栄養成分を並べて比較

桃・ネクタリン vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

果物

桃・ネクタリン

39カロリー

0.9タンパク質

1.5食物繊維

6.6ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-94%

桃・ネクタリン

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 654 kcal, 615 kcal less).

高タンパク質

+1574%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+14.3 g, +1574%).

高食物繊維

+347%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+5.2 g, +347%).

高ビタミンC

+408%

桃・ネクタリン

Peaches & Nectarines provides 6.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.3 mg, +408%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

桃・ネクタリン100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

桃・ネクタリン

39 kcal2% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+615 kcal, +1577%).

タンパク質くるみ高

桃・ネクタリン

0.91 g2% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+14.3 g, +1574%).

炭水化物くるみ高

桃・ネクタリン

9.5 g3% 目安

くるみ

13.7 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+4.2 g, +44%).

食物繊維くるみ高

桃・ネクタリン

1.5 g5% 目安

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+5.2 g, +347%).

脂質くるみ高

桃・ネクタリン

0.25 g

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.25 g in Peaches & Nectarines (+65.0 g, +25984%).

糖質桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

8.4 g17% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+5.8 g, +221%).

ビタミン12 項目

ビタミンC桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

6.6 mg7% 目安

くるみ

1.3 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 6.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.3 mg, +408%).

ビタミンA桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

16 µg2% 目安

くるみ

1.0 µg

Peaches & Nectarines provides 16 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+15 µg, +1500%).

ビタミンD同等

桃・ネクタリン

0 µg

くるみ

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

桃・ネクタリン

0.73 mg5% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.73 mg).

ビタミンKくるみ高

桃・ネクタリン

2.6 µg2% 目安

くるみ

2.7 µg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 2.6 µg in Peaches & Nectarines (+0.1 µg, +4%).

葉酸くるみ高

桃・ネクタリン

4.0 µg1% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+94 µg, +2350%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

桃・ネクタリン

0.02 mg2% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.02 mg in Peaches & Nectarines (+0.32 mg, +1321%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

桃・ネクタリン

0.03 mg2% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

桃・ネクタリン

0.81 mg5% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.81 mg in Peaches & Nectarines (+0.32 mg, +40%).

ビタミンB5くるみ高

桃・ネクタリン

0.15 mg3% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.42 mg, +273%).

ビタミンB6くるみ高

桃・ネクタリン

0.03 mg1% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.03 mg in Peaches & Nectarines (+0.51 mg, +2048%).

ビタミンB12同等

桃・ネクタリン

0 µg

くるみ

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

桃・ネクタリン

0 mg

くるみ

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (2.0 mg vs 0 mg).

カリウムくるみ高

桃・ネクタリン

190 mg4% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 190 mg in Peaches & Nectarines (+251 mg, +132%).

カルシウムくるみ高

桃・ネクタリン

6.0 mg

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+92.0 mg, +1533%).

鉄くるみ高

桃・ネクタリン

0.25 mg1% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+2.7 mg, +1064%).

マグネシウムくるみ高

桃・ネクタリン

9.0 mg2% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+149 mg, +1656%).

リンくるみ高

桃・ネクタリン

20.0 mg2% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+326 mg, +1630%).

亜鉛くるみ高

桃・ネクタリン

0.17 mg2% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+2.9 mg, +1718%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

桃・ネクタリン

0.02 g

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.02 g in Peaches & Nectarines (+6.1 g, +32163%).

栄養素

桃・ネクタリン150 g (1 medium peach (150 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

桃・ネクタリン

59 kcal3% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 59 kcal in Peaches & Nectarines (+125 kcal, +213%).

タンパク質くるみ高

桃・ネクタリン

1.4 g3% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.4 g in Peaches & Nectarines (+2.9 g, +212%).

炭水化物桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

14.3 g5% 目安

くるみ

3.8 g1% 目安

Peaches & Nectarines provides 14.3 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+10.5 g, +273%).

食物繊維桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

2.3 g8% 目安

くるみ

1.9 g7% 目安

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+0.37 g, +20%).

脂質くるみ高

桃・ネクタリン

0.38 g

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.38 g in Peaches & Nectarines (+17.9 g, +4769%).

糖質桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

12.6 g25% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Peaches & Nectarines provides 12.6 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+11.9 g, +1622%).

ビタミン12 項目

ビタミンC桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

9.9 mg11% 目安

くるみ

0.36 mg

Peaches & Nectarines provides 9.9 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.5 mg, +2620%).

ビタミンA桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

24 µg3% 目安

くるみ

0.3 µg

Peaches & Nectarines provides 24 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+24 µg, +8471%).

ビタミンD同等

桃・ネクタリン

0 µg

くるみ

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

1.1 mg7% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.90 mg, +459%).

ビタミンK桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

3.9 µg3% 目安

くるみ

0.8 µg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 3.9 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.1 µg, +416%).

葉酸くるみ高

桃・ネクタリン

6.0 µg2% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 6.0 µg in Peaches & Nectarines (+21 µg, +357%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

桃・ネクタリン

0.04 mg3% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

桃・ネクタリン

0.05 mg4% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

1.2 mg8% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.89 mg, +284%).

ビタミンB5桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

0.23 mg5% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.23 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +44%).

ビタミンB6くるみ高

桃・ネクタリン

0.04 mg2% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB12同等

桃・ネクタリン

0 µg

くるみ

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

桃・ネクタリン

0 mg

くるみ

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (0.56 mg vs 0 mg).

カリウム桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

285 mg6% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Peaches & Nectarines provides 285 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+162 mg, +131%).

カルシウムくるみ高

桃・ネクタリン

9.0 mg1% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+18.4 mg, +205%).

鉄くるみ高

桃・ネクタリン

0.38 mg2% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.38 mg in Peaches & Nectarines (+0.44 mg, +117%).

マグネシウムくるみ高

桃・ネクタリン

13.5 mg3% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+30.7 mg, +228%).

リンくるみ高

桃・ネクタリン

30.0 mg2% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 30.0 mg in Peaches & Nectarines (+66.9 mg, +223%).

亜鉛くるみ高

桃・ネクタリン

0.26 mg2% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.26 mg in Peaches & Nectarines (+0.61 mg, +239%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

桃・ネクタリン

0.03 g

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.03 g in Peaches & Nectarines (+1.7 g, +5922%).

栄養素

桃・ネクタリンAmount per 100 kcal (256 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

桃・ネクタリン

100 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質同等

桃・ネクタリン

2.3 g5% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of protein (2.3 g).

炭水化物桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

24.4 g9% 目安

くるみ

2.1 g1% 目安

Peaches & Nectarines provides 24.4 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+22.4 g, +1088%).

食物繊維桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

3.8 g14% 目安

くるみ

1.0 g4% 目安

Peaches & Nectarines provides 3.8 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+2.8 g, +282%).

脂質くるみ高

桃・ネクタリン

0.64 g1% 目安

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.64 g in Peaches & Nectarines (+9.1 g, +1428%).

糖質桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

21.5 g43% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Peaches & Nectarines provides 21.5 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+21.1 g, +5386%).

ビタミン12 項目

ビタミンC桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

16.9 mg19% 目安

くるみ

0.20 mg

Peaches & Nectarines provides 16.9 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+16.7 mg, +8565%).

ビタミンA桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

41 µg5% 目安

くるみ

0.2 µg

Peaches & Nectarines provides 41 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+41 µg, +27207%).

ビタミンD同等

桃・ネクタリン

0 µg

くるみ

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

1.9 mg12% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +1680%).

ビタミンK桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

6.7 µg6% 目安

くるみ

0.4 µg

Peaches & Nectarines provides 6.7 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.3 µg, +1543%).

葉酸くるみ高

桃・ネクタリン

10 µg3% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 10 µg in Peaches & Nectarines (+4.5 µg, +44%).

ビタミンB1（チアミン）同等

桃・ネクタリン

0.06 mg5% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

0.08 mg6% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Peaches & Nectarines provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

2.1 mg13% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.9 mg, +1123%).

ビタミンB5桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

0.39 mg8% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.39 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.31 mg, +358%).

ビタミンB6同等

桃・ネクタリン

0.06 mg4% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

桃・ネクタリン

0 µg

くるみ

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

桃・ネクタリン

0 mg

くるみ

0.30 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (0.30 mg vs 0 mg).

カリウム桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

486 mg10% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+420 mg, +635%).

カルシウム桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

15.4 mg1% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 15.4 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.66 mg, +4%).

鉄桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

0.64 mg4% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.64 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.20 mg, +47%).

マグネシウム同等

桃・ネクタリン

23.0 mg5% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of magnesium (23.0 mg).

リン同等

桃・ネクタリン

51.2 mg4% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of phosphorus (51.2 mg).

亜鉛同等

桃・ネクタリン

0.44 mg4% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of zinc (0.44 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

桃・ネクタリン

0.05 g

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.05 g in Peaches & Nectarines (+0.87 g, +1790%).

栄養素

桃・ネクタリンNormalized to 300 kcal (769 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

桃・ネクタリン

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質同等

桃・ネクタリン

7.0 g14% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of protein (7.0 g).

炭水化物桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

73.4 g27% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Peaches & Nectarines provides 73.4 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+67.1 g, +1063%).

食物繊維桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

11.5 g41% 目安

くるみ

3.1 g11% 目安

Peaches & Nectarines provides 11.5 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+8.5 g, +274%).

脂質くるみ高

桃・ネクタリン

1.9 g2% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.9 g in Peaches & Nectarines (+28.1 g, +1460%).

糖質桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

64.5 g129% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Peaches & Nectarines provides 64.5 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+63.3 g, +5274%).

ビタミン12 項目

ビタミンC桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

50.8 mg56% 目安

くるみ

0.60 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 50.8 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+50.2 mg, +8387%).

ビタミンA桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

123 µg14% 目安

くるみ

0.5 µg

Peaches & Nectarines provides 123 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+123 µg, +26648%).

ビタミンD同等

桃・ネクタリン

0 µg

くるみ

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

5.6 mg37% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.3 mg, +1643%).

ビタミンK桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

20 µg17% 目安

くるみ

1.2 µg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 20 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+19 µg, +1510%).

葉酸くるみ高

桃・ネクタリン

31 µg8% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 31 µg in Peaches & Nectarines (+14 µg, +47%).

ビタミンB1（チアミン）同等

桃・ネクタリン

0.18 mg15% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

0.24 mg18% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.24 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.17 mg, +245%).

ビタミンB3（ナイアシン）桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

6.2 mg39% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.7 mg, +1098%).

ビタミンB5桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

1.2 mg24% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.91 mg, +349%).

ビタミンB6くるみ高

桃・ネクタリン

0.19 mg11% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.25 mg vs 0.19 mg in Peaches & Nectarines (+0.05 mg, +28%).

ビタミンB12同等

桃・ネクタリン

0 µg

くるみ

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

桃・ネクタリン

0 mg

くるみ

0.92 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (0.92 mg vs 0 mg).

カリウム桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

1,461 mg31% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,258 mg, +620%).

カルシウム同等

桃・ネクタリン

46.1 mg4% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Both Peaches & Nectarines and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calcium (46.1 mg).

鉄桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

1.9 mg11% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.58 mg, +44%).

マグネシウムくるみ高

桃・ネクタリン

69.2 mg16% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 69.2 mg in Peaches & Nectarines (+3.5 mg, +5%).

リンくるみ高

桃・ネクタリン

154 mg12% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 154 mg in Peaches & Nectarines (+5.4 mg, +3%).

亜鉛くるみ高

桃・ネクタリン

1.3 mg12% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 1.3 mg in Peaches & Nectarines (+0.11 mg, +9%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

桃・ネクタリン

0.15 g1% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.15 g in Peaches & Nectarines (+2.7 g, +1830%).

桃・ネクタリン vs くるみ

桃・ネクタリン

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ