Compara Nutrición Lado a Lado

Almendras vs Frambuesas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Almendras

579Calorías

21.1Proteína

12.5Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Frutas

Frambuesas

52Calorías

1.2Proteína

6.5Fibra

26.2Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-91%

Frambuesas

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 579 kcal, 527 kcal less).

Más Proteína

+1663%

Almendras

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 1.2 g in Raspberries (+20.0 g, +1663%).

Más Fibra

+92%

Almendras

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 6.5 g in Raspberries (+6.0 g, +92%).

Más Vitamina C

Frambuesas

Raspberries provides 26.2 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+26.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Almendras100 g edible portion

Frambuesas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

579 kcal29% VD

Frambuesas

52 kcal3% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+527 kcal, +1013%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

21.2 g42% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 1.2 g in Raspberries (+20.0 g, +1663%).

CarbohidratosAlmendras más alto

Almendras

21.6 g8% VD

Frambuesas

11.9 g4% VD

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 11.9 g in Raspberries (+9.6 g, +80%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

12.5 g45% VD

Frambuesas

6.5 g23% VD

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 6.5 g in Raspberries (+6.0 g, +92%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

49.9 g64% VD

Frambuesas

0.65 g1% VD

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.65 g in Raspberries (+49.3 g, +7582%).

AzúcaresSimilar

Almendras

4.4 g9% VD

Frambuesas

4.4 g9% VD

Both Almonds (Raw) and Raspberries provide similar amounts of total sugars (4.4 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Almendras

0 mg

Frambuesas

26.2 mg29% VD

Raspberries has higher vitamin c (26.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AFrambuesas más alto

Almendras

0 µg

Frambuesas

2.0 µg

Raspberries has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Almonds (Raw) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

25.6 mg171% VD

Frambuesas

0.87 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.87 mg in Raspberries (+24.8 mg, +2846%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Almendras

0 µg

Frambuesas

7.8 µg7% VD

Raspberries has higher vitamin k (7.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAlmendras más alto

Almendras

44 µg11% VD

Frambuesas

21 µg5% VD

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 21 µg in Raspberries (+23 µg, +110%).

Vitamina B1 (Tiamina)Almendras más alto

Almendras

0.21 mg17% VD

Frambuesas

0.03 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.03 mg in Raspberries (+0.17 mg, +541%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

1.1 mg88% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.04 mg in Raspberries (+1.1 mg, +2895%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

3.6 mg23% VD

Frambuesas

0.60 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.60 mg in Raspberries (+3.0 mg, +505%).

Vitamina B5Almendras más alto

Almendras

0.47 mg9% VD

Frambuesas

0.24 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.24 mg in Raspberries (+0.23 mg, +96%).

Vitamina B6Almendras más alto

Almendras

0.14 mg8% VD

Frambuesas

0.06 mg3% VD

Almonds (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Almonds (Raw) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Almendras

1.0 mg

Frambuesas

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and Raspberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

733 mg16% VD

Frambuesas

151 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 151 mg in Raspberries (+582 mg, +385%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

269 mg21% VD

Frambuesas

25.0 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+244 mg, +976%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

3.7 mg21% VD

Frambuesas

0.69 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+3.0 mg, +438%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

270 mg64% VD

Frambuesas

22.0 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+248 mg, +1127%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

481 mg38% VD

Frambuesas

29.0 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+452 mg, +1559%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

3.1 mg28% VD

Frambuesas

0.42 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.42 mg in Raspberries (+2.7 mg, +643%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

3.8 g19% VD

Frambuesas

0.02 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.02 g in Raspberries (+3.8 g, +19900%).

Nutriente

Almendras28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Frambuesas123 g (1 cup fresh (123 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

162 kcal8% VD

Frambuesas

64 kcal3% VD

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 64 kcal in Raspberries (+98 kcal, +153%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

5.9 g12% VD

Frambuesas

1.5 g3% VD

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 1.5 g in Raspberries (+4.4 g, +301%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Almendras

6.0 g2% VD

Frambuesas

14.7 g5% VD

Raspberries provides 14.7 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+8.7 g, +143%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Almendras

3.5 g13% VD

Frambuesas

8.0 g29% VD

Raspberries provides 8.0 g vs 3.5 g in Almonds (Raw) (+4.5 g, +128%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

14.0 g18% VD

Frambuesas

0.80 g1% VD

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.80 g in Raspberries (+13.2 g, +1649%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Almendras

1.2 g2% VD

Frambuesas

5.4 g11% VD

Raspberries provides 5.4 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+4.2 g, +346%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Almendras

0 mg

Frambuesas

32.2 mg36% VD

Raspberries has higher vitamin c (32.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AFrambuesas más alto

Almendras

0 µg

Frambuesas

2.5 µg

Raspberries has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Almonds (Raw) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

7.2 mg48% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 1.1 mg in Raspberries (+6.1 mg, +571%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Almendras

0 µg

Frambuesas

9.6 µg8% VD

Raspberries has higher vitamin k (9.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Almendras

12 µg3% VD

Frambuesas

26 µg6% VD

Raspberries provides 26 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+14 µg, +110%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.06 mg5% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Both Almonds (Raw) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.32 mg25% VD

Frambuesas

0.05 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.05 mg in Raspberries (+0.27 mg, +582%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Frambuesas

0.74 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.74 mg in Raspberries (+0.28 mg, +38%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Almendras

0.13 mg3% VD

Frambuesas

0.30 mg6% VD

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.16 mg, +124%).

Vitamina B6Similar

Almendras

0.04 mg2% VD

Frambuesas

0.07 mg4% VD

Both Almonds (Raw) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Almonds (Raw) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrambuesas más alto

Almendras

0.28 mg

Frambuesas

1.2 mg

Raspberries provides 1.2 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+0.95 mg, +339%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

205 mg4% VD

Frambuesas

186 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 186 mg in Raspberries (+19.5 mg, +11%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

75.3 mg6% VD

Frambuesas

30.8 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 30.8 mg in Raspberries (+44.6 mg, +145%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Frambuesas

0.85 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.85 mg in Raspberries (+0.19 mg, +22%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

75.6 mg18% VD

Frambuesas

27.1 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 27.1 mg in Raspberries (+48.5 mg, +179%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

135 mg11% VD

Frambuesas

35.7 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 35.7 mg in Raspberries (+99.0 mg, +278%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.87 mg8% VD

Frambuesas

0.52 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.52 mg in Raspberries (+0.36 mg, +69%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

1.1 g5% VD

Frambuesas

0.02 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.02 g in Raspberries (+1.0 g, +4453%).

Nutriente

AlmendrasAmount per 100 kcal (17 g)

FrambuesasAmount per 100 kcal (192 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

98 kcal5% VD

Frambuesas

100 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

3.6 g7% VD

Frambuesas

2.3 g5% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 2.3 g in Raspberries (+1.3 g, +56%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Almendras

3.7 g1% VD

Frambuesas

22.9 g8% VD

Raspberries provides 22.9 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+19.3 g, +526%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Almendras

2.1 g8% VD

Frambuesas

12.5 g45% VD

Raspberries provides 12.5 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+10.4 g, +487%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

8.5 g11% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 1.2 g in Raspberries (+7.2 g, +580%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Almendras

0.74 g1% VD

Frambuesas

8.5 g17% VD

Raspberries provides 8.5 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+7.7 g, +1048%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Almendras

0 mg

Frambuesas

50.3 mg56% VD

Raspberries has higher vitamin c (50.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AFrambuesas más alto

Almendras

0 µg

Frambuesas

3.8 µg

Raspberries has higher vitamin a (rae) (3.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Almonds (Raw) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

4.4 mg29% VD

Frambuesas

1.7 mg11% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 1.7 mg in Raspberries (+2.7 mg, +161%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Almendras

0 µg

Frambuesas

15 µg12% VD

Raspberries has higher vitamin k (15 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Almendras

7.5 µg2% VD

Frambuesas

40 µg10% VD

Raspberries provides 40 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+33 µg, +439%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.03 mg3% VD

Frambuesas

0.06 mg5% VD

Both Almonds (Raw) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.19 mg15% VD

Frambuesas

0.07 mg6% VD

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Almendras

0.62 mg4% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.62 mg in Almonds (Raw) (+0.53 mg, +87%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Almendras

0.08 mg2% VD

Frambuesas

0.46 mg9% VD

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.38 mg, +475%).

Vitamina B6Frambuesas más alto

Almendras

0.02 mg1% VD

Frambuesas

0.11 mg6% VD

Raspberries provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Almonds (Raw) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrambuesas más alto

Almendras

0.17 mg

Frambuesas

1.9 mg

Raspberries provides 1.9 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+1.8 mg, +1029%).

PotasioFrambuesas más alto

Almendras

125 mg3% VD

Frambuesas

290 mg6% VD

Raspberries provides 290 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+165 mg, +133%).

CalcioFrambuesas más alto

Almendras

45.7 mg4% VD

Frambuesas

48.0 mg4% VD

Raspberries provides 48.0 mg vs 45.7 mg in Almonds (Raw) (+2.3 mg, +5%).

HierroFrambuesas más alto

Almendras

0.63 mg4% VD

Frambuesas

1.3 mg7% VD

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.63 mg in Almonds (Raw) (+0.69 mg, +110%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

45.9 mg11% VD

Frambuesas

42.2 mg10% VD

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 42.2 mg in Raspberries (+3.7 mg, +9%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

81.8 mg7% VD

Frambuesas

55.7 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 55.7 mg in Raspberries (+26.1 mg, +47%).

ZincFrambuesas más alto

Almendras

0.53 mg5% VD

Frambuesas

0.81 mg7% VD

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.53 mg in Almonds (Raw) (+0.28 mg, +52%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

0.65 g3% VD

Frambuesas

0.04 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.04 g in Raspberries (+0.61 g, +1671%).

Nutriente

AlmendrasNormalized to 300 kcal (52 g)

FrambuesasNormalized to 300 kcal (577 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

301 kcal15% VD

Frambuesas

300 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

11.0 g22% VD

Frambuesas

6.9 g14% VD

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 6.9 g in Raspberries (+4.1 g, +59%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Almendras

11.2 g4% VD

Frambuesas

68.9 g25% VD

Raspberries provides 68.9 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+57.7 g, +515%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Almendras

6.5 g23% VD

Frambuesas

37.5 g134% VD

Raspberries provides 37.5 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+31.0 g, +477%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

26.0 g33% VD

Frambuesas

3.8 g5% VD

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 3.8 g in Raspberries (+22.2 g, +592%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Almendras

2.3 g5% VD

Frambuesas

25.5 g51% VD

Raspberries provides 25.5 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+23.2 g, +1027%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Almendras

0 mg

Frambuesas

151 mg168% VD

Raspberries has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

Vitamina AFrambuesas más alto

Almendras

0 µg

Frambuesas

12 µg1% VD

Raspberries has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Almonds (Raw) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

13.3 mg89% VD

Frambuesas

5.0 mg33% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 5.0 mg in Raspberries (+8.3 mg, +165%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Almendras

0 µg

Frambuesas

45 µg38% VD

Raspberries has higher vitamin k (45 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Almendras

23 µg6% VD

Frambuesas

121 µg30% VD

Raspberries provides 121 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+98 µg, +430%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frambuesas más alto

Almendras

0.11 mg9% VD

Frambuesas

0.18 mg15% VD

Raspberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.59 mg46% VD

Frambuesas

0.22 mg17% VD

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.22 mg in Raspberries (+0.37 mg, +170%).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Almendras

1.9 mg12% VD

Frambuesas

3.5 mg22% VD

Raspberries provides 3.5 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+1.6 mg, +83%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Almendras

0.24 mg5% VD

Frambuesas

1.4 mg28% VD

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+1.1 mg, +465%).

Vitamina B6Frambuesas más alto

Almendras

0.07 mg4% VD

Frambuesas

0.32 mg19% VD

Raspberries provides 0.32 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.25 mg, +345%).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Almonds (Raw) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrambuesas más alto

Almendras

0.52 mg

Frambuesas

5.8 mg

Raspberries provides 5.8 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+5.3 mg, +1010%).

PotasioFrambuesas más alto

Almendras

381 mg8% VD

Frambuesas

871 mg19% VD

Raspberries provides 871 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+490 mg, +129%).

CalcioFrambuesas más alto

Almendras

140 mg11% VD

Frambuesas

144 mg11% VD

Raspberries provides 144 mg vs 140 mg in Almonds (Raw) (+4.4 mg, +3%).

HierroFrambuesas más alto

Almendras

1.9 mg11% VD

Frambuesas

4.0 mg22% VD

Raspberries provides 4.0 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+2.1 mg, +106%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

140 mg33% VD

Frambuesas

127 mg30% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 127 mg in Raspberries (+13.5 mg, +11%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

250 mg20% VD

Frambuesas

167 mg13% VD

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 167 mg in Raspberries (+82.8 mg, +49%).

ZincFrambuesas más alto

Almendras

1.6 mg15% VD

Frambuesas

2.4 mg22% VD

Raspberries provides 2.4 mg vs 1.6 mg in Almonds (Raw) (+0.80 mg, +49%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

2.0 g10% VD

Frambuesas

0.11 g1% VD

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.11 g in Raspberries (+1.9 g, +1702%).

Almendras vs Frambuesas

Almendras

Frambuesas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación