Compara Nutrición Lado a Lado

Almendras vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Almendras

579Calorías

21.1Proteína

12.5Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-1%

Concentración Similar

Both provide similar calories (energy) (573 kcal vs 579 kcal).

Más Proteína

+19%

Almendras

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 17.7 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.4 g, +19%).

Más Fibra

+6%

Almendras

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 11.8 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.70 g, +6%).

Más Potasio

+57%

Almendras

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 468 mg in Sesame Seeds (Whole) (+265 mg, +57%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Almendras100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

579 kcal29% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (579 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

21.2 g42% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 17.7 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.4 g, +19%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

21.6 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 21.6 g in Almonds (Raw) (+1.9 g, +9%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

12.5 g45% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 11.8 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.70 g, +6%).

Grasa TotalSimilar

Almendras

49.9 g64% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of total fat (49.9 g).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

4.4 g9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.1 g, +1350%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

25.6 mg171% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+25.4 mg, +10152%).

Vitamina KSimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

44 µg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 44 µg in Almonds (Raw) (+53 µg, +120%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

0.21 mg17% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.21 mg in Almonds (Raw) (+0.59 mg, +286%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

1.1 mg88% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.89 mg, +361%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

3.6 mg23% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 3.6 mg in Almonds (Raw) (+0.90 mg, +25%).

Vitamina B5Almendras más alto

Almendras

0.47 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.42 mg, +842%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

0.14 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.14 mg in Almonds (Raw) (+0.65 mg, +477%).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

1.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+10.0 mg, +1000%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

733 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 468 mg in Sesame Seeds (Whole) (+265 mg, +57%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

269 mg21% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 269 mg in Almonds (Raw) (+706 mg, +262%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

3.7 mg21% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 3.7 mg in Almonds (Raw) (+10.8 mg, +292%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

270 mg64% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 270 mg in Almonds (Raw) (+81.0 mg, +30%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

481 mg38% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 481 mg in Almonds (Raw) (+148 mg, +31%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

3.1 mg28% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 3.1 mg in Almonds (Raw) (+4.6 mg, +148%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

3.8 g19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 3.8 g in Almonds (Raw) (+3.2 g, +83%).

Nutriente

Almendras28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

162 kcal8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+111 kcal, +214%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

5.9 g12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.3 g, +271%).

CarbohidratosAlmendras más alto

Almendras

6.0 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Almonds (Raw) provides 6.0 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.9 g, +186%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

3.5 g13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Almonds (Raw) provides 3.5 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.4 g, +230%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

14.0 g18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 4.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.5 g, +213%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

1.2 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Almonds (Raw) provides 1.2 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 g, +4411%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

7.2 mg48% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+7.2 mg, +31795%).

Vitamina KSimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoAlmendras más alto

Almendras

12 µg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Almonds (Raw) provides 12 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+3.6 µg, +41%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.06 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.32 mg25% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.30 mg, +1333%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.61 mg, +149%).

Vitamina B5Almendras más alto

Almendras

0.13 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Almonds (Raw) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.13 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Similar

Almendras

0.04 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

0.28 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 0.99 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+0.71 mg, +254%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

205 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+163 mg, +387%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

75.3 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 75.3 mg in Almonds (Raw) (+12.4 mg, +17%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+0.27 mg, +26%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

75.6 mg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+44.0 mg, +139%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

135 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+78.1 mg, +138%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.87 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.18 mg, +25%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

1.1 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.63 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.44 g, +70%).

Nutriente

AlmendrasAmount per 100 kcal (17 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

98 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

3.6 g7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.58 g, +19%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

3.7 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+0.32 g, +9%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

2.1 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Almonds (Raw) provides 2.1 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.12 g, +6%).

Grasa TotalSimilar

Almendras

8.5 g11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of total fat (8.5 g).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

0.74 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Almonds (Raw) provides 0.74 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.69 g, +1350%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

4.4 mg29% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+4.3 mg, +10152%).

Vitamina KSimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

7.5 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+9.0 µg, +120%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

0.03 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.19 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

0.62 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.62 mg in Almonds (Raw) (+0.15 mg, +25%).

Vitamina B5Almendras más alto

Almendras

0.08 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Almonds (Raw) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.08 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

0.02 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

0.17 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+1.7 mg, +1000%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

125 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 125 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+45.1 mg, +57%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

45.7 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 45.7 mg in Almonds (Raw) (+120 mg, +262%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

0.63 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.63 mg in Almonds (Raw) (+1.8 mg, +292%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

45.9 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 45.9 mg in Almonds (Raw) (+13.8 mg, +30%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

81.8 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 81.8 mg in Almonds (Raw) (+25.2 mg, +31%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

0.53 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.53 mg in Almonds (Raw) (+0.79 mg, +148%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

0.65 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.65 g in Almonds (Raw) (+0.54 g, +83%).

Nutriente

AlmendrasNormalized to 300 kcal (52 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

301 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

11.0 g22% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.8 g, +19%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

11.2 g4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 12.2 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+0.99 g, +9%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

6.5 g23% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Almonds (Raw) provides 6.5 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.36 g, +6%).

Grasa TotalSimilar

Almendras

26.0 g33% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of total fat (26.0 g).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

2.3 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Almonds (Raw) provides 2.3 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.1 g, +1350%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

13.3 mg89% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+13.2 mg, +10152%).

Vitamina KSimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

23 µg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+28 µg, +120%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

0.11 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.30 mg, +286%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.59 mg46% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.46 mg, +361%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

1.9 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+0.47 mg, +25%).

Vitamina B5Almendras más alto

Almendras

0.24 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 0.24 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.22 mg, +842%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

0.07 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.34 mg, +477%).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Almonds (Raw) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

0.52 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+5.2 mg, +1000%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

381 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 381 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+138 mg, +57%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

140 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 140 mg in Almonds (Raw) (+367 mg, +262%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

1.9 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+5.6 mg, +292%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

140 mg33% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 140 mg in Almonds (Raw) (+42.1 mg, +30%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

250 mg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 250 mg in Almonds (Raw) (+77.0 mg, +31%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

1.6 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 1.6 mg in Almonds (Raw) (+2.4 mg, +148%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Almendras

2.0 g10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 2.0 g in Almonds (Raw) (+1.6 g, +83%).

Almendras vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Almendras

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación