영양 성분 나란히 비교

키위 vs 감자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

채소

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-34%

키위

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 93 kcal, 32 kcal less).

풍부한 단백질

+119%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 g, +119%).

풍부한 식이섬유

+36%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.80 g, +36%).

풍부한 비타민 C

+624%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+79.9 mg, +624%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

키위100 g edible portion

감자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

키위

61 kcal3% 권장량

감자

93 kcal5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+32 kcal, +52%).

단백질감자 더 높음

키위

1.1 g2% 권장량

감자

2.5 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 g, +119%).

탄수화물감자 더 높음

키위

14.7 g5% 권장량

감자

21.2 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.5 g, +44%).

식이섬유키위 더 높음

키위

3.0 g11% 권장량

감자

2.2 g8% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.80 g, +36%).

총 지방키위 더 높음

키위

0.52 g1% 권장량

감자

0.13 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.39 g, +300%).

당류키위 더 높음

키위

9.0 g18% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.8 g, +682%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

92.7 mg103% 권장량

감자

12.8 mg14% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+79.9 mg, +624%).

비타민 A키위 더 높음

키위

4.0 µg

감자

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

키위

0 µg

감자

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

1.5 mg10% 권장량

감자

0.05 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.4 mg, +2820%).

비타민 K키위 더 높음

키위

40 µg34% 권장량

감자

2.0 µg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+38 µg, +1915%).

엽산감자 더 높음

키위

25 µg6% 권장량

감자

28 µg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.0 µg, +12%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

키위

0.03 mg2% 권장량

감자

0.11 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.03 mg2% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

키위

0.34 mg2% 권장량

감자

1.4 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 mg, +314%).

비타민 B5감자 더 높음

키위

0.18 mg4% 권장량

감자

0.58 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.40 mg, +219%).

비타민 B6감자 더 높음

키위

0.06 mg4% 권장량

감자

0.30 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.06 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.24 mg, +373%).

비타민 B12유사

키위

0 µg

감자

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

키위

3.0 mg

감자

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 3.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+7.0 mg, +233%).

칼륨감자 더 높음

키위

312 mg7% 권장량

감자

535 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 312 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+223 mg, +71%).

칼슘키위 더 높음

키위

34.0 mg3% 권장량

감자

15.0 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+19.0 mg, +127%).

철분감자 더 높음

키위

0.31 mg2% 권장량

감자

1.1 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.77 mg, +248%).

마그네슘감자 더 높음

키위

17.0 mg4% 권장량

감자

28.0 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+11.0 mg, +65%).

인감자 더 높음

키위

34.0 mg3% 권장량

감자

70.0 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+36.0 mg, +106%).

아연감자 더 높음

키위

0.14 mg1% 권장량

감자

0.36 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.22 mg, +157%).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.03 g

감자

0.03 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

키위

42 kcal2% 권장량

감자

161 kcal8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+119 kcal, +282%).

단백질감자 더 높음

키위

0.79 g2% 권장량

감자

4.3 g9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.5 g, +450%).

탄수화물감자 더 높음

키위

10.1 g4% 권장량

감자

36.6 g13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+26.5 g, +262%).

식이섬유감자 더 높음

키위

2.1 g7% 권장량

감자

3.8 g14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 g, +84%).

총 지방키위 더 높음

키위

0.36 g

감자

0.22 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.13 g, +60%).

당류키위 더 높음

키위

6.2 g12% 권장량

감자

2.0 g4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.2 g, +212%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

64.0 mg71% 권장량

감자

22.1 mg25% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 22.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+41.8 mg, +189%).

비타민 A키위 더 높음

키위

2.8 µg

감자

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (2.8 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

키위

0 µg

감자

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

1.0 mg7% 권장량

감자

0.09 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.92 mg, +1065%).

비타민 K키위 더 높음

키위

28 µg23% 권장량

감자

3.5 µg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+24 µg, +704%).

엽산감자 더 높음

키위

17 µg4% 권장량

감자

48 µg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+31 µg, +181%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

키위

0.02 mg2% 권장량

감자

0.18 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)감자 더 높음

키위

0.02 mg1% 권장량

감자

0.08 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

키위

0.24 mg1% 권장량

감자

2.4 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.2 mg, +937%).

비타민 B5감자 더 높음

키위

0.13 mg3% 권장량

감자

1.0 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.88 mg, +700%).

비타민 B6감자 더 높음

키위

0.04 mg3% 권장량

감자

0.52 mg30% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.04 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.47 mg, +1086%).

비타민 B12유사

키위

0 µg

감자

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

키위

2.1 mg

감자

17.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 2.1 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+15.2 mg, +736%).

칼륨감자 더 높음

키위

215 mg5% 권장량

감자

926 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 215 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+710 mg, +330%).

칼슘감자 더 높음

키위

23.5 mg2% 권장량

감자

26.0 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.5 mg, +11%).

철분감자 더 높음

키위

0.21 mg1% 권장량

감자

1.9 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 mg, +773%).

마그네슘감자 더 높음

키위

11.7 mg3% 권장량

감자

48.4 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+36.7 mg, +313%).

인감자 더 높음

키위

23.5 mg2% 권장량

감자

121 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+97.6 mg, +416%).

아연감자 더 높음

키위

0.10 mg1% 권장량

감자

0.62 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.53 mg, +545%).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.02 g

감자

0.05 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

키위Amount per 100 kcal (164 g)

감자Amount per 100 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

키위

100 kcal5% 권장량

감자

100 kcal5% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질감자 더 높음

키위

1.9 g4% 권장량

감자

2.7 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.83 g, +44%).

탄수화물키위 더 높음

키위

24.0 g9% 권장량

감자

22.8 g8% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.2 g, +5%).

식이섬유키위 더 높음

키위

4.9 g18% 권장량

감자

2.4 g8% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.5 g, +107%).

총 지방키위 더 높음

키위

0.85 g1% 권장량

감자

0.14 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.71 g, +507%).

당류키위 더 높음

키위

14.7 g29% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.5 g, +1087%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

152 mg169% 권장량

감자

13.8 mg15% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+138 mg, +1000%).

비타민 A키위 더 높음

키위

6.6 µg1% 권장량

감자

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (6.6 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

키위

0 µg

감자

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

2.4 mg16% 권장량

감자

0.05 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.3 mg, +4334%).

비타민 K키위 더 높음

키위

66 µg55% 권장량

감자

2.2 µg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+64 µg, +2960%).

엽산키위 더 높음

키위

41 µg10% 권장량

감자

30 µg8% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11 µg, +36%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

키위

0.04 mg4% 권장량

감자

0.11 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.04 mg3% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

키위

0.56 mg3% 권장량

감자

1.5 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.96 mg, +172%).

비타민 B5감자 더 높음

키위

0.30 mg6% 권장량

감자

0.63 mg13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.33 mg, +110%).

비타민 B6감자 더 높음

키위

0.10 mg6% 권장량

감자

0.32 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.22 mg, +211%).

비타민 B12유사

키위

0 µg

감자

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

키위

4.9 mg

감자

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 4.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.9 mg, +120%).

칼륨감자 더 높음

키위

512 mg11% 권장량

감자

578 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 512 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+66.1 mg, +13%).

칼슘키위 더 높음

키위

55.8 mg4% 권장량

감자

16.2 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+39.6 mg, +244%).

철분감자 더 높음

키위

0.51 mg3% 권장량

감자

1.2 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.66 mg, +129%).

마그네슘감자 더 높음

키위

27.9 mg7% 권장량

감자

30.2 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.4 mg, +8%).

인감자 더 높음

키위

55.8 mg4% 권장량

감자

75.6 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+19.8 mg, +36%).

아연감자 더 높음

키위

0.23 mg2% 권장량

감자

0.39 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.16 mg, +69%).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.05 g

감자

0.03 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

키위

300 kcal15% 권장량

감자

300 kcal15% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질감자 더 높음

키위

5.6 g11% 권장량

감자

8.1 g16% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.5 g, +44%).

탄수화물키위 더 높음

키위

72.1 g26% 권장량

감자

68.3 g25% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.8 g, +6%).

식이섬유키위 더 높음

키위

14.8 g53% 권장량

감자

7.1 g25% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.7 g, +108%).

총 지방키위 더 높음

키위

2.6 g3% 권장량

감자

0.42 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.1 g, +509%).

당류키위 더 높음

키위

44.2 g88% 권장량

감자

3.7 g7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+40.5 g, +1091%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

456 mg507% 권장량

감자

41.3 mg46% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+415 mg, +1003%).

비타민 A키위 더 높음

키위

20 µg2% 권장량

감자

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (20 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

키위

0 µg

감자

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

7.2 mg48% 권장량

감자

0.16 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.0 mg, +4348%).

비타민 K키위 더 높음

키위

198 µg165% 권장량

감자

6.5 µg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+192 µg, +2969%).

엽산키위 더 높음

키위

123 µg31% 권장량

감자

90 µg23% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+33 µg, +36%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

키위

0.13 mg11% 권장량

감자

0.34 mg29% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.21 mg, +158%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.12 mg9% 권장량

감자

0.16 mg12% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

키위

1.7 mg10% 권장량

감자

4.6 mg28% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.9 mg, +172%).

비타민 B5감자 더 높음

키위

0.90 mg18% 권장량

감자

1.9 mg38% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.99 mg, +110%).

비타민 B6감자 더 높음

키위

0.31 mg18% 권장량

감자

0.96 mg57% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.65 mg, +211%).

비타민 B12유사

키위

0 µg

감자

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

키위

14.8 mg1% 권장량

감자

32.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 14.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+17.5 mg, +119%).

칼륨감자 더 높음

키위

1,535 mg33% 권장량

감자

1,728 mg37% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 1,535 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+193 mg, +13%).

칼슘키위 더 높음

키위

167 mg13% 권장량

감자

48.5 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+119 mg, +245%).

철분감자 더 높음

키위

1.5 mg8% 권장량

감자

3.5 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.0 mg, +129%).

마그네슘감자 더 높음

키위

83.6 mg20% 권장량

감자

90.4 mg22% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+6.8 mg, +8%).

인감자 더 높음

키위

167 mg13% 권장량

감자

226 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+58.8 mg, +35%).

아연감자 더 높음

키위

0.69 mg6% 권장량

감자

1.2 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.47 mg, +69%).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.14 g1% 권장량

감자

0.10 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.14 g).

키위 vs 감자

키위

감자

Nutritional Takeaways

비교 요약