栄養成分を並べて比較

すもも・プラム vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

果物

すもも・プラム

46カロリー

0.7タンパク質

1.4食物繊維

9.5ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-93%

すもも・プラム

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 654 kcal, 608 kcal less).

高タンパク質

+2076%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.70 g in Plums (+14.5 g, +2076%).

高食物繊維

+379%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.4 g in Plums (+5.3 g, +379%).

高ビタミンC

+631%

すもも・プラム

Plums provides 9.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.2 mg, +631%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

すもも・プラム100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

すもも・プラム

46 kcal2% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 46 kcal in Plums (+608 kcal, +1322%).

タンパク質くるみ高

すもも・プラム

0.70 g1% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.70 g in Plums (+14.5 g, +2076%).

炭水化物くるみ高

すもも・プラム

11.4 g4% 目安

くるみ

13.7 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 11.4 g in Plums (+2.3 g, +20%).

食物繊維くるみ高

すもも・プラム

1.4 g5% 目安

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.4 g in Plums (+5.3 g, +379%).

脂質くるみ高

すもも・プラム

0.28 g

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.28 g in Plums (+64.9 g, +23189%).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

9.9 g20% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Plums provides 9.9 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+7.3 g, +280%).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

すもも・プラム

9.5 mg11% 目安

くるみ

1.3 mg1% 目安

Plums provides 9.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.2 mg, +631%).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

17 µg2% 目安

くるみ

1.0 µg

Plums provides 17 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+16 µg, +1600%).

ビタミンD同等

すもも・プラム

0 µg

くるみ

0 µg

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

すもも・プラム

0.26 mg2% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.26 mg in Plums (+0.44 mg, +169%).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

6.4 µg5% 目安

くるみ

2.7 µg2% 目安

Plums provides 6.4 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.7 µg, +137%).

葉酸くるみ高

すもも・プラム

5.0 µg1% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 5.0 µg in Plums (+93 µg, +1860%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.31 mg, +1118%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

すもも・プラム

0.42 mg3% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.42 mg in Plums (+0.71 mg, +170%).

ビタミンB5くるみ高

すもも・プラム

0.14 mg3% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.43 mg, +322%).

ビタミンB6くるみ高

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.51 mg, +1752%).

ビタミンB12同等

すもも・プラム

0 µg

くるみ

0 µg

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

すもも・プラム

0 mg

くるみ

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (2.0 mg vs 0 mg).

カリウムくるみ高

すもも・プラム

157 mg3% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 157 mg in Plums (+284 mg, +181%).

カルシウムくるみ高

すもも・プラム

6.0 mg

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+92.0 mg, +1533%).

鉄くるみ高

すもも・プラム

0.17 mg1% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.17 mg in Plums (+2.7 mg, +1612%).

マグネシウムくるみ高

すもも・プラム

7.0 mg2% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 7.0 mg in Plums (+151 mg, +2157%).

リンくるみ高

すもも・プラム

16.0 mg1% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 16.0 mg in Plums (+330 mg, +2063%).

亜鉛くるみ高

すもも・プラム

0.10 mg1% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.10 mg in Plums (+3.0 mg, +2990%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

すもも・プラム

0.02 g

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.02 g in Plums (+6.1 g, +35959%).

栄養素

すもも・プラム66 g (1 medium plum (66 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

すもも・プラム

30 kcal2% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 30 kcal in Plums (+153 kcal, +503%).

タンパク質くるみ高

すもも・プラム

0.46 g1% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.46 g in Plums (+3.8 g, +823%).

炭水化物すもも・プラム高

すもも・プラム

7.5 g3% 目安

くるみ

3.8 g1% 目安

Plums provides 7.5 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+3.7 g, +96%).

食物繊維くるみ高

すもも・プラム

0.92 g3% 目安

くるみ

1.9 g7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 0.92 g in Plums (+0.95 g, +103%).

脂質くるみ高

すもも・プラム

0.18 g

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.18 g in Plums (+18.1 g, +9780%).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

6.5 g13% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Plums provides 6.5 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+5.8 g, +796%).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

すもも・プラム

6.3 mg7% 目安

くるみ

0.36 mg

Plums provides 6.3 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.9 mg, +1623%).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

11 µg1% 目安

くるみ

0.3 µg

Plums provides 11 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+11 µg, +3907%).

ビタミンD同等

すもも・プラム

0 µg

くるみ

0 µg

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

すもも・プラム

0.17 mg1% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.17 mg).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

4.2 µg4% 目安

くるみ

0.8 µg1% 目安

Plums provides 4.2 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.5 µg, +459%).

葉酸くるみ高

すもも・プラム

3.3 µg1% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 3.3 µg in Plums (+24 µg, +732%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

すもも・プラム

0.02 mg2% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

すもも・プラム

0.02 mg1% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

すもも・プラム

0.28 mg2% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.28 mg).

ビタミンB5くるみ高

すもも・プラム

0.09 mg2% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.16 mg vs 0.09 mg).

ビタミンB6くるみ高

すもも・プラム

0.02 mg1% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB12同等

すもも・プラム

0 µg

くるみ

0 µg

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

すもも・プラム

0 mg

くるみ

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (0.56 mg vs 0 mg).

カリウムくるみ高

すもも・プラム

104 mg2% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 104 mg in Plums (+19.9 mg, +19%).

カルシウムくるみ高

すもも・プラム

4.0 mg

くるみ

27.4 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 4.0 mg in Plums (+23.5 mg, +593%).

鉄くるみ高

すもも・プラム

0.11 mg1% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.11 mg in Plums (+0.70 mg, +626%).

マグネシウムくるみ高

すもも・プラム

4.6 mg1% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 4.6 mg in Plums (+39.6 mg, +858%).

リンくるみ高

すもも・プラム

10.6 mg1% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 10.6 mg in Plums (+86.3 mg, +817%).

亜鉛くるみ高

すもも・プラム

0.07 mg1% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.80 mg, +1211%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

すもも・プラム

0.01 g

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.01 g in Plums (+1.7 g, +15198%).

栄養素

すもも・プラムAmount per 100 kcal (217 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

すもも・プラム

100 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質くるみ高

すもも・プラム

1.5 g3% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.5 g in Plums (+0.77 g, +50%).

炭水化物すもも・プラム高

すもも・プラム

24.8 g9% 目安

くるみ

2.1 g1% 目安

Plums provides 24.8 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+22.7 g, +1105%).

食物繊維すもも・プラム高

すもも・プラム

3.0 g11% 目安

くるみ

1.0 g4% 目安

Plums provides 3.0 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+2.0 g, +202%).

脂質くるみ高

すもも・プラム

0.61 g1% 目安

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.61 g in Plums (+9.2 g, +1510%).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

21.5 g43% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Plums provides 21.5 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+21.1 g, +5398%).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

すもも・プラム

20.6 mg23% 目安

くるみ

0.20 mg

Plums provides 20.6 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+20.4 mg, +10472%).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

37 µg4% 目安

くるみ

0.2 µg

Plums provides 37 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+37 µg, +24493%).

ビタミンD同等

すもも・プラム

0 µg

くるみ

0 µg

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEすもも・プラム高

すもも・プラム

0.56 mg4% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Plums provides 0.56 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.46 mg, +437%).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

14 µg12% 目安

くるみ

0.4 µg

Plums provides 14 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+13 µg, +3329%).

葉酸くるみ高

すもも・プラム

11 µg3% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 11 µg in Plums (+3.9 µg, +35%).

ビタミンB1（チアミン）同等

すもも・プラム

0.06 mg5% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

すもも・プラム

0.06 mg4% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）すもも・プラム高

すもも・プラム

0.90 mg6% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Plums provides 0.90 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.74 mg, +436%).

ビタミンB5すもも・プラム高

すもも・プラム

0.29 mg6% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Plums provides 0.29 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.21 mg, +243%).

ビタミンB6同等

すもも・プラム

0.06 mg4% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

すもも・プラム

0 µg

くるみ

0 µg

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

すもも・プラム

0 mg

くるみ

0.30 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (0.30 mg vs 0 mg).

カリウムすもも・プラム高

すもも・プラム

341 mg7% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Plums provides 341 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+275 mg, +415%).

カルシウムくるみ高

すもも・プラム

13.0 mg1% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 13.0 mg in Plums (+1.7 mg, +13%).

鉄くるみ高

すもも・プラム

0.37 mg2% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.37 mg in Plums (+0.07 mg, +18%).

マグネシウムくるみ高

すもも・プラム

15.2 mg4% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 15.2 mg in Plums (+8.5 mg, +56%).

リンくるみ高

すもも・プラム

34.7 mg3% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 34.7 mg in Plums (+17.2 mg, +49%).

亜鉛くるみ高

すもも・プラム

0.22 mg2% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.25 mg, +114%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

すもも・プラム

0.04 g

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.04 g in Plums (+0.88 g, +2393%).

栄養素

すもも・プラムNormalized to 300 kcal (652 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

すもも・プラム

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質くるみ高

すもも・プラム

4.6 g9% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 4.6 g in Plums (+2.4 g, +54%).

炭水化物すもも・プラム高

すもも・プラム

74.5 g27% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Plums provides 74.5 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+68.2 g, +1081%).

食物繊維すもも・プラム高

すもも・プラム

9.1 g33% 目安

くるみ

3.1 g11% 目安

Plums provides 9.1 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+6.0 g, +196%).

脂質くるみ高

すもも・プラム

1.8 g2% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.8 g in Plums (+28.2 g, +1543%).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

64.7 g129% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Plums provides 64.7 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+63.5 g, +5287%).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

すもも・プラム

61.9 mg69% 目安

くるみ

0.60 mg1% 目安

Plums provides 61.9 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+61.3 mg, +10258%).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

111 µg12% 目安

くるみ

0.5 µg

Plums provides 111 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+110 µg, +23996%).

ビタミンD同等

すもも・プラム

0 µg

くるみ

0 µg

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEすもも・プラム高

すもも・プラム

1.7 mg11% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Plums provides 1.7 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +426%).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

42 µg35% 目安

くるみ

1.2 µg1% 目安

Plums provides 42 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+40 µg, +3260%).

葉酸くるみ高

すもも・プラム

33 µg8% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 33 µg in Plums (+12 µg, +38%).

ビタミンB1（チアミン）同等

すもも・プラム

0.18 mg15% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）すもも・プラム高

すもも・プラム

0.17 mg13% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Plums provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）すもも・プラム高

すもも・プラム

2.7 mg17% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Plums provides 2.7 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.2 mg, +425%).

ビタミンB5すもも・プラム高

すもも・プラム

0.88 mg18% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Plums provides 0.88 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.62 mg, +236%).

ビタミンB6くるみ高

すもも・プラム

0.19 mg11% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.25 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.06 mg, +31%).

ビタミンB12同等

すもも・プラム

0 µg

くるみ

0 µg

Both Plums and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

すもも・プラム

0 mg

くるみ

0.92 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (0.92 mg vs 0 mg).

カリウムすもも・プラム高

すもも・プラム

1,024 mg22% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Plums provides 1,024 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+821 mg, +405%).

カルシウムくるみ高

すもも・プラム

39.1 mg3% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 39.1 mg in Plums (+6.0 mg, +15%).

鉄くるみ高

すもも・プラム

1.1 mg6% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 1.1 mg in Plums (+0.23 mg, +21%).

マグネシウムくるみ高

すもも・プラム

45.6 mg11% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 45.6 mg in Plums (+27.0 mg, +59%).

リンくるみ高

すもも・プラム

104 mg8% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 104 mg in Plums (+54.8 mg, +53%).

亜鉛くるみ高

すもも・プラム

0.65 mg6% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.65 mg in Plums (+0.77 mg, +118%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

すもも・プラム

0.11 g1% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.11 g in Plums (+2.7 g, +2444%).

すもも・プラム vs くるみ

すもも・プラム

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ