Compare Nutrição Lado a Lado

Abacate vs Ameixas

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Frutas

Abacate

160Calorias

2.0Proteína

6.7Fibras

10.0Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Frutas

Ameixas

46Calorias

0.7Proteína

1.4Fibras

9.5Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-71%

Ameixas

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 160 kcal, 114 kcal less).

Mais Proteína

+186%

Abacate

Avocado provides 2.0 g vs 0.70 g in Plums (+1.3 g, +186%).

Mais Fibras

+379%

Abacate

Avocado provides 6.7 g vs 1.4 g in Plums (+5.3 g, +379%).

Mais Vitamina C

+5%

Abacate

Avocado provides 10.0 mg vs 9.5 mg in Plums (+0.50 mg, +5%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Abacate100 g edible portion

Ameixas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Abacate mais alto

Abacate

160 kcal8% VD

Ameixas

46 kcal2% VD

Avocado provides 160 kcal vs 46 kcal in Plums (+114 kcal, +248%).

ProteínaAbacate mais alto

Abacate

2.0 g4% VD

Ameixas

0.70 g1% VD

Avocado provides 2.0 g vs 0.70 g in Plums (+1.3 g, +186%).

CarboidratosAmeixas mais alto

Abacate

8.5 g3% VD

Ameixas

11.4 g4% VD

Plums provides 11.4 g vs 8.5 g in Avocado (+2.9 g, +34%).

Fibra AlimentarAbacate mais alto

Abacate

6.7 g24% VD

Ameixas

1.4 g5% VD

Avocado provides 6.7 g vs 1.4 g in Plums (+5.3 g, +379%).

Gordura TotalAbacate mais alto

Abacate

14.7 g19% VD

Ameixas

0.28 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.28 g in Plums (+14.4 g, +5136%).

AçúcaresAmeixas mais alto

Abacate

0.66 g1% VD

Ameixas

9.9 g20% VD

Plums provides 9.9 g vs 0.66 g in Avocado (+9.3 g, +1403%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAbacate mais alto

Abacate

10.0 mg11% VD

Ameixas

9.5 mg11% VD

Avocado provides 10.0 mg vs 9.5 mg in Plums (+0.50 mg, +5%).

Vitamina AAmeixas mais alto

Abacate

7.0 µg1% VD

Ameixas

17 µg2% VD

Plums provides 17 µg vs 7.0 µg in Avocado (+10 µg, +143%).

Vitamina DSemelhante

Abacate

0 µg

Ameixas

0 µg

Both Avocado and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAbacate mais alto

Abacate

2.1 mg14% VD

Ameixas

0.26 mg2% VD

Avocado provides 2.1 mg vs 0.26 mg in Plums (+1.8 mg, +696%).

Vitamina KAbacate mais alto

Abacate

21 µg18% VD

Ameixas

6.4 µg5% VD

Avocado provides 21 µg vs 6.4 µg in Plums (+15 µg, +228%).

Ácido FólicoAbacate mais alto

Abacate

81 µg20% VD

Ameixas

5.0 µg1% VD

Avocado provides 81 µg vs 5.0 µg in Plums (+76 µg, +1520%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Abacate

0.07 mg6% VD

Ameixas

0.03 mg2% VD

Both Avocado and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Abacate mais alto

Abacate

0.13 mg10% VD

Ameixas

0.03 mg2% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Abacate mais alto

Abacate

1.7 mg11% VD

Ameixas

0.42 mg3% VD

Avocado provides 1.7 mg vs 0.42 mg in Plums (+1.3 mg, +317%).

Vitamina B5Abacate mais alto

Abacate

1.4 mg28% VD

Ameixas

0.14 mg3% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.14 mg in Plums (+1.3 mg, +929%).

Vitamina B6Abacate mais alto

Abacate

0.26 mg15% VD

Ameixas

0.03 mg2% VD

Avocado provides 0.26 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.23 mg, +786%).

Vitamina B12Semelhante

Abacate

0 µg

Ameixas

0 µg

Both Avocado and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioAbacate mais alto

Abacate

7.0 mg

Ameixas

0 mg

Avocado has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

PotássioAbacate mais alto

Abacate

485 mg10% VD

Ameixas

157 mg3% VD

Avocado provides 485 mg vs 157 mg in Plums (+328 mg, +209%).

CálcioAbacate mais alto

Abacate

12.0 mg1% VD

Ameixas

6.0 mg

Avocado provides 12.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+6.0 mg, +100%).

FerroAbacate mais alto

Abacate

0.55 mg3% VD

Ameixas

0.17 mg1% VD

Avocado provides 0.55 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.38 mg, +224%).

MagnésioAbacate mais alto

Abacate

29.0 mg7% VD

Ameixas

7.0 mg2% VD

Avocado provides 29.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+22.0 mg, +314%).

FósforoAbacate mais alto

Abacate

52.0 mg4% VD

Ameixas

16.0 mg1% VD

Avocado provides 52.0 mg vs 16.0 mg in Plums (+36.0 mg, +225%).

ZincoAbacate mais alto

Abacate

0.64 mg6% VD

Ameixas

0.10 mg1% VD

Avocado provides 0.64 mg vs 0.10 mg in Plums (+0.54 mg, +540%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAbacate mais alto

Abacate

2.1 g11% VD

Ameixas

0.02 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.02 g in Plums (+2.1 g, +12429%).

Nutriente

Abacate68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Ameixas66 g (1 medium plum (66 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Abacate mais alto

Abacate

109 kcal5% VD

Ameixas

30 kcal2% VD

Avocado provides 109 kcal vs 30 kcal in Plums (+78 kcal, +258%).

ProteínaAbacate mais alto

Abacate

1.4 g3% VD

Ameixas

0.46 g1% VD

Avocado provides 1.4 g vs 0.46 g in Plums (+0.90 g, +194%).

CarboidratosAmeixas mais alto

Abacate

5.8 g2% VD

Ameixas

7.5 g3% VD

Plums provides 7.5 g vs 5.8 g in Avocado (+1.7 g, +30%).

Fibra AlimentarAbacate mais alto

Abacate

4.6 g16% VD

Ameixas

0.92 g3% VD

Avocado provides 4.6 g vs 0.92 g in Plums (+3.6 g, +393%).

Gordura TotalAbacate mais alto

Abacate

10.0 g13% VD

Ameixas

0.18 g

Avocado provides 10.0 g vs 0.18 g in Plums (+9.8 g, +5294%).

AçúcaresAmeixas mais alto

Abacate

0.45 g1% VD

Ameixas

6.5 g13% VD

Plums provides 6.5 g vs 0.45 g in Avocado (+6.1 g, +1359%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAbacate mais alto

Abacate

6.8 mg8% VD

Ameixas

6.3 mg7% VD

Avocado provides 6.8 mg vs 6.3 mg in Plums (+0.53 mg, +8%).

Vitamina AAmeixas mais alto

Abacate

4.8 µg1% VD

Ameixas

11 µg1% VD

Plums provides 11 µg vs 4.8 µg in Avocado (+6.5 µg, +136%).

Vitamina DSemelhante

Abacate

0 µg

Ameixas

0 µg

Both Avocado and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAbacate mais alto

Abacate

1.4 mg9% VD

Ameixas

0.17 mg1% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Plums (+1.2 mg, +720%).

Vitamina KAbacate mais alto

Abacate

14 µg12% VD

Ameixas

4.2 µg4% VD

Avocado provides 14 µg vs 4.2 µg in Plums (+10 µg, +238%).

Ácido FólicoAbacate mais alto

Abacate

55 µg14% VD

Ameixas

3.3 µg1% VD

Avocado provides 55 µg vs 3.3 µg in Plums (+52 µg, +1569%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Abacate

0.05 mg4% VD

Ameixas

0.02 mg2% VD

Both Avocado and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Abacate mais alto

Abacate

0.09 mg7% VD

Ameixas

0.02 mg1% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Abacate mais alto

Abacate

1.2 mg7% VD

Ameixas

0.28 mg2% VD

Avocado provides 1.2 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.91 mg, +329%).

Vitamina B5Abacate mais alto

Abacate

0.94 mg19% VD

Ameixas

0.09 mg2% VD

Avocado provides 0.94 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.86 mg, +960%).

Vitamina B6Abacate mais alto

Abacate

0.17 mg10% VD

Ameixas

0.02 mg1% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Semelhante

Abacate

0 µg

Ameixas

0 µg

Both Avocado and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioAbacate mais alto

Abacate

4.8 mg

Ameixas

0 mg

Avocado has higher sodium (4.8 mg vs 0 mg).

PotássioAbacate mais alto

Abacate

330 mg7% VD

Ameixas

104 mg2% VD

Avocado provides 330 mg vs 104 mg in Plums (+226 mg, +218%).

CálcioAbacate mais alto

Abacate

8.2 mg1% VD

Ameixas

4.0 mg

Avocado provides 8.2 mg vs 4.0 mg in Plums (+4.2 mg, +106%).

FerroAbacate mais alto

Abacate

0.37 mg2% VD

Ameixas

0.11 mg1% VD

Avocado provides 0.37 mg vs 0.11 mg in Plums (+0.26 mg, +233%).

MagnésioAbacate mais alto

Abacate

19.7 mg5% VD

Ameixas

4.6 mg1% VD

Avocado provides 19.7 mg vs 4.6 mg in Plums (+15.1 mg, +327%).

FósforoAbacate mais alto

Abacate

35.4 mg3% VD

Ameixas

10.6 mg1% VD

Avocado provides 35.4 mg vs 10.6 mg in Plums (+24.8 mg, +235%).

ZincoAbacate mais alto

Abacate

0.44 mg4% VD

Ameixas

0.07 mg1% VD

Avocado provides 0.44 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.37 mg, +559%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAbacate mais alto

Abacate

1.4 g7% VD

Ameixas

0.01 g

Avocado provides 1.4 g vs 0.01 g in Plums (+1.4 g, +12809%).

Nutriente

AbacateAmount per 100 kcal (63 g)

AmeixasAmount per 100 kcal (217 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Abacate

101 kcal5% VD

Ameixas

100 kcal5% VD

Both Avocado and Plums provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaAmeixas mais alto

Abacate

1.3 g3% VD

Ameixas

1.5 g3% VD

Plums provides 1.5 g vs 1.3 g in Avocado (+0.26 g, +21%).

CarboidratosAmeixas mais alto

Abacate

5.4 g2% VD

Ameixas

24.8 g9% VD

Plums provides 24.8 g vs 5.4 g in Avocado (+19.4 g, +361%).

Fibra AlimentarAbacate mais alto

Abacate

4.2 g15% VD

Ameixas

3.0 g11% VD

Avocado provides 4.2 g vs 3.0 g in Plums (+1.2 g, +39%).

Gordura TotalAbacate mais alto

Abacate

9.2 g12% VD

Ameixas

0.61 g1% VD

Avocado provides 9.2 g vs 0.61 g in Plums (+8.6 g, +1420%).

AçúcaresAmeixas mais alto

Abacate

0.42 g1% VD

Ameixas

21.5 g43% VD

Plums provides 21.5 g vs 0.42 g in Avocado (+21.1 g, +5077%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAmeixas mais alto

Abacate

6.3 mg7% VD

Ameixas

20.6 mg23% VD

Plums provides 20.6 mg vs 6.3 mg in Avocado (+14.3 mg, +227%).

Vitamina AAmeixas mais alto

Abacate

4.4 µg

Ameixas

37 µg4% VD

Plums provides 37 µg vs 4.4 µg in Avocado (+32 µg, +737%).

Vitamina DSemelhante

Abacate

0 µg

Ameixas

0 µg

Both Avocado and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAbacate mais alto

Abacate

1.3 mg9% VD

Ameixas

0.56 mg4% VD

Avocado provides 1.3 mg vs 0.56 mg in Plums (+0.74 mg, +131%).

Vitamina KAmeixas mais alto

Abacate

13 µg11% VD

Ameixas

14 µg12% VD

Plums provides 14 µg vs 13 µg in Avocado (+0.7 µg, +5%).

Ácido FólicoAbacate mais alto

Abacate

51 µg13% VD

Ameixas

11 µg3% VD

Avocado provides 51 µg vs 11 µg in Plums (+40 µg, +370%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Abacate

0.04 mg4% VD

Ameixas

0.06 mg5% VD

Both Avocado and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Abacate

0.08 mg6% VD

Ameixas

0.06 mg4% VD

Both Avocado and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Abacate mais alto

Abacate

1.1 mg7% VD

Ameixas

0.90 mg6% VD

Avocado provides 1.1 mg vs 0.90 mg in Plums (+0.19 mg, +21%).

Vitamina B5Abacate mais alto

Abacate

0.88 mg18% VD

Ameixas

0.29 mg6% VD

Avocado provides 0.88 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.58 mg, +199%).

Vitamina B6Abacate mais alto

Abacate

0.16 mg10% VD

Ameixas

0.06 mg4% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Semelhante

Abacate

0 µg

Ameixas

0 µg

Both Avocado and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioAbacate mais alto

Abacate

4.4 mg

Ameixas

0 mg

Avocado has higher sodium (4.4 mg vs 0 mg).

PotássioAmeixas mais alto

Abacate

306 mg7% VD

Ameixas

341 mg7% VD

Plums provides 341 mg vs 306 mg in Avocado (+35.1 mg, +12%).

CálcioAmeixas mais alto

Abacate

7.6 mg1% VD

Ameixas

13.0 mg1% VD

Plums provides 13.0 mg vs 7.6 mg in Avocado (+5.5 mg, +72%).

FerroSemelhante

Abacate

0.35 mg2% VD

Ameixas

0.37 mg2% VD

Both Avocado and Plums provide similar amounts of iron (0.35 mg).

MagnésioAbacate mais alto

Abacate

18.3 mg4% VD

Ameixas

15.2 mg4% VD

Avocado provides 18.3 mg vs 15.2 mg in Plums (+3.1 mg, +20%).

FósforoAmeixas mais alto

Abacate

32.8 mg3% VD

Ameixas

34.7 mg3% VD

Plums provides 34.7 mg vs 32.8 mg in Avocado (+2.0 mg, +6%).

ZincoAbacate mais alto

Abacate

0.40 mg4% VD

Ameixas

0.22 mg2% VD

Avocado provides 0.40 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.19 mg, +86%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAbacate mais alto

Abacate

1.3 g7% VD

Ameixas

0.04 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.04 g in Plums (+1.3 g, +3538%).

Nutriente

AbacateNormalized to 300 kcal (188 g)

AmeixasNormalized to 300 kcal (652 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Abacate

301 kcal15% VD

Ameixas

300 kcal15% VD

Both Avocado and Plums provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaAmeixas mais alto

Abacate

3.8 g8% VD

Ameixas

4.6 g9% VD

Plums provides 4.6 g vs 3.8 g in Avocado (+0.80 g, +21%).

CarboidratosAmeixas mais alto

Abacate

16.0 g6% VD

Ameixas

74.5 g27% VD

Plums provides 74.5 g vs 16.0 g in Avocado (+58.4 g, +364%).

Fibra AlimentarAbacate mais alto

Abacate

12.6 g45% VD

Ameixas

9.1 g33% VD

Avocado provides 12.6 g vs 9.1 g in Plums (+3.5 g, +38%).

Gordura TotalAbacate mais alto

Abacate

27.6 g35% VD

Ameixas

1.8 g2% VD

Avocado provides 27.6 g vs 1.8 g in Plums (+25.7 g, +1410%).

AçúcaresAmeixas mais alto

Abacate

1.2 g2% VD

Ameixas

64.7 g129% VD

Plums provides 64.7 g vs 1.2 g in Avocado (+63.4 g, +5113%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAmeixas mais alto

Abacate

18.8 mg21% VD

Ameixas

61.9 mg69% VD

Plums provides 61.9 mg vs 18.8 mg in Avocado (+43.1 mg, +229%).

Vitamina AAmeixas mais alto

Abacate

13 µg1% VD

Ameixas

111 µg12% VD

Plums provides 111 µg vs 13 µg in Avocado (+98 µg, +742%).

Vitamina DSemelhante

Abacate

0 µg

Ameixas

0 µg

Both Avocado and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAbacate mais alto

Abacate

3.9 mg26% VD

Ameixas

1.7 mg11% VD

Avocado provides 3.9 mg vs 1.7 mg in Plums (+2.2 mg, +130%).

Vitamina KAmeixas mais alto

Abacate

39 µg33% VD

Ameixas

42 µg35% VD

Plums provides 42 µg vs 39 µg in Avocado (+2.2 µg, +6%).

Ácido FólicoAbacate mais alto

Abacate

152 µg38% VD

Ameixas

33 µg8% VD

Avocado provides 152 µg vs 33 µg in Plums (+120 µg, +367%).

Vitamina B1 (Tiamina)Ameixas mais alto

Abacate

0.13 mg10% VD

Ameixas

0.18 mg15% VD

Plums provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Abacate mais alto

Abacate

0.24 mg19% VD

Ameixas

0.17 mg13% VD

Avocado provides 0.24 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.07 mg, +44%).

Vitamina B3 (Niacina)Abacate mais alto

Abacate

3.3 mg20% VD

Ameixas

2.7 mg17% VD

Avocado provides 3.3 mg vs 2.7 mg in Plums (+0.55 mg, +20%).

Vitamina B5Abacate mais alto

Abacate

2.6 mg52% VD

Ameixas

0.88 mg18% VD

Avocado provides 2.6 mg vs 0.88 mg in Plums (+1.7 mg, +197%).

Vitamina B6Abacate mais alto

Abacate

0.48 mg28% VD

Ameixas

0.19 mg11% VD

Avocado provides 0.48 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.29 mg, +156%).

Vitamina B12Semelhante

Abacate

0 µg

Ameixas

0 µg

Both Avocado and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioAbacate mais alto

Abacate

13.2 mg1% VD

Ameixas

0 mg

Avocado has higher sodium (13.2 mg vs 0 mg).

PotássioAmeixas mais alto

Abacate

912 mg19% VD

Ameixas

1,024 mg22% VD

Plums provides 1,024 mg vs 912 mg in Avocado (+112 mg, +12%).

CálcioAmeixas mais alto

Abacate

22.6 mg2% VD

Ameixas

39.1 mg3% VD

Plums provides 39.1 mg vs 22.6 mg in Avocado (+16.6 mg, +73%).

FerroAmeixas mais alto

Abacate

1.0 mg6% VD

Ameixas

1.1 mg6% VD

Plums provides 1.1 mg vs 1.0 mg in Avocado (+0.07 mg, +7%).

MagnésioAbacate mais alto

Abacate

54.5 mg13% VD

Ameixas

45.6 mg11% VD

Avocado provides 54.5 mg vs 45.6 mg in Plums (+8.9 mg, +19%).

FósforoAmeixas mais alto

Abacate

97.8 mg8% VD

Ameixas

104 mg8% VD

Plums provides 104 mg vs 97.8 mg in Avocado (+6.6 mg, +7%).

ZincoAbacate mais alto

Abacate

1.2 mg11% VD

Ameixas

0.65 mg6% VD

Avocado provides 1.2 mg vs 0.65 mg in Plums (+0.55 mg, +85%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAbacate mais alto

Abacate

4.0 g20% VD

Ameixas

0.11 g1% VD

Avocado provides 4.0 g vs 0.11 g in Plums (+3.9 g, +3513%).

Abacate vs Ameixas

Abacate

Ameixas

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação