Compara Nutrición Lado a Lado

Plátano vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Frutas

Plátano

89Calorías

1.1Proteína

2.6Fibra

8.7Vitamina C

Ver Detalles

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-84%

Plátano

Banana has fewer calories (energy) (89 kcal vs 573 kcal, 484 kcal less).

Más Proteína

+1527%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.1 g in Banana (+16.6 g, +1527%).

Más Fibra

+354%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.6 g in Banana (+9.2 g, +354%).

Más Vitamina C

Plátano

Banana provides 8.7 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+8.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Plátano100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

89 kcal4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 89 kcal in Banana (+484 kcal, +544%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

1.1 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.1 g in Banana (+16.6 g, +1527%).

CarbohidratosSimilar

Plátano

22.8 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Both Banana and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of carbohydrates (22.8 g).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

2.6 g9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.6 g in Banana (+9.2 g, +354%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.33 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.33 g in Banana (+49.3 g, +14952%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

12.2 g24% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Banana provides 12.2 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+11.9 g, +3977%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

8.7 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Banana has higher vitamin c (8.7 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Banana and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.10 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.15 mg, +150%).

Vitamina KPlátano más alto

Plátano

0.5 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Banana has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

20 µg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 20 µg in Banana (+77 µg, +385%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.03 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.03 mg in Banana (+0.76 mg, +2452%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.07 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.07 mg in Banana (+0.17 mg, +238%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.67 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.67 mg in Banana (+3.9 mg, +579%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.33 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Banana provides 0.33 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.28 mg, +568%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.37 mg22% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.37 mg in Banana (+0.42 mg, +115%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Banana and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

1.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Banana (+10.0 mg, +1000%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

358 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 358 mg in Banana (+110 mg, +31%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

5.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 5.0 mg in Banana (+970 mg, +19400%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.26 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.26 mg in Banana (+14.3 mg, +5496%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

27.0 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 27.0 mg in Banana (+324 mg, +1200%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

22.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 22.0 mg in Banana (+607 mg, +2759%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.15 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.15 mg in Banana (+7.6 mg, +5067%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.11 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.11 g in Banana (+6.8 g, +6114%).

Nutriente

Plátano118 g (1 medium banana (118 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Plátano más alto

Plátano

105 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Banana provides 105 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+53 kcal, +104%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

1.3 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 1.3 g in Banana (+0.31 g, +24%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

27.0 g10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Banana provides 27.0 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+24.8 g, +1177%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

3.1 g11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Banana provides 3.1 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 g, +189%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.39 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.39 g in Banana (+4.1 g, +1048%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

14.4 g29% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Banana provides 14.4 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.4 g, +53350%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

10.3 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Banana has higher vitamin c (10.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.5 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Banana and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPlátano más alto

Plátano

0.12 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Banana provides slightly more vitamin e (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KPlátano más alto

Plátano

0.6 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Banana has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

24 µg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Banana provides 24 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+15 µg, +170%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Plátano

0.04 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Both Banana and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Plátano

0.09 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Banana provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

0.78 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Banana provides 0.78 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.38 mg, +93%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.39 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Banana provides 0.39 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.39 mg, +8658%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.43 mg25% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Banana provides 0.43 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.36 mg, +509%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Banana and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPlátano más alto

Plátano

1.2 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Banana provides 1.2 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 mg, +19%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

422 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Banana provides 422 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+380 mg, +903%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

5.9 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 5.9 mg in Banana (+81.9 mg, +1387%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.31 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.31 mg in Banana (+1.0 mg, +327%).

MagnesioSimilar

Plátano

31.9 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Both Banana and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of magnesium (31.9 mg).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

26.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 26.0 mg in Banana (+30.7 mg, +118%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.18 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.18 mg in Banana (+0.52 mg, +294%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.13 g in Banana (+0.49 g, +374%).

Nutriente

PlátanoAmount per 100 kcal (112 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

100 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Both Banana and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

1.2 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.2 g in Banana (+1.8 g, +147%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

25.6 g9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Banana provides 25.6 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.6 g, +542%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

2.9 g10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Banana provides 2.9 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.91 g, +45%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.37 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.37 g in Banana (+8.1 g, +2185%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

13.7 g27% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Banana provides 13.7 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.6 g, +26758%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

9.7 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Banana has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.4 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Banana and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPlátano más alto

Plátano

0.11 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Banana provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KPlátano más alto

Plátano

0.6 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Banana has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

22 µg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Banana provides 22 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+5.9 µg, +36%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.03 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.08 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Both Banana and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Plátano

0.74 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Both Banana and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.74 mg).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.37 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Banana provides 0.37 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.37 mg, +4301%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.41 mg24% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Banana provides 0.41 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.28 mg, +206%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Banana and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

1.1 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Banana (+0.75 mg, +67%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

401 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Banana provides 401 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+321 mg, +404%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

5.6 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 5.6 mg in Banana (+160 mg, +2860%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.29 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.29 mg in Banana (+2.2 mg, +749%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

30.2 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 30.2 mg in Banana (+29.4 mg, +97%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

24.6 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 24.6 mg in Banana (+82.3 mg, +334%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.17 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.17 mg in Banana (+1.1 mg, +684%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.13 g in Banana (+1.1 g, +843%).

Nutriente

PlátanoNormalized to 300 kcal (337 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

300 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Banana and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

3.7 g7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 3.7 g in Banana (+5.5 g, +151%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

77.0 g28% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Banana provides 77.0 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+64.8 g, +531%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

8.8 g31% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Banana provides 8.8 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.6 g, +43%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

1.1 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.1 g in Banana (+24.7 g, +2222%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

41.2 g82% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Banana provides 41.2 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+41.1 g, +26320%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

29.3 mg33% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Banana has higher vitamin c (29.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

10 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Banana and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPlátano más alto

Plátano

0.34 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Banana provides 0.34 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.21 mg, +159%).

Vitamina KPlátano más alto

Plátano

1.7 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Banana has higher vitamin k (1.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

67 µg17% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Banana provides 67 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+17 µg, +34%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.10 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.31 mg, +294%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Plátano

0.25 mg19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Banana provides 0.25 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.12 mg, +92%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

2.2 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 2.2 mg in Banana (+0.11 mg, +5%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

1.1 mg23% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Banana provides 1.1 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 mg, +4229%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

1.2 mg73% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Banana provides 1.2 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.83 mg, +201%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Banana and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

3.4 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 3.4 mg in Banana (+2.4 mg, +70%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

1,206 mg26% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Banana provides 1,206 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+963 mg, +396%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

16.9 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 16.9 mg in Banana (+490 mg, +2909%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.88 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 0.88 mg in Banana (+6.7 mg, +764%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

91.0 mg22% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 91.0 mg in Banana (+91.5 mg, +101%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

74.1 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 74.1 mg in Banana (+253 mg, +341%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.51 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.51 mg in Banana (+3.5 mg, +697%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Plátano

0.38 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.38 g in Banana (+3.2 g, +859%).

Plátano vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Plátano

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación