Compara Nutrición Lado a Lado

Almendras vs Mango

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Almendras

579Calorías

21.1Proteína

12.5Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Frutas

Mango

60Calorías

0.8Proteína

1.6Fibra

36.4Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-90%

Mango

Mango has fewer calories (energy) (60 kcal vs 579 kcal, 519 kcal less).

Más Proteína

+2479%

Almendras

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.82 g in Mango (+20.3 g, +2479%).

Más Fibra

+681%

Almendras

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 1.6 g in Mango (+10.9 g, +681%).

Más Vitamina C

Mango

Mango provides 36.4 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+36.4 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Almendras100 g edible portion

Mango100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

579 kcal29% VD

Mango

60 kcal3% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 60 kcal in Mango (+519 kcal, +865%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

21.2 g42% VD

Mango

0.82 g2% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.82 g in Mango (+20.3 g, +2479%).

CarbohidratosAlmendras más alto

Almendras

21.6 g8% VD

Mango

15.0 g5% VD

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 15.0 g in Mango (+6.6 g, +44%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

12.5 g45% VD

Mango

1.6 g6% VD

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 1.6 g in Mango (+10.9 g, +681%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

49.9 g64% VD

Mango

0.38 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.38 g in Mango (+49.6 g, +13039%).

AzúcaresMango más alto

Almendras

4.4 g9% VD

Mango

13.7 g27% VD

Mango provides 13.7 g vs 4.4 g in Almonds (Raw) (+9.3 g, +214%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Almendras

0 mg

Mango

36.4 mg40% VD

Mango has higher vitamin c (36.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AMango más alto

Almendras

0 µg

Mango

54 µg6% VD

Mango has higher vitamin a (rae) (54 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Mango

0 µg

Both Almonds (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

25.6 mg171% VD

Mango

0.90 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.90 mg in Mango (+24.7 mg, +2748%).

Vitamina KMango más alto

Almendras

0 µg

Mango

4.2 µg4% VD

Mango has higher vitamin k (4.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSimilar

Almendras

44 µg11% VD

Mango

43 µg11% VD

Both Almonds (Raw) and Mango provide similar amounts of folate (dfe) (44 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Almendras más alto

Almendras

0.21 mg17% VD

Mango

0.03 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.03 mg in Mango (+0.18 mg, +632%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

1.1 mg88% VD

Mango

0.04 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.04 mg in Mango (+1.1 mg, +2895%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

3.6 mg23% VD

Mango

0.67 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.67 mg in Mango (+2.9 mg, +441%).

Vitamina B5Almendras más alto

Almendras

0.47 mg9% VD

Mango

0.20 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.27 mg, +139%).

Vitamina B6Similar

Almendras

0.14 mg8% VD

Mango

0.12 mg7% VD

Both Almonds (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin b6 (0.14 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Mango

0 µg

Both Almonds (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Almendras

1.0 mg

Mango

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and Mango provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

733 mg16% VD

Mango

168 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 168 mg in Mango (+565 mg, +336%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

269 mg21% VD

Mango

11.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 11.0 mg in Mango (+258 mg, +2345%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

3.7 mg21% VD

Mango

0.16 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.16 mg in Mango (+3.6 mg, +2219%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

270 mg64% VD

Mango

10.0 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 10.0 mg in Mango (+260 mg, +2600%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

481 mg38% VD

Mango

14.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 14.0 mg in Mango (+467 mg, +3336%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

3.1 mg28% VD

Mango

0.09 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.09 mg in Mango (+3.0 mg, +3367%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

3.8 g19% VD

Mango

0.09 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.09 g in Mango (+3.7 g, +4122%).

Nutriente

Almendras28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Mango336 g (1 whole fruit (336 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Mango más alto

Almendras

162 kcal8% VD

Mango

202 kcal10% VD

Mango provides 202 kcal vs 162 kcal in Almonds (Raw) (+39 kcal, +24%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

5.9 g12% VD

Mango

2.8 g6% VD

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 2.8 g in Mango (+3.2 g, +115%).

CarbohidratosMango más alto

Almendras

6.0 g2% VD

Mango

50.3 g18% VD

Mango provides 50.3 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+44.3 g, +734%).

Fibra DietéticaMango más alto

Almendras

3.5 g13% VD

Mango

5.4 g19% VD

Mango provides 5.4 g vs 3.5 g in Almonds (Raw) (+1.9 g, +54%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

14.0 g18% VD

Mango

1.3 g2% VD

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 1.3 g in Mango (+12.7 g, +995%).

AzúcaresMango más alto

Almendras

1.2 g2% VD

Mango

45.9 g92% VD

Mango provides 45.9 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+44.7 g, +3668%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Almendras

0 mg

Mango

122 mg136% VD

Mango has higher vitamin c (122 mg vs 0 mg).

Vitamina AMango más alto

Almendras

0 µg

Mango

181 µg20% VD

Mango has higher vitamin a (rae) (181 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Mango

0 µg

Both Almonds (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

7.2 mg48% VD

Mango

3.0 mg20% VD

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 3.0 mg in Mango (+4.2 mg, +137%).

Vitamina KMango más alto

Almendras

0 µg

Mango

14 µg12% VD

Mango has higher vitamin k (14 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMango más alto

Almendras

12 µg3% VD

Mango

144 µg36% VD

Mango provides 144 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+132 µg, +1073%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.06 mg5% VD

Mango

0.09 mg8% VD

Both Almonds (Raw) and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.32 mg25% VD

Mango

0.13 mg10% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.13 mg in Mango (+0.19 mg, +150%).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Mango

2.2 mg14% VD

Mango provides 2.2 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+1.2 mg, +122%).

Vitamina B5Mango más alto

Almendras

0.13 mg3% VD

Mango

0.66 mg13% VD

Mango provides 0.66 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.53 mg, +402%).

Vitamina B6Mango más alto

Almendras

0.04 mg2% VD

Mango

0.40 mg24% VD

Mango provides 0.40 mg vs 0.04 mg in Almonds (Raw) (+0.36 mg, +942%).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Mango

0 µg

Both Almonds (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Almendras

0.28 mg

Mango

3.4 mg

Mango provides 3.4 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+3.1 mg, +1100%).

PotasioMango más alto

Almendras

205 mg4% VD

Mango

564 mg12% VD

Mango provides 564 mg vs 205 mg in Almonds (Raw) (+359 mg, +175%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

75.3 mg6% VD

Mango

37.0 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 37.0 mg in Mango (+38.4 mg, +104%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Mango

0.54 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.54 mg in Mango (+0.50 mg, +93%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

75.6 mg18% VD

Mango

33.6 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 33.6 mg in Mango (+42.0 mg, +125%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

135 mg11% VD

Mango

47.0 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 47.0 mg in Mango (+87.6 mg, +186%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.87 mg8% VD

Mango

0.30 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.30 mg in Mango (+0.57 mg, +189%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

1.1 g5% VD

Mango

0.30 g2% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.30 g in Mango (+0.76 g, +252%).

Nutriente

AlmendrasAmount per 100 kcal (17 g)

MangoAmount per 100 kcal (167 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

98 kcal5% VD

Mango

100 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Mango provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

3.6 g7% VD

Mango

1.4 g3% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 1.4 g in Mango (+2.2 g, +163%).

CarbohidratosMango más alto

Almendras

3.7 g1% VD

Mango

25.0 g9% VD

Mango provides 25.0 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+21.4 g, +583%).

Fibra DietéticaMango más alto

Almendras

2.1 g8% VD

Mango

2.7 g10% VD

Mango provides 2.7 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+0.55 g, +26%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

8.5 g11% VD

Mango

0.63 g1% VD

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.63 g in Mango (+7.9 g, +1238%).

AzúcaresMango más alto

Almendras

0.74 g1% VD

Mango

22.8 g46% VD

Mango provides 22.8 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+22.1 g, +2985%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Almendras

0 mg

Mango

60.8 mg68% VD

Mango has higher vitamin c (60.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AMango más alto

Almendras

0 µg

Mango

90 µg10% VD

Mango has higher vitamin a (rae) (90 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Mango

0 µg

Both Almonds (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

4.4 mg29% VD

Mango

1.5 mg10% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 1.5 mg in Mango (+2.9 mg, +190%).

Vitamina KMango más alto

Almendras

0 µg

Mango

7.0 µg6% VD

Mango has higher vitamin k (7.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMango más alto

Almendras

7.5 µg2% VD

Mango

72 µg18% VD

Mango provides 72 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+64 µg, +860%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.03 mg3% VD

Mango

0.05 mg4% VD

Both Almonds (Raw) and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.19 mg15% VD

Mango

0.06 mg5% VD

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Almendras

0.62 mg4% VD

Mango

1.1 mg7% VD

Mango provides 1.1 mg vs 0.62 mg in Almonds (Raw) (+0.50 mg, +82%).

Vitamina B5Mango más alto

Almendras

0.08 mg2% VD

Mango

0.33 mg7% VD

Mango provides 0.33 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.25 mg, +311%).

Vitamina B6Mango más alto

Almendras

0.02 mg1% VD

Mango

0.20 mg12% VD

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Mango

0 µg

Both Almonds (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Almendras

0.17 mg

Mango

1.7 mg

Mango provides 1.7 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+1.5 mg, +882%).

PotasioMango más alto

Almendras

125 mg3% VD

Mango

281 mg6% VD

Mango provides 281 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+156 mg, +125%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

45.7 mg4% VD

Mango

18.4 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 18.4 mg in Mango (+27.4 mg, +149%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

0.63 mg4% VD

Mango

0.27 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.27 mg in Mango (+0.36 mg, +136%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

45.9 mg11% VD

Mango

16.7 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 16.7 mg in Mango (+29.2 mg, +175%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

81.8 mg7% VD

Mango

23.4 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 23.4 mg in Mango (+58.4 mg, +250%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.53 mg5% VD

Mango

0.15 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.15 mg in Mango (+0.38 mg, +253%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

0.65 g3% VD

Mango

0.15 g1% VD

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.15 g in Mango (+0.50 g, +330%).

Nutriente

AlmendrasNormalized to 300 kcal (52 g)

MangoNormalized to 300 kcal (500 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

301 kcal15% VD

Mango

300 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Mango provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

11.0 g22% VD

Mango

4.1 g8% VD

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 4.1 g in Mango (+6.9 g, +168%).

CarbohidratosMango más alto

Almendras

11.2 g4% VD

Mango

74.9 g27% VD

Mango provides 74.9 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+63.7 g, +568%).

Fibra DietéticaMango más alto

Almendras

6.5 g23% VD

Mango

8.0 g29% VD

Mango provides 8.0 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+1.5 g, +23%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

26.0 g33% VD

Mango

1.9 g2% VD

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 1.9 g in Mango (+24.1 g, +1267%).

AzúcaresMango más alto

Almendras

2.3 g5% VD

Mango

68.3 g137% VD

Mango provides 68.3 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+66.0 g, +2919%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Almendras

0 mg

Mango

182 mg202% VD

Mango has higher vitamin c (182 mg vs 0 mg).

Vitamina AMango más alto

Almendras

0 µg

Mango

270 µg30% VD

Mango has higher vitamin a (rae) (270 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Mango

0 µg

Both Almonds (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

13.3 mg89% VD

Mango

4.5 mg30% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 4.5 mg in Mango (+8.8 mg, +196%).

Vitamina KMango más alto

Almendras

0 µg

Mango

21 µg18% VD

Mango has higher vitamin k (21 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMango más alto

Almendras

23 µg6% VD

Mango

215 µg54% VD

Mango provides 215 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+192 µg, +840%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.11 mg9% VD

Mango

0.14 mg12% VD

Both Almonds (Raw) and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.59 mg46% VD

Mango

0.19 mg15% VD

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.19 mg in Mango (+0.40 mg, +211%).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Almendras

1.9 mg12% VD

Mango

3.3 mg21% VD

Mango provides 3.3 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+1.5 mg, +78%).

Vitamina B5Mango más alto

Almendras

0.24 mg5% VD

Mango

0.99 mg20% VD

Mango provides 0.99 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+0.74 mg, +302%).

Vitamina B6Mango más alto

Almendras

0.07 mg4% VD

Mango

0.60 mg35% VD

Mango provides 0.60 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.52 mg, +735%).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Mango

0 µg

Both Almonds (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Almendras

0.52 mg

Mango

5.0 mg

Mango provides 5.0 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+4.5 mg, +862%).

PotasioMango más alto

Almendras

381 mg8% VD

Mango

840 mg18% VD

Mango provides 840 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+459 mg, +120%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

140 mg11% VD

Mango

55.0 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 55.0 mg in Mango (+84.9 mg, +154%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.9 mg11% VD

Mango

0.80 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 0.80 mg in Mango (+1.1 mg, +141%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

140 mg33% VD

Mango

50.0 mg12% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 50.0 mg in Mango (+90.4 mg, +181%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

250 mg20% VD

Mango

70.0 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 70.0 mg in Mango (+180 mg, +257%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

1.6 mg15% VD

Mango

0.45 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 0.45 mg in Mango (+1.2 mg, +261%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

2.0 g10% VD

Mango

0.45 g2% VD

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.45 g in Mango (+1.5 g, +339%).

Almendras vs Mango

Almendras

Mango

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación