영양 성분 나란히 비교

복숭아 및 넥타린 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

복숭아 및 넥타린

39칼로리

0.9단백질

1.5식이섬유

6.6비타민 C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-94%

복숭아 및 넥타린

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 654 kcal, 615 kcal less).

풍부한 단백질

+1574%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+14.3 g, +1574%).

풍부한 식이섬유

+347%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+5.2 g, +347%).

풍부한 비타민 C

+408%

복숭아 및 넥타린

Peaches & Nectarines provides 6.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.3 mg, +408%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

복숭아 및 넥타린100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

39 kcal2% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+615 kcal, +1577%).

단백질호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.91 g2% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+14.3 g, +1574%).

탄수화물호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

9.5 g3% 권장량

호두

13.7 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+4.2 g, +44%).

식이섬유호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

1.5 g5% 권장량

호두

6.7 g24% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+5.2 g, +347%).

총 지방호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.25 g

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.25 g in Peaches & Nectarines (+65.0 g, +25984%).

당류복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

8.4 g17% 권장량

호두

2.6 g5% 권장량

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+5.8 g, +221%).

비타민12 영양소

비타민 C복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

6.6 mg7% 권장량

호두

1.3 mg1% 권장량

Peaches & Nectarines provides 6.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.3 mg, +408%).

비타민 A복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

16 µg2% 권장량

호두

1.0 µg

Peaches & Nectarines provides 16 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+15 µg, +1500%).

비타민 D유사

복숭아 및 넥타린

0 µg

호두

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

복숭아 및 넥타린

0.73 mg5% 권장량

호두

0.70 mg5% 권장량

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.73 mg).

비타민 K호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

2.6 µg2% 권장량

호두

2.7 µg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 2.6 µg in Peaches & Nectarines (+0.1 µg, +4%).

엽산호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

4.0 µg1% 권장량

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+94 µg, +2350%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.02 mg2% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.02 mg in Peaches & Nectarines (+0.32 mg, +1321%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.03 mg2% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.81 mg5% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.81 mg in Peaches & Nectarines (+0.32 mg, +40%).

비타민 B5호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.15 mg3% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.42 mg, +273%).

비타민 B6호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.03 mg1% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.03 mg in Peaches & Nectarines (+0.51 mg, +2048%).

비타민 B12유사

복숭아 및 넥타린

0 µg

호두

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0 mg

호두

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (2.0 mg vs 0 mg).

칼륨호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

190 mg4% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 190 mg in Peaches & Nectarines (+251 mg, +132%).

칼슘호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

6.0 mg

호두

98.0 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+92.0 mg, +1533%).

철분호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.25 mg1% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+2.7 mg, +1064%).

마그네슘호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

9.0 mg2% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+149 mg, +1656%).

인호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

20.0 mg2% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+326 mg, +1630%).

아연호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.17 mg2% 권장량

호두

3.1 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+2.9 mg, +1718%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.02 g

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.02 g in Peaches & Nectarines (+6.1 g, +32163%).

영양소

복숭아 및 넥타린150 g (1 medium peach (150 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

59 kcal3% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 59 kcal in Peaches & Nectarines (+125 kcal, +213%).

단백질호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

1.4 g3% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.4 g in Peaches & Nectarines (+2.9 g, +212%).

탄수화물복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

14.3 g5% 권장량

호두

3.8 g1% 권장량

Peaches & Nectarines provides 14.3 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+10.5 g, +273%).

식이섬유복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

2.3 g8% 권장량

호두

1.9 g7% 권장량

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+0.37 g, +20%).

총 지방호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.38 g

호두

18.3 g23% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.38 g in Peaches & Nectarines (+17.9 g, +4769%).

당류복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

12.6 g25% 권장량

호두

0.73 g1% 권장량

Peaches & Nectarines provides 12.6 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+11.9 g, +1622%).

비타민12 영양소

비타민 C복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

9.9 mg11% 권장량

호두

0.36 mg

Peaches & Nectarines provides 9.9 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.5 mg, +2620%).

비타민 A복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

24 µg3% 권장량

호두

0.3 µg

Peaches & Nectarines provides 24 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+24 µg, +8471%).

비타민 D유사

복숭아 및 넥타린

0 µg

호두

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

1.1 mg7% 권장량

호두

0.20 mg1% 권장량

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.90 mg, +459%).

비타민 K복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

3.9 µg3% 권장량

호두

0.8 µg1% 권장량

Peaches & Nectarines provides 3.9 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.1 µg, +416%).

엽산호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

6.0 µg2% 권장량

호두

27 µg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 6.0 µg in Peaches & Nectarines (+21 µg, +357%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.04 mg3% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

복숭아 및 넥타린

0.05 mg4% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

1.2 mg8% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.89 mg, +284%).

비타민 B5복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.23 mg5% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Peaches & Nectarines provides 0.23 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +44%).

비타민 B6호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.04 mg2% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.04 mg).

비타민 B12유사

복숭아 및 넥타린

0 µg

호두

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0 mg

호두

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (0.56 mg vs 0 mg).

칼륨복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

285 mg6% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Peaches & Nectarines provides 285 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+162 mg, +131%).

칼슘호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

9.0 mg1% 권장량

호두

27.4 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+18.4 mg, +205%).

철분호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.38 mg2% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.38 mg in Peaches & Nectarines (+0.44 mg, +117%).

마그네슘호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

13.5 mg3% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+30.7 mg, +228%).

인호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

30.0 mg2% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 30.0 mg in Peaches & Nectarines (+66.9 mg, +223%).

아연호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.26 mg2% 권장량

호두

0.87 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.26 mg in Peaches & Nectarines (+0.61 mg, +239%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.03 g

호두

1.7 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.03 g in Peaches & Nectarines (+1.7 g, +5922%).

영양소

복숭아 및 넥타린Amount per 100 kcal (256 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

복숭아 및 넥타린

100 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질유사

복숭아 및 넥타린

2.3 g5% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of protein (2.3 g).

탄수화물복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

24.4 g9% 권장량

호두

2.1 g1% 권장량

Peaches & Nectarines provides 24.4 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+22.4 g, +1088%).

식이섬유복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

3.8 g14% 권장량

호두

1.0 g4% 권장량

Peaches & Nectarines provides 3.8 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+2.8 g, +282%).

총 지방호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.64 g1% 권장량

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.64 g in Peaches & Nectarines (+9.1 g, +1428%).

당류복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

21.5 g43% 권장량

호두

0.39 g1% 권장량

Peaches & Nectarines provides 21.5 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+21.1 g, +5386%).

비타민12 영양소

비타민 C복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

16.9 mg19% 권장량

호두

0.20 mg

Peaches & Nectarines provides 16.9 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+16.7 mg, +8565%).

비타민 A복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

41 µg5% 권장량

호두

0.2 µg

Peaches & Nectarines provides 41 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+41 µg, +27207%).

비타민 D유사

복숭아 및 넥타린

0 µg

호두

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

1.9 mg12% 권장량

호두

0.11 mg1% 권장량

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +1680%).

비타민 K복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

6.7 µg6% 권장량

호두

0.4 µg

Peaches & Nectarines provides 6.7 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.3 µg, +1543%).

엽산호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

10 µg3% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 10 µg in Peaches & Nectarines (+4.5 µg, +44%).

비타민 B1 (티아민)유사

복숭아 및 넥타린

0.06 mg5% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.08 mg6% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Peaches & Nectarines provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

2.1 mg13% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.9 mg, +1123%).

비타민 B5복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.39 mg8% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Peaches & Nectarines provides 0.39 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.31 mg, +358%).

비타민 B6유사

복숭아 및 넥타린

0.06 mg4% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

복숭아 및 넥타린

0 µg

호두

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0 mg

호두

0.30 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (0.30 mg vs 0 mg).

칼륨복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

486 mg10% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+420 mg, +635%).

칼슘복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

15.4 mg1% 권장량

호두

14.7 mg1% 권장량

Peaches & Nectarines provides 15.4 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.66 mg, +4%).

철분복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.64 mg4% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Peaches & Nectarines provides 0.64 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.20 mg, +47%).

마그네슘유사

복숭아 및 넥타린

23.0 mg5% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of magnesium (23.0 mg).

인유사

복숭아 및 넥타린

51.2 mg4% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of phosphorus (51.2 mg).

아연유사

복숭아 및 넥타린

0.44 mg4% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of zinc (0.44 mg).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.05 g

호두

0.92 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.05 g in Peaches & Nectarines (+0.87 g, +1790%).

영양소

복숭아 및 넥타린Normalized to 300 kcal (769 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

복숭아 및 넥타린

300 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질유사

복숭아 및 넥타린

7.0 g14% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of protein (7.0 g).

탄수화물복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

73.4 g27% 권장량

호두

6.3 g2% 권장량

Peaches & Nectarines provides 73.4 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+67.1 g, +1063%).

식이섬유복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

11.5 g41% 권장량

호두

3.1 g11% 권장량

Peaches & Nectarines provides 11.5 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+8.5 g, +274%).

총 지방호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

1.9 g2% 권장량

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.9 g in Peaches & Nectarines (+28.1 g, +1460%).

당류복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

64.5 g129% 권장량

호두

1.2 g2% 권장량

Peaches & Nectarines provides 64.5 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+63.3 g, +5274%).

비타민12 영양소

비타민 C복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

50.8 mg56% 권장량

호두

0.60 mg1% 권장량

Peaches & Nectarines provides 50.8 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+50.2 mg, +8387%).

비타민 A복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

123 µg14% 권장량

호두

0.5 µg

Peaches & Nectarines provides 123 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+123 µg, +26648%).

비타민 D유사

복숭아 및 넥타린

0 µg

호두

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

5.6 mg37% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.3 mg, +1643%).

비타민 K복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

20 µg17% 권장량

호두

1.2 µg1% 권장량

Peaches & Nectarines provides 20 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+19 µg, +1510%).

엽산호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

31 µg8% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 31 µg in Peaches & Nectarines (+14 µg, +47%).

비타민 B1 (티아민)유사

복숭아 및 넥타린

0.18 mg15% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.24 mg18% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Peaches & Nectarines provides 0.24 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.17 mg, +245%).

비타민 B3 (나이아신)복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

6.2 mg39% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.7 mg, +1098%).

비타민 B5복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

1.2 mg24% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.91 mg, +349%).

비타민 B6호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.19 mg11% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.25 mg vs 0.19 mg in Peaches & Nectarines (+0.05 mg, +28%).

비타민 B12유사

복숭아 및 넥타린

0 µg

호두

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0 mg

호두

0.92 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (0.92 mg vs 0 mg).

칼륨복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

1,461 mg31% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,258 mg, +620%).

칼슘유사

복숭아 및 넥타린

46.1 mg4% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calcium (46.1 mg).

철분복숭아 및 넥타린 더 높음

복숭아 및 넥타린

1.9 mg11% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.58 mg, +44%).

마그네슘호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

69.2 mg16% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 69.2 mg in Peaches & Nectarines (+3.5 mg, +5%).

인호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

154 mg12% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 154 mg in Peaches & Nectarines (+5.4 mg, +3%).

아연호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

1.3 mg12% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 1.3 mg in Peaches & Nectarines (+0.11 mg, +9%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

복숭아 및 넥타린

0.15 g1% 권장량

호두

2.8 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.15 g in Peaches & Nectarines (+2.7 g, +1830%).

복숭아 및 넥타린 vs 호두

복숭아 및 넥타린

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약