영양 성분 나란히 비교

자몽 vs 배

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

자몽

42칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

31.2비타민 C

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Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

과일

배

57칼로리

0.4단백질

3.1식이섬유

4.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-26%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 57 kcal, 15 kcal less).

풍부한 단백질

+114%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.77 g vs 0.36 g in Pear (+0.41 g, +114%).

풍부한 식이섬유

+94%

배

Pear provides 3.1 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.5 g, +94%).

풍부한 비타민 C

+626%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 4.3 mg in Pear (+26.9 mg, +626%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

자몽100 g edible portion

배100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)배 더 높음

자몽

42 kcal2% 권장량

배

57 kcal3% 권장량

Pear provides 57 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+15 kcal, +36%).

단백질자몽 더 높음

자몽

0.77 g2% 권장량

배

0.36 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.77 g vs 0.36 g in Pear (+0.41 g, +114%).

탄수화물배 더 높음

자몽

10.7 g4% 권장량

배

15.2 g6% 권장량

Pear provides 15.2 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+4.6 g, +43%).

식이섬유배 더 높음

자몽

1.6 g6% 권장량

배

3.1 g11% 권장량

Pear provides 3.1 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.5 g, +94%).

총 지방유사

자몽

0.14 g

배

0.14 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of total fat (0.14 g).

당류배 더 높음

자몽

6.9 g14% 권장량

배

9.8 g20% 권장량

Pear provides 9.8 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.9 g, +42%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

31.2 mg35% 권장량

배

4.3 mg5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 4.3 mg in Pear (+26.9 mg, +626%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

58 µg6% 권장량

배

1.0 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 1.0 µg in Pear (+57 µg, +5700%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

배

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

자몽

0.13 mg1% 권장량

배

0.12 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of vitamin e (0.13 mg).

비타민 K배 더 높음

자몽

0 µg

배

4.4 µg4% 권장량

Pear has higher vitamin k (4.4 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

13 µg3% 권장량

배

7.0 µg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 7.0 µg in Pear (+6.0 µg, +86%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.04 mg4% 권장량

배

0.01 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.03 mg2% 권장량

배

0.03 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

자몽

0.20 mg1% 권장량

배

0.16 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.20 mg).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.28 mg6% 권장량

배

0.05 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.23 mg, +478%).

비타민 B6유사

자몽

0.05 mg3% 권장량

배

0.03 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

배

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨배 더 높음

자몽

0 mg

배

1.0 mg

Pear has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

칼륨자몽 더 높음

자몽

135 mg3% 권장량

배

116 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 135 mg vs 116 mg in Pear (+19.0 mg, +16%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

22.0 mg2% 권장량

배

9.0 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+13.0 mg, +144%).

철분배 더 높음

자몽

0.08 mg

배

0.18 mg1% 권장량

Pear provides slightly more iron (0.18 mg vs 0.08 mg).

마그네슘자몽 더 높음

자몽

9.0 mg2% 권장량

배

7.0 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 9.0 mg vs 7.0 mg in Pear (+2.0 mg, +29%).

인자몽 더 높음

자몽

18.0 mg1% 권장량

배

12.0 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 18.0 mg vs 12.0 mg in Pear (+6.0 mg, +50%).

아연유사

자몽

0.07 mg1% 권장량

배

0.10 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.01 g

배

0.01 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

자몽123 g (1/2 medium fruit (123 g))

배178 g (1 medium pear (178 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)배 더 높음

자몽

52 kcal3% 권장량

배

101 kcal5% 권장량

Pear provides 101 kcal vs 52 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+50 kcal, +96%).

단백질자몽 더 높음

자몽

0.95 g2% 권장량

배

0.64 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.95 g vs 0.64 g in Pear (+0.31 g, +48%).

탄수화물배 더 높음

자몽

13.1 g5% 권장량

배

27.1 g10% 권장량

Pear provides 27.1 g vs 13.1 g in Grapefruit (Pink / Red) (+14.0 g, +107%).

식이섬유배 더 높음

자몽

2.0 g7% 권장량

배

5.5 g20% 권장량

Pear provides 5.5 g vs 2.0 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.6 g, +180%).

총 지방배 더 높음

자몽

0.17 g

배

0.25 g

Pear provides 0.25 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.08 g, +45%).

당류배 더 높음

자몽

8.5 g17% 권장량

배

17.4 g35% 권장량

Pear provides 17.4 g vs 8.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+8.9 g, +105%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

38.4 mg43% 권장량

배

7.7 mg9% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 38.4 mg vs 7.7 mg in Pear (+30.7 mg, +401%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

71 µg8% 권장량

배

1.8 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 1.8 µg in Pear (+70 µg, +3908%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

배

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E배 더 높음

자몽

0.16 mg1% 권장량

배

0.21 mg1% 권장량

Pear provides 0.21 mg vs 0.16 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.05 mg, +34%).

비타민 K배 더 높음

자몽

0 µg

배

7.8 µg7% 권장량

Pear has higher vitamin k (7.8 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

16 µg4% 권장량

배

12 µg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 16 µg vs 12 µg in Pear (+3.5 µg, +28%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.05 mg4% 권장량

배

0.02 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.04 mg3% 권장량

배

0.05 mg4% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

자몽

0.25 mg2% 권장량

배

0.29 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.25 mg).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.35 mg7% 권장량

배

0.09 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.26 mg, +299%).

비타민 B6유사

자몽

0.07 mg4% 권장량

배

0.05 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

배

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨배 더 높음

자몽

0 mg

배

1.8 mg

Pear has higher sodium (1.8 mg vs 0 mg).

칼륨배 더 높음

자몽

166 mg4% 권장량

배

206 mg4% 권장량

Pear provides 206 mg vs 166 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+40.4 mg, +24%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

27.1 mg2% 권장량

배

16.0 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 27.1 mg vs 16.0 mg in Pear (+11.0 mg, +69%).

철분배 더 높음

자몽

0.10 mg1% 권장량

배

0.32 mg2% 권장량

Pear provides 0.32 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.22 mg, +226%).

마그네슘배 더 높음

자몽

11.1 mg3% 권장량

배

12.5 mg3% 권장량

Pear provides 12.5 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.4 mg, +13%).

인자몽 더 높음

자몽

22.1 mg2% 권장량

배

21.4 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.1 mg vs 21.4 mg in Pear (+0.78 mg, +4%).

아연배 더 높음

자몽

0.09 mg1% 권장량

배

0.18 mg2% 권장량

Pear provides slightly more zinc (0.18 mg vs 0.09 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.02 g

배

0.01 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

자몽Amount per 100 kcal (238 g)

배Amount per 100 kcal (175 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

100 kcal5% 권장량

배

100 kcal5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질자몽 더 높음

자몽

1.8 g4% 권장량

배

0.63 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.8 g vs 0.63 g in Pear (+1.2 g, +191%).

탄수화물배 더 높음

자몽

25.4 g9% 권장량

배

26.7 g10% 권장량

Pear provides 26.7 g vs 25.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 g, +5%).

식이섬유배 더 높음

자몽

3.8 g14% 권장량

배

5.4 g19% 권장량

Pear provides 5.4 g vs 3.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.6 g, +42%).

총 지방자몽 더 높음

자몽

0.33 g

배

0.25 g

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.33 g vs 0.25 g in Pear (+0.09 g, +36%).

당류배 더 높음

자몽

16.4 g33% 권장량

배

17.1 g34% 권장량

Pear provides 17.1 g vs 16.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.66 g, +4%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

74.3 mg83% 권장량

배

7.5 mg8% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 74.3 mg vs 7.5 mg in Pear (+66.7 mg, +887%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

138 µg15% 권장량

배

1.8 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 1.8 µg in Pear (+136 µg, +7788%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

배

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자몽 더 높음

자몽

0.31 mg2% 권장량

배

0.21 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.21 mg in Pear (+0.10 mg, +47%).

비타민 K배 더 높음

자몽

0 µg

배

7.7 µg6% 권장량

Pear has higher vitamin k (7.7 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

31 µg8% 권장량

배

12 µg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 31 µg vs 12 µg in Pear (+19 µg, +153%).

비타민 B1 (티아민)자몽 더 높음

자몽

0.10 mg9% 권장량

배

0.02 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.07 mg6% 권장량

배

0.05 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)자몽 더 높음

자몽

0.49 mg3% 권장량

배

0.28 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.49 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.20 mg, +72%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.67 mg13% 권장량

배

0.09 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.59 mg, +685%).

비타민 B6자몽 더 높음

자몽

0.13 mg7% 권장량

배

0.05 mg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.05 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

배

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨배 더 높음

자몽

0 mg

배

1.8 mg

Pear has higher sodium (1.8 mg vs 0 mg).

칼륨자몽 더 높음

자몽

321 mg7% 권장량

배

203 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 321 mg vs 203 mg in Pear (+118 mg, +58%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

52.4 mg4% 권장량

배

15.8 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 52.4 mg vs 15.8 mg in Pear (+36.6 mg, +232%).

철분배 더 높음

자몽

0.19 mg1% 권장량

배

0.32 mg2% 권장량

Pear provides 0.32 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.12 mg, +65%).

마그네슘자몽 더 높음

자몽

21.4 mg5% 권장량

배

12.3 mg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 21.4 mg vs 12.3 mg in Pear (+9.2 mg, +75%).

인자몽 더 높음

자몽

42.8 mg3% 권장량

배

21.0 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 42.8 mg vs 21.0 mg in Pear (+21.8 mg, +104%).

아연유사

자몽

0.17 mg2% 권장량

배

0.18 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of zinc (0.17 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.03 g

배

0.01 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

자몽Normalized to 300 kcal (714 g)

배Normalized to 300 kcal (526 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

300 kcal15% 권장량

배

300 kcal15% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질자몽 더 높음

자몽

5.5 g11% 권장량

배

1.9 g4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 5.5 g vs 1.9 g in Pear (+3.6 g, +190%).

탄수화물배 더 높음

자몽

76.1 g28% 권장량

배

80.1 g29% 권장량

Pear provides 80.1 g vs 76.1 g in Grapefruit (Pink / Red) (+4.0 g, +5%).

식이섬유배 더 높음

자몽

11.4 g41% 권장량

배

16.3 g58% 권장량

Pear provides 16.3 g vs 11.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+4.9 g, +43%).

총 지방자몽 더 높음

자몽

1.00 g1% 권장량

배

0.74 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.00 g vs 0.74 g in Pear (+0.26 g, +36%).

당류배 더 높음

자몽

49.2 g98% 권장량

배

51.3 g103% 권장량

Pear provides 51.3 g vs 49.2 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.1 g, +4%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

223 mg248% 권장량

배

22.6 mg25% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 223 mg vs 22.6 mg in Pear (+200 mg, +885%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

414 µg46% 권장량

배

5.3 µg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 5.3 µg in Pear (+409 µg, +7773%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

배

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자몽 더 높음

자몽

0.93 mg6% 권장량

배

0.63 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.93 mg vs 0.63 mg in Pear (+0.30 mg, +47%).

비타민 K배 더 높음

자몽

0 µg

배

23 µg19% 권장량

Pear has higher vitamin k (23 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

93 µg23% 권장량

배

37 µg9% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 93 µg vs 37 µg in Pear (+56 µg, +152%).

비타민 B1 (티아민)자몽 더 높음

자몽

0.31 mg26% 권장량

배

0.06 mg5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.06 mg in Pear (+0.24 mg, +386%).

비타민 B2 (리보플라빈)자몽 더 높음

자몽

0.22 mg17% 권장량

배

0.14 mg11% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.22 mg vs 0.14 mg in Pear (+0.08 mg, +62%).

비타민 B3 (나이아신)자몽 더 높음

자몽

1.5 mg9% 권장량

배

0.85 mg5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.5 mg vs 0.85 mg in Pear (+0.61 mg, +72%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

2.0 mg40% 권장량

배

0.26 mg5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 0.26 mg in Pear (+1.8 mg, +684%).

비타민 B6자몽 더 높음

자몽

0.38 mg22% 권장량

배

0.15 mg9% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.38 mg vs 0.15 mg in Pear (+0.23 mg, +148%).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

배

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨배 더 높음

자몽

0 mg

배

5.3 mg

Pear has higher sodium (5.3 mg vs 0 mg).

칼륨자몽 더 높음

자몽

964 mg21% 권장량

배

610 mg13% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 964 mg vs 610 mg in Pear (+354 mg, +58%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

157 mg12% 권장량

배

47.3 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 157 mg vs 47.3 mg in Pear (+110 mg, +232%).

철분배 더 높음

자몽

0.57 mg3% 권장량

배

0.95 mg5% 권장량

Pear provides 0.95 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.38 mg, +66%).

마그네슘자몽 더 높음

자몽

64.3 mg15% 권장량

배

36.8 mg9% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 64.3 mg vs 36.8 mg in Pear (+27.4 mg, +75%).

인자몽 더 높음

자몽

129 mg10% 권장량

배

63.1 mg5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 129 mg vs 63.1 mg in Pear (+65.4 mg, +104%).

아연유사

자몽

0.50 mg5% 권장량

배

0.53 mg5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pear provide similar amounts of zinc (0.50 mg).

지질1 영양소

포화지방자몽 더 높음

자몽

0.10 g

배

0.03 g

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.03 g).

자몽 vs 배

자몽

배

Nutritional Takeaways

비교 요약