영양 성분 나란히 비교

자몽 vs 파파야

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

자몽

42칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

31.2비타민 C

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Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

과일

파파야

43칼로리

0.5단백질

1.7식이섬유

60.9비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-2%

유사한 함량

Both provide similar calories (energy) (42 kcal vs 43 kcal).

풍부한 단백질

+64%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.77 g vs 0.47 g in Papaya (+0.30 g, +64%).

풍부한 식이섬유

+6%

파파야

Papaya provides 1.7 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.10 g, +6%).

풍부한 비타민 C

+95%

파파야

Papaya provides 60.9 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+29.7 mg, +95%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

자몽100 g edible portion

파파야100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

42 kcal2% 권장량

파파야

43 kcal2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (42 kcal).

단백질자몽 더 높음

자몽

0.77 g2% 권장량

파파야

0.47 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.77 g vs 0.47 g in Papaya (+0.30 g, +64%).

탄수화물유사

자몽

10.7 g4% 권장량

파파야

10.8 g4% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of carbohydrates (10.7 g).

식이섬유파파야 더 높음

자몽

1.6 g6% 권장량

파파야

1.7 g6% 권장량

Papaya provides 1.7 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.10 g, +6%).

총 지방파파야 더 높음

자몽

0.14 g

파파야

0.26 g

Papaya provides 0.26 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.12 g, +86%).

당류파파야 더 높음

자몽

6.9 g14% 권장량

파파야

7.8 g16% 권장량

Papaya provides 7.8 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.93 g, +13%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

자몽

31.2 mg35% 권장량

파파야

60.9 mg68% 권장량

Papaya provides 60.9 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+29.7 mg, +95%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

58 µg6% 권장량

파파야

47 µg5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 47 µg in Papaya (+11 µg, +23%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

파파야

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

자몽

0.13 mg1% 권장량

파파야

0.30 mg2% 권장량

Papaya provides 0.30 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 mg, +131%).

비타민 K파파야 더 높음

자몽

0 µg

파파야

2.6 µg2% 권장량

Papaya has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

엽산파파야 더 높음

자몽

13 µg3% 권장량

파파야

37 µg9% 권장량

Papaya provides 37 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+24 µg, +185%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.04 mg4% 권장량

파파야

0.02 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.03 mg2% 권장량

파파야

0.03 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

자몽

0.20 mg1% 권장량

파파야

0.36 mg2% 권장량

Papaya provides 0.36 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.15 mg, +75%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.28 mg6% 권장량

파파야

0.19 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.09 mg, +48%).

비타민 B6유사

자몽

0.05 mg3% 권장량

파파야

0.04 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

파파야

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

자몽

0 mg

파파야

8.0 mg

Papaya has higher sodium (8.0 mg vs 0 mg).

칼륨파파야 더 높음

자몽

135 mg3% 권장량

파파야

182 mg4% 권장량

Papaya provides 182 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+47.0 mg, +35%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

22.0 mg2% 권장량

파파야

20.0 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 20.0 mg in Papaya (+2.0 mg, +10%).

철분파파야 더 높음

자몽

0.08 mg

파파야

0.25 mg1% 권장량

Papaya provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 mg, +212%).

마그네슘파파야 더 높음

자몽

9.0 mg2% 권장량

파파야

21.0 mg5% 권장량

Papaya provides 21.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+12.0 mg, +133%).

인자몽 더 높음

자몽

18.0 mg1% 권장량

파파야

10.0 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 18.0 mg vs 10.0 mg in Papaya (+8.0 mg, +80%).

아연유사

자몽

0.07 mg1% 권장량

파파야

0.08 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

자몽

0.01 g

파파야

0.08 g

Papaya provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.01 g).

영양소

자몽123 g (1/2 medium fruit (123 g))

파파야145 g (1 cup chunks (145 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)파파야 더 높음

자몽

52 kcal3% 권장량

파파야

62 kcal3% 권장량

Papaya provides 62 kcal vs 52 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+11 kcal, +21%).

단백질자몽 더 높음

자몽

0.95 g2% 권장량

파파야

0.68 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.95 g vs 0.68 g in Papaya (+0.27 g, +39%).

탄수화물파파야 더 높음

자몽

13.1 g5% 권장량

파파야

15.7 g6% 권장량

Papaya provides 15.7 g vs 13.1 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.6 g, +20%).

식이섬유파파야 더 높음

자몽

2.0 g7% 권장량

파파야

2.5 g9% 권장량

Papaya provides 2.5 g vs 2.0 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.50 g, +25%).

총 지방파파야 더 높음

자몽

0.17 g

파파야

0.38 g

Papaya provides 0.38 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.20 g, +119%).

당류파파야 더 높음

자몽

8.5 g17% 권장량

파파야

11.3 g23% 권장량

Papaya provides 11.3 g vs 8.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.9 g, +34%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

자몽

38.4 mg43% 권장량

파파야

88.3 mg98% 권장량

Papaya provides 88.3 mg vs 38.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+49.9 mg, +130%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

71 µg8% 권장량

파파야

68 µg8% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 68 µg in Papaya (+3.2 µg, +5%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

파파야

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

자몽

0.16 mg1% 권장량

파파야

0.44 mg3% 권장량

Papaya provides 0.44 mg vs 0.16 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.28 mg, +172%).

비타민 K파파야 더 높음

자몽

0 µg

파파야

3.8 µg3% 권장량

Papaya has higher vitamin k (3.8 µg vs 0 µg).

엽산파파야 더 높음

자몽

16 µg4% 권장량

파파야

54 µg13% 권장량

Papaya provides 54 µg vs 16 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+38 µg, +236%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.05 mg4% 권장량

파파야

0.03 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.04 mg3% 권장량

파파야

0.04 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

자몽

0.25 mg2% 권장량

파파야

0.52 mg3% 권장량

Papaya provides 0.52 mg vs 0.25 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.27 mg, +106%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.35 mg7% 권장량

파파야

0.28 mg6% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.28 mg in Papaya (+0.07 mg, +26%).

비타민 B6유사

자몽

0.07 mg4% 권장량

파파야

0.06 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

파파야

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

자몽

0 mg

파파야

11.6 mg1% 권장량

Papaya has higher sodium (11.6 mg vs 0 mg).

칼륨파파야 더 높음

자몽

166 mg4% 권장량

파파야

264 mg6% 권장량

Papaya provides 264 mg vs 166 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+97.8 mg, +59%).

칼슘파파야 더 높음

자몽

27.1 mg2% 권장량

파파야

29.0 mg2% 권장량

Papaya provides 29.0 mg vs 27.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.9 mg, +7%).

철분파파야 더 높음

자몽

0.10 mg1% 권장량

파파야

0.36 mg2% 권장량

Papaya provides 0.36 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.26 mg, +268%).

마그네슘파파야 더 높음

자몽

11.1 mg3% 권장량

파파야

30.5 mg7% 권장량

Papaya provides 30.5 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+19.4 mg, +175%).

인자몽 더 높음

자몽

22.1 mg2% 권장량

파파야

14.5 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.1 mg vs 14.5 mg in Papaya (+7.6 mg, +53%).

아연유사

자몽

0.09 mg1% 권장량

파파야

0.12 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of zinc (0.09 mg).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

자몽

0.02 g

파파야

0.12 g1% 권장량

Papaya provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.02 g).

영양소

자몽Amount per 100 kcal (238 g)

파파야Amount per 100 kcal (233 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

100 kcal5% 권장량

파파야

100 kcal5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질자몽 더 높음

자몽

1.8 g4% 권장량

파파야

1.1 g2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.8 g vs 1.1 g in Papaya (+0.74 g, +67%).

탄수화물유사

자몽

25.4 g9% 권장량

파파야

25.2 g9% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of carbohydrates (25.4 g).

식이섬유파파야 더 높음

자몽

3.8 g14% 권장량

파파야

4.0 g14% 권장량

Papaya provides 4.0 g vs 3.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.15 g, +4%).

총 지방파파야 더 높음

자몽

0.33 g

파파야

0.61 g1% 권장량

Papaya provides 0.61 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.27 g, +82%).

당류파파야 더 높음

자몽

16.4 g33% 권장량

파파야

18.2 g36% 권장량

Papaya provides 18.2 g vs 16.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.8 g, +11%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

자몽

74.3 mg83% 권장량

파파야

142 mg158% 권장량

Papaya provides 142 mg vs 74.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+67.6 mg, +91%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

138 µg15% 권장량

파파야

110 µg12% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 110 µg in Papaya (+29 µg, +26%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

파파야

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

자몽

0.31 mg2% 권장량

파파야

0.70 mg5% 권장량

Papaya provides 0.70 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.39 mg, +126%).

비타민 K파파야 더 높음

자몽

0 µg

파파야

6.1 µg5% 권장량

Papaya has higher vitamin k (6.1 µg vs 0 µg).

엽산파파야 더 높음

자몽

31 µg8% 권장량

파파야

86 µg22% 권장량

Papaya provides 86 µg vs 31 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+55 µg, +179%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.10 mg9% 권장량

파파야

0.05 mg4% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.07 mg6% 권장량

파파야

0.06 mg5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

자몽

0.49 mg3% 권장량

파파야

0.83 mg5% 권장량

Papaya provides 0.83 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.35 mg, +71%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.67 mg13% 권장량

파파야

0.45 mg9% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.45 mg in Papaya (+0.23 mg, +51%).

비타민 B6유사

자몽

0.13 mg7% 권장량

파파야

0.09 mg5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

파파야

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

자몽

0 mg

파파야

18.6 mg1% 권장량

Papaya has higher sodium (18.6 mg vs 0 mg).

칼륨파파야 더 높음

자몽

321 mg7% 권장량

파파야

424 mg9% 권장량

Papaya provides 424 mg vs 321 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+103 mg, +32%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

52.4 mg4% 권장량

파파야

46.6 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 52.4 mg vs 46.6 mg in Papaya (+5.8 mg, +12%).

철분파파야 더 높음

자몽

0.19 mg1% 권장량

파파야

0.58 mg3% 권장량

Papaya provides 0.58 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.39 mg, +206%).

마그네슘파파야 더 높음

자몽

21.4 mg5% 권장량

파파야

48.9 mg12% 권장량

Papaya provides 48.9 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+27.5 mg, +128%).

인자몽 더 높음

자몽

42.8 mg3% 권장량

파파야

23.3 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 42.8 mg vs 23.3 mg in Papaya (+19.5 mg, +84%).

아연유사

자몽

0.17 mg2% 권장량

파파야

0.19 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of zinc (0.17 mg).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

자몽

0.03 g

파파야

0.19 g1% 권장량

Papaya provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.03 g).

영양소

자몽Normalized to 300 kcal (714 g)

파파야Normalized to 300 kcal (698 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

300 kcal15% 권장량

파파야

300 kcal15% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질자몽 더 높음

자몽

5.5 g11% 권장량

파파야

3.3 g7% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 5.5 g vs 3.3 g in Papaya (+2.2 g, +68%).

탄수화물유사

자몽

76.1 g28% 권장량

파파야

75.5 g27% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of carbohydrates (76.1 g).

식이섬유파파야 더 높음

자몽

11.4 g41% 권장량

파파야

11.9 g42% 권장량

Papaya provides 11.9 g vs 11.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.44 g, +4%).

총 지방파파야 더 높음

자몽

1.00 g1% 권장량

파파야

1.8 g2% 권장량

Papaya provides 1.8 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.82 g, +82%).

당류파파야 더 높음

자몽

49.2 g98% 권장량

파파야

54.6 g109% 권장량

Papaya provides 54.6 g vs 49.2 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.4 g, +11%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

자몽

223 mg248% 권장량

파파야

425 mg472% 권장량

Papaya provides 425 mg vs 223 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+202 mg, +91%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

414 µg46% 권장량

파파야

328 µg36% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 328 µg in Papaya (+86 µg, +26%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

파파야

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

자몽

0.93 mg6% 권장량

파파야

2.1 mg14% 권장량

Papaya provides 2.1 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 mg, +126%).

비타민 K파파야 더 높음

자몽

0 µg

파파야

18 µg15% 권장량

Papaya has higher vitamin k (18 µg vs 0 µg).

엽산파파야 더 높음

자몽

93 µg23% 권장량

파파야

258 µg65% 권장량

Papaya provides 258 µg vs 93 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+165 µg, +178%).

비타민 B1 (티아민)자몽 더 높음

자몽

0.31 mg26% 권장량

파파야

0.16 mg13% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.16 mg in Papaya (+0.15 mg, +91%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.22 mg17% 권장량

파파야

0.19 mg14% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

자몽

1.5 mg9% 권장량

파파야

2.5 mg16% 권장량

Papaya provides 2.5 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +71%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

2.0 mg40% 권장량

파파야

1.3 mg27% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Papaya (+0.69 mg, +52%).

비타민 B6자몽 더 높음

자몽

0.38 mg22% 권장량

파파야

0.27 mg16% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.38 mg vs 0.27 mg in Papaya (+0.11 mg, +43%).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

파파야

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

자몽

0 mg

파파야

55.8 mg2% 권장량

Papaya has higher sodium (55.8 mg vs 0 mg).

칼륨파파야 더 높음

자몽

964 mg21% 권장량

파파야

1,270 mg27% 권장량

Papaya provides 1,270 mg vs 964 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+306 mg, +32%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

157 mg12% 권장량

파파야

140 mg11% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 157 mg vs 140 mg in Papaya (+17.5 mg, +13%).

철분파파야 더 높음

자몽

0.57 mg3% 권장량

파파야

1.7 mg10% 권장량

Papaya provides 1.7 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 mg, +205%).

마그네슘파파야 더 높음

자몽

64.3 mg15% 권장량

파파야

147 mg35% 권장량

Papaya provides 147 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+82.3 mg, +128%).

인자몽 더 높음

자몽

129 mg10% 권장량

파파야

69.8 mg6% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 129 mg vs 69.8 mg in Papaya (+58.7 mg, +84%).

아연파파야 더 높음

자몽

0.50 mg5% 권장량

파파야

0.56 mg5% 권장량

Papaya provides 0.56 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.06 mg, +12%).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

자몽

0.10 g

파파야

0.56 g3% 권장량

Papaya provides 0.56 g vs 0.10 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.46 g, +459%).

자몽 vs 파파야

자몽

파파야

Nutritional Takeaways

비교 요약