영양 성분 나란히 비교

연어 vs 두부

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

연어

206칼로리

22.1단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Clean geometric cubes of firm white tofu on neutral ceramic plate

콩류

두부

83칼로리

10.0단백질

0.9식이섬유

0.1비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-60%

두부

Tofu (Firm) has fewer calories (energy) (83 kcal vs 206 kcal, 123 kcal less).

풍부한 단백질

+121%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 10.0 g in Tofu (Firm) (+12.1 g, +121%).

풍부한 식이섬유

두부

Tofu (Firm) provides 0.90 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.90 g).

풍부한 비타민 C

두부

Tofu (Firm) provides 0.10 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.10 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

연어100 g edible portion

두부100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

연어

206 kcal10% 권장량

두부

83 kcal4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 83 kcal in Tofu (Firm) (+123 kcal, +148%).

단백질연어 더 높음

연어

22.1 g44% 권장량

두부

10.0 g20% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 10.0 g in Tofu (Firm) (+12.1 g, +121%).

탄수화물두부 더 높음

연어

0 g

두부

1.9 g1% 권장량

Tofu (Firm) has higher carbohydrates (1.9 g vs 0 g).

식이섬유두부 더 높음

연어

0 g

두부

0.90 g3% 권장량

Tofu (Firm) has higher dietary fiber (0.90 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

연어

12.4 g16% 권장량

두부

5.3 g7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 5.3 g in Tofu (Firm) (+7.1 g, +135%).

당류두부 더 높음

연어

0 g

두부

0.62 g1% 권장량

Tofu (Firm) has higher total sugars (0.62 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C두부 더 높음

연어

0 mg

두부

0.10 mg

Tofu (Firm) provides slightly more vitamin c (0.10 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

연어

12 µg1% 권장량

두부

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

비타민 D연어 더 높음

연어

11 µg55% 권장량

두부

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

연어

3.6 mg24% 권장량

두부

0.01 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+3.5 mg, +35400%).

비타민 K두부 더 높음

연어

0.1 µg

두부

2.4 µg2% 권장량

Tofu (Firm) provides 2.4 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.3 µg, +2300%).

엽산연어 더 높음

연어

29 µg7% 권장량

두부

19 µg5% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 19 µg in Tofu (Firm) (+10 µg, +53%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

연어

0.23 mg19% 권장량

두부

0.08 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.15 mg, +179%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

연어

0.14 mg10% 권장량

두부

0.05 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

연어

8.7 mg54% 권장량

두부

0.20 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+8.5 mg, +4336%).

비타민 B5연어 더 높음

연어

1.7 mg33% 권장량

두부

0.07 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+1.6 mg, +2341%).

비타민 B6연어 더 높음

연어

0.64 mg38% 권장량

두부

0.05 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.05 mg in Tofu (Firm) (+0.59 mg, +1262%).

비타민 B12연어 더 높음

연어

3.2 µg133% 권장량

두부

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

연어

60.0 mg3% 권장량

두부

9.0 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 9.0 mg in Tofu (Firm) (+51.0 mg, +567%).

칼륨연어 더 높음

연어

384 mg8% 권장량

두부

148 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 148 mg in Tofu (Firm) (+236 mg, +159%).

칼슘두부 더 높음

연어

12.0 mg1% 권장량

두부

282 mg22% 권장량

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+270 mg, +2250%).

철분두부 더 높음

연어

0.80 mg4% 권장량

두부

2.0 mg11% 권장량

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.2 mg, +155%).

마그네슘두부 더 높음

연어

30.0 mg7% 권장량

두부

37.0 mg9% 권장량

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 30.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.0 mg, +23%).

인연어 더 높음

연어

252 mg20% 권장량

두부

121 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 121 mg in Tofu (Firm) (+131 mg, +108%).

아연두부 더 높음

연어

0.64 mg6% 권장량

두부

0.89 mg8% 권장량

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.25 mg, +39%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

연어

2.5 g13% 권장량

두부

0.79 g4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.79 g in Tofu (Firm) (+1.7 g, +216%).

영양소

연어154 g (1 fillet (154 g))

두부126 g (1/2 block (126 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

연어

317 kcal16% 권장량

두부

105 kcal5% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 105 kcal in Tofu (Firm) (+213 kcal, +203%).

단백질연어 더 높음

연어

34.0 g68% 권장량

두부

12.6 g25% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 12.6 g in Tofu (Firm) (+21.5 g, +171%).

탄수화물두부 더 높음

연어

0 g

두부

2.4 g1% 권장량

Tofu (Firm) has higher carbohydrates (2.4 g vs 0 g).

식이섬유두부 더 높음

연어

0 g

두부

1.1 g4% 권장량

Tofu (Firm) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

연어

19.0 g24% 권장량

두부

6.6 g8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 6.6 g in Tofu (Firm) (+12.4 g, +187%).

당류두부 더 높음

연어

0 g

두부

0.78 g2% 권장량

Tofu (Firm) has higher total sugars (0.78 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C두부 더 높음

연어

0 mg

두부

0.13 mg

Tofu (Firm) provides slightly more vitamin c (0.13 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

연어

18 µg2% 권장량

두부

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

비타민 D연어 더 높음

연어

17 µg85% 권장량

두부

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

연어

5.5 mg36% 권장량

두부

0.01 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+5.5 mg, +43289%).

비타민 K두부 더 높음

연어

0.2 µg

두부

3.0 µg3% 권장량

Tofu (Firm) provides 3.0 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.9 µg, +1864%).

엽산연어 더 높음

연어

45 µg11% 권장량

두부

24 µg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 24 µg in Tofu (Firm) (+21 µg, +87%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

연어

0.35 mg29% 권장량

두부

0.10 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+0.25 mg, +241%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

연어

0.21 mg16% 권장량

두부

0.07 mg5% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.14 mg, +220%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

연어

13.3 mg83% 권장량

두부

0.25 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+13.1 mg, +5322%).

비타민 B5연어 더 높음

연어

2.6 mg51% 권장량

두부

0.09 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.09 mg in Tofu (Firm) (+2.5 mg, +2884%).

비타민 B6연어 더 높음

연어

0.99 mg58% 권장량

두부

0.06 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.06 mg in Tofu (Firm) (+0.93 mg, +1564%).

비타민 B12연어 더 높음

연어

4.9 µg204% 권장량

두부

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

연어

92.4 mg4% 권장량

두부

11.3 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 11.3 mg in Tofu (Firm) (+81.1 mg, +715%).

칼륨연어 더 높음

연어

591 mg13% 권장량

두부

186 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 186 mg in Tofu (Firm) (+405 mg, +217%).

칼슘두부 더 높음

연어

18.5 mg1% 권장량

두부

355 mg27% 권장량

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+337 mg, +1823%).

철분두부 더 높음

연어

1.2 mg7% 권장량

두부

2.6 mg14% 권장량

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.3 mg, +109%).

마그네슘유사

연어

46.2 mg11% 권장량

두부

46.6 mg11% 권장량

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Tofu (Firm) provide similar amounts of magnesium (46.2 mg).

인연어 더 높음

연어

388 mg31% 권장량

두부

152 mg12% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 152 mg in Tofu (Firm) (+236 mg, +155%).

아연두부 더 높음

연어

0.99 mg9% 권장량

두부

1.1 mg10% 권장량

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.99 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.14 mg, +14%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

연어

3.9 g19% 권장량

두부

1.00 g5% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 1.00 g in Tofu (Firm) (+2.9 g, +287%).

영양소

연어Amount per 100 kcal (49 g)

두부Amount per 100 kcal (120 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

연어

101 kcal5% 권장량

두부

100 kcal5% 권장량

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

단백질두부 더 높음

연어

10.8 g22% 권장량

두부

12.0 g24% 권장량

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 10.8 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.1 g, +11%).

탄수화물두부 더 높음

연어

0 g

두부

2.3 g1% 권장량

Tofu (Firm) has higher carbohydrates (2.3 g vs 0 g).

식이섬유두부 더 높음

연어

0 g

두부

1.1 g4% 권장량

Tofu (Firm) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

총 지방두부 더 높음

연어

6.1 g8% 권장량

두부

6.3 g8% 권장량

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 6.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.26 g, +4%).

당류두부 더 높음

연어

0 g

두부

0.74 g1% 권장량

Tofu (Firm) has higher total sugars (0.74 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C두부 더 높음

연어

0 mg

두부

0.12 mg

Tofu (Firm) provides slightly more vitamin c (0.12 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

연어

5.9 µg1% 권장량

두부

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (5.9 µg vs 0 µg).

비타민 D연어 더 높음

연어

5.4 µg27% 권장량

두부

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

연어

1.7 mg12% 권장량

두부

0.01 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+1.7 mg, +14396%).

비타민 K두부 더 높음

연어

0.0 µg

두부

2.9 µg2% 권장량

Tofu (Firm) provides 2.9 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.8 µg, +5778%).

엽산두부 더 높음

연어

14 µg4% 권장량

두부

23 µg6% 권장량

Tofu (Firm) provides 23 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.6 µg, +60%).

비타민 B1 (티아민)유사

연어

0.11 mg9% 권장량

두부

0.10 mg8% 권장량

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

연어

0.07 mg5% 권장량

두부

0.06 mg5% 권장량

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

연어

4.2 mg26% 권장량

두부

0.23 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+4.0 mg, +1711%).

비타민 B5연어 더 높음

연어

0.81 mg16% 권장량

두부

0.08 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.73 mg, +897%).

비타민 B6연어 더 높음

연어

0.31 mg18% 권장량

두부

0.06 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.06 mg in Tofu (Firm) (+0.26 mg, +456%).

비타민 B12연어 더 높음

연어

1.6 µg65% 권장량

두부

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

연어

29.4 mg1% 권장량

두부

10.8 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 10.8 mg in Tofu (Firm) (+18.6 mg, +172%).

칼륨연어 더 높음

연어

188 mg4% 권장량

두부

178 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+10.6 mg, +6%).

칼슘두부 더 높음

연어

5.9 mg

두부

338 mg26% 권장량

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+333 mg, +5655%).

철분두부 더 높음

연어

0.39 mg2% 권장량

두부

2.4 mg14% 권장량

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.1 mg, +524%).

마그네슘두부 더 높음

연어

14.7 mg3% 권장량

두부

44.4 mg11% 권장량

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+29.7 mg, +202%).

인두부 더 높음

연어

123 mg10% 권장량

두부

145 mg12% 권장량

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 123 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+21.7 mg, +18%).

아연두부 더 높음

연어

0.31 mg3% 권장량

두부

1.1 mg10% 권장량

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.75 mg, +241%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

연어

1.2 g6% 권장량

두부

0.95 g5% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.95 g in Tofu (Firm) (+0.28 g, +29%).

영양소

연어Normalized to 300 kcal (146 g)

두부Normalized to 300 kcal (361 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

연어

301 kcal15% 권장량

두부

300 kcal15% 권장량

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질두부 더 높음

연어

32.3 g65% 권장량

두부

36.0 g72% 권장량

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 32.3 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.8 g, +12%).

탄수화물두부 더 높음

연어

0 g

두부

6.8 g2% 권장량

Tofu (Firm) has higher carbohydrates (6.8 g vs 0 g).

식이섬유두부 더 높음

연어

0 g

두부

3.2 g12% 권장량

Tofu (Firm) has higher dietary fiber (3.2 g vs 0 g).

총 지방두부 더 높음

연어

18.0 g23% 권장량

두부

19.0 g24% 권장량

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 18.0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.96 g, +5%).

당류두부 더 높음

연어

0 g

두부

2.2 g4% 권장량

Tofu (Firm) has higher total sugars (2.2 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C두부 더 높음

연어

0 mg

두부

0.36 mg

Tofu (Firm) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

연어

18 µg2% 권장량

두부

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

비타민 D연어 더 높음

연어

16 µg80% 권장량

두부

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

연어

5.2 mg35% 권장량

두부

0.04 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+5.1 mg, +14257%).

비타민 K두부 더 높음

연어

0.1 µg

두부

8.7 µg7% 권장량

Tofu (Firm) provides 8.7 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.5 µg, +5834%).

엽산두부 더 높음

연어

42 µg11% 권장량

두부

69 µg17% 권장량

Tofu (Firm) provides 69 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+26 µg, +62%).

비타민 B1 (티아민)유사

연어

0.33 mg27% 권장량

두부

0.29 mg24% 권장량

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.33 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

연어

0.20 mg15% 권장량

두부

0.19 mg14% 권장량

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

연어

12.6 mg79% 권장량

두부

0.70 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+11.9 mg, +1694%).

비타민 B5연어 더 높음

연어

2.4 mg48% 권장량

두부

0.25 mg5% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+2.2 mg, +887%).

비타민 B6연어 더 높음

연어

0.93 mg55% 권장량

두부

0.17 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.76 mg, +451%).

비타민 B12연어 더 높음

연어

4.6 µg193% 권장량

두부

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

연어

87.6 mg4% 권장량

두부

32.5 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 32.5 mg in Tofu (Firm) (+55.1 mg, +170%).

칼륨연어 더 높음

연어

561 mg12% 권장량

두부

534 mg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+26.4 mg, +5%).

칼슘두부 더 높음

연어

17.5 mg1% 권장량

두부

1,018 mg78% 권장량

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1,001 mg, +5711%).

철분두부 더 높음

연어

1.2 mg6% 권장량

두부

7.4 mg41% 권장량

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.2 mg, +531%).

마그네슘두부 더 높음

연어

43.8 mg10% 권장량

두부

134 mg32% 권장량

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+89.8 mg, +205%).

인두부 더 높음

연어

368 mg29% 권장량

두부

437 mg35% 권장량

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 368 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+68.9 mg, +19%).

아연두부 더 높음

연어

0.93 mg8% 권장량

두부

3.2 mg29% 권장량

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.3 mg, +244%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

연어

3.7 g18% 권장량

두부

2.9 g14% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 2.9 g in Tofu (Firm) (+0.80 g, +28%).

연어 vs 두부

연어

두부

Nutritional Takeaways

비교 요약