% 권장량

파파야

0.19 mg14% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.81 mg, +431%).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

삶은 달걀

0.12 mg1% 권장량

파파야

2.5 mg16% 권장량

Papaya provides 2.5 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.4 mg, +1907%).

비타민 B5삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.7 mg54% 권장량

파파야

1.3 mg27% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 1.3 mg in Papaya (+1.4 mg, +104%).

비타민 B6유사

삶은 달걀

0.23 mg14% 권장량

파파야

0.27 mg16% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.23 mg).

비타민 B12삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.2 µg90% 권장량

파파야

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

241 mg10% 권장량

파파야

55.8 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 55.8 mg in Papaya (+185 mg, +331%).

칼륨파파야 더 높음

삶은 달걀

244 mg5% 권장량

파파야

1,270 mg27% 권장량

Papaya provides 1,270 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1,026 mg, +420%).

칼슘파파야 더 높음

삶은 달걀

97.0 mg7% 권장량

파파야

140 mg11% 권장량

Papaya provides 140 mg vs 97.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+42.6 mg, +44%).

철분삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.3 mg13% 권장량

파파야

1.7 mg10% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.3 mg vs 1.7 mg in Papaya (+0.56 mg, +32%).

마그네슘파파야 더 높음

삶은 달걀

19.4 mg5% 권장량

파파야

147 mg35% 권장량

Papaya provides 147 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+127 mg, +656%).

인삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

334 mg27% 권장량

파파야

69.8 mg6% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 334 mg vs 69.8 mg in Papaya (+264 mg, +378%).

아연삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.0 mg19% 권장량

파파야

0.56 mg5% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.56 mg in Papaya (+1.5 mg, +265%).

지질1 영양소

포화지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

6.3 g32% 권장량

파파야

0.56 g3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.56 g in Papaya (+5.8 g, +1036%).

삶은 달걀 vs 파파야

삶은 달걀

파파야

Nutritional Takeaways

비교 요약