영양 성분 나란히 비교

키위 vs 배

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

상세 보기

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

과일

배

57칼로리

0.4단백질

3.1식이섬유

4.3비타민 C

상세 보기

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-7%

배

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 61 kcal, 4 kcal less).

풍부한 단백질

+217%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.36 g in Pear (+0.78 g, +217%).

풍부한 식이섬유

+3%

유사한 함량

Both provide similar dietary fiber (3.1 g vs 3.0 g).

풍부한 비타민 C

+2056%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 4.3 mg in Pear (+88.4 mg, +2056%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

키위100 g edible portion

배100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)키위 더 높음

키위

61 kcal3% 권장량

배

57 kcal3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 57 kcal in Pear (+4 kcal, +7%).

단백질키위 더 높음

키위

1.1 g2% 권장량

배

0.36 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.36 g in Pear (+0.78 g, +217%).

탄수화물배 더 높음

키위

14.7 g5% 권장량

배

15.2 g6% 권장량

Pear provides 15.2 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.57 g, +4%).

식이섬유배 더 높음

키위

3.0 g11% 권장량

배

3.1 g11% 권장량

Pear provides 3.1 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 g, +3%).

총 지방키위 더 높음

키위

0.52 g1% 권장량

배

0.14 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.14 g in Pear (+0.38 g, +271%).

당류배 더 높음

키위

9.0 g18% 권장량

배

9.8 g20% 권장량

Pear provides 9.8 g vs 9.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.76 g, +8%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

92.7 mg103% 권장량

배

4.3 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 4.3 mg in Pear (+88.4 mg, +2056%).

비타민 A키위 더 높음

키위

4.0 µg

배

1.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 1.0 µg in Pear (+3.0 µg, +300%).

비타민 D유사

키위

0 µg

배

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

1.5 mg10% 권장량

배

0.12 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.12 mg in Pear (+1.3 mg, +1117%).

비타민 K키위 더 높음

키위

40 µg34% 권장량

배

4.4 µg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 4.4 µg in Pear (+36 µg, +816%).

엽산키위 더 높음

키위

25 µg6% 권장량

배

7.0 µg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 7.0 µg in Pear (+18 µg, +257%).

비타민 B1 (티아민)유사

키위

0.03 mg2% 권장량

배

0.01 mg1% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.03 mg2% 권장량

배

0.03 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

키위

0.34 mg2% 권장량

배

0.16 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.34 mg vs 0.16 mg in Pear (+0.18 mg, +112%).

비타민 B5키위 더 높음

키위

0.18 mg4% 권장량

배

0.05 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.05 mg).

비타민 B6유사

키위

0.06 mg4% 권장량

배

0.03 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

키위

0 µg

배

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

3.0 mg

배

1.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Pear (+2.0 mg, +200%).

칼륨키위 더 높음

키위

312 mg7% 권장량

배

116 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 116 mg in Pear (+196 mg, +169%).

칼슘키위 더 높음

키위

34.0 mg3% 권장량

배

9.0 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+25.0 mg, +278%).

철분키위 더 높음

키위

0.31 mg2% 권장량

배

0.18 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.13 mg, +72%).

마그네슘키위 더 높음

키위

17.0 mg4% 권장량

배

7.0 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 7.0 mg in Pear (+10.0 mg, +143%).

인키위 더 높음

키위

34.0 mg3% 권장량

배

12.0 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 12.0 mg in Pear (+22.0 mg, +183%).

아연유사

키위

0.14 mg1% 권장량

배

0.10 mg1% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of zinc (0.14 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.03 g

배

0.01 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

배178 g (1 medium pear (178 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)배 더 높음

키위

42 kcal2% 권장량

배

101 kcal5% 권장량

Pear provides 101 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+59 kcal, +141%).

단백질키위 더 높음

키위

0.79 g2% 권장량

배

0.64 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.64 g in Pear (+0.15 g, +23%).

탄수화물배 더 높음

키위

10.1 g4% 권장량

배

27.1 g10% 권장량

Pear provides 27.1 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+17.0 g, +168%).

식이섬유배 더 높음

키위

2.1 g7% 권장량

배

5.5 g20% 권장량

Pear provides 5.5 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.4 g, +167%).

총 지방키위 더 높음

키위

0.36 g

배

0.25 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.25 g in Pear (+0.11 g, +44%).

당류배 더 높음

키위

6.2 g12% 권장량

배

17.4 g35% 권장량

Pear provides 17.4 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+11.2 g, +180%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

64.0 mg71% 권장량

배

7.7 mg9% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 7.7 mg in Pear (+56.3 mg, +736%).

비타민 A키위 더 높음

키위

2.8 µg

배

1.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 1.8 µg in Pear (+1.0 µg, +55%).

비타민 D유사

키위

0 µg

배

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

1.0 mg7% 권장량

배

0.21 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.21 mg in Pear (+0.79 mg, +372%).

비타민 K키위 더 높음

키위

28 µg23% 권장량

배

7.8 µg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 7.8 µg in Pear (+20 µg, +255%).

엽산키위 더 높음

키위

17 µg4% 권장량

배

12 µg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 12 µg in Pear (+4.8 µg, +38%).

비타민 B1 (티아민)유사

키위

0.02 mg2% 권장량

배

0.02 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.02 mg1% 권장량

배

0.05 mg4% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)배 더 높음

키위

0.24 mg1% 권장량

배

0.29 mg2% 권장량

Pear provides 0.29 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.05 mg, +22%).

비타민 B5유사

키위

0.13 mg3% 권장량

배

0.09 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

비타민 B6유사

키위

0.04 mg3% 권장량

배

0.05 mg3% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

비타민 B12유사

키위

0 µg

배

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

2.1 mg

배

1.8 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 1.8 mg in Pear (+0.29 mg, +16%).

칼륨키위 더 높음

키위

215 mg5% 권장량

배

206 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 206 mg in Pear (+8.8 mg, +4%).

칼슘키위 더 높음

키위

23.5 mg2% 권장량

배

16.0 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 16.0 mg in Pear (+7.4 mg, +46%).

철분배 더 높음

키위

0.21 mg1% 권장량

배

0.32 mg2% 권장량

Pear provides 0.32 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.11 mg, +50%).

마그네슘배 더 높음

키위

11.7 mg3% 권장량

배

12.5 mg3% 권장량

Pear provides 12.5 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.73 mg, +6%).

인키위 더 높음

키위

23.5 mg2% 권장량

배

21.4 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 21.4 mg in Pear (+2.1 mg, +10%).

아연배 더 높음

키위

0.10 mg1% 권장량

배

0.18 mg2% 권장량

Pear provides slightly more zinc (0.18 mg vs 0.10 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.02 g

배

0.01 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

키위Amount per 100 kcal (164 g)

배Amount per 100 kcal (175 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

키위

100 kcal5% 권장량

배

100 kcal5% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질키위 더 높음

키위

1.9 g4% 권장량

배

0.63 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.9 g vs 0.63 g in Pear (+1.2 g, +197%).

탄수화물배 더 높음

키위

24.0 g9% 권장량

배

26.7 g10% 권장량

Pear provides 26.7 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.6 g, +11%).

식이섬유배 더 높음

키위

4.9 g18% 권장량

배

5.4 g19% 권장량

Pear provides 5.4 g vs 4.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.50 g, +10%).

총 지방키위 더 높음

키위

0.85 g1% 권장량

배

0.25 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.25 g in Pear (+0.61 g, +248%).

당류배 더 높음

키위

14.7 g29% 권장량

배

17.1 g34% 권장량

Pear provides 17.1 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.3 g, +16%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

152 mg169% 권장량

배

7.5 mg8% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 7.5 mg in Pear (+145 mg, +1920%).

비타민 A키위 더 높음

키위

6.6 µg1% 권장량

배

1.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 1.8 µg in Pear (+4.8 µg, +275%).

비타민 D유사

키위

0 µg

배

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

2.4 mg16% 권장량

배

0.21 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.21 mg in Pear (+2.2 mg, +1040%).

비타민 K키위 더 높음

키위

66 µg55% 권장량

배

7.7 µg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 7.7 µg in Pear (+58 µg, +758%).

엽산키위 더 높음

키위

41 µg10% 권장량

배

12 µg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 12 µg in Pear (+29 µg, +235%).

비타민 B1 (티아민)유사

키위

0.04 mg4% 권장량

배

0.02 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.04 mg3% 권장량

배

0.05 mg3% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

키위

0.56 mg3% 권장량

배

0.28 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.28 mg, +98%).

비타민 B5키위 더 높음

키위

0.30 mg6% 권장량

배

0.09 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.30 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.21 mg, +250%).

비타민 B6키위 더 높음

키위

0.10 mg6% 권장량

배

0.05 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more vitamin b6 (0.10 mg vs 0.05 mg).

비타민 B12유사

키위

0 µg

배

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

4.9 mg

배

1.8 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 1.8 mg in Pear (+3.2 mg, +181%).

칼륨키위 더 높음

키위

512 mg11% 권장량

배

203 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 203 mg in Pear (+309 mg, +152%).

칼슘키위 더 높음

키위

55.8 mg4% 권장량

배

15.8 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 15.8 mg in Pear (+40.0 mg, +254%).

철분키위 더 높음

키위

0.51 mg3% 권장량

배

0.32 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.51 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.19 mg, +61%).

마그네슘키위 더 높음

키위

27.9 mg7% 권장량

배

12.3 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 12.3 mg in Pear (+15.6 mg, +128%).

인키위 더 높음

키위

55.8 mg4% 권장량

배

21.0 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 21.0 mg in Pear (+34.8 mg, +166%).

아연키위 더 높음

키위

0.23 mg2% 권장량

배

0.18 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.23 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.05 mg, +31%).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.05 g

배

0.01 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

배Normalized to 300 kcal (526 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

키위

300 kcal15% 권장량

배

300 kcal15% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질키위 더 높음

키위

5.6 g11% 권장량

배

1.9 g4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 5.6 g vs 1.9 g in Pear (+3.7 g, +196%).

탄수화물배 더 높음

키위

72.1 g26% 권장량

배

80.1 g29% 권장량

Pear provides 80.1 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.0 g, +11%).

식이섬유배 더 높음

키위

14.8 g53% 권장량

배

16.3 g58% 권장량

Pear provides 16.3 g vs 14.8 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.5 g, +10%).

총 지방키위 더 높음

키위

2.6 g3% 권장량

배

0.74 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 0.74 g in Pear (+1.8 g, +247%).

당류배 더 높음

키위

44.2 g88% 권장량

배

51.3 g103% 권장량

Pear provides 51.3 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.1 g, +16%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

456 mg507% 권장량

배

22.6 mg25% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 22.6 mg in Pear (+433 mg, +1916%).

비타민 A키위 더 높음

키위

20 µg2% 권장량

배

5.3 µg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 5.3 µg in Pear (+14 µg, +274%).

비타민 D유사

키위

0 µg

배

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

7.2 mg48% 권장량

배

0.63 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.63 mg in Pear (+6.6 mg, +1038%).

비타민 K키위 더 높음

키위

198 µg165% 권장량

배

23 µg19% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 23 µg in Pear (+175 µg, +757%).

엽산키위 더 높음

키위

123 µg31% 권장량

배

37 µg9% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 37 µg in Pear (+86 µg, +234%).

비타민 B1 (티아민)키위 더 높음

키위

0.13 mg11% 권장량

배

0.06 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.12 mg9% 권장량

배

0.14 mg11% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

키위

1.7 mg10% 권장량

배

0.85 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 0.85 mg in Pear (+0.83 mg, +98%).

비타민 B5키위 더 높음

키위

0.90 mg18% 권장량

배

0.26 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.90 mg vs 0.26 mg in Pear (+0.64 mg, +249%).

비타민 B6키위 더 높음

키위

0.31 mg18% 권장량

배

0.15 mg9% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.15 mg in Pear (+0.16 mg, +103%).

비타민 B12유사

키위

0 µg

배

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

14.8 mg1% 권장량

배

5.3 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 5.3 mg in Pear (+9.5 mg, +181%).

칼륨키위 더 높음

키위

1,535 mg33% 권장량

배

610 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 610 mg in Pear (+925 mg, +152%).

칼슘키위 더 높음

키위

167 mg13% 권장량

배

47.3 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 47.3 mg in Pear (+120 mg, +253%).

철분키위 더 높음

키위

1.5 mg8% 권장량

배

0.95 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.95 mg in Pear (+0.58 mg, +61%).

마그네슘키위 더 높음

키위

83.6 mg20% 권장량

배

36.8 mg9% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 36.8 mg in Pear (+46.8 mg, +127%).

인키위 더 높음

키위

167 mg13% 권장량

배

63.1 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 63.1 mg in Pear (+104 mg, +165%).

아연키위 더 높음

키위

0.69 mg6% 권장량

배

0.53 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.53 mg in Pear (+0.16 mg, +31%).

지질1 영양소

포화지방키위 더 높음

키위

0.14 g1% 권장량

배

0.03 g

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.03 g).

키위 vs 배

키위

배

Nutritional Takeaways

비교 요약