영양 성분 나란히 비교

자몽 vs 딸기

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

자몽

42칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

31.2비타민 C

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Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

과일

딸기

32칼로리

0.7단백질

2.0식이섬유

58.8비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-24%

딸기

Strawberries has fewer calories (energy) (32 kcal vs 42 kcal, 10 kcal less).

풍부한 단백질

+15%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.77 g vs 0.67 g in Strawberries (+0.10 g, +15%).

풍부한 식이섬유

+25%

딸기

Strawberries provides 2.0 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.40 g, +25%).

풍부한 비타민 C

+88%

딸기

Strawberries provides 58.8 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+27.6 mg, +88%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

자몽100 g edible portion

딸기100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)자몽 더 높음

자몽

42 kcal2% 권장량

딸기

32 kcal2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 42 kcal vs 32 kcal in Strawberries (+10 kcal, +31%).

단백질자몽 더 높음

자몽

0.77 g2% 권장량

딸기

0.67 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.77 g vs 0.67 g in Strawberries (+0.10 g, +15%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

10.7 g4% 권장량

딸기

7.7 g3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 10.7 g vs 7.7 g in Strawberries (+3.0 g, +39%).

식이섬유딸기 더 높음

자몽

1.6 g6% 권장량

딸기

2.0 g7% 권장량

Strawberries provides 2.0 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.40 g, +25%).

총 지방딸기 더 높음

자몽

0.14 g

딸기

0.30 g

Strawberries provides 0.30 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.16 g, +114%).

당류자몽 더 높음

자몽

6.9 g14% 권장량

딸기

4.9 g10% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 4.9 g in Strawberries (+2.0 g, +41%).

비타민12 영양소

비타민 C딸기 더 높음

자몽

31.2 mg35% 권장량

딸기

58.8 mg65% 권장량

Strawberries provides 58.8 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+27.6 mg, +88%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

58 µg6% 권장량

딸기

1.0 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 1.0 µg in Strawberries (+57 µg, +5700%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

딸기

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E딸기 더 높음

자몽

0.13 mg1% 권장량

딸기

0.29 mg2% 권장량

Strawberries provides 0.29 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.16 mg, +123%).

비타민 K딸기 더 높음

자몽

0 µg

딸기

2.2 µg2% 권장량

Strawberries has higher vitamin k (2.2 µg vs 0 µg).

엽산딸기 더 높음

자몽

13 µg3% 권장량

딸기

24 µg6% 권장량

Strawberries provides 24 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+11 µg, +85%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.04 mg4% 권장량

딸기

0.02 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.03 mg2% 권장량

딸기

0.02 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)딸기 더 높음

자몽

0.20 mg1% 권장량

딸기

0.39 mg2% 권장량

Strawberries provides 0.39 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.18 mg, +89%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.28 mg6% 권장량

딸기

0.13 mg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.13 mg in Strawberries (+0.16 mg, +126%).

비타민 B6유사

자몽

0.05 mg3% 권장량

딸기

0.05 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

딸기

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨딸기 더 높음

자몽

0 mg

딸기

1.0 mg

Strawberries has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

칼륨딸기 더 높음

자몽

135 mg3% 권장량

딸기

153 mg3% 권장량

Strawberries provides 153 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+18.0 mg, +13%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

22.0 mg2% 권장량

딸기

16.0 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 16.0 mg in Strawberries (+6.0 mg, +38%).

철분딸기 더 높음

자몽

0.08 mg

딸기

0.41 mg2% 권장량

Strawberries provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.33 mg, +412%).

마그네슘딸기 더 높음

자몽

9.0 mg2% 권장량

딸기

13.0 mg3% 권장량

Strawberries provides 13.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+4.0 mg, +44%).

인딸기 더 높음

자몽

18.0 mg1% 권장량

딸기

24.0 mg2% 권장량

Strawberries provides 24.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+6.0 mg, +33%).

아연딸기 더 높음

자몽

0.07 mg1% 권장량

딸기

0.14 mg1% 권장량

Strawberries provides slightly more zinc (0.14 mg vs 0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.01 g

딸기

0.02 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

자몽123 g (1/2 medium fruit (123 g))

딸기152 g (1 cup whole berries (152 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)자몽 더 높음

자몽

52 kcal3% 권장량

딸기

49 kcal2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 52 kcal vs 49 kcal in Strawberries (+3 kcal, +6%).

단백질딸기 더 높음

자몽

0.95 g2% 권장량

딸기

1.0 g2% 권장량

Strawberries provides 1.0 g vs 0.95 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.07 g, +8%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

13.1 g5% 권장량

딸기

11.7 g4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 11.7 g in Strawberries (+1.4 g, +12%).

식이섬유딸기 더 높음

자몽

2.0 g7% 권장량

딸기

3.0 g11% 권장량

Strawberries provides 3.0 g vs 2.0 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 g, +54%).

총 지방딸기 더 높음

자몽

0.17 g

딸기

0.46 g1% 권장량

Strawberries provides 0.46 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.28 g, +165%).

당류자몽 더 높음

자몽

8.5 g17% 권장량

딸기

7.4 g15% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 7.4 g in Strawberries (+1.0 g, +14%).

비타민12 영양소

비타민 C딸기 더 높음

자몽

38.4 mg43% 권장량

딸기

89.4 mg99% 권장량

Strawberries provides 89.4 mg vs 38.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+51.0 mg, +133%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

71 µg8% 권장량

딸기

1.5 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 1.5 µg in Strawberries (+70 µg, +4593%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

딸기

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E딸기 더 높음

자몽

0.16 mg1% 권장량

딸기

0.44 mg3% 권장량

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.16 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.28 mg, +176%).

비타민 K딸기 더 높음

자몽

0 µg

딸기

3.3 µg3% 권장량

Strawberries has higher vitamin k (3.3 µg vs 0 µg).

엽산딸기 더 높음

자몽

16 µg4% 권장량

딸기

36 µg9% 권장량

Strawberries provides 36 µg vs 16 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+20 µg, +128%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.05 mg4% 권장량

딸기

0.04 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.04 mg3% 권장량

딸기

0.03 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)딸기 더 높음

자몽

0.25 mg2% 권장량

딸기

0.59 mg4% 권장량

Strawberries provides 0.59 mg vs 0.25 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.34 mg, +134%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.35 mg7% 권장량

딸기

0.19 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.19 mg in Strawberries (+0.16 mg, +83%).

비타민 B6유사

자몽

0.07 mg4% 권장량

딸기

0.07 mg4% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

딸기

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨딸기 더 높음

자몽

0 mg

딸기

1.5 mg

Strawberries has higher sodium (1.5 mg vs 0 mg).

칼륨딸기 더 높음

자몽

166 mg4% 권장량

딸기

233 mg5% 권장량

Strawberries provides 233 mg vs 166 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+66.5 mg, +40%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

27.1 mg2% 권장량

딸기

24.3 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 27.1 mg vs 24.3 mg in Strawberries (+2.7 mg, +11%).

철분딸기 더 높음

자몽

0.10 mg1% 권장량

딸기

0.62 mg3% 권장량

Strawberries provides 0.62 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.52 mg, +533%).

마그네슘딸기 더 높음

자몽

11.1 mg3% 권장량

딸기

19.8 mg5% 권장량

Strawberries provides 19.8 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.7 mg, +79%).

인딸기 더 높음

자몽

22.1 mg2% 권장량

딸기

36.5 mg3% 권장량

Strawberries provides 36.5 mg vs 22.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+14.3 mg, +65%).

아연딸기 더 높음

자몽

0.09 mg1% 권장량

딸기

0.21 mg2% 권장량

Strawberries provides 0.21 mg vs 0.09 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.13 mg, +147%).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.02 g

딸기

0.02 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

자몽Amount per 100 kcal (238 g)

딸기Amount per 100 kcal (313 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

100 kcal5% 권장량

딸기

100 kcal5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질딸기 더 높음

자몽

1.8 g4% 권장량

딸기

2.1 g4% 권장량

Strawberries provides 2.1 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.26 g, +14%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

25.4 g9% 권장량

딸기

24.0 g9% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 24.0 g in Strawberries (+1.3 g, +6%).

식이섬유딸기 더 높음

자몽

3.8 g14% 권장량

딸기

6.3 g22% 권장량

Strawberries provides 6.3 g vs 3.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.5 g, +64%).

총 지방딸기 더 높음

자몽

0.33 g

딸기

0.94 g1% 권장량

Strawberries provides 0.94 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.61 g, +182%).

당류자몽 더 높음

자몽

16.4 g33% 권장량

딸기

15.3 g31% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 15.3 g in Strawberries (+1.1 g, +7%).

비타민12 영양소

비타민 C딸기 더 높음

자몽

74.3 mg83% 권장량

딸기

184 mg204% 권장량

Strawberries provides 184 mg vs 74.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+110 mg, +148%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

138 µg15% 권장량

딸기

3.1 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 3.1 µg in Strawberries (+135 µg, +4310%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

딸기

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E딸기 더 높음

자몽

0.31 mg2% 권장량

딸기

0.91 mg6% 권장량

Strawberries provides 0.91 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.60 mg, +193%).

비타민 K딸기 더 높음

자몽

0 µg

딸기

6.9 µg6% 권장량

Strawberries has higher vitamin k (6.9 µg vs 0 µg).

엽산딸기 더 높음

자몽

31 µg8% 권장량

딸기

75 µg19% 권장량

Strawberries provides 75 µg vs 31 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+44 µg, +143%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.10 mg9% 권장량

딸기

0.08 mg6% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.07 mg6% 권장량

딸기

0.07 mg5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)딸기 더 높음

자몽

0.49 mg3% 권장량

딸기

1.2 mg8% 권장량

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.72 mg, +149%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.67 mg13% 권장량

딸기

0.39 mg8% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+0.28 mg, +72%).

비타민 B6유사

자몽

0.13 mg7% 권장량

딸기

0.15 mg9% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

딸기

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨딸기 더 높음

자몽

0 mg

딸기

3.1 mg

Strawberries has higher sodium (3.1 mg vs 0 mg).

칼륨딸기 더 높음

자몽

321 mg7% 권장량

딸기

479 mg10% 권장량

Strawberries provides 479 mg vs 321 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+158 mg, +49%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

52.4 mg4% 권장량

딸기

50.1 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 52.4 mg vs 50.1 mg in Strawberries (+2.3 mg, +5%).

철분딸기 더 높음

자몽

0.19 mg1% 권장량

딸기

1.3 mg7% 권장량

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 mg, +574%).

마그네슘딸기 더 높음

자몽

21.4 mg5% 권장량

딸기

40.7 mg10% 권장량

Strawberries provides 40.7 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+19.3 mg, +90%).

인딸기 더 높음

자몽

42.8 mg3% 권장량

딸기

75.1 mg6% 권장량

Strawberries provides 75.1 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+32.3 mg, +75%).

아연딸기 더 높음

자몽

0.17 mg2% 권장량

딸기

0.44 mg4% 권장량

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.27 mg, +163%).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.03 g

딸기

0.05 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

자몽Normalized to 300 kcal (714 g)

딸기Normalized to 300 kcal (938 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

300 kcal15% 권장량

딸기

300 kcal15% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질딸기 더 높음

자몽

5.5 g11% 권장량

딸기

6.3 g13% 권장량

Strawberries provides 6.3 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.79 g, +14%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

76.1 g28% 권장량

딸기

72.0 g26% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 72.0 g in Strawberries (+4.1 g, +6%).

식이섬유딸기 더 높음

자몽

11.4 g41% 권장량

딸기

18.8 g67% 권장량

Strawberries provides 18.8 g vs 11.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+7.3 g, +64%).

총 지방딸기 더 높음

자몽

1.00 g1% 권장량

딸기

2.8 g4% 권장량

Strawberries provides 2.8 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.8 g, +182%).

당류자몽 더 높음

자몽

49.2 g98% 권장량

딸기

45.9 g92% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 45.9 g in Strawberries (+3.3 g, +7%).

비타민12 영양소

비타민 C딸기 더 높음

자몽

223 mg248% 권장량

딸기

552 mg613% 권장량

Strawberries provides 552 mg vs 223 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+329 mg, +148%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

414 µg46% 권장량

딸기

9.4 µg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 9.4 µg in Strawberries (+405 µg, +4315%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

딸기

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E딸기 더 높음

자몽

0.93 mg6% 권장량

딸기

2.7 mg18% 권장량

Strawberries provides 2.7 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.8 mg, +193%).

비타민 K딸기 더 높음

자몽

0 µg

딸기

21 µg17% 권장량

Strawberries has higher vitamin k (21 µg vs 0 µg).

엽산딸기 더 높음

자몽

93 µg23% 권장량

딸기

225 µg56% 권장량

Strawberries provides 225 µg vs 93 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+132 µg, +143%).

비타민 B1 (티아민)자몽 더 높음

자몽

0.31 mg26% 권장량

딸기

0.23 mg19% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.23 mg in Strawberries (+0.08 mg, +36%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.22 mg17% 권장량

딸기

0.21 mg16% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

비타민 B3 (나이아신)딸기 더 높음

자몽

1.5 mg9% 권장량

딸기

3.6 mg23% 권장량

Strawberries provides 3.6 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.2 mg, +149%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

2.0 mg40% 권장량

딸기

1.2 mg23% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 1.2 mg in Strawberries (+0.85 mg, +72%).

비타민 B6딸기 더 높음

자몽

0.38 mg22% 권장량

딸기

0.44 mg26% 권장량

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.38 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.06 mg, +17%).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

딸기

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨딸기 더 높음

자몽

0 mg

딸기

9.4 mg

Strawberries has higher sodium (9.4 mg vs 0 mg).

칼륨딸기 더 높음

자몽

964 mg21% 권장량

딸기

1,435 mg31% 권장량

Strawberries provides 1,435 mg vs 964 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+471 mg, +49%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

157 mg12% 권장량

딸기

150 mg12% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 157 mg vs 150 mg in Strawberries (+7.0 mg, +5%).

철분딸기 더 높음

자몽

0.57 mg3% 권장량

딸기

3.8 mg21% 권장량

Strawberries provides 3.8 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.3 mg, +573%).

마그네슘딸기 더 높음

자몽

64.3 mg15% 권장량

딸기

122 mg29% 권장량

Strawberries provides 122 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+57.7 mg, +90%).

인딸기 더 높음

자몽

129 mg10% 권장량

딸기

225 mg18% 권장량

Strawberries provides 225 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+96.6 mg, +75%).

아연딸기 더 높음

자몽

0.50 mg5% 권장량

딸기

1.3 mg12% 권장량

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.81 mg, +163%).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.10 g

딸기

0.14 g1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

자몽 vs 딸기

자몽

딸기

Nutritional Takeaways

비교 요약