영양 성분 나란히 비교

자두 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

자두

46칼로리

0.7단백질

1.4식이섬유

9.5비타민 C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-93%

자두

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 654 kcal, 608 kcal less).

풍부한 단백질

+2076%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.70 g in Plums (+14.5 g, +2076%).

풍부한 식이섬유

+379%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.4 g in Plums (+5.3 g, +379%).

풍부한 비타민 C

+631%

자두

Plums provides 9.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.2 mg, +631%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

자두100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

자두

46 kcal2% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 46 kcal in Plums (+608 kcal, +1322%).

단백질호두 더 높음

자두

0.70 g1% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.70 g in Plums (+14.5 g, +2076%).

탄수화물호두 더 높음

자두

11.4 g4% 권장량

호두

13.7 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 11.4 g in Plums (+2.3 g, +20%).

식이섬유호두 더 높음

자두

1.4 g5% 권장량

호두

6.7 g24% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.4 g in Plums (+5.3 g, +379%).

총 지방호두 더 높음

자두

0.28 g

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.28 g in Plums (+64.9 g, +23189%).

당류자두 더 높음

자두

9.9 g20% 권장량

호두

2.6 g5% 권장량

Plums provides 9.9 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+7.3 g, +280%).

비타민12 영양소

비타민 C자두 더 높음

자두

9.5 mg11% 권장량

호두

1.3 mg1% 권장량

Plums provides 9.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.2 mg, +631%).

비타민 A자두 더 높음

자두

17 µg2% 권장량

호두

1.0 µg

Plums provides 17 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+16 µg, +1600%).

비타민 D유사

자두

0 µg

호두

0 µg

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

자두

0.26 mg2% 권장량

호두

0.70 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.26 mg in Plums (+0.44 mg, +169%).

비타민 K자두 더 높음

자두

6.4 µg5% 권장량

호두

2.7 µg2% 권장량

Plums provides 6.4 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.7 µg, +137%).

엽산호두 더 높음

자두

5.0 µg1% 권장량

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 5.0 µg in Plums (+93 µg, +1860%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

자두

0.03 mg2% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.31 mg, +1118%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

자두

0.03 mg2% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

자두

0.42 mg3% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.42 mg in Plums (+0.71 mg, +170%).

비타민 B5호두 더 높음

자두

0.14 mg3% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.43 mg, +322%).

비타민 B6호두 더 높음

자두

0.03 mg2% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.51 mg, +1752%).

비타민 B12유사

자두

0 µg

호두

0 µg

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

자두

0 mg

호두

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (2.0 mg vs 0 mg).

칼륨호두 더 높음

자두

157 mg3% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 157 mg in Plums (+284 mg, +181%).

칼슘호두 더 높음

자두

6.0 mg

호두

98.0 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+92.0 mg, +1533%).

철분호두 더 높음

자두

0.17 mg1% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.17 mg in Plums (+2.7 mg, +1612%).

마그네슘호두 더 높음

자두

7.0 mg2% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 7.0 mg in Plums (+151 mg, +2157%).

인호두 더 높음

자두

16.0 mg1% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 16.0 mg in Plums (+330 mg, +2063%).

아연호두 더 높음

자두

0.10 mg1% 권장량

호두

3.1 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.10 mg in Plums (+3.0 mg, +2990%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

자두

0.02 g

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.02 g in Plums (+6.1 g, +35959%).

영양소

자두66 g (1 medium plum (66 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

자두

30 kcal2% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 30 kcal in Plums (+153 kcal, +503%).

단백질호두 더 높음

자두

0.46 g1% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.46 g in Plums (+3.8 g, +823%).

탄수화물자두 더 높음

자두

7.5 g3% 권장량

호두

3.8 g1% 권장량

Plums provides 7.5 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+3.7 g, +96%).

식이섬유호두 더 높음

자두

0.92 g3% 권장량

호두

1.9 g7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 0.92 g in Plums (+0.95 g, +103%).

총 지방호두 더 높음

자두

0.18 g

호두

18.3 g23% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.18 g in Plums (+18.1 g, +9780%).

당류자두 더 높음

자두

6.5 g13% 권장량

호두

0.73 g1% 권장량

Plums provides 6.5 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+5.8 g, +796%).

비타민12 영양소

비타민 C자두 더 높음

자두

6.3 mg7% 권장량

호두

0.36 mg

Plums provides 6.3 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.9 mg, +1623%).

비타민 A자두 더 높음

자두

11 µg1% 권장량

호두

0.3 µg

Plums provides 11 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+11 µg, +3907%).

비타민 D유사

자두

0 µg

호두

0 µg

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

자두

0.17 mg1% 권장량

호두

0.20 mg1% 권장량

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.17 mg).

비타민 K자두 더 높음

자두

4.2 µg4% 권장량

호두

0.8 µg1% 권장량

Plums provides 4.2 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.5 µg, +459%).

엽산호두 더 높음

자두

3.3 µg1% 권장량

호두

27 µg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 3.3 µg in Plums (+24 µg, +732%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

자두

0.02 mg2% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자두

0.02 mg1% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

자두

0.28 mg2% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.28 mg).

비타민 B5호두 더 높음

자두

0.09 mg2% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.16 mg vs 0.09 mg).

비타민 B6호두 더 높음

자두

0.02 mg1% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

비타민 B12유사

자두

0 µg

호두

0 µg

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

자두

0 mg

호두

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (0.56 mg vs 0 mg).

칼륨호두 더 높음

자두

104 mg2% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 104 mg in Plums (+19.9 mg, +19%).

칼슘호두 더 높음

자두

4.0 mg

호두

27.4 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 4.0 mg in Plums (+23.5 mg, +593%).

철분호두 더 높음

자두

0.11 mg1% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.11 mg in Plums (+0.70 mg, +626%).

마그네슘호두 더 높음

자두

4.6 mg1% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 4.6 mg in Plums (+39.6 mg, +858%).

인호두 더 높음

자두

10.6 mg1% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 10.6 mg in Plums (+86.3 mg, +817%).

아연호두 더 높음

자두

0.07 mg1% 권장량

호두

0.87 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.80 mg, +1211%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

자두

0.01 g

호두

1.7 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.01 g in Plums (+1.7 g, +15198%).

영양소

자두Amount per 100 kcal (217 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자두

100 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질호두 더 높음

자두

1.5 g3% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.5 g in Plums (+0.77 g, +50%).

탄수화물자두 더 높음

자두

24.8 g9% 권장량

호두

2.1 g1% 권장량

Plums provides 24.8 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+22.7 g, +1105%).

식이섬유자두 더 높음

자두

3.0 g11% 권장량

호두

1.0 g4% 권장량

Plums provides 3.0 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+2.0 g, +202%).

총 지방호두 더 높음

자두

0.61 g1% 권장량

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.61 g in Plums (+9.2 g, +1510%).

당류자두 더 높음

자두

21.5 g43% 권장량

호두

0.39 g1% 권장량

Plums provides 21.5 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+21.1 g, +5398%).

비타민12 영양소

비타민 C자두 더 높음

자두

20.6 mg23% 권장량

호두

0.20 mg

Plums provides 20.6 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+20.4 mg, +10472%).

비타민 A자두 더 높음

자두

37 µg4% 권장량

호두

0.2 µg

Plums provides 37 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+37 µg, +24493%).

비타민 D유사

자두

0 µg

호두

0 µg

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자두 더 높음

자두

0.56 mg4% 권장량

호두

0.11 mg1% 권장량

Plums provides 0.56 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.46 mg, +437%).

비타민 K자두 더 높음

자두

14 µg12% 권장량

호두

0.4 µg

Plums provides 14 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+13 µg, +3329%).

엽산호두 더 높음

자두

11 µg3% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 11 µg in Plums (+3.9 µg, +35%).

비타민 B1 (티아민)유사

자두

0.06 mg5% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자두

0.06 mg4% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)자두 더 높음

자두

0.90 mg6% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Plums provides 0.90 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.74 mg, +436%).

비타민 B5자두 더 높음

자두

0.29 mg6% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Plums provides 0.29 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.21 mg, +243%).

비타민 B6유사

자두

0.06 mg4% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

자두

0 µg

호두

0 µg

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

자두

0 mg

호두

0.30 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (0.30 mg vs 0 mg).

칼륨자두 더 높음

자두

341 mg7% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Plums provides 341 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+275 mg, +415%).

칼슘호두 더 높음

자두

13.0 mg1% 권장량

호두

14.7 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 13.0 mg in Plums (+1.7 mg, +13%).

철분호두 더 높음

자두

0.37 mg2% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.37 mg in Plums (+0.07 mg, +18%).

마그네슘호두 더 높음

자두

15.2 mg4% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 15.2 mg in Plums (+8.5 mg, +56%).

인호두 더 높음

자두

34.7 mg3% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 34.7 mg in Plums (+17.2 mg, +49%).

아연호두 더 높음

자두

0.22 mg2% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.25 mg, +114%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

자두

0.04 g

호두

0.92 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.04 g in Plums (+0.88 g, +2393%).

영양소

자두Normalized to 300 kcal (652 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자두

300 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질호두 더 높음

자두

4.6 g9% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 4.6 g in Plums (+2.4 g, +54%).

탄수화물자두 더 높음

자두

74.5 g27% 권장량

호두

6.3 g2% 권장량

Plums provides 74.5 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+68.2 g, +1081%).

식이섬유자두 더 높음

자두

9.1 g33% 권장량

호두

3.1 g11% 권장량

Plums provides 9.1 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+6.0 g, +196%).

총 지방호두 더 높음

자두

1.8 g2% 권장량

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.8 g in Plums (+28.2 g, +1543%).

당류자두 더 높음

자두

64.7 g129% 권장량

호두

1.2 g2% 권장량

Plums provides 64.7 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+63.5 g, +5287%).

비타민12 영양소

비타민 C자두 더 높음

자두

61.9 mg69% 권장량

호두

0.60 mg1% 권장량

Plums provides 61.9 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+61.3 mg, +10258%).

비타민 A자두 더 높음

자두

111 µg12% 권장량

호두

0.5 µg

Plums provides 111 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+110 µg, +23996%).

비타민 D유사

자두

0 µg

호두

0 µg

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자두 더 높음

자두

1.7 mg11% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Plums provides 1.7 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +426%).

비타민 K자두 더 높음

자두

42 µg35% 권장량

호두

1.2 µg1% 권장량

Plums provides 42 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+40 µg, +3260%).

엽산호두 더 높음

자두

33 µg8% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 33 µg in Plums (+12 µg, +38%).

비타민 B1 (티아민)유사

자두

0.18 mg15% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)자두 더 높음

자두

0.17 mg13% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Plums provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)자두 더 높음

자두

2.7 mg17% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Plums provides 2.7 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.2 mg, +425%).

비타민 B5자두 더 높음

자두

0.88 mg18% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Plums provides 0.88 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.62 mg, +236%).

비타민 B6호두 더 높음

자두

0.19 mg11% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.25 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.06 mg, +31%).

비타민 B12유사

자두

0 µg

호두

0 µg

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

자두

0 mg

호두

0.92 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (0.92 mg vs 0 mg).

칼륨자두 더 높음

자두

1,024 mg22% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Plums provides 1,024 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+821 mg, +405%).

칼슘호두 더 높음

자두

39.1 mg3% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 39.1 mg in Plums (+6.0 mg, +15%).

철분호두 더 높음

자두

1.1 mg6% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 1.1 mg in Plums (+0.23 mg, +21%).

마그네슘호두 더 높음

자두

45.6 mg11% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 45.6 mg in Plums (+27.0 mg, +59%).

인호두 더 높음

자두

104 mg8% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 104 mg in Plums (+54.8 mg, +53%).

아연호두 더 높음

자두

0.65 mg6% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.65 mg in Plums (+0.77 mg, +118%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

자두

0.11 g1% 권장량

호두

2.8 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.11 g in Plums (+2.7 g, +2444%).

자두 vs 호두

자두

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약